ווי טאָן מאַנדאַלאַ קאַלערינג?

צו דאַטע, עס זענען פאַרשידן סייקאַלאַדזשיקאַל טעקניקס פֿאַר אָפּרו און געטינג באַפרייַען פון דרוק און דעפּרעסיע. צווישן זיי, אין די לעצטע יאָרן עס האט ווערן פאָלקס גענומען פֿון די מזרח טראדיציעס יסודות אַזאַ ווי קלערן, מאַנטראַס, לייענען, קיי און אנדערע עקסערסייזיז. איר קענען אויך נוצן די מאַנדאַלאַ קאַלערינג, לויט צו סייאַנטיס, ענגיידזשינג מיט די סאַמפּאַלז האט וווילטויק ווירקונג אויף די מענטשלעך פּסיכיק, סטרענגטאַנז דעם נערוועז סיסטעם און קענען באַקומען באַפרייַען פון די נעגאַטיוו סענטימענט.

וואָס איז אַ מאַנדאַלאַ?

דעם עלעמענט איז אַ קרייַז (וואָס איז אַ הינדיש וואָרט "מאַנדאַלאַ"), זייַן ניצן ווי אַ ריטואַל כייפעץ בעשאַס קלערן לויט בודדהיסט טראדיציעס. הייליק סימבאָל דינאָוץ דער אָרט ווו לעבן העכער ביינגז - געטער, אין אנדערע ווערטער, איז אַ מין פון מאַפּע פון די אַלוועלט. אויך, ענלעך פּאַטערנז קענען זיין געפֿונען אין אמעריקאנער ינדיאַנס.

מאַנדאַלאַ (פֿאַר קאַלערינג די זאכן אין ריטואַל צו ווערן געניצט ווי קאַנווענשאַנאַל פּיינץ, און אַזוי ספּעציעל פאָרמולאַטיאָנס) זענען רעפּריזענטיד דער הויפּט דורך דזשיאַמעטריק שאַפּעס אַזאַ ווי אַ ינסקרייבד קרייַז, קוואַדראַט און דרייַעק. ינער אַרומנעם זאל ווערן געטאן אין די פאָרעם פון אַ לאָטוס בלום.

אַזאַ סאַמפּאַלז זאל זיין פלאַך און באַלקי (רעליעף) פון פאַרשידענע מאַטעריאַלס און געטאן אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן. דעם קען זיין עמברוידערד אויף די שטאָף מוסטער אויף די שטיין אָדער זאַמד, ינגרייווד אויף די ווענט, די קאָמבינאַציע פון דער בונט פּאַודערז, קאַטינג פון האָלץ, האַרט סאָופּס אָדער אָילס, אויך לעצטנס ווערן פאָלקס מאַנדאַלאַ פֿאַר קאַלערינג פּאַפּיר.

מאַדזשיקאַל פּראָפּערטיעס פון די מאַנדאַלאַ

די סימבאָלס האָבן די פיייקייַט צו קאַנסאַנטרייט ענערגיע, אַזוי זיי זענען געניצט ווי יסודות פֿאַר מאַסקאַץ און דורכפירונג תאוות. ווען קריייטינג אַ מאַנדאַלאַ קאַלערינג קענען זייַן גיידיד דורך די ווייַטערדיק קאַנסעפּס:

• אַרומנעם - עמבאַדיז אַ חוש פון זיכערהייַט, אָרנטלעכקייַט און אָרדערלינעסס.
• טריאַנגלע - מיט די ייפּעקס דירעקטעד אַפּווערדז סימבאַלייזאַז מוט, מוטיקייט, טעטיקייט, אַנדערש דינאָוץ די טענדענץ צו ברייקידזש.
• קוואַדראַט - מיטל פעסטקייַט, סאָונדנעסס און מאַטעריאַליזאַטיאָן פון געדאנקען.
• ספּיראַליש - אין רעכט ריכטונג דינאָוץ קריייטינג, אין די פאַרקערט - צעשטערונג.
• שטערן - בטחון, פרייַהייַט און ספּיריטשאַוואַלאַטי.

ווי צו מאַכן אַ מאַנדאַלאַ מיט זיין אייגן הענט?

צייכענונג מאַנדאַלאַ איז אַ שעפעריש פּראָצעס אין וואָס עס איז מעגלעך צו אַנטדעקן די ינערלעך סייקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס, יקספּיריאַנסיז, און די ווי. אויך, ווען עס איז מעגלעך צו געפינען ענטפֿערס צו די שאלות און צו קאַנסאַנטרייט אין דער סכעמע פון זייַן פאַרלאַנג. אין סדר צו ויספירן דער סכעמע פֿאַר געמעל זייַן מאַנדאַלאַ, וואָס איז די פאַרבאָרגן טייַטש פון קיין געדאנקען, איר קענען נוצן מכשירים אַזאַ ווי די קאָמפּאַס, פּאַפּיר, בלייַער, ווירע און מאָלן. עס איז מעגלעך צו נאָכפאָלגן אַזאַ אַ קורס פון קאַמף:

1. באַמערקונג אויף אַ בויגן פון אַ קרייַז מיט אַ קאָמפּאַס.
2. מאַכן אַ סקיצע פון די ינערלעך אינהאַלט פון אַ פּשוט בלייַער. דעם וועט זיין די הויפּט געפיל פון די געדאַנק, אַ פאַרלאַנג אַז מוזן ווערן געטאן אויף פּאַפּיר ימפּראַמפּטו, ספּאַנטייניאַס. עס איז בעסער צו נאָענט דיין אויגן אין פראָנט פון דעם און טראַכטן וועגן די ומבאַמערקט, איך וואָלט ווי צו באַקומען אָדער מאַכן אַ פאַקט.
3. אין די צייכענונג פּראָצעס קענען נעמען אין חשבון די אויבן אַספּעקץ. אויך, דער מאַנדאַלאַ האט אַ צענטער וועגן וואָס געווענדט סיממעטריק עלעמענטן.
4. צו קומען אַרויף מיט די נאָמען פון דעם סימבאָליש פיגור, עס זאָל אויסדריקן די פאַרבאָרגן.
5. גרייט מוסטער קענען פירן, ינקלאָוז אונטער די קישן און אַזוי אויף. נאָך די דורכפירונג פון תאוות איר מוזן דאַנקען גאָט.

מאַנדאַלאַ קאָלאָרינג האט ווערן זייער פאָלקס, און זייַן מעלדונג ווי אַ בוך פֿאַר קלערן, און נאָר ווי אַ טריינינג מאַנואַל אויף צייכענונג. עס איז אנגעוויזן אַז די נוצן פון אַזאַ מיטל פון ימפּרוווינג זיקאָרן, נערוואַסנאַס דיסאַפּירז, עפענען שעפֿערישקייט.