ווי צו באַשליסן דיין ידעאַל וואָג?

אַסעסינג זיך אַליין שטיין אויף דער וואָג, בשעת אנדערע טאָן ניט צוטשעפּען וויכטיקייט צו די Figures, און צוטרוי בלויז זיך אין דער שפּיגל. וואָס איז די ידעאַל וואָג זאָל זיין אַ מענטש?

ידעאַל וואָג - איז די ווערט אין וואָס די יחיד Feels געזונט און האט קיין חולאתן געפֿירט אָדער אַגראַווייטיד דורך יבעריק אָדער קאָנווערסעלי ונדערוועיגהט.

עס זענען עטלעכע וועגן צו באַשליסן דיין ידעאַל וואָג, כאָטש ניט דער פון זיי איז געווען ניט אין גאנצן ריכטיק. די פאָרמולע פֿאַר קאַלקיאַלייטינג די אָפּטימום גוף וואָג זענען גילטיק פֿאַר עטלעכע מענטשן און טאָן ניט צוגאַנג אנדערע. וואָג דעפּענדס ניט בלויז אויף גראָוט אָבער אויך אויף דער טיפּ פון דערצו, פעט פאַרשפּרייטונג, מוסקל מאַסע באַנד, עלטער, דזשענדער. מענטשן פון דער זעלביקער הייך און עלטער, וועגן דער זעלביקער אין טערמינען פון דעם גוף, קענען האָבן פאַרשידענע ווייץ. קאָנווערסעלי, ווייל אַ הייך און וואָג, מענטשן קענען זיין גאַנץ אַנדערש קוק, איינער וועט זיין פּאַסיק און שטאַרק, און די אנדערע - אַ ביסל גראָב און שלאַבעריק.

די מערסט פּראָסט וועג צו באַשליסן די ידעאַל וואָג איז אַ פאָרמולע - די גראָוט פון מינוס איינער הונדערט מאַן און די גראָוט פון מינוס דערט און צען פֿרויען. דעם פאָרמולע איז מערסט פּאַסיק פֿאַר הויך מענטשן, אָבער טוט נישט אַרבעטן פֿאַר אַ קורץ, עלטער און מענטשן מיט געזונט-דעוועלאָפּעד מאַסאַלז. דעריבער, פלוקטואַטיאָן ערלויבט אין יעדער ריכטונג איז ין 10%. אין דעם פאָרמולע אַדזשאַסטמאַנץ זענען געווענדט צו מענטשן אונטן 175 סענטימעטער. פֿאַר יענע וועמענס גראָוט אונטן 165 סענטימעטער - 103 סאַבטראַקטיד פון גראָוט, פֿאַר מענטשן מיט אַ פאַרגרעסערן פון 165 צו 175 סענטימעטער - אַראָפּרעכענען 106 אַמענדז דעם פאָרמולע און דיפּענדינג אויף גוף טיפּ. פֿאַר אַסטהעניקס - הויך, פייַן-באָנעד - סאַבטראַקטיד פון די ריזאַלטאַנט ווערט פון 10%, פֿאַר היפּערסטהעניקס - באָנעד, סטאָקקי - לייגן 10%.

מער גראד, מיר קענען רעכענען די ידעאַל וואָג לויט צו די פאָרמולע דערייווד דורך קוועטעלעט. דעם ווערט איז האָט גערופֿן דעם גוף מאַסע אינדעקס. לויט צו דעם אופֿן, וואָס איז פּראָסט איבער די וועלט, יוזשאַוואַלי זענען דאקטוירים. צו רעכענען די גוף מאַסע אינדעקס, וואָג איז נייטיק, גענומען אין קילאָגראַמס צעטיילט דורך די קוואַדראַט פון הייך אין מעטער פון מענטש. די ריזאַלטינג ווערט רעפּראַזענץ די דעפיציט אָדער וידעפדיק פון נאָרמאַל וואָג. די קלאַל איז אַ ווערט פון 19 צו 25. אויב די לייענען איז אונטן 19, דעמאָלט עס איז וועגן דעם מאַנגל פון וואָג, אויב עס איז אויבן 25, דעריבער דער מענטש יבערוואָג.

איינער פון די מערסט ריכטיק וועג צו באַשליסן די אָפּטימאַל וואָג איז געהאלטן צו רעכענען די פעט צופרידן ווי אַ פּראָצענט פון גאַנץ גוף וואָג. דאס קענען ווערן געטאן בלויז מיט דער הילף פון ספּעציעל עקוויפּמענט. דער נאָרמאַל ווערט איז 21 - 24% גוף פעט פֿאַר פֿרויען, 14-17% פֿאַר מענטשן. אין אונדזער צייַט עס זענען געווען ספּעציעל וואָג, מיט וואָס איר קענען באַשטימען ניט בלויז די וואָג אָבער אויך גוף פעט פּראָצענט.

עס איז אן אנדער וועג צו באַשליסן די ידעאַל וואָג - אַ מעזשערמאַנט פון טאַליע אַרומנעם. אויב טאַליע אַרומנעם גרעסער ווי 80 סענטימעטער, דעמאָלט מיר קענען רעדן וועגן יבערוואָג. אויב טאַליע אַרומנעם איז מער ווי 88 סענטימעטער, עס איז אַ קשיא ניט בלויז פון רעשט פעט, אָבער אויך די באַטייַטיק גוף פעט אויף די ינערלעך אָרגאַנס.

ווי נאָענט צו די ידעאַל וואָג ווייזט די פאַרהעלטעניש פון טאַליע אַרומנעם צו לענד אַרומנעם. איר דאַרפֿן צו מעסטן די אַרומנעם פון דער טאַליע און היפּס און טיילן די ערשטער ווערט צו די רגע. פֿאַר ווייבער, די בעסטער גראדן איז באטראכט צו זיין דער רעזולטאַט פון - 0.7, און די סטאַנדאַרט - ניט מער ווי 0.85. פֿאַר מענטשן, די קלאַל איז אַ ווערט ווייניקער ווי 1. אויב דעם פאַרהעלטעניש איז ין דער נאָרמאַל קייט, די גוף וואָג איז אָפּטימאַל אין טערמינען פון געזונט. דעם אופֿן איז נישט גאנץ ווייַל עס טוט נישט נעמען אין חשבון די צופרידן פון מוסקל און אַדאַפּאָוס געוועב.

אן אנדער וועג צו באַשליסן די ידעאַל וואָג - מעזשערמאַנט פון ווערטיקאַל פאָלדס פון פעט לעבן דער פּופּיק. אויב די פאַרלייגן איז ווייניקער ווי 2 סענטימעטער, די וואָג - נאָרמאַל, אויב מער ווי 2 סענטימעטער, די וידעפדיק וואָג איז פאָרשטעלן. די כיסאָרן פון דעם אופֿן איז געהאלטן די מעגלעכקייט פון פאַלש כאַפּן פאָלדס.

פון גרויס וויכטיקייט פֿאַר די געזונט און לעבן יקספּעקטאַנסי איז די לאָוקאַלאַזיישאַן פון אַדאַפּאָוס געוועב. אויב די פעט איז געגרינדעט אונטער די הויט, עס איז - פּעריפעראַל אַביסאַטי, אויב - אַרום די ינערלעך אָרגאַנס, עס איז גערופֿן צענטראל אָוביסאַטי. די רגע טיפּ פון אַביסאַטי האט די רובֿ אַדווערס ווירקונג אויף געזונט.