וואָס זאָל זיין די מאַכט ווען יבעריק צוקער אין די בלוט?

נאָרמאַל (צו עקספּערץ) בלוט צוקער מדרגה, טיפּיקלי פון די סדר פון 3.5-5.6 ממאָל / ל. אויב די Figures זענען ינפלאַטעד, עס ס 'צייַט צו געזונט די שרעק. פון קורס, דער דאָקטער מוזן דעריבער באַשטימען אַ נומער פון נאָך שטודיום צו דערקלערן די דיאַגנאָסיס גלייַך. אָבער, עס איז בכלל רעקאַמענדיד אַז אַ ספּעציעל מאָלצייַט מיט אַ קניפּ פון צוקער אין די בלוט. אַז ס וועגן עס און מיר וועט דעקן אין דעם אַרטיקל.

פונדאַמענטאַל כּללים

• דער ערשטער שריט איז צו דראַסטיקלי רעדוצירן די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע, דער הויפּט דיידזשעסטאַבאַל.
• דערצו, עס זאָל גאָר אָפּשאַצונג די דיעטע און צו ויסשליסן זיכער קאַטעגאָריעס פון פּראָדוקטן.
• זאָל עסן קליין מילז, אָבער אָפֿט (וועגן זעקס ריסעפּשאַנז פּער טאָג).
• פּראָדוקטן, ווייל אין זייַן זאַץ פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ איז רעקאַמענדאַד צו נוצן דער הויפּט אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג.
• אין קיין געשעעניש זאָל ניט שיעור זיך צו די פליסיק.

דיינינג מיט אַ קניפּ פון צוקער אין די בלוט. וואָס באַגרענעצן די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ?

קאַרבאָהידראַטעס זענען באטראכט צו זיין די דירעקט מקור פון צוקער. אויב אויך פילע פון זיי אין די טעגלעך דיעטע, אונדזער ללבער נאָר קענען נישט קאָפּע מיט ספּליטינג. אין דעם פאַל, די פּראָדוקט ווערט אַ פאַקטיש דעסטרויער סעלז. די זאַך איז אַז פון אַנקאַנטראָולד וידעפדיק גלוקאָוס איז משפּיע כמעט אַלע סיסטעמען פון ינערלעך אָרגאַנס. אויב די אַנאַליסיס געוויזן אַז דעם נומער איז אויך הויך, בכן אָדער פּאַנקרעאַס קענען נישט קאָפּע מיט זייַן ערשטיק אַרבעט, אָדער די סעלז זענען נישט אַנדערש סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן. אַז איז וואָס אַ ספּעציעל מאָלצייַט בייַ אַ עלעוואַטעד בלוט צוקער ווי דארף.

דערלויבט און פּראָהיביטעד פּראָדוקטן

• ערשטער פון אַלע, דאקטוירים שטארק רעקאָמענדירן גאָר יקסקלודיד פון די טעגלעך דיעטע פּראָדוקטן ווייל אין זייער זאַץ אַזוי-גערופֿן "פּשוט" קאַרבאָוכיידרייץ (פֿאַר משל קלעם, פּייסטריז, ווייַנטרויבן). אין דערצו, אונטער די פאַרבאָט געץ אַלע געווירציק, פאַטטי, סמאָוקט עסנוואַרג. די זאַך איז אַז די פּראָדוקטן זענען גאַנץ אַדווערסלי ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם, און זייער פאַסיליטאַטע די קאָנסיסטענט אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל.
• א דיעטע מיט געוואקסן לעוועלס פון צוקער רעקאַמענדיד צו פאָקוס אויף אַלע קינדס פון וועדזשטאַבאַלז. דעם איז ספּעציעל אמת פון סעלדעריי, קאַבאַק, קעראַץ, און צוקיני. אויב מיר רעדן וועגן Fruits, די apples זענען אַ ויסגעצייכנט אָפּציע. די יקער פון די טעגלעך דיעטע זאָל זיין נידעריק-פעט ווערסיעס פון פלייש / פיש, סטימד. מילכיק פּראָדוקטן זענען אַ ינדיספּענסאַבאַל מקור פון קאַלסיום. דיינינג מיט אַ קניפּ פון צוקער אין די בלוט און ינוואַלווז די נוצן פון אַ פּלוראַליטעט פון גריינז, וואָס אַרייַננעמען באַקוויט, האָבערגריץ. פֿאַר משל, עס איז גרינג צו צוגרייטן ווי אַ זייַט שיסל צו די הויפּט קורס, און די רובֿ געוויינטלעך מאָרגן קאַשע.

מוסטער מעניו

פֿאַר פרישטיק איר קענען עסן נידעריק-פעט הייַזקע קעז און אַ גלעזל פון גרין טיי (נאָר אָן צוקער). פֿאַר לאָנטש, אַ גרויס אָפּציע איז באטראכט צו זיין סטימד הינדל ברוסט מיט גרינס סאַלאַט און האַלב אַ גרייפּפרוט. פֿאַר מיטאָג דערלויבט בוילד פיש מיט וועדזשטאַבאַלז. ווי אַ פאַירלי האַרציק סנאַקס צווישן די הויפּט מילז ניצן Fruits און Bran.

הויך בלוט צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דיעטע

בעשאַס דזשעסטיישאַן די בעיבי בייַ געוואקסן צוקער עקספּערץ רעקאָמענדירן צו רעוויסע זייער געוויינטלעך דיעטע. אַזוי, זאָל פאַרלאָזן די מאַשט פּאַטייטאָוז, מאַקאַראָנען פּראָדוקטן. אין דערצו, מיט די נוצן פון רובֿ Fruits און קאַרבאַנייטיד וואַסער איז בעסער צו וואַרטן. ווי פֿאַר די דיעטע, עס יוזשאַוואַלי באשטייט פון וועדזשטאַבאַלז און דאַר מיץ / אָף. דערצו, ספּעציעל אכטונג איז רעקאַמענדיד צו באַצאָלן טוווע און מילכיק פּראָדוקטן. קוילעלדיק, די עסנוואַרג מוזן זיין דאַווקע קערעקטאַד דורך די אַטענדינג דאָקטער באזירט אויף דעם יחיד אויפֿפֿירונג פון געזונט פון צוקונפֿט מוטערס.