ווי צו לעבן צומ גליק צו 100 יאר: די סיקריץ פון סענטאַנעריאַנז פון אָוקינאַוואַ

די אינזל פון אָוקינאַוואַ אין יאַפּאַן, צו די צפֿון פון טייוואַן, האט לאַנג שוין געהאלטן אַ פאָלקס דעסטיניישאַן צווישן די אינטערעסירט אין די סיקריץ פון לאָנדזשעוואַטי. אין פאַקט, אין אָוקינאַוואַ, דעם העכסטן פּראָצענט פון סענטאַנעריאַנז (די וואס זענען איבער אַ הונדערט יאר אַלט) אין דער וועלט, וועגן 50 מענטשן פּער 100.000 באַפעלקערונג. אויב מיר פאַרגלייַכן, למשל, מיט די פאַרייניקטע שטאַטן, עס איז בלויז 5-10 מענטשן אויף 100 טויזנט. אָבער, אַלט מענטשן אין אָוקינאַוואַ זענען אַנדערש פון יענע מיר זענען געניצט צו געזען. מיר מיטאַרבעטער עלטער מיט טרויער, קרענק, דימענשיאַ און שוועסטערייַ האָמעס. אָבער, אויף די יאַפּאַניש אינזל פון סענטאַנעריאַנז צופרידן און סאַפּרייזינגלי זעלבשטענדיק.

וועגן פּאַרקינסאָן ס קרענק, אַלזשעימער ס, אָטיזאַם, ראַק, צוקערקרענק און האַרץ קרענק כּמעט קיין איינער ווייסט, לפּחות אַרויף צו 90 יאר. אן אנדער טשיקאַווע פאַקט איז אַז ווען אַ טוישעוו פון די אינזל און געטומלט אָננעמען די מערב וועג פון לעבן, זייַן לעבן יקספּעקטאַנסי דיקריסאַז און ווערט די זעלבע ווי אין דער גאנצער וועלט. אַזוי וואָס ס 'זייער סוד? בשעת גענעס זענען וויכטיק, אָבער דער ערשטער אָרט איז נאָך אַ וועג פון לעבן. ווייַטער איר וועט געפֿינען עטלעכע טשיקאַווע Facts וועגן די סיבות פֿאַר די לענג פון לעבן פון די באוווינער פון אָוקינאַוואַ.

1. הערבאַל דיעטע

אָוקינאַוואַ - אַ שיין טראַפּיקאַל אינזל, און כירין ליגט די סוד פון לאָנדזשעוואַטי. זינט די געוויקסן זענען נאָענט צו דעם עקוואַטאָר, ווו די שעדיקן פון די זון זאל זיין גרעסער ווי, למשל, אין אונדזער לאַטאַטודז, זיי באַשיצן זיך דורך פּראַדוסינג גרעסער פאָטאָטשעמיקאַל יסודות און אַנטיאַקסאַדאַנץ צו בלייַבנ לעבן. די נוטריאַנץ זענען נישט בלויז צו באַשיצן געוויקסן פון די סקאָרטשינג שטראַלן פון די זון, אָבער אויך פֿון דער צעשטערונג פון חיות און ינסעקץ. די יסודות קענען ווערן אַוועקגענומען פון די מענטשלעך גוף פּאָטער ראַדאַקאַלז און פאַרמייַדן אָנצינדונג. אָקינאַוואַנס עסן 10 סערווינגז פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז יעדער טאָג, און זיי ניטאָ אַלע אָרגאַניק.

2. רעסטריקטיאָנס אויף כייַע פּראָטעין

אָוקינאַוואַ באַפעלקערונג אַדכירז צו די גרינס דיעטע, און זיי זענען אַלע דערוואַקסן פּראָדוקטן זיך. זייער דיעטע באשטייט פון 80% פון געוויקסן און 20% פון די פיש. מאל זיי עסן כאַזער, אָבער דעם כאַפּאַנז זייער ראַרעלי און בלויז בעשאַס ספּעציעל סעראַמאָוניז. חוץ דעם עס איז קיין פלייש כאָרמאָונז און אַנטיביאַטיקס ווי אַז סאָלד אין אונדזער סטאָרז.

3. דער הויך סומע פון פלאַוואָנאָידס אין די דיעטע, און געזונט פאַץ

אָקינאַוואַנס עסן נאַטירלעך גריינז, שורש וועדזשטאַבאַלז, זיס פּאַטייטאָוז, גרינז און סוי פּראָדוקטן (ונמאָדיפיעד!). פּראָדוקטן אַזאַ ווי מיסאָ אָדער טעמפּעה לתונט, גאנץ פֿאַר די לעבער און ריליווז מענאָפּאַוסאַל ווייבער. אזוי, נשים פילן פיל בעסער, און די נומער פון קאַמפּלאַקיישאַנז איז רידוסט. אויך אנגענומען צו נוצן ביטער מעלאָן. עס כּולל ב וויטאַמינס, וויטאַמין C, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, צינק, פאָספאָרוס, פּרעסן און ביתא-קעראַטין. עס אויך העלפּס צו רעדוצירן בלוט צוקער לעוועלס און קענען אַפֿילו זייַן אַ סגולע פֿאַר צוקערקרענק.

4. קאַלאָריע ריסטריקשאַן

אָוקינאַוואַ טאָן ניט אָווועריט. זיי פיר אַ טעכניק לויט צו וואָס איז סטאַפּט ווען די פילן סאַטיאַטעד דורך 80%. קאַלאָריע ריסטריקשאַן - אַ גאַנץ קאָנטראָווערסיאַל אופֿן, אָבער פריש שטודיום האָבן געוויזן אַז מינערווערטיק לימיטיישאַנז (ניט צו זיין צעמישט מיט מאַלנוטרישאַן) צושטעלן מאַמאָשעסדיק Benefits פֿאַר געזונט און לאָנדזשעוואַטי. אויף דעם איין האַנט, איר וועט פאַרלירן וואָג, און אויף די אנדערע, אַזוי איר אַקטאַווייט די פּראָצעס פון אַוטאָפאַגי, אין וואָס סעלז צעשטערן געזונט יונג און אַלט פּאַטיענץ, וואָס האלט דעם גוף אין גוט פאָרעם. אויב דער גוף איז ניט ביכולת צו באַזייַטיקן אַקיומיאַלייטיד דעבריס, עס קענען פירן צו האַרץ און נעוראָדעגענעראַטיווע חולאתן.

אן אנדער טעאָריע סאַגדזשעסץ אַז די ריסטריקשאַן אין קאַלאָריעס אָנצינדן די ימיון סיסטעם און ענכאַנסיז די שוץ סטאַטוס, ז אַ קליין דרוק, וואָס לידז צו אַקטאַוויישאַן פון גענעס פון לאָנדזשעוואַטי.

5. טעגלעך געניטונג

אָוקינאַוואַ אנגענומען פיר טעגלעך עקסערסייזיז אַז ביסט נוצלעך ניט בלויז פֿאַר די גוף אָבער פֿאַר דער מיינונג. ימאַדזשאַן ווי גרויס זיי פילן נאָך דעם סוף פון אַ קאָמפּלעקס אָדער אַ רילאַקסינג יאָגאַ קלאַס. רובֿ פּראַקטיסינג טיי קיי, קאַראַטע, גאָרטנצוכט, טאַנצן, יאָגאַ און מאַרשאַל קונסט, וואָס אַלאַוז צו האַלטן די מיינונג און גוף אין מלחמה צושטאַנד. אין דערצו, קיין איינער סמאָוקס. אויך, זיי זענען זייער זעלטן קאַסעס פון אָסטיאַפּעראָוסיס ווייַל זיי עסן אַ פּלאַץ פון געוויקסן וואָס זענען רייַך אין קאַלסיום. זיי אויך פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט ינ דרויסן און די זון, וואָס אַקטאַווייץ וויטאַמין די און ביין געזונט ימפּרוווז געזונט.

6. positive שטעלונג

אָקינאַוואַנס זענען געזונט קעראַקטערייזד דורך זייער פיייקייַט צו קאָפּע מיט סטרעסספול סיטואַטיאָנס, ווי געזונט ווי די פאַרשידענע אַלגעמיין דערוואַרטונג אויף לעבן. זיי האָבן אַ סלאָוער גאַנג פון לעבן, און זיי טייַנען אַ נאָענט שייכות מיט די משפּחה. לאַבאָראַטאָריע טעסץ געוויזן אַ נידעריק מדרגה פון גאָמאָצעסטעינאַ - אַ אַמינאָ זויער אַז איז פאָרשטעלן אין מענטשן מיט האַרץ קרענק. די מענטשן פון אָוקינאַוואַ צו 80% נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק ווי אין די מערב.

7. קלאָוזד גרופּעס

מענטשן - זענען געזעלשאַפטלעך ביינגז וואס דאַרפֿן ליבע און שטיצן פון זייער ליב געהאט אָנעס. 80% פון עלטער אָקינאַוואַנס לעבן זיך אָדער מיט אַ ספּאַוס, אָבער זיי קיינמאָל פאַרלירן זייער קשר מיט די קהל און מיט די סענטערס פֿאַר די עלטער, ווו זיי קענען שפּילן ספּאָרט, נעמען אָנטייל אין פאַרשידענע גאַמעס און נאָר רעדן. אין אָוקינאַוואַ, דער עלטער נאָך האָבן היפּש וואָג אין געזעלשאַפט און רעספּעקט.

8. זוכן "יקיגאַי"

"יקיגאַי" ממש איבערגעזעצט ווי "די טייַטש פון לעבן." רעטירעמענט - אַ פרעמד מסורה אין אָוקינאַוואַ. רעסידענץ פון דעם אינזל זענען קאַנווינסט אַז קיין איינער זאָל לעבן בלויז פֿאַר זיך, און קיין ענין ווי פילע יאָרן אַ מענטש. זיי שטענדיק העלפן אנדערע און פּרובירן צו געפֿינען אַ נייע מיסיע.

9. אנטוויקלונג פון ספּיריטואַליטי

ספּיריטואַליטי (ניט רעליגיע) - אַ וויכטיק טייל פון לעבן אין אָוקינאַוואַ. עס איז אַ מאָרגן ריטואַל, גרופּע קלערן, אַ געפיל פון בילאָנגינג צו אַ גרופּע וואָס אַרבעט פֿאַר די נוץ פון אנדערע, צו אַרבעטן צוזאַמען צו דערגרייכן עפּעס מער. רעסידענץ זענען פאַרקנאַסט אין מוזיק און דאַנסינג, ווייַל, אין זייער מיינונג, עס אַווייקאַנז די נשמה. לאָקאַלס שפּילן אויף אָקינאַוואַן בעקאַבאָלעדיק ינסטראַמאַנץ - באַנדזשאָ - און איז אָפֿט געזאמלט אין ציבור סעלאַבריישאַנז. וואָמען אין אָוקינאַוואַ געהאלטן פּריעסטעססעס און שיימאַנז.

10. מזרח און מערב מעדיציניש אַפּראָוטשיז

אין קאַנטראַסט צו די מערב וועג פון טראכטן, וואָס ינוואַלווז פּילז יעדער קרענק און ספּעציעל זאָרגן פון זייער אייגן געזונט, אָקינאַוואַנס קאַמביינד צו דערגרייכן קוילעלדיק גוט געזונט. זיי נוצן שאַמאַניק היילונג פּראַקטאַסאַז, רוחניות פּראַקטאַסאַז, און א מאל מערב מעטהאָדס. עלטער וואָמען שפּילן אַן אַקטיוו ראָלע ווי שיימאַנז און רוחניות לעאַדערס אין די Villages. אין וואָכעדיק לעבן, געניצט אלטע קרייַטעכץ, ווי יענע וואָס זענען מאָדנע צו טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיצין און ייַורוועדאַ. לעמאָשל, גרויס קוואַנטאַטיז פון טורמעריק איז געניצט (דער הויפּט אין טיי). עס איז אַ אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף די לעבער.

מיר קען אַלע לערנען עטלעכע לעבן לעקציעס פון די קלוג מענטשן פון אָוקינאַוואַ אינזל.