ווי צו רעדוצירן אַפּעטיט

איר ווע געהערט אַז געטינג אַרויף פון די טיש מוזן זיין יקספּיריאַנסינג אַ געפיל פון קליין הונגער? אבער ווי עס קענען זיין ימפּלאַמענאַד אין פיר, ספּעציעל אויב איר זענען אין די יום טוּב טיש, ווען עס זענען אַזוי פילע געשמאַק? די ישוז, מיר האָבן ריפּיטידלי געבעטן זיך. זאל ס פּרובירן צו רעכענען אויס וואָס איז דער גרונט פון הונגער, און ווי צו רעדוצירן אייער אַפּעטיט.

הונגער, אויך, איז אַנדערש

נוטרישאַניסס טורנס, צעטיילט הונגער אויף פיסיאָלאָגיקאַל און סייקאַלאַדזשיקאַל. דעם פונט איז זייער וויכטיק. אין קיין צייַט איר דאַרפֿן צו קלאר פֿאַרשטיין אַז אין דער ערשטער פאַל, די געפיל פון הונגער - אַ סיגנאַל די גוף ס ענערגיע דאַרף און נוטריאַנץ. דעם געפיל זאָל קיינמאָל זיין לינקס אַנאַטענדיד. עס דאַווקע מוזן זיין באגעגנט. אין די רגע פאַל, ווען די סייקאַלאַדזשיקאַל הונגער אַקערז, די מענטש Feels עטלעכע סייקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס און אומוויסיק טריינג צו סאָלווע זיי מיט עסנוואַרג. דעם צושטאַנד קענען און זאָל זיין באַקומען.

אין סדר צו האַנדלען מיט דיין הונגער, פּרובירן צו געבן אַרויף עסנוואַרג פֿאַר דרייַ שעה. אין אַז פאַל, אויב איר טאָן דעם אַרבעט געווען אוממעגלעך, און דער געדאַנק פון אַ מאָלצייַט, האט ניט געבן איר עפּעס צו טאָן, די מסקנא איז אַניקוויוואַקאַל - איר טאָן ניט ויסטיילן צווישן די צוויי טייפּס פון הונגער. פֿאַר פיסיאָלאָגיקאַל הונגער איז אַ קוואַליטעט שוואַכקייַט, נידעריק שטימונג, מאַנגל פון ענערגיע. זייַן שפּירעוודיק צו זייער פעעלינגס.

דו זאלסט נישט פאַרפירן די פרישטיק

א גרויס נומער פון דייאַטערז געבן אַרויף פרישטיק - אָבער אין אַרויסגעוואָרפן. די ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי צו רעדוצירן אייער אַפּעטיט איבער דעם טאָג, עס איז באדעקט אין אַ געשמאַק און געזונט פרישטיק. פּרובירן נישט צו קאַמיש בשעת עסן. עס איז וויכטיק צו סלאָולי ביס און פילן דעם טעם פון יעדער שטיק. פּרובירן נישט צו פאַרפירן אַ מאָמענט פון זעטיקונג. Carefully קייַען קיין עסנוואַרג אין דעם צייַט פון גאָפּל-לעפל קענען זיין שטעלן אויף די טיש. מאַכן קלענערער פּאָרשאַנז און ניט זיין דיסטראַקטיד דורך די קאָמפּיוטער און וואַטשינג טעלעוויזיע. איידער פילונג אַ טעלער מיט עסן, טרינקען אַ גלאז פון קלאָר וואַסער און דיסטראַקט פון טראכטן וועגן די געפיל פון הונגער. אויב עס איז געווען סייקאַלאַדזשיקאַל הונגער, עס וועט פאָרן.

כאַפּן זייער פאַקטיש תאוות. אָפֿט מענטשן אָווועריט, נאָר טאָן ניט לאָזן עפּעס אויף די טעלער, אַזוי ווי נישט צו באַליידיקן די קאָכער. הערן צו זיך און דיין פעעלינגס. סיגנאַל צו די מאַרך וועגן די זעטיקונג קענען פאַרשרייַבן טייקעף, אַזוי איר דאַרפֿן צו עסן פֿאַר העלפט אַ שעה. אויב אַ מאָלצייַט, איר ניט מער דערפאַרונג פאַרגעניגן - עס איז נייטיק צו ענדיקן דעם מאָלצייַט. אין דעם פאַל, איר וועט ניט זאָרג וועגן די קשיא פון ווי צו רעדוצירן אַפּעטיט.

עסנוואַרג קאָרב

פּראָדוקטן אַז רעדוצירן אַפּעטיט זענען זייער דייווערס. די אַרייַננעמען פילע Fruits, וואָלנאַץ, הייס פעפער און פילע אנדערע. די גרינס עסנוואַרג גרופּע אַ ספּעציעל אָרט איז געגעבן צו קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז. ייבערהאַנט איז געגעבן צו פרוכט apples און לעמאַנז. קאָפּעס מיט הונגער עגגס האַלב פֿאַר פרישטיק. זיי לאָזן איר צו פאַרגעסן וועגן הונגער. גלאז פון מינעראַל וואַסער פֿאַר פילע קענען זיין אַ פאַקטיש אַנטלויפן פון די יבעריק און אָפֿט געשעעניש פעעלינגס פון הונגער.

ווענ עס יז ניצן דרוגס אַז רעדוצירן אַפּעטיט. די אַרייַננעמען דרוגס: מערידיאַ, קסעניקאַל, רעדוקסינע, לינדאַקסאַ. די אַפּטייק האט אַ גרויס נומער פון ערבאַל רעמאַדיז אַז לאָזן איר צו רעדוצירן אייער אַפּעטיט. גראָז מינט טויגעוודיק פון יגזערטינג אַ ענלעך ווירקונג.

געדענקען אַז דרוגס זענען נישט ביכולת צו ריכטיק דיין מערקונג און שטעלונג צו עסנוואַרג, אַזוי אָפֿט זיי געבן אַ קורץ-טערמין ווירקונג. אַ וויכטיק שריט פֿאַר די רעדוקציע פון אַפּעטיט און געטינג באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז איז צו אָפּשאַצונג זייער עסנוואַרג פּרעפֿערענצן און געוווינהייטן שייך צו עסנוואַרג. רעדן צו דיין דייאַטישאַן, הערן צו זייַן עצה אויף ווי צו רעדוצירן אייער אַפּעטיט, און קלייַבן די דיעטע אַז סוץ אייער גוף.