ווי צו קלייַבן און טראָגן אַ גאַרטל אַטלעטיק? עצות פֿאַר ביגינערז

גאַרטל אַטלעטיק דאַרף אין דער ערשטער אָרט אַטליץ ארבעטן מיט מער וואָג. אָבער, ניט אַלעמען טאַקע דאַרף זייַן אַקוואַזישאַן. ווענ עס יז מיר הערן וועגן די אנדערע זייַט פון די מאַטבייע: די גאַרטל אַטלעטיק "קילז" דעם רוקנביין.

אַזאַ אַ שטיצן מיטל פּרובירן צו נוצן ניט בלויז די אַטליץ, אָבער אויך די פּאָרטערס, קאַנסטראַקשאַן טוערס, גאַרדנערז. זייער ציל - מינימיליזיראָוואַט "צעשטערן" די מאַסע. א נאַטירלעך קשיא: צי אַלע העלפן?

עס איז באמערקט אַז די וואַסט מערהייַט פון די סופּפּאָרטערס פון די "געזונט" וועג פון לעבן באַלד הייבט צו באַקלאָגנ זיך פון ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק (ספּעציעל ווען בענדינג).

עס טורנס אויס וועגן די ווייַטערדיק: שטעלן די גאַרטל אַטלעטיק - קיין פּראָבלעם פּיקט זיך אַ לייַטיש וואָג אויפֿגעהויבן - סטריינד זיך ווען ער האט גענומען אַ גלאז פון וואַסער. וואָס אַזוי?

ווייַל די מיטל סטאַרץ צו אַרבעט פֿאַר איר, ניט מיט איר. איר זען די חילוק? רוקנביין וועט אַרבעטן Effectively בלויז אין די ריכטיק שטעלע. ער וועט ניט טאָן עס. ער איז אַסיסטאַד דורך אַ שטאַרק סטייבאַלייזינג סיסטעם - טיף און פונדרויסנדיק מאַסאַלז פון די צוריק און פראָנט פון די בויך. די שטאַרקייַט פון דעם דרוק plays אַ מיסטאָמע באַשטימענדיק ראָלע אין דעם קאָמפּלעקס סטרוקטור.

עס טוט די זעלבע זאָנע (אַטהלעטיק). עס אַרטיפיסיאַללי דענץ (פלאַטטענס) מאָגן דורך סטייבאַלייזינג ווערטאַבריי. אויב איר נוצן זיי פֿון צייַט צו צייַט (ניט שטענדיק, אָבער מאל, רייזינג, למשל, אַ באַר), די ווירקונג וועט זיכער זיין positive. אבער ווען ווערינג גאַרטל איר ריזיקירן צו וואַרטן פֿאַר די אַטראָפי פון די מאַסאַלז איבער דעם טאָג. טרעפן וואָס כאַפּאַנז ווייַטער?

דער גוף געץ געניצט צו די גאַרטל, און קיין וואָג ליפטינג אָן די זיכערקייַט נעץ קענען אָנמאַכן ספּיינאַל שאָדן. יענע וואס דינגען אין ספּאָרט פּראָפעססיאָנאַללי, וועט באַשטעטיקן דעם.

וואָס צו קוקן פֿאַר ווען טשוזינג אַטלעטיק גאַרטל? די נומער און קוואַליטעט - די הויפּט פּאַראַמעטערס. רובֿ זאָנעס "פאַרשפּרייטן" נאָך בלויז אַ טוץ ווערקאַוץ. עטלעכע מענטשן בעסער ליפטער גאַרטל, עמעצער מער אין פּאָווערליפטינג נשמה. און יענע און אנדערע אָפֿט דעם העכסטן קוואַליטעט. עס איז וויכטיק אַז ער איז געווען באַקוועם.

פּאָווערליפטינג גאַרטל, פֿאַר בייַשפּיל, און גרינג צו נוצן און פאַרלאָזלעך, כאָטש עטלעכע באַקלאָגנ זיך וועגן דעם דרוק אונטער די ריבס און / אָדער פּעלוויס. ניט אַלעמען ווייסט ווי צו טראָגן אַ וואָג גאַרטל. דאָ איז אַ בייַשפּיל. אויב איר זענט אַ מענטש דאַר, עס וועט דעקן די גאַרטל געגנט פון די ריבס צו די פּעלוויס.

עס ס פּשוט. צו ענשור געהעריק קאַווערידזש זאָנע איז אונטן, צו די פּעלוויק ביינער. אין ערשטער, עס קען זיין פּעלץ ומבאַקוועמקייַט. דאַרפֿן אַ מידע.

פּאָווערליפטינג גאַרטל קענען זיין אָדער מאַנואַל לאַקינג אָדער אָטאַמאַטיק. מאַנואַל איז פיל מער פאַרלאָזלעך. וועיגהטליפטינג גאַרטל איז נישט צו געזונט געהאלטן מאָגן. ווען איר סקוואַט עס איז בעסער צו טראָגן אַ בלעכע צוריק. און דעם אנדערן. ווען דעאַדליפט מאָגן בלייבט פּראַקטאַקלי אָן פאַרזיכערונג, אַזוי וואָרענען איז ניט שאַטן. דעם גאַרטל איז ידעאַל בלויז פֿאַר וועיגהטליפטערס.

טשאָאָסינג אַטהלעטיק גאַרטל, Defined און מיט די מאַטעריאַל. עס איז בעסער צו בלייַבן אויף די הויט. טשעק די זיפּפּער: עטלעכע צעברעקלען נאָך בלויז אַ פּאָר פון טריינינג סעשאַנז. עס דיזערווז ופמערקזאַמקייַט און אַ ניילאָן גאַרטל מיט וועלקראָ, וואָס האָבן מאל געביטן (יוזשאַוואַלי אַמאָל אַ יאָר איז גענוג). דזשאַדזשינג דורך די באריכטן, עס איז אויך אַ ויסגעצייכנט Anchorage.