סקאַפּולאָהומעראַל פּעריאַרטהריטיס: אַ געניטונג פּאָפּאָוו, פיסיאָטהעראַפּי

פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז אין אַ פאַרפרוירן אַקסל איז אַ טייל פון קאָמפּלעקס טעראַפּיע אין דער באַהאַנדלונג פון אָנצינדונג פון די אַקסל שלאָס. פאַרפרוירן אַקסל - עס ס 'שווער, אָבער טרעאַטאַבלע קרענק.

אין דער ערשט בינע דעם מענטש Feels נאַגינג ווייטיק אין די אַקסל שלאָס, וואָס קענען ווערן אַוועקגענומען דורך פּשוט פּיינקילערז. טיפּיקאַללי, אין דעם פונט דער פּאַציענט איז נישט אויסגעדרייט צו די באָקע מענטש, מוטינג קרענק דרוגס. אויב צייַט טוט ניט אָנהייבן צו היילן די שלאָס, עס קען זיין אַ קאַמפּלאַקיישאַן אין די פאָרעם פון פּאַרטיייש אָדער גאַנץ Fusion פון די ביינער.

פאַרפרוירן אַקסל. א סכום פון עקסערסייזיז

געניטונג טעראַפּיע אין דעם קרענק איז אַימעד בייַ צו עלימינירן ווי געשווינד ווי מעגלעך, אַפֿילו קליין ווייטיק אין ינפלאַמעד געוועבן. עס אויך העלפּס צו אָפּרוען די מאַסאַלז אַרום די אַקסל און סקאַפּולאַ, און רעכט צו דעם פאַרגרעסערן די מאָביליטי פון די אַפפעקטעד שלאָס.

בעשאַס כאַספּיטאַלאַזיישאַן פון דער פּאַציענט אין די אַקוטע לבֿנה פון די קרענק, דאקטוירים פאָרשרייַבן אַ ספּעציעל באַשטימט פון עקסערסייזיז פֿאַר פאַרפרוירן אַקסל.

די הויפּט קאָמפּלעקס

1. דער פּאַציענט זאָל זיצן אַראָפּ און דאַר אויף דיין עלבאָוז. ומדריי בשעת Performing יעדער געניטונג זאָל זיין גלייַך (דעם איז אַ זייער וויכטיק הערשן, ווייַל ווען פאַרפרוירן אַקסל אַ גרויס ראָלע אין אָפּזוך שפּילט די רוקנביין). עס איז נייטיק צו קאָמפּרעס די האַנט אין אַ פויסט און דעקאָמפּרעסס זיי, סטריינינג מיט די אַקסל מאַסאַלז.

2. ראַן גרייַזל אין די האַנטגעלענק שלאָס מיט סאַבסאַקוואַנט געשפּרייט.

3. מאַכן אַ קייַלעכיק באַוועגונג טאַססעלס אַרום דער זעלביקער שלאָס.

4. סטראַיגהטען ביידע געווער און הייבן זיי אַרויף סלאָולי, אָן דזשערקס, און דעמאָלט שארף נידעריקער געווער אויף די טיש. ווען Performing דעם געניטונג, דער פּאַציענט זאָל ניט פילן ווייטיק. אויב דער ווייטיק איז נאָך דאָרט, עס איז נייטיק צו געבן אַרויף נאָר ווי סלאָולי ווי די הייבן.

5. אַ ביסל הייבן די באַרשט אַרויף און שטעלן זיין הענט אויף זיין עלבאָוז. ויסגלייַכן די באַרשט, און דעמאָלט כאַפּן און נידעריקער אַראָפּ, מאכן אַ באַוועגונג ביי די האַנטגעלענק שלאָס.

6. סטראַיגהטען דיין געווער און פאַרשפּרייטן זיי באַזונדער. בלאַדעס בעשאַס דעם געניטונג זאָל זיין רירעוודיק. זיי דאַרפֿן צו ברענגען צוזאַמען און האָדעווען באַזונדער.

7. בייגן די עלבאָוז און באַהעפטן הענט. איין האַנט זאָל לייגן דרוק אויף די אנדערע. עס איז נייטיק צו שפּאַנונג בשעת ינערלעך מאַסאַלז פון די אַקסל און פאָרעאַרם.

8. סטראַיגהטען די געווער און שטעלן זיי אויף דעם טיש. צו כאַפּן ווי פיל ווי מעגלעך אַרויף אָלטערנאַטלי מיט ביידע הענט.

פאַרפרוירן אַקסל. באַהאַנדלונג. א סכום פון עקסערסייזיז שטייענדיק

1. ווערן סמודלי און פאַרשפּרייטן זיין לעגס באַזונדער. דזשערקס נעמען אַ דירעקט האַנט אין האַנט און קאַפּ זיי צוזאמען דעם גוף.

2. צו מאַכן אַ קייַלעכיק ראָוטיישאַן פון די גלייַך געווער פאָרויס און דעמאָלט צוריק.

3. שאַפֿן דיין הענט הינטער דיין צוריק און מאַכן די שלאָס אין די הענט. כאַפּן דיין הענט אַרויף און באַקומען זיי צוריק אין דער זעלביקער שטעלע.

4. צעלאָזן די הענט אין די פּאַרטיעס און מאַכן ראַקינג באַוועגונג גוף לינקס און רעכט, סטריינינג צוריק מאַסאַלז אין דער זעלביקער צייַט.

5. איבערגעהיפּערט צוזאמען דעם גוף הענט כאַפּן, פאַרשפּרייטן זיי באַזונדער און קאַפּ אַראָפּ.

ווען אַסיינינג באַהאַנדלונג ינסטראַקטער אין גשמיות בילדונג פאָקוסעס אויף דער אַנטוויקלונג בינע פון די קרענק און צי עס איז אַ פּאַציענט בייַ די צייַט פון אַן אַקוטע צושטאַנד פּעריאַרטהריטיס יגזאַסערביישאַן פון אנדערע חולאתן. פֿאַר עטלעכע פּאַטיענץ, אַ מער קאָמפּליצירט געניטונג.

ד"ר פּאָפּאָוו אופֿן

עס איז וויכטיק צו וויסן אַז די פּאַסירונג פון ווייטיק אין דער אַקסל שלאָס קענען רעדן פון אַזאַ שרעקלעך חולאתן ווי סקאַפּולאָהומעראַל פּעריאַרטהריטיס. א סכום פון עקסערסייזיז פּאָפּאָוואַ שוין אין אַ פּראָפּאָסעד דיאַגנאָסיס איז געטאן סלאָולי און סמודלי. ד"ר פּראָוכיבאַץ מאכן פּלוצעמדיק מווומאַנץ מיט זיין הענט און אַדווייזיז צו טראַכטן וועגן וואָס אַ positive השפּעה אויף דער גוף איז דורך געניטונג.

באַהאַנדלונג גוידעלינעס

ווי איז סקאַפּולאָהומעראַל פּעריאַרטהריטיס?

פּאָפּאָוו שטעלן פון עקסערסייזיז באגלייט דורך דעם אופֿן פון "קליין מווומאַנץ". די יקער פון יעדער געניטונג מאַכן אַרויף די סלאָפּעס, סטרעטשינג, בענדינג און געשפּרייט פון די צוריק און אַקסל מאַסאַלז.

ד"ר פּאָפּאָוו טענדז צו די ווערסיע אַז אַקערז בעשאַס קראַנקייַט שלאָס פיקסאַטיאָן אין אַ פּאָזיציע באַקוועם פֿאַר ווייטיק. נאָך אָפּזוך, די שלאָס בלייבט אין דער זעלביקער שטעלע געצווונגען, ווייַל פון וואָס כאַפּאַנז טראָפיק דיסאָרדערס (עסנוואַרג) געוועב אין דער אַקסל. צו היילן סקאַפּולאָהומעראַל פּעריאַרטהריטיס, פּאָפּאָוו שטעלן פון עקסערסייזיז דיזיינד אויף דעם פּרינציפּ פון "מעמאָריזאַטיאָן" פון סעלז און געוועבן. יעדער געניטונג איז וויכטיק צו איבערחזרן אַרויף צו 10 מאל.

מעטהאָדאָלאָגי פּאָפּאָוו. די הויפּט געניטונג

יעדער געניטונג איז געטאן מיט די פיקסאַטיאָן פון דעם רוקנביין אין אַ אַפּרייט שטעלע.

1. נאָכמאַך גיין אין אַ זיצן שטעלע אויף דעם ברעג פון אַ שטול. שטעלן דיין הענט אויף דיין ניז, פֿיס צו צעלאָזן אין האַנט. עס איז נייטיק צו אָלטערנאַטלי הייבן און נידעריקער די פֿיס און הענט רוק איבער די דיך אַרויף און אַראָפּ סיימאַלטייניאַסלי. עס איז וויכטיק בעשאַס געניטונג צו אָטעמען רעכט. דראָפּפּינג זיין הענט צו זיין ניז, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ אָטעם, רייזינג זיין הענט - ויסאָטעמען.

2. קאַנדאַקט דער זעלביקער געניטונג, אָבער עס איז איצט נייטיק צו מאַכן אַ קייַלעכיק באַוועגונג מיט זיין הענט, סטאַרטינג פון די לענד סאָף קני. אויב דער ווייטיק בעשאַס געניטונג טוט נישט פּאַסירן, עס קענען זיין געטאן דלאָניע ונטער דער קני.

דעם איז די הויפּט וואַרעם-אַרויף עקסערסייזיז צו זייַן געטראגן אויס יעדער יקערדיק באַוועגונג. רעכט צו די עקסערסייזיז ימפּרוווז די קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ, און די מאַסאַלז זענען קעסיידער אין הייס צושטאַנד.

ווי צו אָפּרוען די מאַסאַלז פון די אַקסל

איינער פון די מערסט וויכטיק איז באטראכט צו זיין אַ געניטונג אין מוסקל אָפּרו. ווי צו רעכט דורכפירן? זיצן גלייַך און ויסגלייַכן דיין געווער רילאַקסט אין דער זעלביקער צייַט די מאַסאַלז פון די צוריק און אַקסל. סלאָולי כאַפּן און נידעריקער די פּלייצעס. טריינג נישט צו האַלטן די באַוועגונג פון די הענט, בייגן דיין צוריק, און דעמאָלט סלאָולי ויסגלייַכן אַרויף. איבערחזרן עטלעכע מאל.

יקערדיק עקסערסייזיז פֿאַר די אַקסל שלאָס

1. טריינג צו ציען מאַסאַלז, ציען אַכט פּלייצעס ערשטער בשעת, דעמאָלט אין דרייַ איז נייטיק צו הייבן די פּלייצעס אַרויף ווי פיל ווי מעגלעך און.

2. הייבן דיין פּלייצעס אַרויף, פּרובירן צו ציען דעם רוקנביין. האַלטן פּלייצעס אין אַ פּאָזיציע אַ ביסל סעקונדעס, נאָך וואָס דער נידעריקער פּלייצעס און ציען זיי אַראָפּ. אין דעם שטעלע אויך בלייַבן ין 2-3 סעקונדעס.

3. געניטונג "שער". צעפירן די געווער צו די זייַט און נעמען אַ אָטעם, קראָסט זיין האנט - ויסאָטעמען. ווען ברידינג הענט וויכטיק צו ענשור אַז די בלאַדעס זענען קאָננעקטעד.

4. כאַפּן אָלטערנאַטלי הענט אַרויף און פּרובירן צו דרייען מיט די ביסל גוף און אַ האַלדז אין דער ריכטונג פון די מחיה האַנט. נידעריקער הענט אַראָפּ און גאָר אָפּרוען די מאַסאַלז פון די אַקסל.

5. בייגן די רעכט אָרעם אין די עלנבויגן און הייבן עס אַרויף. נידעריקער דער אָרעם אַראָפּ און ויסגלייַכן עס סלאָולי. די מווומאַנץ מוזן זיין ריפּיטיד מיט די אנדערע האַנט.

6. עקסטענד געווער פאָרויס און מאַכן די שלאָס. מאכן ונדולאַטיאָנס פּרובירן צו אויסשטרעקן די מאַסאַלז פון די אַקסל און פאָרעאַרם. זייט זיכער צו טאָן די מווומאַנץ, ערשטער אין אַ פּאַמעלעך גאַנג און דעמאָלט ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די גאַנג. טשאַנגינג ונדולאַטיאָנס אויף די קייַלעכיק.

7. סטראַיגהטען דיין צוריק און שטעלן דיין הענט אויף דיין ניז, פּאַלמס אַראָפּ. איר מוזן טילט דיין גוף פאָרויס און ציען די אַקסל צו די פאַרקערט קני. דער געניטונג אָלטערנאַטלי יעדער אַקסל רעקטיפיינג גוף נאָך יעדער באַוועגונג.

8. טילט דיין קאָפּ און ציען די קאַסטן צו די ניז. זיכער דער צוריק אין דעם שטעלע. האַלטן דיין צוריק גלייַך און מאָושאַנלאַס, טריינג אין דעם מאָמענט צו ציען די פּלייצעס צו די ניז. בלייַבן אין דעם שטעלע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, דעמאָלט צוריקקומען צו סטאַרטינג שטעלע און אָפּרוען.

צו געשווינד היילן סקאַפּולאָהומעראַל פּעריאַרטהריטיס, פּאָפּאָוו שטעלן פון עקסערסייזיז זאָל ווערן געטאן אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער. צייַט נייטיק צו פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן די קוילעלדיק מאַסע אויף דעם גוף, צו ויסמייַדן אַגראַוויישאַן פון די קרענק.

גאָר היילן פאַרפרוירן אַקסל געניטונג פּראָגראַם, מאַסאַזש טעראַפּיע, פיסיאָטהעראַפּי און פאַרמאַקאָלאָגיקאַל אגענטן.