ביכער וועגן דערנערונג: ווי צו ציען זיך צוזאַמען

מיר זענען אָפֿט פאַסעד מיט די פאַרלאַנג צו טאָן די רעכט דיעטע, אָבער ניט שטענדיק עס טורנס אויס, פֿאַר עטלעכע סיבות.

וואָס קענען נישט עסן רעכט

ערשטער, מיר טאָן ניט האָבן גענוג ווילפּאַוער. דאס איז רעכט צו דער מאַנגל פון גענוג מאָוטאַוויישאַן. אַרום אונדז איז אַ ביסל בייַשפּיל פון אַ געזונט סטיל, אין דעם סיטואַציע שווער צו ציען זיך צוזאַמען און מאַכן אַ חילוק.

צווייטנס, מיר גלויבן אַז גוט דערנערונג - עס איז נודנע און מאַנאַטאַנאַס עסנוואַרג אַז טוט נישט צונויפפאַלן מיט פאַקט. אַרמד מיט גענוג סומע פון וויסן, איר קענען שאַפֿן אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים אַז געשמאַק אַפֿילו סערפּאַס די וועלט 'ס קולינאַריש דילייץ. ווו טאָן מיר באַקומען דעם וויסן? עס זענען ביכער וועגן דערנערונג, וואָס אַנטהאַלטן אָנ אַ שאַץ אינפֿאָרמאַציע.

די סייקאַלאַדזשיקאַל פּראַל

אין די האַרץ פון אַלע אונדזער אַקשאַנז איז פּסיכאָלאָגיע. צו שטעלן זיך אַרויף פֿאַר אַ געזונט סטיל און נישט פאַלן פון עס שפּעטער, איר דאַרפֿן אַ זיכער סאַבקאַנשאַס מיינדסעט. בעסטער ביכער וועגן דערנערונג זענען ביכולת צו שאַפֿן עס. אַזוי, צו מאָטיווירן זיך און צו דערגרייכן זיכער רעזולטאַטן, לייענען אין מינדסטער איינער פון די ביכער:

• קאָלין קאַמפּבעלל, "די טשיינאַ לערנען". דאס איז אַ בוך פֿאַר די וואס ווילן צו עסן רעכט אין סדר צו פֿאַרבעסערן געזונט. וואָס מאָוטאַווייץ מענטשן מער ווי די וויסן פון די מעגלעך חולאתן אַז סטראַשען עס, סייַדן איר טוישן די דיעטע? די גלאבאלע מומכע אין בייאָוקעמאַסטרי יגזאַמאַנז די ווירקונג אויף דעם גוף פון וואָכעדיק FOODS אַז מיר געניצט צו עסן.
• פרידמאַן ראָרי, "איך בין שיין. איך בין דין. איך בין אַ צויג. " דאס בוך איז דיזיינד פֿאַר די ווייַבלעך וילעם. גערלז חלום צו קאַנגקער זייַן שיינקייט יעדער טאָמבאַנק. דעם בוך, וואָס איז געשריבן מיט הומאָר און פאַרשטיייק שפּראַך, האט ווערן אַ דערמאָנען לערנבוך פון פילע טרעגערס פון די שיין געשלעכט, ווי זי מאָוטאַווייץ מענטשן, און גיט נוציק טרינקגעלט און רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר אַ באַלאַנסט דיעטע.
• באָב און דזשעננאַ טאָררעץ טאָררעץ, "וועגאַ-Freak." דאס בוך איז בדעה פֿאַר מענטשן וואס באַשלאָסן צו אָפּגעבן זיך צו וועדזשאַטעריאַניזאַם. זינט דער ערשטער זייער שווער צו געבן אַרויף פלייש, ספּעציעל סייקאַלאַדזשיקלי, די מחברים האָבן פאָקוסעד ניט בלויז אויף די דיעטע, אָבער אויך אויף מענטשלעך מאָוטאַוויישאַן.
• מייַקל מאָך, "זאַלץ, צוקער און פעט. ווי די עסנוואַרג דזשייאַנץ שטעלן אונדז אויף די נאָדל. " דאס בוך מאָוטאַווייץ מענטשן צו עסן רעכט דורך יקספּאָוזינג געשעפט פּלאַנז פון Manufacturers פון כאַזערדאַס פּראָדוקטן. בוך פּסיטשאָלאָגי אַרבעט אויף די סאַבקאַנשאַס.
• "די העכסט טעם" פון די בהאַקטיוועדאַנטאַ בוך Trust. די מאַנואַל כּולל פילע רעסאַפּיז פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז, וואָס זענען געשטיצט דורך מעשיות וועגן דעם Benefits פון געהעריק דערנערונג. דער בוך איז אַ ויסגעצייכנט ווירקונג אויף די מענטשלעך פּסיכיק.

חוץ סייקאַלאַדזשיקאַל פּראַל, איר זאָל וויסן דעם אמת וועגן דעם געזונט פון די ינערלעך אָרגאַנס, וואָס אויך דעפּענדס אויף די מאַכט.

ווי צו פֿאַרבעסערן די גשמיות געזונט

ביכער וועגן געהעריק דערנערונג, וואָס זענען יקספּאָוזד שעדלעך פּראָדוקטן, אין אונדזער צייַט, האָבן ווערן אַ זעלטנקייַט, ווייַל פּראָדוסערס ונפּראָפיטאַבלע צו לאָזן מענטשן וויסן וועגן די פּראַל אויף דעם גוף פון זייער סכוירע. אבער פאָרעוואַרנעד - פאָרעאַרמעד, אַזוי באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די בוך:

• גווינעט פּעלטראָו, עס ס אַלע גוט. דער מחבר האט ינקלודעד די פאַנטאַזיע און פון די געזונט עסנוואַרג וואָס וועט נוץ דיין גוף, געמאכט פון 185 פאַרשידענע קיילים וואָס קענען זייַן צוגעגרייט זייער געשווינד.
• ענדי ליו און נאַטאַליע קרינגודי, עסן גראָב זייט דין. אין דעם בוך זענען יקספּאָוזד שעדלעך פּראָדוקטן, וואָס איר קיינמאָל געוואוסט געווען.
• נאַטאַלי ראָוז, "דעטאָקס פֿאַר וואָמען". אין דעם בוך איר וועט געפֿינען אינפֿאָרמאַציע וועגן די ווייַבלעך גוף און דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג, וואָס ער שאַטן.
• דוד פּערלמוטטער, "ווייץ און צוקער." דער מחבר דערציילט וועגן דער ווירקונג אויף אונדזער ללבער ווייץ און צוקער.
• Adina נימער, "זיך-רייניקונג". עס איז אַ וניווערסאַל בוך, אין וואָס איר וועט געפֿינען רעסאַפּיז פֿאַר דערנערונג, טעקניקס, אינפֿאָרמאַציע אויף געזונט און פילע אנדערע נוצלעך זאכן.

ווען איר האָבן געפֿונען אַ מאָוטאַוויישאַן, עס ס 'צייַט צו דיווערסיפי די דערנערונג מעניו צו עס איר זענט נישט באָרד. ביכער דערנערונג רעסאַפּיז פּאַסיק אייער דאַרף.

רעסיפּעס דערנערונג

הייַנט מיר קענען געפֿינען פילע ביכער מיט רעסאַפּיז פֿאַר אַ געזונט דיעטע, וואָס וועט זיין ניט ווייניקער געשמאַק ווי דיין געוויינטלעך מילז. צוקוקנ זיך צו די ווייַטערדיק ביכער:

• "באַזונדער עסנוואַרג" גס ווידרעוויטש.
• "אַן גרינג וועג צו פאַרלירן וואָג" אַללענאַ קאַרראַ.
• "עסן צו לעבן!" לינדאַ לאַרסאַן.

ביכער וועגן דערנערונג - עס איז נאָר די ערשט בינע פון דיין נסיעה. אין דער צוקונפֿט איר וועט קענען צו קומען אַרויף מיט רעסאַפּיז אַז פּאַסן איר.

וואָס קענען נישט הערן

אָפֿט, אין די יאָג פון די גוף שיין מענטשן יקספּיריאַנסינג די דיייץ און דיייץ אַז שאַטן דעם גוף, כאָטש אין ערשטער בליק עס טוט נישט טראַכטן אַזוי. אין סדר נישט צו פאַרשאַפן שאָדן צו געזונט, ויסמייַדן:

• ארטיקלען אויף די אינטערנעט;
• מאַנאַטאַנאַס אָדער אויך שטרענג דיייץ;
• האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, אַפֿילו אויב די פּראָדוסערס רופן זייער דייאַטערי; אפֿשר זיי און נידעריק-קאַלאָריע, אָבער שנעל עסנוואַרג איז זייער אַנכעלטי.

ביכער וועגן געהעריק דיעטע קאַמפּאָוזד דורך יקספּיריאַנסט professionals, אַזוי זיי קענען זיין אַקסעסט, כאָטש עס איז בעסטער צו באַראַטנ זיך אַ נוטרישאַניסט.