געזונטהייַט, ביילאגעס און וויטאַמינס
וואָס כּולל וויטאַמין פּ? די טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין פּ
וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין פּ אָפּענעד לעפיערעך לעצטנס, אין 1936, די אמעריקאנער ביאָטשעמיסט יי סזענט-גיאָרגיי. דער געלערנטער אנגעוויזן אַז אַסקאָרביק זויער איז נישט גאָר קענען צו היילן ברוזינג אין פּאַטיענץ מיט סקאָרבוט גיני פּיגס. דאָ, ווען צוגעגעבן צו די באַהאַנדלונג פון גראָב פאַבריק אויסצוגן, כייַע געהיילט.
דעמאָלט אַ געלערנטער און עס occurred אַז עס זענען בייַ מינדסטער אנדערן מאַטעריע אַז פיגהץ קרענק און העלפּס דעם גוף צוריקקריגן שנעלער. ווי אַ רעזולטאַט פון שטודיום וויטאַמין פּ האט שוין אָפֿן, די פאָרמולע פון וואָס איז באטייטיק אַנדערש פון פילע אנדערע (פון די ענגליש לעדוירעס -. קאָנסטאַנט). זייַן נאָמען איז געווען רעכט צו די וויטאַמין ס פיייקייַט צו פֿאַרבעסערן די לעדוירעס פון קאַפּאַלעריז.
בלויז נאָך אַ בשעת, יגזאַמינינג די נאַטור פון די נייַ כעמיש סאַבסטאַנסיז, סייאַנטיס האָבן געלערנט אַז עס איז אין זייַן זאַץ האט אַ גאַנץ גרופּע פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו עלעמענטן - די פלאַוואָנאָידס. צו דאַטע, עס זענען וועגן 150 אַזאַ עלעמענטן, צווישן וועלכע: רוטין, קאַטעטשין, אַנטהאָסיאַנין, עסקולין, העספּערידין, און פילע אנדערע.
ביאָפלאַוואָנאָידס - אַ פאַבריק-דערייווד סאַבסטאַנסיז אַז ביסט פֿאַר די מענטשלעך גוף אַ ריזיק טויווע און ווערט.
וויטאַמין פּ האט פיל אין פּראָסט מיט אַסקאָרביק זויער (וויטאַמין C). ביידע וויטאַמינס זענען נישט בלויז ענלעך אין זייַן בייאַלאַדזשיקאַל פּראָפּערטיעס, אָבער אויך געפֿונען אין דער זעלביקער עסנוואַרג. וויטאַמינס C און פּ ריפּיטידלי פאַרגרעסערן די ווירקונג פון יעדער אנדערע, אַ אַזוי-גערופֿן סינערדזשי.
נוציק פּראָפּערטיעס פון די מאַטעריאַל
רעכט צו זייַן זאַץ וויטאַמין פּ האט אַ נומער פון פּראָפּערטיעס:
- סטרענגטאַנז בלוט כלים און קאַפּאַלעריז, איז נאָרמאַלייזד זייער סטרוקטור. ווענט פון בלוט כלים ווערן מער גומע, יקספּאַנד און אָפּמאַך ווען עס איז דארף.
- אַקטיוועס העכערן פֿאַרבעסערונג וויטאַמין טיירויד אָפּעראַציע.
- ינקריסאַז קעגנשטעל צו ינפעקטיאָנס, דער גוף אַקטיוולי פיגהץ ווירוסעס און פאַרשידן ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז. ביאָפלאַוואָנאָידס האָבן אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס.
- אין גרין טיי אַ מאַטעריע גערופֿן קאַטעטשינס ביישטייערן צו די רעסטעריישאַן פון ימפּערד צעל סטרוקטור.
- די אַקטיוו ינגרידיאַנץ ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון גלוקאָקאָרטיקאָידס, וואָס אין דרייַ ינקריסאַז דער גוף ס קעגנשטעל צו פילע חולאתן.
- דורך ענכאַנסינג וואַסקיאַלער ווענט און קאַפּאַלעריז איז רידוסט און נאָרמאַל בלוט דרוק.
- עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן פון דעם גוף, וואָס אין דרייען פּראַמאָוץ גרעסער צושטעלן פון זויערשטאָף צו די מאַרך, ינקריסאַז די קאַפּאַציטעט פון מענטש, ראַדוסאַז מידקייַט.
- קאַמפּאָונאַנץ פון וויטאַמין פאַרמייַדן העמאָררהאַגע, ווי געזונט ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס.
- רוטין איז סטראַגאַלינג מיט בלידינג גאַמז און נאָסעבלעעדס.
- עס סטימיאַלייץ און נאָרמאַלייזיז די טעטיקייט פון די אַדרינאַל קאָרטעקס.
- סאַבסטאַנסיז בילאָנגינג צו די וויטאַמין, ינערסעפּט און נוטראַלייז פּאָטער ראַדאַקאַלז.
- עס האט אַנאַלדזשיסיק און אַנטי-ידימאַ ווירקונג.
- עס ינכיבאַץ די גראָוט פון אָנוווקס סעלז, ביידע גוט און מאַליגנאַנט. אזוי וויטאַמין פּ איז ניט אַ פּאַנאַסיאַ אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן און קענען נאָר זיין געניצט אין קאָמבינאַציע אָן ריפּלייסינג קימאָוטעראַפּי, ראַדיאַציע, און אנדערע בעקאַבאָלעדיק טריטמאַנץ פֿאַר אַזאַ חולאתן.
- רידוסט ינטראַאָקולאַר דרוק.
- רעמאָוועס שעדלעך מעטאַלס און טאַקסאַנז אַז אַרייַן דעם גוף פון די עסנוואַרג פּראָדוקט און די אַמביאַנט סוויווע.
- רוטין האט וווילטויק ווירקונג אויף די גאנצע קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, פּראַטעקטינג און ילימאַנייטינג קאַלעסטעראַל פון די בלוט כלים.
- ביאָפלאַוואָנאָידס האַלטן די אַדרענאַלאַן אין די בלוט, העלפן צו בלייַבן אין גוט גשמיות פאָרעם.
- סטימיאַלייטאַד לימפאָוועינאָוס פֿונקציע, ימפּרוווז די צושטאַנד פון די וועינס און בלוט כלים. וויטאַמין אָפֿט פּריסקרייבד פֿאַר וואַריקאָסע וועינס.
מיט רעגולער נוצן פון ביאָפלאַוואָנאָידס זייער רידוסט ריזיקירן פון כייפּערטענשאַן, הארץ אטאקע, און קאָראַנערי האַרץ קרענק.
די הויט סעלז וויטאַמין פּ קאַמפּאָונאַנץ ינכיבאַט זייַן יידזשינג, רידוסט סעליאַלער ביניען.
די קאָמבינאַציע פון וויטאַמינס
אין קאָמבינאַציע מיט וויטאַמין א און וויטאַמין C פּ פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון קאַטעראַקץ.
וויטאַמינס C און פּ, בשעת גענומען פאַרמייַדן דערנידעריקונג אין די מענטשלעך היאַלוראָניק זויער, דערמיט פֿאַרשטאַרקונג די הויט סעלז און סאָלדערעד צוזאַמען, מאכן זייַן סטרוקטור סמודער און יינגער. דערצו, עס איז היאַלוראָניק זויער שטיצט קאַפּאַלערי שטאַרקייַט, ראַדוסאַז לעדוירעס פון די ווענט און די ליקעליהאָאָד פון העמאָררהאַגינג, און ברוזאַז.
באַהאַנדלונג
אין דערצו, וויטאַמין פּ איז געניצט צו מייַכל:
- גאַסטריק געשוויר און דואַדינאַל געשוויר;
- כייפּערטענסיוו קרענק;
- וואַריקאָסע וועינס און טראַמבאָוסאַס;
- הויט חולאתן;
- העמאָררהאַגיק דיאַטהעסיס;
- אַנעמיאַ;
- כעמערוידז;
- רומאַטיזאַם;
- אַלערדזשיק ריאַקשאַנז;
- פאַרסאַמונג;
- אַזמאַ און אנדערע.
וואָס עס כּולל וויטאַמין פּ
כּולל וויטאַמין פּ אין עסנוואַרג וואָס זענען באקאנט און צוטריטלעך צו אַלעמען, פֿאַר בייַשפּיל, בעריז און Fruits:
- ווילד רויז;
- ראַזבעריז;
- קראַנבעריז;
- אָזשעניצע;
- bananas באַרבעלז;
- שוואַרץ קורראַנץ;
- בלובעריז;
- טשעריז;
- קראַנבעריז;
- אַפּראַקאַץ;
- סיטרוס;
- וואָלנאַץ;
- ווייַנטרויבן;
- טשאָקעבעררי.
און אויך אין וועדזשטאַבאַלז און הערבס:
- רויט פעפער;
- גרין באַקוויט;
- קרויט;
- טאַמאַטאָוז;
- גרין סאַלאַט;
- קראָפּ;
- אַניאַנז;
- פּעטרעשקע;
- קינסיי
- בלעטער פון גרין טיי.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז בעשאַס די ייַז קאַלט Fruits און וועדזשטאַבאַלז כּמעט גאָר פאַרלירן זייער וויטאַמין פּי דעריבער, איר נאָר דאַרפֿן צו נוצן זיי פריש.
חוץ דעם אויבן, די רוטינז קאַנטיינד אין די לעבעדיק ביר, גרינס ייל, קאַווע, טיי, ווייַן און יי יאָוק.
די טעגלעך דאָזע פון וויטאַמין פּ
ווי צו ווי פיל די מענטשלעך גוף מוזן זיין דווקא דעם וויטאַמין, מעדיציניש מיינונגען אַנדערש זייַן זייער. דערנענטערנ זיך רעקאַמענדיד טעגלעך דאָזע איז 25-70 מג פון רוטין. אָבער, עס זאָל זיין ווייניקער ווי העלפט די דאָזע פון וויטאַמין סי
לויט צו עקספּערץ, וויטאַמין פּ ראַרעלי גרונט היפּערוויטאַמינאָסיס, ווי ראַפּאַדלי ילימאַנייטאַד פון די גוף דורך די קידניז. דעריבער, דער וידעפדיק פון די דאָוסאַדזש צו די אַדווערס ווירקונג טוט ניט. דערצו, די געוואקסן דאָוסאַדזש פון וויטאַמין רעקאַמענדיד בייַ עלעוואַטעד ינטראַאָקולאַר דרוק.
עטלעכע עקספּערץ רעקאָמענדירן פֿאַר יעדער 500 מג אַסקאָרביק זויער 100 מג נעמען ביאָפלאַוואָנאָידס.
מאַנגל פון וויטאַמין פּ
מיט אַ מאַנגל פון רוטין אין דעם גוף פון אַ מענטש באמערקט:
- הויט ראַשעס;
- מוסקל ווייטיק אין די לעגס בשעת גיין, אין די פּלייצעס, מיט די הענט;
- יבעריק מידקייַט אַפֿילו אין דער אַוועק פון גשמיות טעטיקייט;
- לעטערדזשי;
- אַלגעמיין מידקייַט.
אין דערצו, וויטאַמין דעפיסיענסי ז פראַגיליטי פון שיף ווענט לידז צו די פאָרמירונג פון קליין בלידינג און ברוזינג, און געבן העכערונג צו חולאתן פון רעספּעראַטאָרי סיסטעם און האַרץ.
א כיסאָרן פון פלאַוואָנאָידס אין דעם גוף קענען גרונט סערעבראַל העמאָררהאַגע און ידימאַ, ווי אין די קראַניאַל טראָמאַז.
בעשאַס שוואַנגערשאַפט וויטאַמין פּ דעפיסיענסי קענען אָנמאַכן נאָסעבלעעדס, ערייזינג פון די פראַגיליטי פון כלים. אין דערצו, עס איז אַ ריזיקירן פון מיסקעראַדזש אין קיין בינע. דעריבער, אַלע שוואַנגער אָדער פּלאַנירונג קינד מעדיציניש נשים באשטימט וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, וואָס אַרייַננעמען און רוטין.
פּרעפּעריישאַנז
שפּאָרן וויטאַמין פּ
ביאָפלאַוואָנאָידס - גאַנץ קאַפּריזיק ענין. וויטאַמין פּ, אין וואָס פּראָדוקטן עס וואָלט ניט זיין געהאלטן, קאַלאַפּסיז אונטער דער השפּעה פון נידעריק טעמפּעראַטורעס. אָבער, דעם איז ניט דער בלויז פאַקטאָר. צווישן אנדערע זאכן, ביאָפלאַוואָנאָידס און חרובֿ אונטער דער השפּעה פון ליכט, רויך, בעשאַס היץ באַהאַנדלונג, און אויך צעלאָזן אין די וואַסער. דעריבער, אַזוי אַז דער גוף באקומען וויטאַמין אין גענוג קוואַנטאַטיז, עס איז נייטיק צו עסן רוי, אַנפּראָסעסט עסנוואַרג מיט פלאַוואָנאָידס. און אויך עס איז רעקאַמענדיד צו געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן.
דאקטוירים זענען אַדווייזד צו האָבן אַ הערשן: יעדער טאָג, לפּחות אַמאָל אַ טאָג, עסן וויטאַמין פּ וועדזשטאַבאַלז און הערבס צוזאמען מיט פלייש און פיש קיילים. און דעמאָלט אַ חודש שפּעטער דורך אַ מאַנגל פון וויטאַמין וועט זיין איבער. אויב איר טאָן ניט ווי קיין וועדזשטאַבאַלז אָדער גרינז, איר קענען ריזאָרט צו די נוצן פון וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, וואָס אַרייַננעמען אין זייַן זאַץ וויטאַמין פּי אבער, זיי מוזן ווערן גענומען קעסיידער, מיט איין דאָזע ווירקונג פֿאַר די גוף וועט ניט זיין קיין.
טשיקאַווע Facts
ווען ינדזשעסטאַד, וויטאַמין פּ פּאָטענטיאַטעס די ווירקונג פון אַסקאָרביק זויער אין 20 מאל, אַזוי פּראַטעקטינג עס פון אַקסאַדיישאַן. אויך קאַנטריביוץ צו די אַקיומיאַליישאַן פון וויטאַמין C דורך דעם גוף, וואָס העלפּס צו ויסמייַדן וויטאַמין דעפיסיענסי, אַפֿילו אין ווינטער.
וועדזשטאַבאַלז, Fruits, בעריז און הערבס, וואָס אַנטהאַלטן ביאָפלאַוואָנאָידס, האָבן אַ העל קאָליר וואָס וועט צוציען וווילטויק ינסעקץ. דערצו, די געוויקסן זענען פּראָטעקטעד פון פּעסץ, פּעראַסייץ, פונגי און באַקטיריאַ.
נאָך געטינג באַקאַנט מיט אַלע די אויבן Facts אַוואַדע קיין איינער אַנדערש וועט נישט האָבן דאָובץ וועגן דעם דאַרפֿן און וויכטיקייט פֿאַר די גוף פון קיין לעבעדיק באַשעפעניש וויטאַמין פּי וויטאמין וואָס אַנדערש האט אַזאַ אַ ברייט רשימה פון נוציק פּראָפּערטיעס, אַ מאַנגל פון וויטאַמין נאָך ביכולת צו פאַרשאַפן אַזאַ שאָדן?
Similar articles
Trending Now