ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק?

דיין מאַסאַלז געשפּאַנט, און איר קענען נישט קאַנסאַנטרייט אין אַרבעט? דיין צו-טאָן רשימה קילאָמעטער לאַנג און עס מיינט זיי וועלן קיינמאָל לויפן אויס? קלאָר ווי דער טאָג וואונדער פון דרוק.

וואָס איז דרוק?

א דעפֿיניציע פון דרוק איז שווער, כאָטש פילע פון אונדז זענען באַקאַנט מיט דעם צושטאַנד. בכלל דרוק איז אַ גשמיות אָדער גייַסטיק ענטפער צו פונדרויסנדיק אָדער ינערלעך סטימול. אונדזער גוף קעסיידער אַדאַפּץ צו פונדרויסנדיק ינפלוענסעס, צי אַ יבעריק וואָולטידזש, פאַקטיש אָדער ויסגעטראַכט טרעץ. ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק קען אַ מענטש אין אַ באַזונדער סיטואַציע, לעסאָף ווירקן זייַן קוילעלדיק געזונט און געזונט-ווייל.

פילע סייאַנטיס און דאקטוירים גלויבן אַז דרוק איז גלייַך שייך צו ווי געזונט אונדזער גוף קענען קאַמף אַוועק די ינפעקציע. עס איז עטלעכע זאָגן אַז עס זעט אויס אַז דרוק העלפּס מיט שאָדן אָדער קראַנקייַט. אָבער, פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו עס קען וויקאַן אייער ימיון סיסטעם. דרוק קען פירן צו מידקייַט אָדער אויסדרוק פון מוסקל ספּאַזאַמז און כעדייקס. עס איז אויך גלייַך לינגקט צו דעפּרעסיע און דייַגעס.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק?

1. איינער פון די יזיאַסט וועגן - צו רעדן מיט ליב געהאט אָנעס. די שמועס איז וועט העלפן צו אָפּרוען, צו פֿאַרשטיין די פּראָבלעם און קען אַפֿילו באַקומען עצה אויף ווי צו רעקטיפי די סיטואַציע.

2. נעמען די דרוק געגעבן. ימאַדזשאַן אַז די סיטואַציע געקענט זייַן פיל ערגער.

3. דורכפירן רייניקונג. פילע מענטשן לעבן און ווערק - און טאָן ניט באַמערקן דעם כאַאָס אַרום אים. דער געדאַנק איז אַז אויב דיין סוויווע איז אָרגאַניזירט, דעמאָלט דיין מיינונג וועט אויך זיין אָרגאַניזירט. אַפֿילו די טעגלעך רייניקונג פון די טיש אין פראָנט פון די אָפיס פון אָפּפאָר קענען אַרבעט וואונדער.

4. אַסקינג זיך די קשיא: "ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק," טאָן ניט פאַרגעסן צו טראַכטן פון עפּעס גוט. עס סאָונדס כּמעט טרייט, אָבער אויב איר פאַרברענגען אַ ביסל צייַט טראכטן וועגן די אָנגענעם געשעענישן אין דיין לעבן, עס קענען העלפן איר אַנטלויפן פון די שלעכט געדאנקען.

5. גיין פֿאַר אַ מאַסאַזש. פילע פון אונדז פאַרגעסן צו נעמען קעיר פון זיך - אַזוי זיי זענען פאַרנומען מיט אנדערע מענטשן ס פּראָבלעמס. מאַסאַזש העלפּס צו אָפּרוען געשפּאַנט מאַסאַלז. שטודיום האָבן געוויזן אַז פאַרבינדן און היילן. אויב איר קענען ניט פאַרגינענ זיך אַ מאַסאַזש, פרעגן דיין ליב געהאט איינער צו האַלדזן איר.

5. פאַרברענגען צייַט מיט דיין ליבלינג. נעמען די הונט פֿאַר אַ גיין אָדער גרייַזל אַרויף אויף דער קאַנאַפּע ווייַטער צו דיין קאַץ. עס זענען שטודיום אַז פֿאָרשלאָגן אַז קאָנטאַקט מיט חיות קענען פֿאַרבעסערן דיין לעבן.

6. געלעכטער! איר האט געהערט,, טאָמער, איידער אַז געלעכטער איז דער בעסטער מעדיצין. זען דיין באַליבט קאָמעדיע - און אַ גוט שטימונג איר צוגעשטעלט!

7. גיין פֿאַר אַ נאַטור. פאַרברענגען עטלעכע מאָל אין דער גאָרטן אָדער כאַפּן אַ פרייַנד פֿאַר אַ גיין אין דער פּאַרק. פריש לופט און קאָנטאַקט מיט נאַטור העלפּס צו ומקערן דעם נערוועז סיסטעם.

8. נעמען אַ וואַנע. גענומען איר לאַנג און ליזערלי, איר קענען אָפּרוען געזונט. די וואַרעם וואַסער סודז ייקינג מאַסאַלז, און רעכט יקוויפּט וואַנע אָילס העלפן צו אָפּרוען. פּרובירן ניצן סענטיד ליכט פֿאַר דער בעסטער ווירקונג.

9. אויב איר זענט אַ באַליווער - דאַוונען. מענטשן באַקומען שלום פון טפילע איבער די וועלט.

10. געניטונג. טראַינינג אין די ספּאָרטזאַל מיט אַ פרייַנד אָדער גרופּע, סטרעטשינג עקסערסייזיז, אַזאַ ווי יאָגאַ, העלפן צו קאַמבאַט דרוק.

11. טוישן אייער דיעטע. צום באַדויערן, צוקער און קאַפפעינע קענען פירן צו נעבעך גשמיות געזונט. פּרובירן צו עסן פרוכט אָדער גרינס סאַלאַדס, ווי געזונט ווי נעמען אַ מולטיוויטאַמין. דאס וועט געבן איר אַ בוסט פון ענערגיע און פֿאַרבעסערן געזונט.

12. נעמען אַ קליין ברעכן פון געשעפט. די פאַרלאַנג צו זיין גאנץ אין יעדער אַספּעקט פון אונדזער לעבן אָפֿט לידז צו מידקייַט און דרוק. געבן זיך אַ ביסל טעג פון מנוחה - און שלום פון גייַסט וועט קומען צוריק צו איר ווידער

13. זינגען! דו זאלסט נישט לייקענען זיך די פאַרגעניגן צו זינגען צו אייער באַליבט טונעס, און איר וועט פאַרגעסן וועגן אַלע די פּראָבלעמס אין מינדסטער פֿאַר פינף מינוט.

14. אָפּרוען מיט Friends. אויב איר 'ווע האט אַ פאַרנומען טאָג - דעם איז די רעכט צייַט צו געפינען זייער שטיצן. ניגאָושיייטינג די ישוז מיט דיין נאָענט Friends, אפֿשר איר קענען געפינען אַ וועג צו סאָלווע זיי.

15. ציען! איר דאַרפֿן ניט זיין אַ גרויס קינסטלער, צו לערנען ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק דורך עקסערסייזיז אין צייכענונג. אַפֿילו קינדער קאַלערינג בילדער קענען סוד.

16. קער אַוועק די טעלעוויזיע. נאָך אַ לאַנג טאָג פון אַרבעט, פילע פון אונדז ווענדן עס אויף צו היטן די נייַעס. עס איז וויכטיק, פון קורס, זייַן אין דעם צענטער פון אַלע געשעענישן, אָבער מאל אויף די אינפֿאָרמאַציע בעסער מנוחה. פּרובירן צו פאַרברענגען אַן אָוונט צוגעהערט צו סודינג מוזיק. אויב איר האָבן קידס, נוצן דיין פּאָטער צייַט צו שפּילן מיט זיי.

17. גיין צו דער אָפּטראָג צו דער פּסיטשאָטהעראַפּיסט. דאס איז אַ טאַקע גוט וועג. אויב אַ מענטש יקספּיריאַנסיז קעסיידערדיק דרוק, דער טעראַפּיסט וועט לערנען ווי צו האַנדלען מיט אים און עלימינירן זייַן שעדלעכע השפּעה.

אַלעמען אין מינדסטער אַמאָל אין זיין לעבן בעט זיך דעם קשיא: "ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק?". אַלעווייַ, די טרינקגעלט וועט העלפן איר אין דעם.