עס איז ווערט לערנען ווי צו צוטריט אין קימפּעט און אין באַוץ

אויב עס איז שווער פֿאַר איר צו באַשיצן דיין טאַמי מיט דיין הענט, און די געשטאַלט צייַט איז ביסל מער ווי 8 חדשים, איר קענען זיכער זאָגן אַז איר זענט שוין שטייענדיק מיט איין פֿיס אין די געבורט קאַמער, און עס איז אויך שפּעט פֿאַר איר צו לערנען ווי צו צוציען אין קימפּעט און אין באַטאַלז. עס איז דווקא די אויסדערוויילט טעמפּעראַטור און טיפקייַט פון ברידינג וואָס קענען ניט בלויז דיסטראַקט די יונגע מוטער, אָבער אויך ווירקן די צייַט און קוואַליטעט פון דעם פּראָצעס פון גייט פארביי דעם קינד דורך די געבורט קאַנאַל. למשל, אַ טיף אָטעם און עקסאַליישאַן פון זויערשטאָף-רייַך לופט וועט רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון היפּאָקסיאַ (זויערשטאָף הונגער) אין די בעיבי 'ס מאַרך.

קערפאַלי אַפּראָוטשינג די פּלאַנירונג און קורס פון שוואַנגערשאַפט, איר זאָל נישט דיסריגאַרד די זייער עקספּרעס. מיר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק, ווייַל פון וויסן ווי צו צוציען בעשאַס קימפּעט און ביי פייץ, די ווייַטער וווּקס פון דיין קינד און דייַן קען אָפענגען.

טייפּס פון ברידינג

1. ברוסט (דייאַפראַמאַטיק), אָדער די אַזוי גערופענע "ווייַבלעך" אָטעם. די ינאַליישאַן איז רעכט צו דער יקספּאַנשאַן פון די קאַסטן, די ויסשיידונג איז נידעריק. דאָס איז די וועג פון פרויען אָטעמען
2. אַבדאָמינאַל - "זכר" ברידינג. א געפיל איז באשאפן אַז די ינכיילד לופט גייט אריין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי, און ווען יקסכיילד, די מאַסאַלז פון די פּרעסע אָפּרוען ווי פיל ווי מעגלעך.

ווייל פארשטאנען דעם סטאַטיסטיש, קיין טעקניקס פֿאַר רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק וועט ויסקומען טריוויאַל צו איר.

אין וואָס קאַסעס ווי צו אָטעמען: בעשאַס אַרבעט און בעשאַס באַוץ

דעם געניטונג העלפט צו אָפּרוען ווי פיל ווי מעגלעך צווישן טיף קאַנטראַקשאַנז. די מער אָפט אַ טיף, רילאַקסינג אָטעם איז פּראַקטאַסט איידער עקספּרעס, די מער אַקיעראַטלי איר וועט שפּילן אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע בעשאַס דעם פּראָצעס זיך. א טיף אָטעם זאָל האָבן אַ לענג פון בייַ מינדסטער 4 סעקונדעס, און ויסשיידונג - 6, אַלע דעם קאַנטריביוץ צו פילונג די לונגען פון די מוטער מיט זויערשטאָף, וואָס זי שאַרעס מיט די בעיבי. פּראַקטיס דעם געניטונג איז ניט ווערט מער ווי 5 מינוט, ווייַל פון די אָוווערסאַטוראַטיאָן פון דעם מאַרך מיט זויערשטאָף קענען אָנמאַכן קאָפּשווינדל. נאָך עטלעכע ווערקאַוץ, פּרוּווט טוישן די שטעלונג, ווייַל אַז ס וואָס איר וועט קוקן פֿאַר די מערסט באַקוועם שטעלע אין קימפּעט. קאַרעפוללי רעהעאַרסינג דעם אופֿן, איר וועט קיינמאָל פאַרגעסן ווי צו באַטראַכטן אין פייץ.

סופּערפיסיאַל גיך ברידינג ("הונט-ווי")

עס וועט העלפן אויב די פריערדיקע אופֿן איז שוין קויכעס. א קורץ רידמיק אָטעם געשווינד גיט אַ טיף עקסאַליישאַן ענלעך צו אַ העדגעהאָג. די נומער פון פּערז פון ייַנאָטעמען-ויסאָטעמען פּער רגע זאָל זייַן 1-2.

טיף ברידינג מיט עקסכאַליישאַן "אין די קול"

דעם טעכניק איז ענלעך אין זייַן דורכפירונג צו טיף, רילאַקסינג ברידינג. דער הויפּט חילוק איז אין די קול "סטאַפינג", ווען צוזאַמען מיט די ויסשליסיק לופט פון די קאַסטן עפּעס ווי אַ לייטווייט "פוווהוההה" ברייקס אויס. ניצן דעם אופֿן, איר קאַמף ווי אויב "געזאַנג". טיף ברידז מיט פארשידענע עקסהאַלאַטיאָנס זענען אַדווייזד צו בייַטנ לויט דער ריי מיט די ציל פון ריפּלענישינג פאָרסעס צווישן קאַנטראַקשאַנז.

ברעאַטהינג אין פרווון, אָדער "דזשאַגינג"

ניצן דעם טריינינג איז בלויז אין דער מאָמענט ווען דער דאָקטער אָדער כידעש פרעגט פֿאַר אים. און איידער עס, עס איז נייטיק צו בייַצייַטיק בעשאָלעם פייץ! דאָ די באַזע איז די פּענטאַ, אַרום וואָס די גאנצע ברידינג סיסטעם איז געבויט. אַלע אויך הייבט מיט אַ טיף אָטעם, דעמאָלט אָטעם האלטן, בלויז בעשאַס וואָס איר קענען שטופּן. ענדס מיט אַ פּאַמעלעך ויסמאַכן. האַכנאָסע פון אַלע די אויבן כּללים וועט העלפֿן צו נוצן דעם קאַמף ווי מעגלעך ווי מעגלעך אין זייַן טויווע און גיכקייַט אַרויף די פּראָצעס פון עקספּרעס.

די מעטהאָדס לאָזן איר צו פֿאַרשטיין ווי צו אָטעמען בעשאַס אַרבעט און בעשאַס אַרבעט, אָבער אַלע הויפּט אַרבעט פאלן אויף איר. צוגעהערט צו דיין געפילן, טאָן ניט פאַרגעסן צו נאָכפאָלגן די עצה פון דאקטוירים.