רעקאָממענדאַטיאָנס פֿאַר מיינטיינינג גוט זעאונג. וויטאַמינס פֿאַר זעאונג

די פיייקייַט צו קלאר זען די וועלט מענטשן נעמען פֿאַר געגעבן. אבער וואָס כאַפּאַנז ווען געזונט איז פאַרפאַלן, און ווי עס קענען ווירקן? אין דעם אַרטיקל מיר וועט קוקן אין עטלעכע פון די רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די פּרעזערוויישאַן פון גוט זעאונג און אַ סעריע פון נוצלעך עקסערסייזיז פֿאַר די אויגן.

וואָס דיטערמאַנז די געזונט פון די אויג?

גוט זעאונג - איז דער שליסל צו אַ באַקוועם לעבן אָן סטרינגס אַטאַטשט. וויזשוואַלי, דעם מענטש פּערסיווז 90% פון די אינפֿאָרמאַציע, און דאָס איז אַ ווייטי אַרגומענט ווען עס קומט צו די זאָרגן פון די אויגן.

אין סדר נישט צו פאַרלירן די פיייקייַט צו זען "זאכן ווי זיי זענען" נייטיק צו אָבסערווירן עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר מיינטיינינג גוט זעאונג:

• די נוצן פון זונברילן אין באַזונדער זונ צייַט - עס איז אַ נייטיק קאָמפּאָנענט פון אויג היגיענע. ווו ליכט קענען פאַרגיכערן די אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשיז אַזאַ ווי קאַטעראַקץ און צו פרי דידזשענעריישאַן פון געוועבן. דערצו, יבעריק זונשייַן פּראַוואָוקס קאָרנעאַל שעדיקן;
• שעדלעך געוווינהייטן (למשל, סמאָוקינג) פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון שעדיקן צו די אויג קאָרניאַ און ענלעך ווו ראַדיאַציע קענען גרונט דידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז. מענטשן אין די בלוט אַז אַנטהאַלטן ניקאָטין, זענען נישט ביכולת צו גאָר אַרייַנציען אַלע די נוטריאַנץ, און דערזען רעסטעריישאַן איז כמעט אוממעגלעך;
• אַבסטאַנאַנס פון אַלקאָהאָל - דאָס איז אַ זיכער שריט צו פֿאַר זייער אויג זאָרגן. מענטשן וואס טרינקען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, אונטער צו דער אַנטוויקלונג פון טרוקן אויג סינדראָום. גרויס אַמאַונץ פון אַלקאָהאָל לידז צו אַ טאַקסיק עמבאָלי, און הילעל פון די אַפּטיק נערוו;

• מיר דאַרפֿן צו מאָניטאָר די מדרגה פון בלוט צוקער. דער בעסטער זעאונג אַ מענטש וועט זיין ווען עס מינאַמייזאַז די קאַנסאַמשאַן פון שוגערי און קאַרבאָוכיידרייט-רייַך עסנוואַרג, ווי געזונט ווי די רידזשעקשאַן פון די טרינקען, וואָס אַנטהאַלטן דיעס. צוקער פלוקטואַטיאָנס קענען פּויעלנ בייַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אין די אָביעקטיוו פון די אויג, אַזוי רעגולער טשעק-אַפּס דורך אַ מומכע קענען פאַרמייַדן עטלעכע חולאתן;
• טעגלעך זאָל עסן עסנוואַרג רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און צינק. אויך אָפּטיסיאַנס זענען אַדווייזד צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פון וויטאַמינס. דער בעסטער אין דעם מין פון געלט - עס ס וויטאַמינס א און פאַטטי זויער תוו -3.

די אויבן טרינקגעלט וועט העלפן אין די פאַרהיטונג פון חסרונות פֿאַרבונדן מיט די אויגן. רעקאָממענדאַטיאָנס פֿאַר מיינטיינינג גוט זעאונג פּאַסיק פֿאַר קיין עלטער גרופּע ראַגאַרדלאַס פון דזשענדער.

וואָס אַנדערש איז דארף פֿאַר געזונט אויגן?

אין דערצו צו אַ געזונט סטיל און רעגולער דורכקוק דורך אַ מומכע אין די דאַרפֿן צו נוצן וויטאַמין דיעטע ווי פאַרהיטונג פון פּאַטאַלאַדזשיז. וואָס טוט עס מיינען?

יעדער מענטש גוף דאַרף אַ זיכער שפּור יסודות און סאַבסטאַנסאַז אַז ביישטייערן צו נאָרמאַל אַנטוויקלונג. אויגן, אין דרייען, וועט זיין נוצלעך וויטאַמינס פֿאַר זעאונג. רובֿ דרוגס קענען ווערן צעטיילט אין עטלעכע גרופּעס לויט צו די נאַטור פון די פּראַל און רעגענעראַטיווע פֿעיִקייטן.

ב וויטאַמינס פֿאַר מיינטיינינג זעאונג

אנגעשטעלט מענטש בעשאַס דער טאָג ווען די ריכטיק קאָמבינאַציע פּראָדוקטן וווילטויק ווירקונג אויף דער אַנטוויקלונג פון שטאָף, ימפּרוווז די פּראַטעקטיוו אָפּרוף פון דער אָרגאַניזם און צו סטימולירן די ימיון סיסטעם.

רעסטאָרינג זעאונג איז נייטיק ווען עס איז אַ מאַנגל פון זיכער וויטאַמינס. צו ויסמייַדן דעם, עקספּערץ רעקאָמענדירן פֿאַר די טאָג אַרייַננעמען אין אייער דיעטע עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן די ווייַטערדיק קאַמפּאָונאַנץ:

• וויטאַמין א: קענען צו פאַרמייַדן די דידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז אין קייפל געוועבן פון די אויג, און אויך באטייטיק ימפּרוווז וויזשאַוואַל אַקיואַטי;
• וויטאַמין C: דאס איז אַ נייטיק קאָמפּאָנענט פֿאַר כּמעט יעדער גוף סטרוקטור, און די אויגן זענען ניט ויסנעם. דערלאנגט וויטאַמין אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם, פאַרמייַדן סטאַגניישאַן פון פליסיק אין דעם גוף און דעריבער ינקריסאַז די פיייקייַט פון די מיקראָסירקולאַטאָרי ייבאָל געוועבן;
• וויטאַמין E: ביכולת צו פאַרמייַדן פּאַטאַלאַדזשיז אַזאַ ווי מייאָופּיאַ און טערבידאַטי;
• וויטאַמין די: באטייטיק ימפּרוווז די אויפֿפֿירונג פון די אַפּטיק נערוו און רעטאַרדס די יידזשינג אויג געוועב.

וויטאַמין קאָמפּלעקס צוזאמען מיט נוציק שפּור עלעמענטן - דעם איז דער ערשטער שריט אויף די וועג צו דיין אויג געזונט.

שפּור יסודות נייטיק פֿאַר גוט זעאונג

רעקאָממענדאַטיאָנס פֿאַר מיינטיינינג גוט זעאונג אַנטהאַלטן עטלעכע נוציק טרינקגעלט אויף די נוצן פון שפּור עלעמענטן. די יענער ביסט זייער וויכטיק נישט בלויז פֿאַר די אויגן אָבער אויך פֿאַר די געזונט פון די גאנצע אָרגאַניזם.

פּאָטאַססיום איז אין דער ערשטער אָרט צווישן די שליסל עלעמענטן וואָס זענען דארף צו טייַנען גוט זעאונג, ווי געזונט ווי צו וואָג די זויער-אַלקאַליין וואָג.

א שפּור עלעמענט אַזאַ ווי קאַלסיום, מאכט אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי ווירקונג, און איז אויך ינקלודעד אין די סעליאַלער זאַץ פון די פליסיק און די אויג געוועב.

צינק און סעלעניום זענען גלייַך נייטיק פֿאַר די אָקסיגענאַטיאָן פון אָרגאַנס פון זעאונג. די שפּור עלעמענטן שטיצן דער נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די אויג און אַרומיק סטראַקטשערז צו זיי.

א סכום פון עקסערסייזיז

אין לאַנג ארבעטן אין די קאָמפּיוטער אָדער לייענען אַ פּראַלאָנגד אויגן דאַרפֿן מנוחה. עפעקטיוו וועג, וואָס וועט אַראָפּנעמען אויג מידקייַט, וועט זיין די ווייַטערדיק עקסערסייזיז:

• קראַפטיק בלינקינג פֿאַר איין מינוט;
• פיקסיר פון די נעענטער אויף די ונטערטעניק, אין דער ווייַט;
• פול-צייַט עפּל טורנס קלאַקווייז און וויצע ווערסאַ;
• שטאַרק סקווינטינג אויג, נאכגעגאנגען דורך אָפּרו.

די עקסערסייזיז זענען זייער נוציק, און זייער רעגולער דורכפירונג קענען פאַרמייַדן פילע פּאַטאַלאַדזשיז פֿאַרבונדן מיט נערוו און די ייבאָל.

געזונט עסנוואַרג

כּללים פון גוט זעאונג קענען ניט טאָן אָן אַ רשימה פון פּראָדוקטן וואָס וועט בעסטער ווירקן די געזונט פון די אויגן:

• קעראַץ קענען פֿאַרבעסערן וויזשאַוואַל אַקיואַטי און שטיצט די מאַטאַבאַליזאַם. דעם אַקערז ווייַל פון די בייַזייַן פון אַ גרויס נומער פון קעראַטין;
• שפּינאַט אין זייער האַנטיק אויב איר אָנהייבן קיין אויג פּראָבלעמס ווייַל עס כּולל לוטעין - אַ שפּור מינעראַל נייטיק צו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן און צעשטערונג פון די ייבאָל;
• באַרימט ראָסעהיפּ הויך צופרידן פון וויטאַמין C און איז required פֿאַר רעגולער נוצן;

אַפּריקאָס איז קאַמפּאָוזד פון גרופּע א וויטאַמינס, וואָס זענען אַ ינטאַגראַל טייל פון גוט זעאונג.

געהעריק דיעטע, געניטונג און געהעריק אָפּעראַציע וועט העלפן איר ראַטעווען ניט בלויז זייער זעאונג, אָבער אויך די געזונט און יאָוטהפולנעסס.