19 כּללים פֿאַר וואָמען צו קוקן יונג און שיין

1. גוט שלאָפן.

עס ס קיין סוד אַז יעדער מענטש זאָל זיין 8:00. דעריבער, גענוג שלאָף, זינט די קעסיידערדיק מאַנגל פון שלאָפן ניט בלויז אַדווערסלי ווירקן די הויט, אָבער אויך שייקס די נערוועס, אָבער אויך ינטיילז אַ פאַרגרעסערן אין וואָג.

2. מאָדעראַטיאָן אין עסן.

פון קורס, טאָן ניט הונגערן זיך, אָבער טאָן ניט דאַרפֿן צו אָווועריט. אין די דיעטע עס איז בעסטער צו לייגן ווי פילע Fruits און וועדזשטאַבאַלז ווי מעגלעך, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די ניסלעך - קליין רינגקאַלז דערשייַנען פיל שפּעטער. פון קורס, טאָן ניט באַקומען געטראגן אַוועק דורך זיי, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. פיש וועט העלפן באַשיצן די האַרץ און בלוט כלים. איר קענען עסן און מעל און זיס, אָבער אַלץ זאָל זיין אין מאַדעריישאַן. שטרענג ריסטריקשאַנז קען אַדווערסלי ווירקן די מענטשלעך גוף, אַזוי אויב איר באַשליסן אויף עפּעס - עפּעס צו געבן - טאָן עס ביסלעכווייַז.

3. שטענדיק היטן אייער וואָג.

אָפט די וואָג געווינען, זייַן אָנווער קענען באַדלי ווירקן אייער אויסזען. עס איז נייטיק צו ענשור אַז די וואָג בלייבט סטאַביל. אויב, שטייענדיק אויף דער וואָג, איר באַמערקן אַז ביסל כעזשבן - שיעור אייער דיעטע. איר קענען נאָר מיטאָג טרינקען אַ גלאז פון קעפיר און עסן אַן עפּל, אַ ביסל טעג אַ פּאָר פון עקסטרע קילאָוז פאַרשווינדן.

4. רובֿ טרינקען וואַסער.

עס איז רעקאַמענדיד יעדער מאָרגן צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, אָבער אויך בעשאַס די טאָג טאָן ניט פאַרגעסן וועגן אים. פאַרשידענע דזשוסאַז און סאָדע, אויך, בעסער צו פאַרבייַטן די ריין וואַסער. וואַסער איז דער בעסטער טרינקען אין קליין סיפּס, אַזוי עס וועט זיין אַ מאַסע אויף די קידניז. איך מוזן זאָגן אַז די נויט פון וואַסער קענען אָנמאַכן אַ מענטש אַ קאָפּווייטיק, מידקייַט, באָוועל פּראָבלעמס.

5. פּרובירן צו האַלטן קאַמפּאָוזשער.

אַלעמען ווייסט אַז די קעסיידערדיק דרוק זענען די גרונט פון גיך יידזשינג, אַזוי איר דאַרפֿן צו לערנען צו ניט באַקומען יבערקערן איבער גאָרנישט, און צו מייַכל אַלץ גרינגער. אויב עס איז אַ מעגלעכקייט פון קעסיידערדיק קאָמוניקאַציע מיט נאַטור - טאָן ניט פאַרפירן עס. עס וועט רויק דיין נערוועס און הייבן דיין שטימונג.

6. געפֿינען אייער ליבע.

אַפֿילו אין אלטע צייטן, עס האט געזאגט אַז ליבע - איז די עליקסיר פון יוגנט און שיינקייט. עקספּערץ זאָגן אַז אויב מאכן ליבע בייַ מינדסטער אַ פּאָר מאָל אַ וואָך, איר קענען קוקן פיל יינגער, ווי זיי פּראָדוצירן מיט די האָרמאָנע פון גליק (ענדאָרפין) סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם.

7. איר מוזן ליבע זייער אַרבעט.

יענע מענטשן וואס קעסיידער זיצן אין שטוב און טאָן ניט אַרבעט, קוק אין די פינף יאר עלטער ווי זייער פּירז. מיר דאַרפֿן צו פאַרשטיין זיך, ווי דאָס איז וואָס גיט בטחון, וואָס מאל טאָן ניט האָבן גענוג.

8. געפֿינען אַ פערדל.

יעדער מענטש זאָל זיין דיין פערדל. עס קענען זיין עפּעס: האַפט, פאַרשידן דאַנסינג, שרייבן פּאָעזיע, באַקינג, געמעל, אַרומפאָרן, אאז"ו ו נאָך אַלע, אַ באַליבט פערדל ברענגט איר ניט בלויז מאָראַליש צופֿרידנקייט, אָבער אויך ענריטשט מיט נייַ וויסן און דערפאַרונג.

9. פּרובירן צו דערהייַנטיקן דיין מאַכן-אַרויף.

אויך פילע ווייבער איבער די יאָרן טאן די זעלבע מאַכן-אַרויף, עס איז פאַלש - עס זאָל זייַן געביטן. אין - ערשטער, עס דעפּענדס אויף די עלטער-פֿאַרבונדענע סיבות. אין - דער רגע צו ביידע - צו טוישן זייַן אויסזען צו יבערראַשן און צוציען די מיינונגען פון אנדערע. עס איז ווערט רימעמברינג אַז בלאַנק און פּערלי שאַדאָוז ונטערשטרייַכן אַלע האַס רינגקאַלז.

10. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו באַזייַטיקן מאַכן-אַרויף איידער געגאנגען צו בעט.

דעם פּראָצעדור זאָל פּאַסיק אין אייער וואָכעדיק ענינים פון די אָוונט. מאַכן-אַרויף רעמאָווער קענען ווערן געניצט שטאַרקעכץ אָדער שמירעכץ אַז מוזן זיין פאָרשטעלן אויף דיין סאָוס טיש.

11. זייט זיכער צו נעמען זאָרג פון דיין הויט.

הויט זאָרגן פּראָדוקטן קענען ווערן געניצט טאָג און נאַכט קרימז וואָס זענען רעכט פֿאַר אייער שאָלעכץ טיפּ און עלטער. אין זומער עס איז בעסטער צו נוצן אַ קרעם מיט סאַנסקרין. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די פאַרשידענע מאַסקס פֿאַר די פּנים און האַלדז. דעם זאָל ווערן געטאן בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך.

12. דו זאלסט נישט פאַרגעסן דער יאַזדע צו די פריזירער.

געפֿינען אַ גוט פריזירער, אין פאַקט עס וועט מאַכן איר אַ פאַקטיש שיינקייט. אָבער איידער טאן כערסטייל אָדער שערן, באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע וועגן צי עס איז רעכט פֿאַר איר, און וואָס בעסער צו טאָן. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו טאָן אַ שערן די טאָג איידער אַ וויכטיק געשעעניש, ווייַל איר דאַרפֿן צייַט צו באַקומען געניצט צו אַ נייַ אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל. עס איז בעסטער צו טאָן עס בייַ מינדסטער פֿאַר אַ פּאָר פון טעג.

13. באַקומען שעפע פון לאַכן.

די געזונט-באקאנט פראַזע: "געלעכטער פּראַלאָנגז לעבן!" עס ס 'אמת. אָבער אויך עס איז זייער וווילטויק ווירקונג אויף די ימיון סיסטעם, עס העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז און דרוק. געלעכטער טאָנעס די מאַסאַלז פון די פּנים, ריזאַלטינג אין אַ רעדוקציע פון פייַן שורות.

14. דו זאלסט נישט זיצן אויף דער ערד - מאַך.

מיט עלטער, דער מענטש 'ס מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ, וואָס קענען פירן צו וידעפדיק וואָג. און עקסטרע אינטשעס קענען אַראָפּנעמען אַ גוט און קעסיידערדיק געניטונג. ניט דאַווקע יעדער טאָג צו גיין צו די ספּאָרטזאַל אָדער טויגיקייַט - צענטער, איר קענען נאָר גיין אַרויף די ליפט אַנשטאָט פון די טרעפּ, גיין אין דער פּאַרק, אאז"ו ו

15. יבערגעבן מיט אָנגענעם צו איר מענטשן.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן Friends און גירלפריענדס מיט וועמען איר ווי צו שמועסן און פאַרברענגען זייער פּאָטער צייַט. איר קענען גיין מיט זיי צו דער קאַמפּיין. עס ענערדזשייז איר, און איר באַקומען אַ פּלאַץ פון positive ימאָושאַנז און ימפּרעססיאָנס.

16. שטענדיק באַן דיין מאַרך.

מעגלעך צו לערנען פרעמד שפּראַכן, סאַלווינג פּאַזאַלז און קראָסווערדז סקאַנוואָרדאָוו אאז"ו ו כל דאָס וועט העלפן צו האַלטן אַ קלאָר מיינונג און שטאַרק זכּרון.

17. קיינמאָל פאַרשטיקן די כּעס.

זייער שעדלעך צו יומאַנז קעסיידער צאַמען זיך אין נעגאַטיוו ימאָושאַנז. פון קורס, עס איז ניט נייטיק צו וואַרפן אויף אנדערע. איר קענען נאָר שרייַען אַליין, שלאָגן פּילאָוז, בורטשען. אויך זייער נוציק אין די סיטואַטיאָנס געניטונג. און אין קיין פאַל, איז נישט סטאַק נעגאַטיוו ימאָושאַנז ווי - די סוויטלי און געשמאַק.

18. האַלטן סמאָוקינג.

צום סוף - די ראַססטאַנטעס מיט אַ פּאַפּיראָס. הויט פֿון דעם רידזשווואַנייט און טאָן ווערט סמודער.

19. ליב זיך ליב נשים!

פּרובירן פֿון צייַט צו צייַט צו באַלעווען זיך, געניסן די נייַ טאָג, טאָן זיך גיט.

אַפּלייינג די אַ פּאָנעם מערקווירדיק הערשן, איר וועט שטענדיק קוקן שיין און יונג!

מקור געזונט רעסיפּעס