מיטל פון גשמיות בילדונג: טייפּס און טשאַראַקטעריסטיקס

די געזונט פון אונדזער קינדער דעפּענדס אויף ווי פאַראַנטוואָרטלעך מיר זענען אַפּראָוטשינג דעם אַרויסגעבן. מאָדערן מיטל פון גשמיות בילדונג לאָזן דעם קינד צו ינסטיל די ליבע פון אַן אַקטיוו סטיל. וואָס זאָל ער אַרויסקומען? זאל ס פּנים עס.

ווי צו אָנפירן גשמיות בילדונג?

ווי איר וויסן, געזונט העכערונג - עס איז נישט נאָר דירעקט גשמיות טעטיקייט און געניטונג, אָבער אויך אַ נומער פון פּראָוסידזשערז שייך צו היגיענע. אַז איז וואָס די יגזיסטינג מיטל פון גשמיות בילדונג קענען זיין סאַמערייזד אין דרייַ ווערייאַטיז:

• גשמיות געניטונג;
• נאַטירלעך פאָרסעס (ד"ה די ווירקונג פון די זון, לופט און וואַסער אין די גוף);
• מאָס פון ציבור און פּערזענלעך היגיענע.

די נוצן פון די מינים קאַמביינד איז די מערסט כאַרמאָוניאַס און עפעקטיוו געצייַג אַז אַלאַוז איר צו ומקערן די געזונט פון די קינדער רעכט.

עקסערסיסעס: טייפּס און פֿעיִקייטן

די מערסט עפעקטיוו מיטל פון גשמיות בילדונג - דאָס איז גשמיות געניטונג, וואָס זענען אויסגעדריקט אין מאָטאָר אַקשאַנז. זייער עפפעקטיווענעסס דעפּענדס בפֿרט אויף וואָס זייער צופרידן. עס רעפערס צו די פיסיאָלאָגיקאַל, סייקאַלאַדזשיקאַל, ביאָמעטשאַניקאַל פּראַסעסאַז אַז פּאַסירן אין די גוף בעשאַס די דורכפירונג פון אַ געניטונג.

טיפּיקאַללי, די עקסערסייזיז זענען אַימעד בייַ ימפּרוווינג די גוף, ווי געזונט ווי פּראַוויידינג בילדונגקרייז השפּעה אויף פּערזענלעכקייט. מיטל פון גשמיות בילדונג פֿאָרשלאָגן אַז רעקרייישאַנאַל אַקטיוויטעטן קענען זיין געטראגן אויס אָדער ינדיווידזשואַלי אָדער אין אַ גרופּע. עס איז וויכטיק אַז אין דעם פּראָצעס פון קאָלעקטיוו טריינינג יעדער קאָואָרדאַנאַט זייַן אַקשאַנז מיט די פון די גרופּע, וואָס איז, עס איז די סאַבאָרדאַניישאַן פון די יחיד פּראָסט קאַמף סטראַטעגיע. קיין גשמיות געניטונג באשטייט פון דרייַ פאַסעס: פּריפּעראַטאָרי, יקערדיק און לעצט. וואָס איז, איר ערשטער דאַרפֿן צו שאַפֿן גינציק טנאָים צו דורכפירן אַ קאַמף, דעמאָלט געטאן די אַקשאַנז זיך, און זיי סוף אין די לעצט בינע.

מיטל און מעטהאָדס פון גשמיות בילדונג פֿאָרשלאָגן אַז בעשאַס די געניטונג די ווייַטערדיק ינדאַקייטערז זאָל זיין געהאלטן:

• ספּיישאַל און צייַטעדיק קעראַקטעריסטיקס (האַלטנ זיך, באַוועגונג טרייַעקטאָריע, אַמפּליטוד, געדויער און קורס פון באַוועגונג);
• דינאַמיש קעראַקטעריסטיקס (י.ע., די ינטעראַקשאַן פון די ינערלעך פאָרסעס: טראַקשאַן מוסקל קעגנשטעל און גראַוויטיישאַנאַל פאָרסעס, פריקטיאָנאַל קעגנשטעל פון די מיטל).

אָבער, די מיטל פון גשמיות טריינינג פון קינדער וועט ניט זיין ווי עפעקטיוו, אויב ניט צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ימפּרוווינג די פאָרסעס פון נאַטור. אין דער זעלביקער נאַטירלעך פאָרסעס זאָל מאַכן גינציק באדינגונגען פֿאַר אַן אַקטיוו סטיל. לעמאָשל, עקסערסייזיז אויף דעם ברעג אָדער אין די וואַלד באטייטיק אַקטאַווייט די בייאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז אַז גרונט גשמיות געניטונג, אַזוי די גוף ווערט מער עפעקטיוו און ריזיליאַנט. אין דערצו, געזונט און נאַטירלעך פאָרסעס זענען אויסגעדריקט אין אַזאַ פּראָוסידזשערז ווי מאכן לופט באַטס אָדער כאַרדאַנינג.

העכערן געזונט און פֿאַרבעסערן די פּראַל פון געניטונג אויף דעם גוף און היגיענע סיבות. דעם כולל פּערזענלעך און עפנטלעך היגיענע, העסקעם מיט זיכער רעזשים פון שלאָפן און עסן, די גאַנץ טעגלעך רוטין און גשמיות טעטיקייט. אויב איר טאָן ניט באַצאָלן גענוג ופמערקזאַמקייַט צו היגיענע מיטלען, די ווירקונג פון קעריינג אויס געניטונג וועט זיין פיל נידעריקער.