"בעלאָדזשאַר": אַ סיסטעם פון עקסערסייזיז, באריכטן

אין פריש יאָרן, די פּאָפּולאַריטעט גאַינעד אלטע סלאווישע קאָמפּלעקס "בעלאָדזשאַר". די סיסטעם איז פּאַסיק צו אַלעמען ראַגאַרדלאַס פון געשלעכט אָדער עלטער. עס כולל רעגולער מווומאַנץ אַז האָבן אַ positive פּראַל אויף די פונקטיאָנינג פון ינערלעך אָרגאַנס, רוקנביין און גייַסטיק צושטאַנד.

די געשיכטע פון פּאַסירונג פון די סיסטעם

דער גרינדער פון "בעלויאַר" סיסטעם איז סטאַניסלאַוו זשוקאָוו. פאַכמאַן סייקאַלאַדזשאַסט, טעראַפּיסט, טשיראָפּראַקטאָר און פיטאָטהעראַפּעוטיסט ביי ישן סלאַוואָניק מאַסאַזש מומכע, ער קיינמאָל אויפֿגעהערט צו קוקן נאָך זייער געזונט און קעסיידער ימפּרוווד. ווי אַ רעזולטאַט פון לאַנג פיר געזאמלט באַזע פון נאַטירלעך באַוועגונג פֿאַרבונדן מיט פּסיכאָלאָגיע. די קאָמפּלעקס איז געווען געהייסן "בעלאָדזשאַר". די סיסטעם האט שוין ווייַטער דעוועלאָפּעד דאַנק צו זייַן גרינדער און זייַן אַסאָושיאַץ. זשוקאָוו ניט בלויז אַדוואַקייטיד עס, אָבער אויך, באזירט אויף זייַן דערפאַרונג און וויסן דעוועלאָפּעד, געלערנט לעגאַל רעגיסטראַציע.

עקסערסייזיז טכילעס אינטערעסירט אין די מיליטער מעדיקאַל אַקאַדעמיע. שפּעטער אין די לערנען פון פּאַטיענץ, צו ומקערן רעכט צו דעם קורס רוקנביין, ריסערטשערז געפֿונען אַז די גוף איז משפּיע די טהימוס דריז. אַז עס טוט נישט אויסשטרעקן די מאַסאַלז צו אַטראָפי מיט עלטער. קיין סטרעטשינג עקסערסייזיז, כולל די מערסט פּראָסט הענט סטרעטשינג נאָך אַ דרעמל, אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף. אַזאַ אַקשאַנז גרונט בלוט צו באַוועגן דורך דעם גוף אין אַ Faster טעמפּאָ. ווי אַ רעזולטאַט פון ענערגיע איז משפּיע אַלע נערוועס, די מאַסאַלז זענען אויסגעשטרעקט און דער גוף רילאַקסיז, קאַמז אַראָפּ, עס איז די מאַכט, אויפֿפֿירונג און ענדעראַנס.

סלאווישע סיסטעם "בעלאָדזשאַר" לידז צו נאָרמאַל שטאַט פון גייַסט דורך די נאַטירלעך מאַניפּיאַליישאַן פון אונדזער גוף. דאָ די באַוועגונג איז ינעקסטריקאַבלי לינגקט מיט דעם געדאַנק. הילעל פון דעם שייכות לידז צו שטאַרק נערוועז דיסאָרדערס, מעדיצין אַדיקשאַן, אַלקאַכאָליזאַם, פּראָסטיטוציע, סאַדאָמאַסאָטשיסם און ה. ד

די עטימאָלאָגי פון דעם נאָמען "בעלאָדזשאַר"

די עטימאָלאָגי פון דעם נאָמען "בעלאָדזשאַר" איז דערייווד פון צוויי רוץ - "ווייַס" און "יאַר". "בעל" דיספּלייז די זונ סיסטעם, די העכסטן געטלעך מאַכט, און דער "יאַר" - זייַן ענערגיע. דעם כולל אַלע לעבעדיק זאכן אויף דעם פּלאַנעט. סלאַווס "בעלויאַראָוו" געגלויבט גאָט אַפּריל. ער אַוואָוק אַלע לעבן נאָך די ווינטער דאָרמאַנסי צייַט. דעם פּראָצעס איז קאָמפּלעקס קאַמפּערד צו די גרינדערס פון דעם גוף ליגן אַ לאַנג צייַט אָן באַוועגונג און מאַניפּיאַליישאַן ניצן נאַטירלעך אַוואַקענינג. קאַטשינג אַרויף אויף די סיסטעם, אַ מענטש:

• ליבערייטינג;
• עס ניצט אַלע די וויסן און סקילז;
• עס אַווייקאַנז אייער גוף.

די השפּעה פון דעם רוקנביין צו די גוף אַרבעט

זיך קאָנצענטרירט אויף סטרעטשינג, ניט נאָר די מאַסאַלז, אָבער אויך געניטונג די רוקנביין "בעלאָדזשאַר". די סיסטעם העלפּס צו פעסטשטעלן זייַן פֿונקציע, ווייַל מענטש געזונט דעפּענדס אויף זייַן צושטאַנד. די סיבה איז אַז דער רוקנביין איז די אַוועקזעצן פון די ספּיינאַל שנור. דעם ראַם, וואָס ראַנז ינפאָרמאַטיווע פאָדעם פליסנדיק אין דעם אָדער אַז גוף.

אויב עס זענען ווייאַליישאַנז, דעריבער זיי דערשייַנען אין דעם גוף פון זיכער חולאתן: בראָך, סקאָליאָסיס, פּראָטרוסיאָן, ימפּערד האַלטנ זיך. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די רוץ זענען געדריקט, און טראַנסמיסיע פון אינפֿאָרמאַציע סלאָוז אָדער סטאַפּס בעסאַכאַקל. ווי אַ קאַנסאַקוואַנס - די דיסטורבעד דערנערונג פון געוועבן, וואָס לידז צו חולאתן פון די ינערלעך אָרגאַנס.

שליסל געגנט, לויט צו די דאָקטערין פון "בעלויאַר" איז פונדאַמענטאַל. עס איז אָפֿט ינדזשערד בעשאַס עקספּרעס, בומפּס, ברוזאַז, Falls און אַקסאַדאַנץ. אויך, עס איז די ינסטאַביליטי פון די ווערטאַבריי אין די האַלדז, וואָס אָפֿט גיט אַן אַפֿילו גרעסער דורכפאַל רעכט צו ימפּערד האַלטנ זיך. אויב אין דעם פונט זענען געדריקט כלים, די מאַרך איז גאָר ענריטשט מיט זויערשטאָף. אַזוי עס איז אַ מייגריין קאָפּווייטיק, דיסטאָניאַ, הויך אָדער נידעריק בלוט דרוק.

צוריקקומען פון די ווערטאַבריי אין די רעכט ריכטונג טריגערז פּראָואַקטיוו רוקנביין. נאָרמאַלייזיז זייַן טאָכיק פּראַסעסאַז. א מענטש איז ריקאַווערינג ביידע פֿיזיש און סייקאַלאַדזשיקלי.

אַלע היילונג סיסטעם "בעלאָדזשאַר" איז צעטיילט אין דרייַ הויפּט סטאַגעס: טעראַפּיוטיק, פּלאַסטיק און קאַמבאַט.

טעראַפּיוטיק לבֿנה

דער ערשטער לבֿנה פון די סיסטעם איז רידוסט צו די נוצן פון פּשוט עקסערסייזיז, קיורז חולאתן פון דעם רוקנביין און די גאנצע מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. אין דעם שטאַפּל, עס איז די ריקאַנסטראַקשאַן פון די ינטערווערטעבראַל דיסקס, סקאָליאָסיס אויס פון קיין שטרענגקייַט, דיסאַפּירינג אָן אַ שפּור בראָך, נעוראַלגיאַ, אָסטעאָטשאָנדראָסיס. האַלטן וועריינג כראָניש ספּריינז, פוסעד פראַקטורעס, פאַרשידן ינדזשעריז. אָפּשפּרונג צוריק שלאָס ווייטיק און פילע אנדערע חולאתן.

דעפּענדינג אויף דעם דיפּלאָם פון פאַרלאָזן און פֿאַרבעסערן די שטאַט פון די אָרגאַניזם פּאַסירן אויב די פּאַציענט קעסיידער נעמט 2-24 חדשים. לויט צו סך אַבזערוויישאַנז, מענטשן גאַט באַטייַטיק רעליעף:

• אַזמאַ;
• אַלערדזשיק ריאַקשאַנז;
• קאַרדיאָווואַסקיאַלער יילמאַנץ;
• אָפענגיקייַט אויף דרוגס, טאַבאַק אָדער אַלקאָהאָל;
• צוקערקרענק;
• דילייד געזעלשאַפטלעך און גייַסטיק אַנטוויקלונג.

די נאַטירלעך באַוועגונג פון די סיסטעם צושטעלן אַ מינימום מאַסע אויף די מאַסאַלז און האט אַ ריזיק גשמיות פּראַל. אין דעם פאַל די אָפּזוך פון די סענטראַל נערוועז סיסטעם, וואָס ריסטאָרז ימפּערד וויססעראַ קאָנטראָל פֿונקציע. עס איז אַ סיימאַלטייניאַס פּראַל גלייַך אויף אַלע מוסקל גרופּעס. צעלאָזן נאַץ און קראַמפּס פאַרשווינדן. געלאזן פילע קאַמפּלעקסאַז און סייקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס, ווייַל די קרענק - איז די אָנווער פון קאָנטראָל איבער די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס. אָרגאַניזירט אַרבעט פון די סענטראַל נערוועז סיסטעם דיסטרויז פילע חולאתן סאַבקאַנשאַס מדרגה.

אין די אָנהייב פון די גריד קאָמפּלעקס פון געזונט דעסטרוקטיווע פּראַסעסאַז פון דעם נערוועז סיסטעם בייַ די דיפּאַסט מדרגה פון די סאַבקאַנשאַס. די אַקטיוויטעטן לאָזן מענטשן צו מאָניטאָר זייער מווומאַנץ און זייַן פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַלע אַוואַנסירטע מאַניפּיאַליישאַן. אין דעם בינע, עס איז וויסיקייַט פון די גרונט-ווירקונג שייכות. דאס אויך אַפּלייז צו אַדיקץ וואס קאַנשאַסלי אין דעם מדרגה גיין צו "ברעכן-אַרויף" אין ייבערהאַנט צו אן אנדער מעדיצין דאָזע.

פּלאַסטיק שריט

גימנאַסטיק פֿאַר "בעלאָדזשאַר" סיסטעם אין דעם צייַט ברענגט צוזאַמען די געניטונג פון אַ אַנדערש נאַטור. באַזונדער ופמערקזאַמקייַט איז געגעבן צו די פּלאַסטיק, אַז ס וואָס דעם בינע איז גערופֿן פּלאַסטיסיטי. דער הויפּט אָפּגעהיט ופמערקזאַמקייַט איז דירעקטעד צו די פּינטלעך און פּאַמעלעך טראַנזישאַנז. מענטש לערנז צו פאָרעם אַ ציל און דערגרייכן עס, ראַגאַרדלאַס פון דער סביבה. געגרינדעט זיך-בטחון און צוטרוי. אַלע ענדערונגען זענען גענומען אָרט ניט בלויז אויף אַ גשמיות מדרגה, אָבער אויך אויף די סייקאַלאַדזשיקאַל, די גייַסטיק מדרגה. פאַרקנאַסט מענטש ווערן מער פאָקוסעד, רויק, סייכלדיק, פאַראַנטוואָרטלעך און זיכער.

פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַלע די טעקניקס פון די רגע בינע גייט פֿון צוויי חדשים צו אַ יאָר.

אין דער זעלביקער צייַט, עקספּערץ רעקאָמענדירן עקסערסייזיז צו דערגאַנג די פאַרשידענע טייפּס פון מאַסאַזש אָדער זיך-מאַסאַזש. רובֿ רעזולטאַטיווען וואַטע, מאַך און ברוסט.

קאָמבאַט מדרגה סיסטעם אַנטוויקלונג

סיסטעם נאַטירלעך באַוועגונג "בעלאָדזשאַר" אין די דריט בינע איז ינטערפּראַטאַד ווי קאַמבאַט וניפאָרמס. טראָץ דעם פאַקט אַז אין די סלאווישע קראַניקאַלז ניט דערמאָנען פון מאַרשאַל קונסט, די וועלנאַס קאָמפּלעקס פון אַלע די פּלאַסטיק מווומאַנץ פאַרבינדן צו מלחמה פאָרעם. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אין די לעצטע שטאַפּל פון וויסן "בעלאָדזשאַר" סיסטעם איז אַן פּינטלעך שכל פון די אַרבעט פון אַלע מוסקל און ביין סיסטעם, מאכן די גאנץ מאַניפּיאַליישאַן, ווי מלחמה.

אין דעם סיסטעם, יעדער טאַנצן איז פֿאַרבונדן מיט מאַרשאַל קונסט. עס אַלע מווומאַנץ צילגעווענדט, גלאַט און סייכלדיק. עס איז געווען ניט אַ ויסנעם און די רוסישע טאַנצן. ער איז געהאלטן "בעלויאַראָוו" קריייטערז, עס איז די מערסט גאנץ פאָרעם פון נאַטירלעך באַוועגונג.

אין די לעצט בינע פון טריינינג Forms אַ ינטאַגראַל וואָרלדוויעוו, וואָס אַלאַוז צו סאָלווע די מערסט ינסערמאַונטאַבאַל אַרבעט.

היילונג סיסטעם "בעלאָדזשאַר": געניטונג

די גאנצע סכום פון עקסערסייזיז ימפּרוווינג די סיסטעם קענען ניט זיין דיסקרייבד, אָבער פֿאַר פּרעזענטירונג דאָ זענען עטלעכע פון זיי:

• באַקומען אויף אַלע פאָורס און גאָר פאַרלאָזנ זיך זיין הענט. טאַז סמודלי באוועגט פאָרויס ביז לאַנג לעגס און טול וואָלט ניט פאָרעם אַ ווינקל פון 90 ° סי בעשאַס די געניטונג די דלאָניע און די פּיאַטע זאָל ניט הייבן אַוועק די שטאָק.
• די אנגענומען פריער פּאָזיציע אויף אַלע פאָורס זאָל נעמען די פּיאַטע פון די ייבערפלאַך און שטעלן דיין ניז אַזוי אַז אייער טייז זענען פּאַראַלעל צו די הענט.
• ליגן אויף דיין מאָגן. לעגס און געווער עקסטענדעד פון דעם רוקנביין. באַקומען שיפל. האַלטן אין דעם שטעלע פֿאַר לפּחות צען סעקונדעס.
• ליגן אַראָפּ אויף זייַן צוריק. שיקן דיך צו דיין קאַסטן און אַרומנעמען זיי. פאָר מעגלעך צוריק און אַרויס.
• ליגנעריש אויף דיין צוריק כאַפּן דיין לעגס צו אַ רעכט ווינקל און, אָן ליפטינג דיין נידעריקער צוריק, פּרובירן צו ציען זיי אַרויף ווי פיל ווי מעגלעך.

אַלע עקסערסייזיז זענען געטאן, גיידיד דורך זייער פעעלינגס, אָן ומבאַקוועמקייַט. איבער צייַט, געניטונג געדויער ינקריסאַז.

עדות

אָפּזוך סיסטעם "בעלאָדזשאַר" איז דער הויפּט נוציק פֿאַר מענטשן מיט:

• ריקעראַנט אָדער פּערסיסטענט צוריק ווייטיק, לאַמבאַר און סערוואַקאַל רוקנביין;
• פּראָסטראַטיאָן, פּראַלאָנגד נערוועז שפּאַנונג און קעסיידערדיק מידקייַט;
• דעפּרעסיע;
• דיסטורבעד שלאָפן און וואַקינג;
• ייקינג דזשוינץ;
• חולאתן פון ינערלעך אָרגאַנס;
• גשמיות ינאַקטיוויטי.

שוין נאָך דער ערשטער באַהאַנדלונג פּעלץ אַנפּרעסידענטיד העכערונג פאָרסעס די אַנטוויקלונג פון אַ ריכטיק האַלטנ זיך, ילימאַניישאַן פון די סימפּטאָמס פון פילע חולאתן און קלאַמפּס.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די עקסערסייזיז

טראָץ דעם קלאָר ווי דער טאָג אַדוואַנטאַגעס, עס אויך האט עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס קאָמפּלעקס "בעלאָדזשאַר". די סיסטעם איז ניט פּאַסיק פֿאַר מענטשן אין די צייַט פון אַקוטע קראַנקייַט, אין די בייַזייַן פון אַ ערנסט שאָדן, ווו די דורכפירונג פון עקסערסייזיז קענען פירן צו בלידינג. עס איז ניט נייטיק קוראַטיווע סלאווישע טעכניק מיט סייקאַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס.

"בעלאָדזשאַר" סיסטעם: באריכטן

מענטשן זענען פאַרקנאַסט דורך זשוקאָוו אופֿן פֿאַר היילונג, פאַרגרעסערן ענערגיע און ווייטאַלאַטי. עטלעכע הצלחה סאָלווע פּראָבלעמס מיט דזשוינץ און רוקנביין. אנדערע ומקערן דער גוף נאָך אַ לאַנג קראַנקייַט. נאָך אנדערע ווילן צו זיין געזונט און שיין. עקסערסייזינג אויף אַ "בעלאָדזשאַר" רירט אַלעמען וואס פּרובירן עס.

מענטשן פייַערן די פּאַשטעס פון די עקסערסייזיז און באמערקט מיט יבערראַשן אַז מער פון זיי קענען שאַטן און מאַסאַלז. עס האט שוין אַ ויסערגעוויינלעך העכערונג פון ווייטאַלאַטי און ענערגיע. געשווינד לאָזן דער ווייטיק אין סקאָליאָסיס, אין ערטער באַדלי ברוזד און געוועזענער פראַקטורעס. האַלטן קרעכץ צוריק, נידעריקער צוריק ווייטיק, און ניט אַרן זיין פֿיס, אַפֿילו נאָך אַ פאַרנומען טאָג. פילע מענטשן באַמערקן געוואקסן סטאַמאַנאַ, בעסער שלאָפן, צו באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געוווינהייטן.

ניט קיין נעגאַטיוו באַמערקונגען. טייל מאָל עס זענען סקעפּטיקאַל מענטשן וואס טראַכטן דעם סיסטעם אן אנדער גט פֿאַר געלט, קיינמאָל פּרובירן עס אויף און ניט געגאנגען צו האַנדלען מיט.