נוציק פּראָפּערטיעס און קאַלאָריק בוילד לענטילס

לענטילס - דאָס איז איינער פון די אָולדאַסט פּראָדוקטן וואָס האָבן שוין הצלחה קאַלטאַווייטאַד מענטשן. זי איז געווען געהאלטן אין הויך שאַצן אין די אלטע מצרי פאַראַאָהס, אין די באַבילאָניאַן אדלשטאנד און דער פּראָסט מענטשן, זי שטענדיק פאַרבייַטן פלייש און ברויט. Benefits פֿון די נוצן פון דעם פּראָדוקט איז אַזוי גרויס אַז לענטילס קענען ווערן אַ מקור פון פיברע, קוואַליטעט פּראָטעין, מינעראַלס און וויטאַמינס בעשאַס זייַן רעגולער נוצן. עס האט עטלעכע אַדוואַנידזשיז, וואָס זענען דיסקאַסט שפּעטער. נידעריק-פעט, איז אַ גוט גראדן פון די גלייסעמיק אינדעקס און נידעריק קאַלאָריע בוילד לענטילס מאַכן עס יראַפּלייסאַבאַל אין די דיעטע.

ווערייאַטיז פון לענטילס

דעם פאַבריק געהערט צו די לעגיום משפּחה, ווי געזונט ווי בינז און פּינאַץ. עס איז קאַלטאַווייטאַד אין פילע לענדער, און דעריבער זייַן ווערייאַטיז עס זענען פילע. אויף די שעלוועס איר קענען געפֿינען די מאַראַנץ, גרין, שוואַרץ און גאָלד לענטילס. רעגאַרדלעסס פון די קאָליר עס האט די ויסגעצייכנט פאָרשטעלונג פון צופרידן פון נוטריאַנץ. די קאָליר פון די גריינז טוט ניט ווירקן די געשמאַק. גרין לענטילס אַנטהאַלטן אַ ביסל מער פיברע און פּראָטעין, און איז העכער צו אנדערע ווערייאַטיז די ינדאַקייטערז. אבער קוילעלדיק דאָס איז אַ זייער נוציק פּראָדוקט. יעדער פאַרשיידנקייַט האט זייַן אייגן דין ספּעציפיש געשמאַק. ברוין לענטילס ביסט דער הויפּט געניצט אין סופּס. Fruits גרין בוילד אין סאַלאַדס. רויט לענטילס זענען אָפֿט געניצט אין סאָסיז און פּורעעס.

נוטרישאַנאַל ווערט און קאַלאָריע צופרידן

א שטריך פון דעם פּראָדוקט איז אַז די בייַזייַן פון גרויס אַמאַונץ פון נוטריאַנץ לענטילס פּראַקטאַקלי קיין פעט. 100 גראַמז קאַנטיינד וועגן 53 ג קאַרבאָוכיידרייץ, 35 ג פּראָטעין, ניט מער ווי 2 ג פעט, 4.5 ג פון מינעראַל ענין, 4 ג פעט און 14 ג וואַסער. די Figures זאל בייַטן אַ ביסל דיפּענדינג אויף די קולטיוואַר און דעם אופֿן פון קאַלטיוויישאַן. לענטילס זענען אָפֿט געניצט בעשאַס פאַסץ, ווען איר קענען ניט עסן די עסנוואַרג פון כייַע אָפּשטאַם. די Fruits זאל געזונט פאַרבייַטן פלייש און אָנזעטיקן דעם גוף מיט יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס. קאַלאָריע בוילד לענטילס און זייַן נוטרישאַנאַל ווערט וועט זיין אַ ביסל אַנדערש. 200 גראַמז פון דעם פּראָדוקט קאַמפּרייזיז 18 ג פּראָטעין, 40 ג קאַרבאָוכיידרייט, 4 ג פון צוקער, 15 גראַמז פון פיברע און 138 ג פון וואַסער. קאַלאָריע צופרידן פון האַלב לענטילס האט 230 קקאַל פּער 200 ג

ביניען

לענטילס ביסט אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך מקור פון פיברע, ווי אַלע לעגיומז. זייַן נוצן ניט בלויז גיט דעם גוף מיט אַ טעגלעך קלאַל פון דעם מאַטעריע, אָבער אויך נאָרמאַלייזיז די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אַלאַוז איר צו קאָנטראָלירן אייער אַפּעטיט און וואָג, און צו פאַרריכטן די פּראָבלעם מיט פאַרשטאָפּונג. לענטילס - עס איז אויך אַ מקור פון פּראָטעין. פּראָטעינס זענען באקאנט צו העלפן מוסקל אַנטוויקלונג. דעם איז ספּעציעל אמת פֿאַר יענע וואס אַדכיר צו אַ וועגעטאַריער מעניו. פּראָטעין איז דער הויפּט געפֿונען אין עסנוואַרג פון כייַע אָפּשטאַם, און לינדזן קענען זיין אַ ויסגעצייכנט פאַרטרעטער פֿאַר פלייש. דורך די נומער פון וויטאַמינס, עס אויך איז אַ פירער. ספּעציעל פילע אין דעם פּראָדוקט טהיאַמינע (וויטאַמין ב 1) און פאָליק זויער (וויטאַמין ב 6). זיי זענען נייטיק פֿאַר די מאַרך צו אַרבעטן רעכט, און די אסימילאציע פון נוטריאַנץ דורך דעם גוף. דער זאַץ פון לענטילס אויך כולל עטלעכע מינעראַלס: פּרעסן, פּאַטאַסיאַם, קופּער און מאַגניזיאַם. פּאָטאַססיום איז נייטיק פֿאַר די האַרץ מוסקל, עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון מאַך און אָסטיאַפּעראָוסיס. מאַגנעסיום איז דארף פֿאַר ביין אַנטוויקלונג, און פּרעסן - צו פאַרמייַדן אַנעמיאַ. קופּער איז אַ אַנטיאַקסאַדאַנט און פּראַטעקץ סעלז קעגן מיוטיישאַנז. און קאַנסידערינג אַז די קאַלאָריע צופרידן פון האַלב לענטילס איז זייער נידעריק, עס קענען זיין געניצט אָן פאָרורטל צו די נומערן.

די Benefits פון לענטילס

רעכט צו דער בייַזייַן פון דייאַטערי פיברע לענטילס העלפּס רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס. סאַליאַבאַל פיברע בלאָק קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס סלאָוז אַראָפּ די פּראָצעס פון אַבזאָרפּשאַן. אין דעם גוף, עס איז קיין שאַרף בלוט צוקער פלוקטואַטיאָנס, וואָס איז וויכטיק פֿאַר דייאַבעטיקס. גרויס אַמאַונץ פון פיברע אַלאַוז איר צו געשווינד אָנזעטיקן דעם גוף. דאס איז וואָס קיילים געמאכט פון דעם פּראָדוקט זענען האַרציק, אָבער נידעריק-קאַלאָריע. דעם פאַרמאָג וועט זיין נוצלעך פֿאַר די וואס זענען וואַטשינג זייער Figures, און אַדכירז צו אַ דיעטע. די גרויס נומער פון נוטריאַנץ ינקריסאַז מאַטאַבאַליזאַם. עסן לענטילס ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן, לאָווערס בלוט דרוק און העלפּס רעדוצירן די ריזיקירן פון געפערלעך חולאתן אַזאַ ווי אַלזשעימער ס קרענק, קאַטעראַקץ, צוקערקרענק אָדער אַסטיאָואַרטרייטאַס.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

טראָץ די גרויס נומער פון נוציק פּראָפּערטיעס, לענטילס האט עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. ערשטער, די יבעריק נוצן פון דעם פּראָדוקט קען פאַרשאַפן פלאַטולענסע. צווייטנס, אַ גרויס סומע פון פּראָטעין קענען אָנמאַכן ניר קרענק זינט עס איז אַן נאָך מאַסע אויף די פֿילטרירונג און די באַזייַטיקונג פון פליסיק פון דעם גוף. א גרויס סומע פון פּאַטאַסיאַם קען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון היפּערקאַלעמיאַ. די קרענק מאַניפעסץ זיך אין די פאָרעם פון אַפּאַטי, מידקייַט, ברידינג פּראָבלעמס און נאַמנאַס אין די יקסטרעמאַטיז. דעריבער, עס איז נייטיק צו נוצן לענטילס אין מעסיק אַמאַונץ, איידער ריטשינג די פאַנאַטיסיסם, ווי אין פּרינציפּ קיין אנדערע פּראָדוקט.

ווי צו קאָכן לענטילס

דעם פּראָדוקט איז זייער פּשוט צו צוגרייטן. איידער ווי צו קאָכן לענטילס, רויט אָדער אנדערע פֿאַרבן, עס איז נייטיק צו ונ דורך וואַשן און אַראָפּנעמען די דעבריס. עס איז ניט נייטיק צו PRE-ווייקן, וואָס איז זייער באַקוועם. נעמען דרייַ פּאַרץ פליסיק צו איין טייל לענטילס. אויב איר שטעלן די בינז אין בוילינג וואַסער, די וויטאַמינס וועט בלייַבן אין די לעצט פּראָדוקט מער. ווען די וואַסער קומט צו אַ קאָכן ווידער, רעדוצירן די פייַער. אויב איר דאַרפֿן אַ קרומבלי לענטילס, למשל, צו צוגרייטן אַ סאַלאַט, דעמאָלט עס זאָל קאָכן פֿאַר וועגן 5-10 מינוט. אויב איר דאַרפֿן אַ ווייך געוועב, איר זאָל קאָכן מער. געוואוסט ווי צו קאָכן לענטילס, רויט, קענען זיין האַלב פילע ווונדערלעך מילז.

מאַשעד לענטילס

דאס איז די יזיאַסט רעצעפּט. לענטיל פּיוריי איז צוגעגרייט פֿון שוין האַלב גריינז. זיי לייגן אַ ספּאָאָנפול פון מאַסלינע אָדער אנדערע ייל און זאַלץ. אַלע דעם טורנס אין אַ פּיוריי ניצן אַ בלענדער. אָפּטיאָנאַללי, איר קענען אויך לייגן קנאָבל אָדער הערבס און בשמים. צו פּיוריי זיך איבער די לופט, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די קוקינג צייַט פון דער אָריגינעל פּראָדוקט.

קרעם

קרעם פון לענטאַל טורנס אויס נישט בלויז נוצלעך אָבער אויך געשמאַק. פֿאַר דער צוגרייטונג פון 100 גראַם פון גריינז נעמען צוויי קלאָוועס פון קנאָבל, ציבעלע איין קליין קאָפּ, 10 גראַמז פון מעל, אַ יי, טאָסט, פּוטער, זאַלץ און פעפער. קאָכן די לענטילס, לייגן צו עס געהאַקט ציבעלע און קנאָבל און ברענגען אַ שיסל ביז געטאן. דעמאָלט ווישן עס דורך אַ זיפּ. אַזוי זופּ פון לענטילס דרייַ ווייך. דעמאָלט לייטלי געפּרעגלט אין פּוטער גרינס מעל, אַדינג זאַלץ און בשמים און דיילוטאַד יויך אָדער יויך רוען פֿון די קוקינג פון לענטאַל. דינען דעם שיסל מיט קראָוטאָנס און געהאַקט יי. לענטיל זופּ, די קאַלאָריק צופרידן פון וואָס וועט זיין זייער נידעריק, פּאַסיק פֿאַר דיעטע עסנוואַרג. נוצן לענטילס אין אייער דיעטע, און אָנזעטיקן דיין גוף מיט נוטריאַנץ.