ווי צו קריק די ריע? שפּיץ 10 רעקאַמאַנדיישאַנז

קאָמפּיוטערס, טעלאַוויזשאַנז, טעקסט דאקומענטן - די דורכשניטלעך מענטש 'ס אויגן באַקומען אַ גוט מנוחה, אָבער ווען ער גייט צו געלעגער. אין דעם אַכטונג, אַ גוט זעאונג איז קאָנווערטעד אין אַנאַטיינאַבאַל חלום. וועגן צו ומקערן עס, אָן ריזאָרטינג צו כירורגיע, טאָן עקסיסטירן. די מערסט פאָלקס פון די זענען דיסקרייבד אין דעם אַרטיקל.

ווי צו קריק די ריע? גימנאַסטיק

פּשוט עקסערסייזיז וועט העלפן שטארקן די בלוט צושטעלן צו די אויג געוועב, געבן די טאָן פון די מאַסאַלז, פֿאַרשטאַרקונג זיי און באַקומען באַפרייַען פון מידקייַט. אויב אַ מענטש איז עמעס בדעה צו דערגרייכן גוט זעאונג, די צייַט פֿאַר די ספּאָרטזאַל וועט האָבן צו אַלאַקייט אַ טעגלעך יקער.

• דער ערשטער געניטונג סטאַרץ מיט די אויגן פֿאַרמאַכט. די יילידז זענען לאָוערד, מענטשן אָלטערנאַטלי איר זוכט לינקס און רעכט. נאָך 20 רעפּאַטישאַנז זאָל גיינ ווייַטער צו אַ קייַלעכיק באַוועגונג, קעסיידער טשאַנגינג ריכטונג. נאָך 20 לאַפּס איר דאַרפֿן צו עפענען דיין אויגן און שיקן תלמידים צו די נאָז, רעפּראָדוסינג דעם קאַמף 10 מאל.
• די ווייַטערדיק געניטונג, וואָס יימז צו גוט זעאונג, איז געטאן דורך די פֿענצטער. אין ערשטער, מענטשן סטערד בייַ יעדער עלעמענט ליגן נירביי, למשל, אַ פויגל אויף אַ בוים שטייענדיק לעבן. דעמאָלט רעדירעקץ די אָנקוקן צו ווייַט פּאַרץ.
• די דריט געניטונג איז געשען מיט אויגן פֿאַרמאַכט. איר דאַרפֿן צו "שרייַבן" די נאָז אין די פּלאַץ, ימאַדזשאַנינג עס ווי אַ בלייַער. ערלויבט צו ציען בילדער, צו לייגן זיין אייגן כסימע, און דורכפירן אנדערע אַקשאַנז אַז פּינטלעך די פאַנטאַזיע.

פיר סאָלאַריזאַטיאָן

סאָלאַריזע - לעצטנס ינווענטאַד דורך באַטעס אופֿן דורך וואָס צו דערגרייכן דעם געוואלט קורס פון מיינונג, אויב מיר גלויבן די הבטחות פון די שאַפֿער. איר קענען קלייַבן קיין פון די ווייַטערדיק עקסערסייזיז אָדער פאַרבינדן זיי פֿאַר גרעסערע עפעקטיווקייַט. מאַנדאַטאָרי פאָדערונג - די בייַזייַן פון זונשייַן.

די אָפּטימאַל צייַט פֿאַר גימנאַסטיק - סונריסע. מענטש אַקיאַפּייז אַ באַקוועם שטעלע, איר זוכט צו די מזרח, די אויג פאָקוסעס דער זון. די הויפּט אַרויסרופן איז אין קעסיידערדיק אָבסערוואַציע פון ינקריסינג די העל דיסק.

אן אנדער פייַן געניטונג - דערזען פון די זונשייַן, פּלייינג אויף די וואַסער. פֿאַר זייַן ימפּלאַמענטיישאַן דאַרפֿן קיין ברייט גוף פון וואַסער - אָזערע, טייַך, ים.

פּאַלמינג

פּאַלמינג דעוועלאָפּער אויך געווארן ויליאַם בייץ, וואס מודיע די רעזולטאַט פון די מעטאַדאַלאַדזשי פון יקספּעראַמאַנטיישאַן. ספּעציעל עקסערסייזיז וועט העלפן מענטשן וואס האָבן שוין קורץ-סיגהטעדנעסס, אַ סקווינט. עס ניט בלויז גיט גוט זעאונג, אָבער אויך רימוווז די שפּאַנונג, זענען די קאַלמאַניישאַן פון לאַנג-טאַגעדערז פֿאַר צייטונגען אָדער קאָמפּיוטער.

פּאַלמינג קענען זיין פּראַקטיסט בייַ קיין באַקוועם שטעלע, עס איז טויגעוודיק פון פּראַוויידינג אַ גאַנץ אָפּרו פון דער גוף פון יעדער צעל. פֿאַר היץ דלאָניע רייַבן קעגן יעדער אנדערע, און דעריבער סופּעראַמפּאָוזד אויף די אויג. זייער ענג פּאַסיק איז ניט required, עס איז דערלויבט צו אָנכאַפּן די נאָז אַ ביסל. די הויפּט זאַך איז אַז די אויגן זענען יקספּאָוזד צו היץ, וואָס ריסטאָרז זייער פאַרפאַלן ענערגיע. האַלטנ זיך איז מיינטיינד פֿאַר 5 מינוט איז ריפּראַדוסט טעגלעך.

מיר נעמען וואַסער טריטמאַנץ

די גרונט געדאַנק פון דעם אופֿן איז באזירט אויף די קאַנטראַסט אַז איז צוגעשטעלט דורך בייַטנ לויט דער ריי ויסשטעלן צו הייס און קאַלט וואַסער. רעכט צו עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן אין די רעטינאַ.

דער בעסטער צייַט צו וואַסער באַהאַנדלונג - מאָרגן. עס איז נייטיק צו צוגרייטן צוויי ברעקלעך פון קיין געוועב געטובלט אין אַ קאַלט וואַסער, די אנדערע - אין די בוילינג וואַסער. ערשטער, דער אויג איז געשטעלט אויף די כיטיד געוועב, צוויי מינוט איז געהאלטן. דעמאָלט עס ריפּלייסיז אָסטוזשעננוי שטאָף, וואָס אויך אַוועקגענומען אַ פּאָר פון מינוט שפּעטער.

ווי צו ומקערן זעאונג ניצן דראָפּס?

א מענטש וואס איז באַזאָרגט אויג פּראָבלעמס, וועט זיכער דאַרפֿן צו קוקן אין די אַפּטייק. די דראָפּס זענען נוצלעך פֿאַר די וואס האָבן גוט און שלעכט ריע, פֿאַר די פאַרהיטונג. א געזונט-באקאנט און צוטריטלעך צו די עקאָנאָמיש שטעלע פון אַן אָפּציע - די רוסישע "טאַופאָן", מער טייַער וועט קאָסטן די בעלגיאַן "קווינאַקס".

אויג דראָפּס העלפן צו לויפן די דיסטורבעד מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, האַלטן די אַנטוויקלונג מייאָופּיאַ / היפּעראָפּיאַ, פֿאַרבעסערן זעאונג. אין דער ערשטער אָרט מיר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זיי עלטער.

ברילן סימיאַלייטערז העלפן

דאס מיטל פּרוווד צו זיין ויסגעצייכנט ווי אַ געצייַג פון אָפּזוך. עס קוקט ווי אַ פּלאַסטיק קאַלאַנדער ראָלע לענסעס דורכפירן פּערפאָראַטעד פּלאַטעס. דער אופֿן באשטייט אין די געצווונגען רעדוקציע פון דער דיאַמעטער פון די טאַלמיד. געדויער פון טריינינג - פֿאַר וועגן אַ יאָר.

איידער די טריינינג איז ווערט קאָנטראָלירונג די זעאונג ווי אַ אַקסעסערי קריייטערז צוזאָג צו פאַרגרעסערן זייַן שאַרפּנאַס אַרויף צו 20-30%. ברילן וואָרן ערגעץ ביי 10 מינוט, עס איז דיזייראַבאַל צו איבערחזרן דעם קאַמף צו 4 מאל פּער טאָג.

וואָס FOODS פֿאַרבעסערן זעאונג?

ווער עס יז וואס דאגות וועגן אויג פּראָבלעמס, עס איז נייטיק צו באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט צו זייער אייגן דיעטע. עס זענען פּראָדוקטן געוויזן אין די דיטיריעריישאַן פון מיינונג.

די וויקלי מעניו זאָל אַוואַדע לייגן בלובעריז, האָבן וווילטויק ווירקונג אויף די אויגן. די שיסל צו זיין געדינט אין קיין פאָרעם, אַפֿילו מישן מיט צוקער. פאָונט פון נוציק פֿאַר זעאונג קעראַטין איז קעראַץ, וואָס אויך מוזן ווערן אין די דיעטע. וועט זיין נוצלעך ראָסעהיפּס, לינגאָנבערריעס, קראַנבעריז, זיס פאָן.

רעסיפּעס פון בעקאַבאָלעדיק מעדיצין

סאָלווע די פּראָבלעם מיט די אויגן העלפּס ניט בלויז ספּעשאַלייזד קליניק. גוט זעאונג אַ מענטש קענען געבן זיך זייער אייגן, אויסגעדרייט צו פּראָווען פאָלקס רעסאַפּיז, גרינג צו צוגרייטן.

ינפוסיאָן, באזירט אויף פּעטרעשקע, געשאַפֿן פֿון אַ לעפל פון בלעטער. די פּראָדוקט איז צוגעגעבן צו אַ גלאז פון בוילד וואַסער, געהאלטן פֿאַר 40 מינוט, Carefully פילטערעד, גענומען צוויי מאָל אַ טאָג. אין סדר צו דערגרייכן מאַמאָשעסדיק רעזולטאַטן, אַ טאָג איז רעקאַמענדאַד צו טרינקען אין מינדסטער צוויי ברילן.

ספּאָרט

אויב די קאַמפּלעקסיטי פון זעאונג האט ניט נאָך געהאט צייַט צו נעמען אַ גלאבאלע, אַקטיוו סטיל העלפּס. ווען טשוזינג אַ ספּאָרט עס איז בעסטער צו בלייַבן אויף די אָפּציעס, אַסומינג אַ קעסיידערדיק אויג צו פאָקוס, באַן זיי. גאנץ לייזונג וועט זיין קוישבאָל און פוטבאָל, איר קענען קלייַבן צו באַדמינטאָן און טעניס.

קער פון

צום סוף, די 10 וועג צו האַנדלען מיט נעבעך ריע. עצות צו העלפן ויסמייַדן דיטיריעריישאַן, גאַנץ פּשוט. עס איז אוממעגלעך צו לייענען אין טונקל ליכט, און ליגן אין די אַריבערפירן, זיצן בייַ די קאָמפּיוטער פֿאַר מער שעה אָן אַ ברעכן, פאַרגעסן די ספּעציעל ברילן און רעגולער קלענזינג פון די מאָניטאָר. היט פונקטיאָנאַליטי איז די מערסט וויכטיק אָרגאַן איז שטענדיק גרינגער ווי צו ומקערן עס.