ווי צו געדענקען חלומות? ווי טאָן איך וויסן אַז דער חלום

צו וויסן מער וועגן חלומות, איר דאַרפֿן צו באַקומען באַקאַנט מיט די מעטאַדאַלאַדזשי, ווי צו געדענקען זיי און וואָס דער רעזולטאַט דעפּענדס.

עס איז אַזאַ אַ זאַך ווי אַ באַוווסטזיניק זעאונג פון דער נאַכט. עס העלפּס צו אַרבעטן מיט די באוווסטזיין אַז איז זייער נוציק אין דילינג מיט קיין סייקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס אָדער אַ דערקלערונג פון פּערזענלעך צילן. דעם אופֿן איז אָפֿט געניצט דורך סייקאַלאַדזשאַסס. אבער, עס איז אויך ווערק מיט די סאַבקאַנשאַס פאַרשטאַנד פון מענטש. עס איז אַפֿילו מער טשיקאַווע ריכטונג פון זיך. צו לערנען ווי צו אַרבעטן מיט באַוווסטזיניק נאַכט זעאונג, איר זאָל לפּחות לערנען צו מעמערייז לפּחות אַ פראַגמענט פון אַז חלום.

רעסטינג שטאַט

דער ערשטער רעקאָמענדאַציע ווי צו באַקומען זכּרון טריינינג אין דעם ריכטונג איז צו באַוועגן אַ מער מנוחה. אַז איז צו גיין צו בעט איר מוזן האָבן רעסטיד, בשעת די הויפּט טיילן פון דעם נערוועז סיסטעם וואָולטידזש איז אַוועקגענומען. עס איז אַ געלעגנהייט צו פאָקוס אויף די מעמאָריזאַטיאָן פון זעאונג. די מייַלע פון אַ לאַנג שלאָפן איז אויך די פאַקט אַז די ווייַטער געשיכטע איז שיין ינקריסינגלי געדויער.

אויך דאָרט איז אַ רעדוקציע פון די מעהאַלעך צווישן וויזשאַנז ין איין צייַט פון מנוחה. די גאנצע ציקל פון שלאָפן איז צעטיילט אין עטלעכע צייַט טריט. דער ערשטער נאַכט זעאונג קענען פּאַסירן איבער אַ ביסל סעקונדעס צו 10 מינוט. און עס איז אַ קורץ-טערמין ברעכן. די רגע שלאָפן לאַסץ פון האַלב אַ שעה צו 45 מינוט. עס זענען פילע מיינונגען פון עקספּערץ אויף דעם ענין ווען עס איז געטובלט אין די סליפּינג זעאונג. עטלעכע טייַנען אַז דעם כאַפּאַנז אין דער ערשטער ביסל שעה נאָך Falling שלאָפנדיק, אַז דעם דערקלערט וואָס אַ מענטש טוט ניט געדענקען חלומות. און וואך, ער נאָר פאָרגעץ זיי. עס מיינט צו זיין אמת, אָבער עס איז אן אנדער פונט פון מיינונג.

אנדערע עקספּערץ גלויבן אַז אַלע דער קאַמף נעמט אָרט אין אַ ביסל מאָומאַנץ איידער אַוואַקענינג. עס איז אין אַזאַ קאַסעס, און די מאַשמאָעס איז הויך אַז דער חלום איז נאָך פּאָוסטפּאָונד אין זיקאָרן פון סליפּינג. אן אנדער אַשוראַנס איז אַז מיר האָבן געוויזן אַז יענע וואס שלאָפן מער שפּירעוודיק און ריאַקץ צו פונדרויסנדיק סאָונדס בעשאַס מנוחה, סאַבדזשעקץ זענען קענען צו געדענקען זייער וויזשאַנז. וואָס פון די ווייזט פון מיינונג איז ריכטיק אין פאַקט, גאַנץ שווער צו זאָגן. נאָך ינדיפּענדאַנטלי באַשטעטיקן די קערעקטנאַס פון אַזאַ סטייטמאַנץ מענטשן קענען נישט.

שאָרט אַוואַקענינג

די ווייַטער זאַך צו טאָן איז צו געדענקען אַ חלום, עס איז צו ריזאָרט צו דעם אופֿן פון קורץ-טערמין ופלעב. אזוי אויף די בעדסייד טיש מוזן זיין צוגעגרייט אין שטייַגן אָדער העפט העפט און פעדער. מיט זייער הילף, מיר זאָל מאַכן הערות וועגן אַלץ אַז קען געדענקען אויף אַוואַקענינג. אַפֿילו אויב עס איז בלויז אַ פראַגמענט פון אַ חלום. עס איז וויכטיק צו באַשרייַבן אַלע די דעטאַילס. אין דער חלום קענען פּריווידעציאַ ספּעציפיש מענטש אָדער נאָר אַ מענטש, אַ בנין אָדער אַ צימער, אַלע מינים פון אַבדזשעקס, אַנימאַלס אָדער ויסגעטראַכט קרעאַטורעס. עס איז אויך וויכטיק צו צייכן דיין אייגן אַקשאַנז. איז עס נאָר אַ אָבסערוואַציע, אָדער שלאָפן גענומען אַן אַקטיווע טייל אין די פּלאַנעווען. די הויפּט אַרבעט פֿאַר דעם אופֿן פון זיך צו דערמאָנען אָן אַ חלום - עס 'ס וואַקינג אַרויף, מיד שרייַבן אַראָפּ אַלץ אַז קען געדענקען.

מארק שליסל מאָומאַנץ

צו מאַכן עס גרינגער צו כאַפּן אַז חלום, ווייַל די זעאונג קענען זיין גאַנץ היפּש, און עס איז נאָר אויך פויל צו טאָן אין נאַכט, עס זאָל זיין אנגעוויזן בלויז די הויפּט שליסל ווייזט. אין דער מאָרגן, נאָך לייענען די קאָמפּילעד רשימה, געדענקען אַלע די דעטאַילס וועט ניט זיין שווער. איינער זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די זאכן וואָס אַנטהאַלטן דייאַלאָגז.

לעמאָשל, אַ מענטש געחלומט אַז ער איז געווען גערעדט מיט זיין פרייַנד. גלאַט שרייבן אין אַ העפט די וואָרט "דיאַלאָג", די סליפּער וועט געדענקען אַז ער איז געווען. עס קען אַפֿילו געדענקען די עסאַנס פון די שמועס. אָבער, גערעדט פֿראַזעס און אנדערע דעטאַילס גאָר פֿאַרגעסן. עס איז דעריבער נייטיק צו פּרובירן צו באַשרייַבן דעם דיאַלאָג לפּחות אַ ביסל ציטירט.

טאָגבוך

ווען אַ מענטש קענען שטאלץ זאָגן פון זיך: "איך געדענקען זיי יעדער נאַכט חלום" - דעמאָלט האַלטן אַ מין פון טאָגבוך איז אַפֿילו מער באַקוועם. לויט צו די רעקאָרדס איז פיל צו פֿאַרשטיין און פאַרשטיין נאָך אַ בשעת. עס איז אויך טשיקאַווע צו רעכענען סטאַטיסטיק פון זיכער וויזשאַנז. באַזירט אויף די רעקאָרדס, איר קענען לייכט שאַפֿן אַ סייקאַלאַדזשיקאַל פּאָרטרעט פון די מענטש, געפינען אויס וואָס כאַפּאַנז אין די סאַבקאַנשאַס, און מער.

אן אנדער אָפּציע

מענטשן וואס רעדן מיט בטחון וועגן זיך: "איך טאָן ניט געדענקען חלומות" - איז מסתּמא צו אַרייַנמישנ זיך מיט דער מאָרגן האַוועניש און געדאנקען וועגן דרינגלעך ענינים. אַזוי זיי נאָר טאָן ניט געבן זיך די מעגלעכקייט פון גרינג צו פאַרשטיין אַז עס איז זייער חלום. אין אנדערע ווערטער, עס איז קיין צייַט. נאָך אַווייקאַנינג מענטשן פראַנטיקאַללי טריינג צו געדענקען וואָס טאָג עס איז, וואָס איז פּלאַננעד, וואָס צו טאָן און ווו צו אָנהייבן. ער דעמאָלט לייזונג גלייַך צו קאַמף.

סטאַרטינג פעעס צו לערנען אָדער אַרבעט, סוואָרמינג אין מיין קאָפּ טראכטן וועגן די אַפּקאַמינג טאָג, פּלאַנז זענען געגרינדעט. נאַכט מענטש קאַמפּליץ אַלע זייַן דעלי און ווידער שטעלן צו שלאָפן. ער קענען פּריווידעציאַ אַ פאַרשיידנקייַט פון טשיקאַווע מעשיות, אָבער געדענקען, זיי האבן ניט מצליח. און אַלץ וועט זיין ריפּיטיד ווידער אין דער מאָרגן. ווען אַ קורץ-טערמין ופלעב איז נישט די צייַט, און יעדער מינוט פון שלאָפן אויף וואָג אין גאָלד, דעמאָלט די רעקאָרדינג זאָל זיין געטאן ווי באַלד ווי וואך. טאָמער, אין דער זשורנאַל וועט די געשיכטע איז ניט וועגן אַ ספּעציפיש געשיכטע, אָבער די יקספּיריאַנסט פעעלינגס.

זייער אָפֿט, מענטשן חלום עמאָציע, און זייער באַליוואַבאַל. ליבע, צערטלעכקייַט, מורא, כּעס - די און פילע אנדערע פעעלינגס אַ מענטש קענען קלאר פילן אין זיין זעאונג. דאס איז אַ זייער ווערטפול מאַטעריאַל פֿאַר טיף פּסיכאָאַנאַליז. נאָך אַלע, מענטשן זענען שטענדיק וואַנדערינג וואָס סיקריץ זענען סטאָרד אין דיין אייגן סאַבקאַנשאַס.

דער אופֿן פֿאַר יענע וואס זענען שנעל שלאָפנדיק

ווי צו געדענקען חלומות? טעטשניקוועס אין דעם אַכטונג, עס זענען פילע. איינער פון זיי איז פּאַסיק פֿאַר די וואס זענען סליפּינג גאַנץ סאַונדלי און וועקן אַרויף אין נאַכט דורך זיך כמעט ניט געקענט צו. פֿאַר די צוועקן זאָל זיין שטעלן שרעק זייגער וואָס וועט רינג אין די צייַט פון די אַלעדזשד שלאָפן. אַוואַקענינג, צו באַשרייַבן אַלע אַז קומט צו מיינונג. מיר זאָל ניט האַלטן אַ טאָגבוך אין די פאָרעם פון די דערציילונג, עס איז ניט נייטיק צו פאַרברענגען דעם טייַער צייַט מענט פֿאַר שלאָפן.

קלעקן עס צו בעקיצער כאַפּן די הויפּט פּוינץ אין אַ רשימה אָדער אַריבערפירן פון אַבדזשעקס, אַקשאַנז און זאכן. די שרעק איז רעקאַמענדיד צו שטעלן אין ינטערוואַלז פון 90 מינוט, עס איז אַלעדזשד די צייַט אין וואָס אַ מענטש האט אַ חלום. לעמאָשל, אַזאַ ינטערוואַלז זאל זיין - 5, 06:30. נאכגעגאנגען דורך די געלעגנהייט צו געבן זיך אַ ביסל מער שלאָף. אויב איר טאָן נישט, דעמאָלט ערשטער אַווייקאַנינג זאָל לויפן אַ ביסל פריער, למשל, נאָך 3-4 שעה נאָך Falling שלאָפנדיק.

טעכניק פון פּערסווייזשאַן

ווי צו געדענקען חלומות? פּראָווען אופֿן איז די טעכניק פון פּערסווייזשאַן. עס איז קיין סוד אַז די מאַכט פון דיין אייגן געדאנקען קענען אָנמאַכן אַ מענטש צו טאָן וואָס ביז אַהער געווען אוממעגלעך. דעם פּרינציפּ אַרבעט אין דעם סיטואַציע. איידער געגאנגען צו בעט, איר זאָל געבן זיך ינסטאַלירונג, וואָס זאָל זיין געזען דורך אַ חלום אַוואַדע געדענקען. פון קורס, דער ערשטער מאָל קען נישט פּאַסירן.

אבער אויב איר טאָן ניט וואַרפן דעם געדאַנק, עס איז שוין אַ פּאָר פון נעכט, איר קענען מאַכן זיכער אַז די טעכניק אַרבעט. אין בעכעסקעם מיט דעם אופֿן, איר קענען דערגרייכן די מדרגה פון סטאָרינג צוויי אָדער מער חלומות פּער נאַכט. ווען זייער נומער יקסידז די 2-3 געשיכטע זאל פאַרברענען זיי אַלע צו זייַן אַ ביסל שווער. דעריבער, אין סדר נישט צו פאַרלירן טייַער מעמעריז, זאָל שיעור טעזיסנאָ מסקנא פון די הויפּט פּוינץ פון זעאונג.

ווען אַ מענטש ווייסט ווי צו געדענקען חלומות, און Effectively ניצט דעם טעכניק, ער איז ביכולת צו געדענקען אַלע די סאַבדזשעקס, וואס באגעגנט אים אין נאַכט. ווייַטער, די קוילעלדיק בילד איז געגרינדעט פון בילדער און אַקשאַנז. אויף דעם סמך, עס Created אַ זעאונג פון דער חלום וועלט. ווען די שריט פון מאָלדינג די ענדס טענד צו מאַך צו די ווייַטער. דעמאָלט העכסט קעדייַיק צו שאַפֿן אַ מאַפּע פון חלומות. אָבער, דאָס איז אַ גאָר אַנדערש מדרגה. ביז דעם ווייַטער באַן זכּרון.

טוישן די קאָפּ און טייינג ווינקל קושאַנז

ווי צו געדענקען חלומות? די מענטשן עס זענען פילע מעטהאָדס. דער ערשטער איז צו טוישן די העאַדבאָאַרד. אַז איז איינער נאַכט אַ מענטש גייט צו שלאָפן אין אַ באַקאַנט וועג, און די ווייַטער - די קאָפּ זאָל זייַן דאָרט, ווו די פֿיס, און אַזוי אין דרייַ. טשאַנגינג שלאָפן שטעלע העלפּס נייַ סענסיישאַנז, אַזוי סטאָרינג איז פיל בעסער.

די רגע וועג איז אַז דער אויבערשטער ווינקל פון די קישן צו בונד אַ טיכל. לויט צו פאָלקס גלויבן, דעם קריייץ אַ טראַפּ פֿאַר חלומות. וואָס אופֿן איז מער עפעקטיוו, איר קענען קאָנטראָלירן אויף די פּערזענלעך דערפאַרונג, ספּעציעל זינט עס וועט ניט זיין שווער.

די פאָדעם וועט העלפן

ווי צו געדענקען די חלום דורך אַ פאָדעם? עס זענען צוויי טייפּס, דיפּענדינג אויף די ווערסיע. פֿאַר דער ערשטער אופֿן, איר דאַרפֿן צו נעמען די פאָדעם שנייַדן און בונד עס אין אַ פרייַ פּעקל. אַלע דעם איז געשטעלט אונטער די קישן סליפּינג. אין דער מאָרגן, וואַקינג, איר זאָל פּרובירן צו געדענקען אַ חלום, אין דער זעלביקער צייַט ונטיינג די פּעקל. די רגע אָפּציע - צו בונד אַ פאָדעם פון איינער פון דער אויבערשטער עקן פון די קישן. טראַדיטיאָנאַללי, וואַקינג אַרויף, דיסמאַנאַל די סטרוקטור און הנאה די מעמעריז.

וואָס טאָן ניט געדענקען

פילע ווונדער וואָס איך טאָן ניט געדענקען חלומות. דער ענטפֿער איז געפֿונען דורך פראנצויזיש סייאַנטיס. זיי טייַנען אַז מענטשן וואס שלאָפן סענסיטיוועלי און אָפֿט וועקן זיך אין דער נאַכט, געדענקען בעסער נאַכט זעאונג ווי יענע וואס זענען געטובלט אין אַ טיף און געזונט שלאָפן. דאס איז אַ SCIENTIFIC דערקלערונג. אין פאַקט, די פיייקייַט צו געדענקען חלומות איז קאַנטראָולד דורך די פּרעפראָנטאַל געגנט פון די מענטשלעך סערעבראַל קאָרטעקס. עס טעמפּאָראָפּאַריעטאַל קנופּ, לויט צו סייאַנטיס, זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די עפעקטיוו פּראַסעסינג פון אינפֿאָרמאַציע דאַטן קומען פון קוואלן אַרויס וועלט. מענטשן וואס זענען סליפּינג זייער שפּירעוודיק און קענען צו רעספּאָנד צו סאָונדס און אנדערע סטימיאַליי בעשאַס שלאָפן, די טעמפּאָראָ-פּאַריעטאַל געגנט איז כּמעט שטענדיק אַקטיוו. וואָס דערקלערט זייער פיייקייַט צו געדענקען אַ אַוואַנסירטע נאַכט זעאונג.

די רעזולטאטן פון די פאָרשונג אויך געפֿונען אַז אַזאַ בירגערס צו זייַן קעראַקטערייזד דורך ספּאַנטייניאַס מאַרך טעטיקייט, ביידע בעשאַס שלאָפן און בעשאַס וואַקעפולנעסס. מענטשן וואס קוים געדענקען זייער נאַכט זעאונג, די Figures זענען פיל נידעריקער. עס טורנס אויס אַז די טעטיקייט פון מאַרך טעטיקייט מאָניטאָרס שלאָפן דער מענטש וואס קריייץ די באדינגונגען פֿאַר די פאָרמירונג פון זכּרון פֿאַר וואָס ער געזען.

און צי עס איז נייטיק צו געדענקען

פילע זענען אינטערעסירט אין, און צי איר דאַרפֿן צו געדענקען די חלום אין אַלע? טאקע, עס אָפֿט כאַפּאַנז אַז פּריווידיציאַ אַזאַ אַז נאָר ווילן צו פאַרגעסן אויף אייביק. אויב איר פּלאָמבירן דיין לעבן מיט נייַ און לעבעדיק ימפּרעשאַנז, דער זכּרון פון דער חלום וועט זיין ירייסט זייער געשווינד און לייכט.