קידס אָפּצאָל: די גרונט כּללים פון גימנאַסטיק

טשאַרדזשינג די דאַרפֿן צו העכערן געזונט פֿאַר ביידע אַדאַלץ און קינדער. קינדער 'ס ללבער זענען מער אין נויט פון ימפּרוווינג מיטלען, ווי די ימיון סיסטעם איז נאָך נישט גאנץ, אָבער ווייַל די ינפעקציע קענען אינגיכן אָוווערפּאַוער אַ קינד. איר זאָל אָנהייבן מיט מאָרגן ווערקאַוץ, דאַנק צו וואָס קינדער זענען געבראכט אַרויף positive מידות: פּערסאַוויראַנס, פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט און זעלבסטשטענדיקייַט.

גימנאַסטיק כּללים פֿאַר קינדער

קעסיידערדיק מאַסע, אַזאַ ווי אַ קינד 'ס מאָרגן עקסערסייזיז, Forms און ווילפּאַוער דעוועלאָפּינג מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. צו מאָרגן געניטונג איז געווען עפעקטיוו, זאָל נאָכגיין די זעלבע כּללים, פּשוט אין נאַטור, אָבער ריקווייערז רעגולער.

דער ערשטער הערשן - קינדער טשאַרדזשינג זאָל ווערן געטאן אין אַ זיכער צייַט יעדער טאָג חוץ די טעג ווען די קינד איז קראַנק.

די רגע הערשן - צו טאָן גימנאַסטיק איידער פרישטיק, דאס הייסט פאַסטינג. איידער די לעקציעס איר דאַרפֿן צו גיין צו די קלאָזעט און שווענקען דיין מויל מיט וואַסער.

די דריט הערשן - קינדער טשאַרדזשינג איז באגלייט אין אַ געזונט-ווענטאַלייטיד צימער (אין די וואָרמער חדשים - אויף דער גאַס). אַזוי דער קינד וועט באַקומען, אין דערצו צו גשמיות טעטיקייט, און אַפֿילו "חלק" כאַרדאַנינג.

די פערט הערשן - אַלע די עקסערסייזיז מוזן ווערן געטאן מיט פּינטלעכקייַט. פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן, זינט די קערעקטנאַס פון די ימפּלאַמענטיישאַן דעפינעס דער נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.

פינפט הערשן - טאָן ניט האַלטן דיין אָטעם. עס איז נייטיק צו לערנען דעם קינד צו אָטעמען דורך דער נאָז ביי פול שטאַרקייַט. ווען די ומבאַקוועמקייַט זאָל באַראַטנ זיך אַ פּידיאַטרישאַן פֿאַר די בייַזייַן פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

זעקסט - אויף די קאַמפּלעקסיטי פון קינדער 'ס אָפּצאָל זאָל שטימען צו דעם יחיד' ס גשמיות אַנטוויקלונג.

זיבעטער - דורכפירן קאָמפּלעקס מאָרגן עקסערסייזיז, עס איז דיזייראַבאַל צו די מוזיק.

אַכט - עקסערסייזיז געטאן אין אַ גוט שטימונג און פאַרגעניגן.

אַז ס אַלע די כיילייץ. אַדולץ זאָל ניט רידזשידלי "מאַכן" אַ קינד טאָן די עקסערסייזיז: קינדער 'ס מוזיקאַליש באַשולדיקן מער ווי אַ לעבעדיק טאַנצן, אָדער שפּילן. און אין דער זעלביקער צייַט, קינדער דאַרפֿן צו דערקלערן אַז פֿון די ספּאָרטזאַל איז אַ גרויס נוץ צו דער אָרגאַניזם.

עקסערסייזיז

קיין אָפּצאָל פֿאַר קינדער הייבט מיט די קינדער פון די ערשט שטעלע - שטייענדיק, ליגנעריש, זיצן. דעמאָלט אַ סכום פון עקסערסייזיז זאָל זיין:

• טילץ פאָרויס;
• גיין;
• קייַלעכיק באַוועגונג טול;
• ליפטינג די טול פון אַ פּראָנע שטעלע;
• סקוואַץ (קאָמפּלעקס ווערסיע - סקוואַט מיט באַונסינג אויף שטייענדיק);
• מאַהי פֿיס;
• פלעקסיאָן און געשפּרייט געווער ביי די עלנבויגן פֿון אַ פּראָנע שטעלע;
• ליפטינג געווער אַפּווערדז, נאָך וואָס זיי זאָל ווערן אויסגעמעקט מיט סיימאַלטייניאַס טילטינג פאָרויס און פּאָלופּריסעדאַניעם;
• פליסנדיק אויף דעם אָרט.

די קאָמפּלעקס זאָל סוף מיט אַ פרידלעך גיין מיט טיף ברידינג און רילאַקסינג פּאָלונאַקלאָנאַמי.

לעבעדיק אָפּצאָל

קינדער באַפֿוילן "שטראַלנדיק זון" איז פּאַסיק פֿאַר קינדער אין קינדער-גאָרטן און עלטערע קינדער. עס עקסערסייזיז אַ ספּעציעל ליד, וואָס באשרייבט יעדער באַוועגונג אין די אויפֿפֿירונג פון אַ געניטונג, אַזאַ ווי:

"שפּרינגען, שפּרינגען אַלץ, אַפֿילו די ראַבאַץ און טראגט.
א דזשעראַף און ELEPHANTS זענען דזשאַמפּינג גלייַך צו די לבנה. "

די ליד איז געווען Created אין די פאָרעם פון דיאַלאָג מיט קינדער און מוזן דערפרייען אַרויף יענע אַרום.