באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן אָן דרוגס. עפעקטיוו באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן אָן דרוגס

ווען עס קומט צו פראבלעמען פארבונדן מיט בלוט דרוק, דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו גייַסט איז כייפּערטענשאַן. וועגן די ינסידיאַסנאַס פון דעם קרענק איר קענען מאַכן לעגענדס. דער אַנסעט פון די קרענק פּאַסיז אַננאָוטיסט פֿאַר אַ מענטש. פון די סימפּטאָמס קענען זיין אנגעוויזן בלויז אַ קאָפּווייטיק. אין סדר צו באַשטימען די קרענק אין צייַט, עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן דעם דרוק און פאָרשטעלן אַ מעדיציניש דורכקוק אויף אַ בייַצייַטיק שטייגער. אויב אַ מענטש איז דיאַגנאָסעד מיט כייפּערטענשאַן, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו לויפן צו די אַפּטייק און פּאַניק קויפן נייַגעראַלד דרוגס. אַזאַ אַקשאַנז קענען שעדיקן דעם גוף. פייטינג הויך בלוט דרוק איז גאַנץ פיזאַבאַל אָן מעדאַקיישאַן. אבער אין סדר צו וויסן ווי צו טאָן עס ריכטיק, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין וואָס דאָס מאַלעאַט איז.

היפּערטענסיאָן: וואָס איז עס?

היפּערטענסיאָן איז אַ פּראָסט קרענק פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, וואָס מאַנאַפייץ זיך דורך אַ פּעריאָדיש אָדער קעסיידערדיק פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק. די מעקאַניזאַם פון די קרענק איז ווי גייט: קליין כלים זענען אין שפּאַנונג, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די בלוט לויפן איז דיסראַפּטיד, גרויס כלים אַנדערגאָו יבעריק דרוק אויף די ווענט, די האַרץ מוסקל ינקריסיז, און די האַרץ קאַוויטיז וויידען, ניט געקענט צו שטופּן די בלוט. אין קער, די כלים קענען ניט מער גאָר שפּייַזן די האַרץ מיט זויערשטאָף, ווייַל בלוט שטראָם איז אויפגערודערט. ווי אַ רעזולטאַט, די האַרץ מוסקל יקספּיריאַנסט זויערשטאָף הונגער.

רעכן דער דאָקטער דיאַגנאָסעד איר מיט כייפּערטענשאַן. "וואָס איז עס?" - פילע מענטשן פרעגן, וואס האט נישט האָבן צו האַנדלען מיט דעם צושטאַנד פריער. אין זייַן האַרץ, כייפּערטענשאַן איז אַ געוואקסן דרוק, געפֿירט דורך דער גוף אָפּרוף צו פונדרויסנדיק און ינערלעך סיבות. אפילו אין אַ גאָר געזונט מענטש, דרוק דזשאַמפּס פאַלן אונטער גשמיות דרוק אָדער אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע, אָבער אַלץ געשווינד נאָרמאַלייזיז געוויינטלעך. אין דעם פאַל, די גוף פון כייפּערטענשאַן איז ניט ביכולת צו אַדאַקוואַטלי קאָפּע מיט די מאַסע, ווייַל, אין דערצו צו פונדרויסנדיק סיבות, עס איז ינפלואַנסט דורך ינערלעך דיסטערבאַנסיז. די אָפטקייַט פון די קרענק קענען ווערן געמשפט פון די סטאַטיסטיק. עס איז באקאנט אַז 30% פון מענטשן פּנים הויך בלוט דרוק פּיריאַדיקלי, און 15% פון די באַפעלקערונג קעסיידער ליידן פון כייפּערטענשאַן.

וואָס זענען די סיבות פון די קרענק?

היפּערטענסיאָן איז צעטיילט אין ערשטיק און צווייטיק. ערשטיק כייפּערטענשאַן דעוועלאָפּעד ינדיפּענדאַנטלי. און צווייטיק כייפּערטענשאַן דעוועלאָפּעד אונטער דער השפּעה פון אנדערע חולאתן וואָס גלייַך אָדער ינטראָודירינג די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אין 10% פון קאַסעס, עס איז די צווייטיק פאָרעם. די הויפּט סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון צווייטיק כייפּערטענשאַן קענען אַרייַננעמען דיסאָרדערס אין די טיירויד דריז, ניר קרענק, האַרץ קרענק.

דעגרעעס פון כייפּערטענשאַן

יעדער בינע פון כייפּערטענשאַן האט אַ זיכער בלוט דרוק.

1 גראַד. קעסיידערדיק דרוק דזשאַמפּס זענען באמערקט. אין דער זעלביקער צייַט עס איז נאָרמאַלייזד אויף זייַן אייגן און טוט נישט דאַרפן מעדיציניש אריינמישונג. א קוואַליטעט שטריך פון דעם גראַד איז די דרוק אין די קייט פון 140-160 / 90-100.

2 גראַד. באָרדערלינע בינע פון די קרענק. ראַסעס זענען ווייניקער אָפט. רובֿ פון די צייט אַ מענטש סאַפערז פון געוואקסן בלוט דרוק. ברעג רומז - 160-180 / 100-110

3 גראַד. די דרוק קענען יקסיד די אינדעקס פון 180/110. די אַרטעריאַל דרוק איז ינוועריאַבלי הויך. אין דעם פאַל, אַ פאַרקלענערן אין דרוק קען אָנווייַזן שוואַך פון די האַרץ.

באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן אָן דרוגס איז זייער עפעקטיוו פֿאַר מענטשן מיט 1 און 2 דיגריז פון קרענק. אין אנדערע סטאַגעס פון די קרענק אָן מעדיציניש פּרעפּעריישאַנז, עס וועט נישט אַרבעטן אויס. עס איז אויך אַזאַ אַ זאַך ווי מאַליגנאַנט כייפּערטענשאַן. דעם צושטאַנד איז טיפּיש פֿאַר לעפיערעך יונג מענטשן אַלט 30-40 יאר. די פּיקיוליעראַטי פון מאַליגנאַנט כייפּערטענשאַן ליגט אין די גאָר הויך דרוק, וואָס קענען דערגרייכן 250/140. קידניז קענען נישט קאָפּע מיט אַזאַ ינדאַקייטערז, וואָס פירט צו זייער ענדערונגען.

ריזיקירן גרופּע

די טענדענץ צו כייפּערטענשאַן האט מענטשן וואס: פירן אַ זיציק לייפסטייל, ליידן פון יבעריק וואָג, זענען אין אַ שטאַט פון קעסיידערדיק דרוק, אָפט אָוווערווערק, האָבן אַ שלעכט הערעדיטי, ליידן פון חולאתן וואָס גרונט צווייטיק כייפּערטענשאַן.

אין דערצו, די סיטואַציע איז אַגראַווייטיד דורך שלעכט געוווינהייטן, כראָניש פעלן פון שלאָפן, ענטוזיאַזם פֿאַר פאַטי און געזאָלצן פודז.

Alternative therapies

די באַהאַנדלונג רעזשים פֿאַר כייפּערטענשאַן קענען בלויז זיין אויסגעקליבן דורך אַ קוואַלאַפייד דאָקטער באזירט אויף די רעזולטאַטן פון די דורכקוק. און אַזאַ רעקאַמאַנדיישאַנז מוזן שטרענג באמערקט. אין דעם פאַל, איר קענען גרינגן דיין צושטאַנד מיט די הילף פון היים רעמאַדיז. עס איז אַ גאַנץ קאָמפּלעקס פון פאָלק מעטהאָדס פֿאַר פייטינג כייפּערטענשאַן.

אַזאַ באַהאַנדלונג כולל: טעראַפּיע מיט הערבס, ליכט מאַסאַזשיז אַימעד בייַ רילאַקסינג די מאַסאַלז, באַטס מיט אַ סודינג ווירקונג. אַזאַ פאָלק מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן זענען ספּעציעל עפעקטיוו אין דער ערשט בינע פון דער אַנטוויקלונג פון די קרענק. און די רעגולער נוצן פון פאָלק מעטהאָדס אין טאַנדאַם מיט טראדיציאנעלן מעדיצין קענען דערנידעריקן די צושטאַנד אַפֿילו אין שטרענג פארמען פון כייפּערטענשאַן.

צו דערגרייכן מאַקסימום רעזולטאַטן, איר וועט האָבן צו פאַרלאָזן שלעכט געוווינהייטן און יבערבייַט צו אַ געזונט דיעטע. ספּעציעל שעדלעך צו דעם גוף זאַלץ. גלייבלעך נוצן פון דעם מינעראַל פירט צו אַ וואַסער ריטענשאַן אין דעם גוף, וואָס אין דרייַ איז פראָט מיט ידימאַ און געוואקסן דרוק. אבער דאָס טוט נישט מיינען אַז די עסנוואַרג זאָל זיין פריש. עס איז רעקאַמענדיד צו דערגאַנג דעם דיעטע מיט הערבס און עראַמאַטיק בשמים, וואָס וועט געבן די קיילים אַ אָנגענעם און העל געשמאַק און וועט פארשטארקן דיין גוף.

עפעקטיוו באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן אָן דרוגס ריקווייערז העסקעם מיט די רעזשים פון די טאָג. עס איז אויך קעדייַיק נישט צו אָוווערווערק, אויב מעגלעך צו רו אין די טאָג, און בייַ נאַכט צו שלאָפן בייַ מינדסטער 7-8 שעה. נאָך אַ פול שלאָף, די גוף וועט קענען צו צוריקקריגן. דערצו, איר דאַרפֿן צו באַשטימען די צייַט פֿאַר טעגלעך גייט און ספורט. אַקטיוו וועג פון לעבן און זייַענדיק אין די עפענען לופט סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אזוי, אַ מענטש איז ביכולת צו צושטעלן אַ פאַרלאָזלעך יקער פֿאַר באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן אָדער צו פאַרמייַדן דעם קרענק.

טראַדיציאָנעל מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן זענען מער וויידלי רעפּריזענטיד דורך פיטאָטהעראַפּי. אַזאַ באַהאַנדלונג טוט נישט דאַרפן פיל מי פון די פּאַציענט. טעראַפּיע כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון טיז, טינקטורעס און דעקאָקטיאָנס. דער יסוד פון אַזאַ געלט איז הערבס אָדער כערבאַל זאַמלונגען אַז האָבן זיכער פּראָפּערטיעס: סודינג, ספּאַסמאָליטיק, דייורעטיק, כייפּאַטענסיוו. אין דערצו, פילע הערבס אָנזעטיקן די כלים מיט נוציק סאַבסטאַנסיז.

איידער סטאַרטינג פיטאָטהעראַפּי, עס איז נייטיק צו שטימען מיט די דאָקטער די רשימה פון הערבס צו זיין גענומען, זייער דאָוסאַדזש און די געדויער פון די קורס. איר קענען קויפן די געלט בייַ קיין אַפּטייק. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו צוגרייטן גראָז ינדיפּענדאַנטלי, ווייַל עטלעכע געוויקסן האָבן סאַמיק "צווילינג", און זיי קענען זיין געפערלעך אין געוויסע פּיריאַדז פון וווּקס.

העאַלינג הערבס

נאָך קאַנסאַלטינג, דער דאָקטער קענען נעמען די באַהאַנדלונג מיט הערבס. יוזשאַוואַלי די קורס פון פיטאָטהעראַפּי איז 2-3 חדשים. באַהאַנדלונג איז דורכגעקאָכט מיט ברייקס אין צוויי וואָכן. כאָטש די פֿאַרבעסערונג קומט באַלד גענוג, דאָס איז נישט אַן אַנטשולדיקן פֿאַר סטאָפּפּינג די געלט. ספּעציעל עפעקטיוו זענען פרעשלי פּיקט הערבס פון כייפּערטענשאַן, וואָס וועט זיין דיסקאַסט שפּעטער.

אויב אַ מענטש טוט נישט טרעפן דרוק טראפנס און די גרונט פון די שפּרינגען איז שטרענג דרוק, די ווייַטערדיק כערבאַל קאָמפּלעקס איז געניצט: וואַלעריאַן וואָרצל מעדיסינאַל, האָרסעטאַיל, מאַרך סווינע און מאָטהערוואָרט. אַלע ינגרידיאַנץ זענען גענומען אין דער זעלביקער סומע.

באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן 1 גראַד און באדינגונגען, ווען הויך בלוט דרוק איז קאַמביינד מיט האַרץ דורכפאַל, קענען זיין געפירט דורך די פאלגענדע מיטלען. עס איז נייטיק צו נעמען איין טייל פון די כאָרסטייל פון דעם פעלד, די בלעטער פון די בערעזע און די אַדאָניס פון די פרילינג. צו די ליסטעד הערבס לייגן צוויי טיילן - זומפּ זומפּ, כאָטאָרן (קאָלירן) און מאַדערוואָרט.

די פאלגענדע רעצעפּט איז געניצט צו פאַרגרעסערן דעם בלוט דרוק און איז ספּעציעל פּאַסיק פֿאַר פרויען איבער די עלטער פון 40. צו זאַמלען, איר מוזן נעמען אַלע די הערבס אין גלייַך קוואַנטאַטיז. ינגרידיאַנץ: טשאַמאָמילע אַפּטייק, פעפערמינץ, גאָאָסעוועעד, יאַראָו, בונטהאָרן בילן.

אַלע הערבס פון כייפּערטענשאַן זענען האַלב אין איין וועג. א גלאז פון בוילינג וואַסער איז אויסגעגאסן אין 1 טבספּ. לעפל געמיש און וואַרמס אַרויף 15 מינוט אין אַ וואַסער וואַנע. אויך, די ריזאַלטינג זאַץ קענען זייַן אויסגעגאסן אין אַ טערמאַס פלאַש און ינפיוזד פֿאַר 1 שעה. נאָך דעם, די הערבס זענען געפילטערט און גענומען איבער די טאָג העלפט אַ שעה איידער מילז.

ויסגעצייכנט סטייבאַלייז די דרוק פון וויבורנום. באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן באזירט אויף דעם יאַגדע איז זייער עפעקטיוו. זאַפט פון קאַלינאַ איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 3-4 מאל אַ טאָג פֿאַר 1/4 פון אַ גלאז. די טינקטורע פון פיר פּאַרץ פון רויז היפּס און כאָטאָרן איז אַ positive ווירקונג, צו וואָס איז מוסיף דרייַ טיילן פון טשאָקעבעררי און צוויי טיילן פון קראָפּ זאמען. א ליטער פון בוילינג וואַסער איז אויסגעגאסן אין דרייַ טייבאַלספּונז פון דער געמיש, און עס איז ינפיוזד אין אַ טערמאַס פֿאַר 2 שעה. גרייט ינפיוזשאַן נעמען אַ גלאז דרייַ מאל אַ טאָג.

אויב אַ מענטש האלט צו לייַדן דרוק שפּרינגען, כעדייקס און ינסאַמניאַ פֿאַר זעקס חדשים, די דאָקטער וועט רובֿ מסתּמא פאָרשטעלן מעדאַקיישאַן אַימעד בייַ ימפּרוווינג די פּאַציענט 'ס צושטאַנד.

באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן אָן דרוגס

אין די קאָנטראָל פון כייפּערטענשאַן גאַנץ גוט רעזולטאַטן ווייזט הירודאָטהעראַפּי. ליטשיז העלפן אָוטפלאָוו פון ווינאַס בלוט און פֿאַרבעסערן זייַן קוואַליטעט. אין דערצו, די וויסקאָסיטי פון די בלוט דיקריסאַז, וואָס איז די פאַרהיטונג פון בלוט קלאַץ.

באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן מיט ייאַדיין איז אויך עפעקטיוו. צו טאָן דאָס, נוצן אַ לייזונג, די ינגרידיאַנץ פֿאַר וואָס זענען קאַרטאָפל קראָכמאַל, ייאַדיין און בוילד וואַסער. אין 1 גלאז פון וואַסער, צעלאָזן 10 ג פון קראָכמאַל און 1 לעפעלע פון ייאַדיין 5%. א געמישט געמיש איז דיילוטאַד מיט אן אנדער גלאז פון וואַסער. דער לייזונג קען זיין סטאָרד אין עטלעכע פרי וואָכן אין די פרידזשידער. צולייגן עס זאָל זיין 1-2 טייבאַלספּונז צוויי מאָל אַ טאָג.

באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן אָן דרוגס קענען זיין העכסט עפעקטיוו ניצן בוריק קוואַסס. די נוצן פון דעם פּראָדוקט איז באזירט אויף די הויך צופרידן פון פעט-סאַליאַבאַל סאַבסטאַנסיז אין די בוריק. צוגרייטן אַזאַ אַ פּראָדוקט איז פּשוט גענוג. אין אַ 3-ליטער פלאַש לייגן אַ קילאָ פון גרייטיד ביץ און גיסן ריין וואַסער. אין דיין ברירה לייגן האָניק, עפּל עפּלזאַפט עסיק אָדער לימענע (דרייַ טייבאַלספּונז). באַשטיין קוואַסס 2-3 טעג. דערנאָך נעמען האַלב אַ גלעזל פֿאַר מילז.

די ציבעלע שאָלעכץ האט אַ דייורעטיק און לאַקסאַטיוו ווירקונג. אין דערצו, עס סטרענגטאַנז די כלים. ווען כייפּערטענשאַן איז רעקאַמענדיד צו נעמען דעם צומיש: עטלעכע טייבאַלספּונז פון כוסז אָנגעפילט מיט אַ גלאז פון מאַשקע און באַשטיין 7-8 טעג. דערנאָך, פילטער און נעמען 20 טראפנס אַ ביסל מאל אַ טאָג, איידער אַדינג ייַנאָרדענונג אין אַ לעפל פון גרינס בוימל.

האָניק איז באַרימט פֿאַר זייַן מעדיסינאַל פּראַפּערטיז. מיר וועלן צולייגן עס אין די באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן. 250 גראַמז פון האָניק, 2 ברילז פון בוריק זאַפט און 1.5 טעפּלעך פון זשורעכלינעס זאַפט געמישט מיט 1 גלאז פון מאַשקע. דער געמיש זאָל זיין גענומען דרייַ מאָל אַ טאָג איידער מילז.

באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן אָן דרוגס איז אָפט געטאן דורך מיקסטשערז באזירט אויף האָניק. פֿאַר קוקינג, איר דאַרפֿן אַ קילאָ פון האָניק, אַ טוץ מיטל לעמאַנז און פינף קעפ פון קנאָבל. מישן אַלע די ינגרידיאַנץ און לאָזן אַ וואָך אין די פרידזשידער. 4 טיספּונז זענען גענומען אַמאָל אַ טאָג.

צו מאַכן אן אנדער עפעקטיוו סגולע, מישן האָניק און גרייטיד ביץ אין גלייַך אַמאַונץ. ניצן זאָל זיין פֿאַר דרייַ חדשים, איין לעפל איידער מילז. קוקינג איז בעסער אין קליין פּאָרשאַנז, אַזוי אַז נוצלעך סאַבסטאַנסיז טאָן נישט האָבן צייַט צו יוואַפּערייט.

ווירקעוודיק איז די באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן מיט קנאָבל. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו אַזאַ טעראַפּיע זענען חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. פֿאַר דרייַ טעג עס איז געגעסן אויף אַ קלאָווע פון קנאָבל. דעמאָלט אַ ברעכן איז געמאכט פֿאַר עטלעכע טעג, און די ציקל ריפּיץ. אַזאַ טעראַפּיע קענען זיין פּראַקטיסט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

איר קענען אויך ריין איין קאָפּ פון מיטל-סייזד קנאָבל און גיסן 100 גראַמז פון מאַשקע. סטאָר די וואָך אין אַ פינצטער אָרט אין אַ טייטלי פֿאַרמאַכט קאַנטיינער, שאָקלען טייל מאָל. מאַכן אַ מינץ יויך און מישן מיט אַ צומיש פון קנאָבל. דילוטע 20-25 טראפנס אין דרייַ טייבאַלספּונז פון וואַסער און נעמען איידער עסן.

אַ געמיש פון קנאָבל מיט די דערצו פון לימענע און האָניק איז עפעקטיוו פֿאַר שאָרטנאַס פון אָטעם. פֿאַר 1 קג פון האָניק נעמען 7 גרויס קנאָבל קעפ און 8 מיטל לעמאַנז. מישן האָניק מיט לימענע זאַפט און גרייטיד קנאָבל. לאָזן עס פֿאַר אַ וואָך אין די פרידזשידער. נעמען פיר טיספּונז אַמאָל אַ טאָג אויף אַ ליידיק מאָגן און שטענדיק איידער בעדטיים.

די וויכטיקייט פון גימנאַסטיק אין כייפּערטענשאַן

די געוואקסן דרוק איז גלייַך פארבונדן צו די פאַקט אַז די בלוט כלים קענען נישט לויפן. דערצו, אַ זיציק לייפסטייל איז אַ ויסגעצייכנט מיטל פֿאַר די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אין די כלים.

דעריבער, געניטונג איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו פאַרמייַדן כייפּערטענשאַן. און רעכט אויסגעקליבן עקסערסייזיז בייַשטייַערן צו זעטיקונג פון געוועבן מיט זויערשטאָף און העלפן צו נאָרמאַלייז דעם דרוק.

עקסערסיסעס

אַזוי, גימנאַסטיק אין כייפּערטענשאַן באשטייט פון די פאלגענדע עקסערסייזיז:

• גיין מיט קייַלעכיק מווומאַנץ פון הענט. שריט טוישן (אויף די כילז, אויף די טאָעס). איר קענען דורכפירן האַלב-סקוואַץ, ראָוטיישאַן פון די פּילבז, טוויסץ פון דעם שטאַם. די טשאַרדזשינג צייַט איז 5 מינוט.
• זיצן אויף אַ שטול, איר דאַרפֿן צו שטעלן דיין פֿיס אין אַ ווייַטקייט פון 40 סענטימעטער בשעת טאן סלאָפּעס. זיין קאָפּ קוקט גלייַך, זיין הענט זענען אַוועקגענומען הינטער זיין צוריק. גלאַט מווומאַנץ.
• זיצן אויף אַ שטול, פאַרשפּרייטן זיין הענט צו די זייטן און כאַפּן זיין קני בענט בייַ די קני צו זיין קאַסטן. האַלטן דיין פוס מיט דיין הענט. לויפן 6-8 מאל אויף ביידע לעגס.
• דער ווייַטער געניטונג איז געטאן בשעת שטייענדיק. לעגס אַקסל ברייט באַזונדער, געווער בייַ טאַליע. אויף ינאַליישאַן, טילט אין ביידע אינסטרוקציעס. אויף עקסהאַלאַטיאָן - צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע.
• דעם געניטונג איז אויך פּערפאָרמד שטייענדיק. הענט זענען דיוואָרסעד אין די זייטן. אָלטערנאַטלי, צוריקציען לעגס סיידווייז, האלטן אין אַ הייך פון 30-40 סענטימעטער.

Breathing exercises

ברעאַטהינג עקסערסייזיז בייַשטייַערן צו די זעטיקונג פון דעם גוף מיט זויערשטאָף. אַזאַ גימנאַסטיק זינט אלטע מאָל איז געניצט אין אָריענטאַל פּראַקטאַסאַז. און אין דערצו צו גשמיות געזונט, עס דורכויס אַפעקטאַד די מאָראַל שטאַט פון אַ מענטש, העלפט צו רויק אַראָפּ און קאַנסאַנטרייט.

ביידע אלטע און מאָדערן טעטשניקוועס זענען געבויט לויט אַ ענלעך פּרינציפּ. דורך די נאָז, אַ טיף ינאַליישאַן איז געמאכט, נאכגעגאנגען דורך אַ פאַרהאַלטן אין ברידינג. נאָך דעם, אַ פּאַמעלעך ויסשיידונג דורך די מויל איז געפירט אויס. ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר כייפּערטענשאַן צו רעדוצירן די דרוק ווען עס סנאַפּס. און פּראַלאָנגד נוצן וועט העלפן צו נעמען כייפּערטענשאַן גאָר אונטער קאָנטראָל.