אַטשיללעס טענדאַן און פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט עס

אַטשיללעס טענדאַן איז דער גרעסטער טענדאַן איז גערופֿן, וואָס איז בלויז בנימצא אין די מענטשלעך גוף. עס קאַנעקץ די פּיאַטע ביין און מוסקל פון דער נידעריקער פוס. אָן עס, בשעת גיין מענטשן זאל ניט גאָר שטופּן אַוועק פון דער ערד מיט דיין Fingers פֿיס. אויך, דער אַטשיללעס טענדאַן איז אויך די מערסט דוראַבאַל און דיק טענדאַן אין דעם גוף.

ווען גיין, און אַפֿילו מער אַזוי ווען פליסנדיק אויף עס ריזיק ימפּאָוזד מאַסע וואָס זענען פילע מאל העכער ווי דער מאַסע דרוק פון די מענטשלעך גוף. אַטשיללעס טענדאַן אין לענג קענען זיין אַרויף צו פופצן סענטימעטער. עס געהייסן עס אין כּבֿוד פון די ינווינסאַבאַל העלד פון גריכיש מאַטאַלאַדזשי, אָבער אין זיך ינווינסאַבאַל און ינוואַלנעראַבאַל איז ניט. מיט עס, פילע מענטשן פון צייַט צו צייַט עס זענען זיכער פּראָבלעמס אַז קענען אָפֿט זייַן זייער פּריקרע.

טאָמער די מערסט פּראָסט קרענק פון די טענדאַן איז ניט נאָר די טענדינאָפּאַטהי. דעם כולל טענדאָניטיס און טענדיאָז. אין דער ערשטער פאַל מיר זענען גערעדט וועגן אַן אָנצינדונג פון די טענדאַנז, און אין די רגע פון זיין מייקראַסקאַפּיק טרערן, וואָס יוזשאַוואַלי דערשייַנען נאָך אָווערעקסערטיאָן.

אויך פֿאַרבונדן מיט די אַטשיללעס טענדאַן פון אַזאַ אַילמענט פּריקרע ווי זייַן גאַנץ אָדער פּאַרטיייש ריס. דאס איז ניט אַ זעלטן דערשיינונג. פּאַרטיייש בראָך יוזשאַוואַלי טוט ניט אַרייַנציען קיין סימפּטאָמס, אַ גאַנץ ברעכן עס איז ווייטיק, און פֿיס און לעגס ווערן ווייניקער רירעוודיק.

אַטשיללעס טענדאַן קענען ניט זיין אַ גרונט פֿאַר דייַגע פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַפֿילו אויב באַדלי דאַמידזשד, אָבער גיכער אָדער שפּעטער די סימפּטאָמס וועט קומען אויס. עס כּמעט שטענדיק אַקערז פּלוצלינג און זייער אַניקספּעקטידלי.

ז און סימפּטאָמס פון מעגלעך שעדיקן

זייער אָפֿט, די פּראָבלעמס מיט זיי זענען אַפפעקטעד אַטליץ וואס זענען אין דעם פּראָצעס פון טריינינג איז קעסיידער אָווערטאַקסעד אים. אַטשיללעס טענדאַן סופפערס רובֿ פון די פעסט פליסנדיק, דזשאַמפּינג און פּלוצעמדיק סטאַפּס בעשאַס שנעל באַוועגונג. עס יוזשאַוואַלי סטאַרץ מיט מיקראָ-וואָס געשווינד דעוועלאָפּס אין עפּעס מער. די ינדזשעריז ראַרעלי פאַלן ווען אַן אַטלעט איז פאַרקנאַסט אין איין און די זעלבע פּלאַן יעדער טאָג - די אַטשיללעס טענדאַן איז צאָרעס אין דער מאָמענט ווען די טשאַרט ענדערונגען נעמען צו פּאַסירן. דער זעלביקער אַפּלייז צו פּראָסט מענטשן ווען זיי פּלוצלינג אָנהייבן צו שפּילן ספּאָרט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אַפֿילו די געוויינטלעך דזשאַגינג איז פֿאַר די אַנפּריפּערד גוף ס זייער סטרעסספול. אַטשיללעס טענדאַן בראָך און אנדערע קאָפּדרייעניש מיט עס קענען פּאַסירן רעכט צו ומבאַקוועם שיכלעך ווי ספּאָרט און וואָכעדיק.

גערעדט פון סימפּטאָמס, עס איז נייטיק ערשטער פון אַלע צו זאָגן אַז די שעדיקן צו די אַטשיללעס טענדאַן ז ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט. דעם ומבאַקוועמקייַט איז אַז די דאַמידזשד געגנט פון דעם גוף געליימט, און גיין ווערט זייער שווער. ווענ עס יז דעם ווייטיק קענען פּאַסירן נאָר ווען מאָווינג, און מאל עס קענען שטערן און אין דער מאָמענט ווען די פֿיס איז אין אַ שטאַט פון גאַנץ מנוחה. טאָמער די אויסזען פון פּופפינעסס.

אַטשיללעס טענדאַן: באַהאַנדלונג

אויף דיטעקשאַן פון דער ערשטער סימפּטאָמס פון שעדיקן עס איז רעקאַמענדיד מיד האַלטן אַלע עקסערסייזיז, ספּעציעל די וואס זענען ווי עס יז קאָננעקטעד מיט אַ פאָן. צו סוד דעם ווייטיק איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון פּיינקילערז. אויב די אַטשיללעס טענדאַן געליטן בעשאַס טריינינג (אָדער אין אנדערע צושטאנדן), אַ דרינגלעך דאַרפֿן צו אָנטאָן אויף די דאַמידזשד געגנט מיט ייַז. אין שטרענג קאַסעס, דאקטוירים געווענדט דזשיפּסאַם אָדער ספּעציעל באַנדידזשיז.

אין סדר צו ויסמייַדן פּראָבלעמס מיט עס, עס איז רעקאַמענדיד נישט צו אָנהייבן עקסערסייזינג אָן אַ וואַרעם-אַרויף, טראָגן בלויז באַקוועם שיכלעך און לויפן מיט מאַקסימום וואָרענען. אויב איר זענט נישט אַן אַטלעט, אָבער ווילן צו אויסדריקן זיך אין קיין מין פון ספּאָרט, איר טאָן ניט באַן זיך און באַקומען הילף צו די וואס טאַקע ונדערסטאַנדס ווי צו באַן אָן קאָזינג שאָדן.

וויץ מיט די אַטשיללעס טענדאַן איז ניט נייטיק, זינט אַפֿילו די מינדסטע שעדיקן צו עס זאל דאַרפן לאַנג-טערמין באַהאַנדלונג.