טראַינינג פֿאַר די אויגן דאַרפֿן צו ראַטעווען די מיינונג!

מיט עלטער, די זעאונג ביסלעכווייַז דיטיריערייץ. פילע סיבות פאַרגיכערן דעם פּראָצעס. די סיטואַציע איז ווייַטער קאַמפּאַונדאַד דורך גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן צו חולאתן פון די אויג (מייאָופּיאַ, היפּעראָפּיאַ, אָדער וויצע ווערסאַ, סטראַביסמוס). דעריבער, גענומען זאָרגן פון די אויגן ווערט איינער פון די הויפּט טאַסקס פון יעדער מענטש וואס וואַלועס זייער געזונט.

טראַינינג פֿאַר די אויגן, וויטאַמינס, גוט דערנערונג - זענען די הויפּט וועפּאַנז אין די קאַמף פֿאַר מיינטיינינג גוט זעאונג. פּשוט געניטונג און גוט דערנערונג קענען אַפֿילו רעדוצירן די דיטיריעריישאַן פון די פּראָפּערטיעס פון די וויסואַל סיסטעם צו אַ מינימום פֿאַר אַ לאַנג צייַט. איר זאָל נישט פאַרלאָזן זיי. אבער טאָן ניט דערוואַרטן אַז די טעקניקס וועט העלפן יבערנאַכטיק.

עס זענען, פון קורס, און מער ראַדיקאַל מיטלען - לאַזער קערעקשאַן, קאָנטאַקט לענסעס און ברילן אַז דאַרפן קיין מי פֿון איר. אָבער נאָר די נאַטירלעך וועג קענען געבן בלייַביק רעזולטאַטן, און נישט אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון קרענק (אַזאַ ווי אין די פאַל פון די ברילן).

אויג טראַינינג מיט די הילף פון ספּעציעל עקסערסייזיז און באדינט ווי פאַרהיטונג פון חולאתן צו וואָס דער מענטש איז פּרעדיספּאָסעד (דזשאַנעטיקלי אָדער רעכט צו ינווייראַנמענאַל ינפלוענסעס, למשל, רעכט צו שטענדיק אַרבעט אין די קאָמפּיוטער אָדער הינטער די ראָד דרייווינג).

איבער די יאָרן, די ילאַסטיסאַטי פון די אָביעקטיוו פון די אויג, פּראַוויידינג די געלעגנהייט צו ויסטיילן אַבדזשעקס לעבן און ווייַט, איז געטינג ערגער. רובֿ פון די עקסערסייזאַז זענען זיך קאָנצענטרירט אויף די פּרעזערוויישאַן פון דעם פיייקייַט.

וואָרקאָוט איז אויך אַימעד בייַ פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז פון די אויג ס פיייקייַט צו ייַנשרומפּן די אויג אַז העלפּס צו פאָקוס די מיינונג אויף די ונטערטעניק. בכן, די עסאַנס פון איינער פון די עקסערסייזיז: די פאָקוס איז אויף די ווייַט פונט, און דעמאָלט נאָענט. אַז אַלאַוז איר צו שטארקן די מאַסאַלז.

די הויפּט טריינינג פּרינציפּ

עס איז ניט נייטיק צו רעדוצירן די טריינינג צו שטארקן איינער פון די פֿעיִקייטן פון די אויג, עס איז וויכטיק צו נוצן אַלע פון זיי. זינט די אַנטוויקלונג פון עטלעכע מאַסאַלז אַלאַוז איר צו זען געזונט אין די דיסטאַנסע, אָבער אין דער זעלביקער צייַט פּראַוואָוקס פאַרסיגהטעדנעסס. אנדערע - מייאָופּיאַ. עס איז וויכטיק צו אַנטוויקלען ביידע פֿעיִקייטן צו די אָביעקטיוו פון די אויג ווערט די פלאַך, דעמאָלט קאַנוועקס, און האט נישט פאַרלירן זייַן בייגיקייַט.

אויב די קורס פון זייער אַרבעט האָבן צו קעסיידער פאָקוס די אויגן אויף נאָענט אַבדזשעקס (ביכער, קאָמפּיוטער מאָניטאָר אויף דער טעלעוויזיע עקראַן, דאקומענטן), עס איז נייטיק צו נעמען קעיר פון אַז מוסקל, "טאָן ניט פאַרגעסן" וואָס עס איז גלייַך קלאר זען ווייַט אַבדזשעקס. אויב איר טאָן ניט טאָן קיין געניטונג, זעאונג ביסלעכווייַז דיטיריערייץ: איר וועט זען ווייַט אַבדזשעקס בלערד, און וועט נישט קענען צו ויסטיילן צווישן אויסדרוקן פון פּאַסערז-דורך מענטשן, פאָרמיטל נומער, הייזער ...

צו ויסמייַדן אַזאַ קאַנסאַקווענסאַז פון זייער אַרבעט, זאָל זיין יעדער 1.5 שעה צו איבערזעצן אַ קוק אין ווייַט אַבדזשעקס פֿאַר 10 מינוט; לאָזן די אויגן צו אָפּרוען (נאָענט זיי פֿאַר 2 מינוט). און, פון קורס, טאָן די עקסערסייזיז.

פּשוט עקסערסייזיז

טראַינינג פֿאַר די אויג קען צונויפשטעלנ זיך פון 4 פּשוט עקסערסייזיז 2 מאל אַ טאָג. זיי זענען רידוסט צו אויג באַוועגונג: פֿון רעכט צו לינקס (Effectively, און מיט פֿאַרמאַכט אויגן), פון די שפּיץ אַראָפּ, דייאַגאַנאַלי, קייַלעכיק קלאַקווייז ראָוטיישאַן און וויצע ווערסאַ. עס אויך העלפּס "וויריסאָוויוואַניע" אויגן 8ס אָדער צייכן ומענדיקייַט (8-קאַ אין אַ האָריזאָנטאַל שטעלע). פֿאַר קאַנוויניאַנס, איר קענען מאָניטאָר די באַוועגונג פון הענט אָדער Fingers אָן טשאַנגינג די פּאָזיציע פון די קאָפּ. לעמאָשל, אַ מחיה פינגער אָרעם קענען ביסלעכווייַז מאַך צו די נאָז, אויגן וואַטשינג אים. יעדער אויג באַוועגונג איז ריפּיטיד 5 מאל. אן אנדער טיפּ פון געניטונג אַלאַוז איר צו שטארקן די מאַסאַלז רעכט צו בלינקינג אָדער קלאָוזינג און עפן אויגן מיט אַן אָנשטרענגונג.

עקסערסיסעס פֿאַר די אויגן, "די קאָמפּיוטער פאָרסעס די" איבערחזרן אָפֿט: ניט 2 מאל אַ טאָג, און יעדער שעה פון ניצן די מאָניטאָר. געניטונג ווירקונג קענען זיין ענכאַנסט רעכט צו דער מאַסאַזש. ווען איר נאָענט דיין אויגן צו באַפרייַען דרוק, איר קענען מאַסאַזש די פינגער פּאַדס פון דעם שטח אויבן די ייבראַוז און אונטער די אויג כאָלעל, אין דער ריכטונג פון די נאָז צו די היכל.

ענדיקן מיט אַ געניטונג טיף און פּאַמעלעך ברעטס.

טראַינינג פֿאַר די אויג נעמט אַ ביסל מינוט, אָבער דאַנק צו איר איר וועט קענען צו מינאַמייז די שעדיקן, וואָס איז געווענדט צו די אויגן רעכט צו דער נאַטור פון דיין אַרבעט, ווייַל פון די שלעכט געוווינהייטן (למשל, לייענען אין דער פינצטער), ווייַל פון זייַן עלטער און נעבעך הערעדיטי. אויב דער געדאַנק פון ווערינג ברילן און אַפּעריישאַנז סקערז איר, נעמען עס אַ הערשן צו קעסיידער באַן די אויגן. זאל דער גוט מידע וועט צוריקקומען איר אַ וויזשאַוואַל אַקיואַטי, און ראַטעווען איר פון פילע פּראָבלעמס און גרוילינג באַהאַנדלונג.