ווען און ווי סאַנביידינג איז בעסטער גענומען?

זונ באַטס זענען בעסטער גענומען דורך די כּללים, דעמאָלט איר קענען דערוואַרטן אַ גוט רעזולטאַט. און עס איז אַפֿילו, שיין בעזש. ווען די רעכט צוגאַנג, איר וועט ניט האָבן צו פאַרטראָגן דעם ווייטיק פון בערנט שיץ און אין אַ פּאַניק צו זוכן פֿאַר די ערשטער בנימצא מיטל פֿאַר זייַן רעליעף. מיר פאָרשלאָגן צו פאָרן אַ מין פון טריינינג פֿאַר ביגינערז צו סאַנבייד. ער וועט זאָגן איר ווי צו זאָרגן פֿאַר די הויט איידער און נאָך דעם "אַלטראַווייאַליט סעסיע."

ווי געפערלעך די זון קוש

ניט קיין ענין ווי לאַנג מיר זאלן ויסקומען צו פאַלן, ווינטער אָדער פרילינג, אָבער גיכער אָדער שפּעטער, קומען די כבוד לאַנג טעג און קורץ נעכט - ווונדערלעך, פּראַמאַסינג זומער. עס ס צייַט צו ליגן אויף דער זון לאָונגערס דורך די ים אָדער טייַך, ברעג נעצבאָל. אָבער, ווארטן פֿאַר מנוחה און וואַרעמקייַט, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן זיכער טאַנינג כּללים, צו נעמען אין חשבון, דער בעסטער צייַט צו נעמען אַ זון וואַנע און אנדערע סאַטאַלטיז.

באַקומען די "קוש די זון" ווילן פילע אַדאַלץ און יונג מענטשן, כולל אין די פאַרייניקטע שטאַטן. א יבערבליק באגלייט דורך די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון דערמאַטאָלאָגי, געוויזן אַז 72% פון 7100 ריספּאַנדאַנץ גלויבן אַז טאַנד מענטשן קוקן מער אַטראַקטיוו. אין עטלעכע פון די יונג שיין בעזש איז געווען פֿאַרבונדן אויסשליסלעך מיט געזונט.

בלויז אַ קליין נומער פון ריספּאַנדאַנץ סאַגדזשעסטיד אַז טינז סאַנביידינג איז בעסטער גענומען מיט אַ קרעם אַז פּראַטעקץ הויט פֿון ווו שטראַלן. דאס וועט העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון הויט ראַק.

שפּיץ 1. עקספאָליאַטע

דאקטוירים באַשטעטיקן אַז די גראָוינג סעלז אין דעם גוף טיילן און טשאַנגינג Faster ווי אַדאַלץ, וואָס קענען זיין וויוד אין אַ זיכער זינען, ווי די דרוק אויף דעם גוף. דעריבער, פּריקאָשאַנז זענען וויכטיק. בשעת אויף די ברעג, עס איז בעסער נישט צו ויסשטעלן זיך צו געפאַר, צו צולייגן די קרעם "פון די זון."

עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן אין זינען: זון באַטס זענען בעסטער גענומען מיט וואָרענען. עטלעכע אַרייַנלאָזן: אַז פאַססינאַטעד ענדזשויאַבאַל, פּעלץ אַז די וועילס האָבן ווערן דרייער, טינד. טאקע, דער טיף שטראַלן קענען אָנמאַכן גשמיות ענדערונגען אַזאַ ווי רינגקאַלז, פרעקקלעס, עלטער ספּאַץ פאַרגרעסערן.

צו ויסמייַדן אַזאַ קאַנסאַקווענסאַז, געדענקען פיר טרינקגעלט פֿאַר געזונט זומער בעזש. ערשטער פון אַלע דורכפירן עקספאָליאַטיאָן. צוגרייטן די הויט דאַרף צו בלייַבן ינעווייניק. די רייניקונג פּראָצעס איז אַוועקגענומען, די אַפּערמאָוסט שיכטע פון אונדזער "נאַטירלעך פאַרשטעלן" (פאַרעלטערט), עס איז ענשורד דערהייַנטיקן.

שפּיץ 2. טראג סאַנסקרין

לויט קאָסמעטאָלאָגיסץ, באַזייַטיקונג פון טויט סעלז ימפּרוווז די קאָליר שיץ, קלינז שמוץ פון פּאָרעס דורך וידעפדיק סעבום און אַפֿילו פאַרמייַדן אַקני. באַזייַטיקן פאַרעלטערט פּאַרטיקאַלז קענען נוצן קאָסטן-עפעקטיוו אָבער העכסט עפעקטיוו סקרובס. זיי אַנטהאַלטן צוקער, האָבערגריץ און זאַלץ. די רייניקונג געמיש איז געווענדט צו דער פאַסעקלאָטה אָדער ספּעציעל גלאַווז.

יא, טאַנינג, עס איז וויכטיק צו וויסן וועגן וואָס מאָל עס איז בעסער. סאַנבייד רעכט עס איז אויך זייער וויכטיק. אבער ניט ווייניקער וויכטיק אַ גרונטיק, געהעריק רייניקונג, אַזוי טאָן ניט פאַרהאַלטן, לאַקכענען עס. נאָך דעם פּראָצעדור, יעדער "שאָקאָלאַד קראָליק" (דער חלום פון פילע!) בלייבט אַזוי פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די שאָטן דיסענדז סלאָולי.

פילע טאַנינג ענטוזיאַסץ איגנאָרירן די קאָסמעטיק פּראָדוקטן, זענען אַדווייזד צו אָפּרוען "אין זייַן אָריגינעל פאָרעם." אבער איר פאָרזעצן צו נוצן פּראַטעקטיוו קרעם? טאן די רעכט זאַך: סאַנביידינג איז בעסטער גענומען אָן יגנאָרינג מיטל. ספּף-קאַמפּאָונאַנץ בלויז פאַרגרעסערן די צייַט איר קענען פאַרברענגען אין דער זון אָן צאָרעס רעכט צו הויט שעדיקן.

'דיגרי פון שוץ קרעם און הויט קאָליר

הויך ספּף נומערן צושטעלן בעסער שלאַבאַן קעגן וווב (מיטל פאָכן אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע) אָבער דורכגעגאנגען ווואַ (לאַנג ווייוולענגט ימישאַן). ווען דער רער איז געשריבן, "ברייט-ספּעקטרום", די אינהאַלט וועט באַשיצן איר פון וווב און ווואַ שטראַלן.

אָבער, די סטאַנדאַרט סיסטעם פֿאַר מעסטן שוץ ווואַ שטראַלן זענען נאָך נישט דאָרט. ליכט הויט כּולל אַ קליין סומע פון מעלאַנין, וואָס קען מאַכן עס שפּירעוודיק צו דער קאַרסאַנאָודזשעניק ווירקונג פון ווו שטראַלן, אין דערצו, אָן צונעמען שוץ קריייץ שטאַרק רעדדענינג (ברענט).

עס איז זאָגן אַז די וואס זענען פאַרשידענע טאַן, די מעלאַנין צופרידן פון די הויט קאָראַספּאַנדז צו די ספּף 13,4 (קאַמפּערד מיט 3.4 אין די ווייַס הויט). אַפֿילו אַזוי, עס איז אַ ריזיקירן פון געטינג אַ זונענברען.

לויט צו עטלעכע מעלדעט, די נומער פון פּראַטעקטיוו קרעם, צו זייַן געווענדט אין איין מאָל איז 2 מילאַגראַמז פּער קוואַדראַט סענטימעטער (מג / סענטימעטער ^2). עס איז געווענדט צו יקספּאָוזד געביטן פון הויט יקספּאָוזד צו זונשייַן.

שפּיץ 3. שטרעבן פֿאַר גאָרנישט

צו קריגן געזאגט ספּף סאַנסקרין פּראָדוקט, למשל, בעשאַס דער גראָוט פון 163 סענטימעטער און וואָג 68 קג, ווייל אַ איין-שטיק ביידינג פּאַסן זאָל זיין געווענדט צו עפענען דעם גוף פון בעערעך 29 ג פון מאַטעריאַל. עס מוזן ווערן געטאן 15-30 מינוט איידער זון ויסשטעלן.

איבערחזרן די פּראָצעדור קענען זיין 15-30 מינוט נאָך עס געקומען צוריק פון די ברעג (אָדער נאָך טבילה אין וואַסער, ווי די פּראָדוקט קענען ווערן געוואשן אַוועק). לויט צו פאָרשונג דורך די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט (USA), מיר קענען פאַרענדיקן אַז די גיכער איר צולייגן סאַנסקרין, די בעסער פֿאַר דיין הויט.

ווי צו סאַנבייד? צו באַקומען אַ געזונט און גלאָוינג טאַן, טאָן ניט אָווערלאָאַד דיין הויט יקספּאָוזד צו אַלטראַווייאַליט שטראַלן. עס איז בעסטער צו בעזש "אָנקלייַבן" ביסלעכווייַז. דאָזע בלייַבן אונטער די לומינאַרי ביי רעגולער ינטערוואַלז צו רעדוצירן די ריזיקירן פון ברענט.

שפּיץ 4. טראָגן זונברילן און אַ הוט

נאָך ספּענדינג אַ טאָג אין די ברעג, איר קענען ווערן אַ "שאָקאָלאַד" אין אַ קורצער צייט. אבער דעם "דערגרייה" קענען באַקומען אַוועק ווי געשווינד ווי עס האט ארויס. דער בעסטער וועג צו באַקומען אַ געזונט זומער בעזש - שטראַלנדיק וואַנע אין קליין דאָסעס.

האַלב אַ שעה אונטער די זון אויף דעם טאָג וועט לאָזן דיין גוף צו פּראָדוצירן די אָפּטימאַל דאָזע פון מעלאַנין, וואָס וועט אָנקלייַבן מיט יעדער סאַקסעסיוו סעסיע. עס איז וויכטיק צו צוגאַנג די סעלעקציע פון צייַט צו בלייַבן ינ דרויסן. לויט צו די יו אַגענסי שטעקן אויף ינווייראַנמענאַל שוץ, ווו שטראַלן אויף זוניק זומער טעג, די מערסט אַקטיוו 10:00-04:00. זון ביידינג אין די זומער עס איז בעסטער צו נעמען אין די צייַט איידער 10 אָדער נאָך 16 שעה.

געגאנגען סאַנביידינג, טאָן ניט פאַרגעסן צו קלייַבן די רעכט ברילן און אַ הוט. ווי פֿאַר די אויגן: זיי און די הויט אַרום זיי איז זייער סאַסעפּטאַבאַל צו ווו שטראַלן. פילע דאקטוירים גלויבן אַז די אָפּזאָג פון געהעריק זאָרגן קענען פירן צו אויג חולאתן אַזאַ ווי קאַטעראַקץ, עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן און אַפֿילו ראַק פון די אויג.

ווי צו קלייַבן אויג שוץ און אַ הוט

סונבאַטהס בעסטער גענומען, מיט ברילן ווייל קונה ווו אַבזאָרפּשאַן אַרויף צו 400 נם, וואָס מיטל אַז זיי בלאָק, אין מינדסטער 99 פּראָצענט פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן. ידעאַל ווייזט - די וואָס האָבן אַ גרויס, אַבלאָנג ראַם.

דאַנק צו אַזאַ "ייעפּיעסעס 'אויגן זענען פּראָטעקטעד פון די ליכט קומענדיק פון פאַרשידענע אַנגלעס. זייער קליין "Defenders" זאל קוקן מאָדערן, אָבער זיי זענען שלעכט אַסיסטאַנץ: טאָן ניט שפּאָרן, און אויך ניט פון העל ליכט אָדער דורך אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע. ווען טשוזינג די קאָליר פון ווייזט, געדענקען אַז גלאז פֿאַרבן ווירקן שטימונג (אָפּטימאַל טונקל גרוי, טונקל גרין).

האַט מיט די פֿעלדער פון 7-8 סענטימעטער וועט העלפן צו באַשיצן אייער אויערן, אויגן, שטערן, נאָז און סקאַלפּ, און אין דער זעלביקער צייַט איר וועט קוקן מאָדערן, געטינג אַ בעזש. אויב איר ווילן מער שאָטן, קלייַבן אַ הוט מיט אַ ראַנד פון מער ווי 15 סענטימעטער. אזוי איר נאָענט זיך פֿון די זייַט בימז און אַפֿילו Falling הינטער. דעם כעדגיר ריזעמבאַלז אַ קליין דאַך, פילע פילן אונטער איר זייער באַקוועם.

אָפּרוען איידער די ווייַטער טראָגן

בשעת בייסבאָל קוקט גאנץ, עס נאָר Offers שוץ אין די פראָנט און שפּיץ פון די קאָפּ, געלאזן די האַלדז און אויערן שפּירעוודיק צו וועדערינג. וועלכער כעדגיר איר קלייַבן, עס איז בילכער אַז איז געמאכט פון נאַטירלעך מאַטעריאַלס (וואַטע, שטרוי).

צום סוף, איר זאָל מאַכן זיכער צו געבן דעם גוף צייַט צו פאַרריכטן זיך. עס איז זייער וויכטיק נאָך אַ טאָג אויס אין די היץ. איידער איר גיין צוריק צו דער עפענען לופט, בלייַבן אין די צימער, נעמען אַ ברעכן. גיי פיר פּשוט טרינקגעלט און אייער אויסזען וועט שטענדיק זיין געזונט און גלאָוינג.

אַזוי, מיר שוין וויסן, ווי דער בעסטער צייַט צו סאַנבייד. אין די זומער, אָדער אין קיין אנדערע מאָל פון די יאָר זענען גילטיק און פּראָסט וויל: רילאַקסינג אין דעם לופט, האַלטן אַ וואַך צו קענען צו האַלטן שפּור פון צייַט. נעמען אַ קאַלט אָדער קיל שפּריץ נאָך די ברעג (לאַנג הייס וואַנע בלויז די הויט אַפֿילו מער טרוקן). ווייפּינג, נאָר סטראָוקינג זיך מיט אַ האַנטעך, דאַבבינג די נעץ (ניט צו זיין "טשעערפוללי ווישן"). נוצן נאָך-זון שמירעכץ. טרינקען גענוג סומע פון ריין וואַסער.