וואָס איז האַלטנ זיך? פאָרמירונג פון אַ ריכטיק האַלטנ זיך

וועגן האַלטנ זיך אַלע אַוואַדע געהערט זינט קינדשאַפט. געוויינטלעך פֿראַזעס פון עלטערן: "זיצן אַרויף גלייַך", "קיין סלאָוטש", "האַלטן דיין צוריק גלייַך," "נו, וואָס ס 'דיין האַלטנ זיך!". וועגן איר פילע ינטערפּריטיישאַנז: ביידע עלטערן און לערערס, און דאקטוירים. אזוי וואָס איז די האַלטנ זיך ווי גוט עס איז געגרינדעט, און וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו האַלטן דיין צוריק גלייַך? אויף דעם טאָג וועט זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.

די דעפֿיניציע

איצט מיר לערנען אַז אַזאַ אַ האַלטנ זיך איז און וואָס עס קענען זיין. אַזוי, דעם וואָרט רעפערס צו אַ מענטש 'ס פיייקייַט צו האַלטן דיין גוף אין פאַרשידענע שטעלעס. האַלטנ זיך קענען זיין פון צוויי טייפּס:

1. ריכטיק.

2. ינקאָררעקט.

אין דער ערשטער פאַל - עס איז אַ באַקאַנט נאַטירלעך האַלטנ זיך פון אַ שטייענדיק מענטש. עס זענען מענטשן אָן עקסטרע אַקטיוו דרוק קענען האַלטן גוף און קאָפּ רעכט. א מענטש מיט ימפּעקקאַבלע האַלטנ זיך גרינג גאַנג פּלייצעס אַ ביסל לאָוערד און געלייגט צוריק, טאַמי טאַקט, קאַסטן סטרייטאַנד.

אין די רגע פאַל, דער מענטש טוט ניט וויסן ווי צו רעכט האַלטן דיין גוף, גיין און שטייענדיק אויף בענט לעגס, גאַניק, לאָווערס זייַן קאָפּ און פּלייצעס, מאָגן בולגעס. שלעכט האַלטנ זיך איז ניט בלויז צעלאָזן די ציפער, אָבער אויך שעדלעך צו זייַן געזונט. אין אַזאַ אַ וועג צו האַלטן זיך פון פילע מענטשן אויף דעם פּלאַנעט איז קאָמפּליצירט אָרגאַן טעטיקייט, וואָס לעסאָף טראַנזלייץ אין אַ האַרט בינטל פון פאַרשידענע יילמאַנץ.

וואונדער פון ריכטיק האַלטנ זיך

1. די פּאָזיציע פון די קאָפּ און רוקנביין גלייַך.
2. מוזן זיין סאַמעטריקאַל אַוטליינז אַקסל גארטל און האַלדז.
3. די בלאַדעס זענען עריינדזשד אין דער זעלביקער מדרגה.
4. קלאַוויקלעס שורה מוזן זיין האָריזאָנטאַל.
5. גלייַך לענג לעגס.
6. די פּאָזיציע פון די הינטן מוזן זיין סאַמעטריקאַל.
   

וואָס איז די האַלטנ זיך, מיר האָבן ידענטיפיעד. איצט איז די צייַט צו באַטראַכטן ווי זייער אייגן מענטשן קענען לערנען, אין די שטייגער פון זייַן צוריק און אַ פיגור אָדער ניט.

אייגן דיאַגנאָסיס

דאַרפֿן צו גיין צו די וואַנט און זייַן צוריק, קלאַנג צו איר האַלדז, אַקסל בלאַדעס און הינטן. אין דעם פאַל, די כילז דאַרפֿן צו שטעלן באַזונדער אַ ביסל סענטימעטער פון די וואַנט. מיר מוזן איצט פּרובירן צו טאָן אַ האַנט צווישן די וואַנט און די לוין, ווען עס איז אוממעגלעך צו נעמען דיין קאָפּ און פּלייצעס פון די ייבערפלאַך. אויב איר גאַט עס, אַזוי עס זענען ניט פּראָבלעמס מיט האַלטנ זיך.

ז פון

וואָס איז די ריכטיק האַלטנ זיך, פון קורס, איר איצט דאַרפֿן צו באַשליסן וואָס סיבות פירן צו זייַן הילעל. די סיבות מוזן זיין געזוכט אין קינדשאַפט, און עס זאל זיין אַזאַ זאכן:

- ינקאָררעקט האַלטנ זיך בשעת עקסערסייזינג (גאַניק, זאַקידיוואַניע איין פֿיס צו די אנדערע).

- קאַרריינג אויס רובֿ פון די צייַט וואַטשינג טעלעוויזיע, אין די קאָמפּיוטער.

- קאַרריינג אויף די צוריק פון שווער פּאָרטפאָליאָס אַז מאַכן ימפּראַפּער האַלטנ זיך.

- טעגלעך רוטין, ווען שלאָפן איז געגעבן זייער ביסל צייַט.

- אַוואַילאַביליטי פון פאַרשידן חולאתן אַזאַ ווי ריקיץ, ססיאַטיקאַ, טובערקולאָסיס, פּאָליאָ, מייאָופּיאַ.

- פון שאָדן (למשל, בראָך פון דער רוקנביין).

פאָרמירונג פון אַ ריכטיק האַלטנ זיך פון די קינד

דו זאלסט יינגלעך און גערלז בייַ אַ יונג עלטער די רוקנביין בלויז פאָרעם זייער קורוועס, מאַסאַלז ביסלעכווייַז געגרינדעט, און די בעיבי איז גרינגער ווי אַדאַלץ צו באַקומען געניצט צו אַ זיכער שטעלע פון דעם גוף אין פּלאַץ.

פאָרמירונג פון אַ שייַכעס קינדער קענען זייַן געהאלטן אונטער די השגחה פון אַ דערוואַקסענער. ווי עלטערן זאָל העלפן די קינד צו האַלטן דעם וויכטיק מאָס פון די גשמיות אַנטוויקלונג? צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו שטעקן צו די פּשוט גיידליינז:

- מאָם און דאַד דאַרפֿן צו ענשור אַז זייער בעיבי איז געזעסן רעכט אויסדערוויילט זייַן האַלטנ זיך בעשאַס די לעקציעס. דער קינד זאָל נישט סלאָוטש, האַלטן פּלייצעס נישט אויף דער זעלביקער מדרגה, טילטאַד צו איינער זייַט.

- עס איז נייטיק צו ריכטיק צולייגן די ווערקפּלייס זון אָדער טאָכטער. עס איז וויכטיק צו קלייַבן אַ טיש און אַ שטול אַז וואָלט פּאַסיק די גראָוט פון דער זאמען. עס איז אויך נייטיק צו ענשור געהעריק תּלמיד דעסקטאַפּ קאַווערידזש (היגע און אַלגעמיין).

- מיר דאַרפֿן צו קויפן דיין קינד אַ קוואַליטעט שוך וואָס וואָלט נישט האָבן געדריקט, טוט נישט באַגרענעצן באַוועגונג.

- עס איז וויכטיק צו קויפן זייַן זאָמען די רעכט באַקפּאַק, טעקע (פּרעפעראַבלי מיט אָרטאַפּידיק צוריק), און ניט שטעלן צו אַ פּלאַץ פון ביכער און ומנייטיק זאכן.

- עס איז נייטיק צו צוטשעפּען דעם קינד צו די מאָרגן גימנאַסטיק. מאָטאָר טעטיקייט איז זייער וויכטיק בעשאַס די גראָוט פון די בעיבי. איר קענען מאַכן גיין - זיי, אויך, וועט נוץ האַלטנ זיך.

- עס איז קעדייַיק צו רעקאָרדירן זייַן זון אָדער טאָכטער צו שווימערייַ לעקציעס, ווייַל עס איז ויסגעצייכנט ווירקונג אויף די ריכטיק שטעלע פון דעם קינד 'ס געוויינטלעך גוף.

- איר קענען לערנען ווי צו פאַרגליווערן זיך און אַקאַסטאַם צו דעם געשעעניש און זייער זאָמען.

- עס איז וויכטיק פֿאַר די בעיבי צו עסן רעכט. די עסנוואַרג זאָל אַנטהאַלטן פריש וועדזשטאַבאַלז, Fruits, פלייש, פיש, עגגס, גרינז.

- אַ וויכטיק פאַקטאָר אין דער אַנטוויקלונג פון ריכטיק האַלטנ זיך איז די סעלעקציע פון מעבל פֿאַר סליפּינג. יינגלעך און גערלז האָבן אַ רו אויף קאָשע מאַטראַסיז, מיט וויכטיק אויך פּאָזע אין וואָס די קינדער זענען שלאָפנדיק. עס איז קעדייַיק צו דרעמל אויף זייַן מאָגן, און עס איז בעסער - אין די צוריק, און ניט גרייַזל אַרויף.

- דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די Benefits פון די זון, ווייַל עס איז, ווי פילע וויסן, העלפּס שטארקן ביינער און פאָרעם אַ ריכטיק האַלטנ זיך. דעריבער עס איז נייטיק צו גיין אויס אין די וואַרעם זונשייַן אויף די גאַס מיט דיין קינד (אבער נישט אין רובֿ סאָלנצעפּאָק) און דינגען אין טשיקאַווע און נוצלעך פֿאַר געזונט אַקיאַפּיישאַנז (די שפּיל פון פוטבאָל, קוישבאָל, טעניס, און אַזוי אויף. ד).

האַלטנ זיך און פלאַך פֿיס: צי די קאַנסעפּס?

אין יומאַנז, אַלע ענג לינגקט, אַזוי אַז אויב אַ שולד אַקערז אין איין עטלעכע אָרגאַן, די צאָרעס און די מנוחה. עס קענען זיין האט געזאגט וועגן פלאַך פֿיס, וואָס לידז צו ווייאַליישאַנז פון האַלטנ זיך. ווי טוט דעם פאָרקומען?

ווען גלאַט פֿיס צענטער פון ערלעכקייט איז טשאַנגינג און דער מענטש לינז צוריק, ווי אַ רעזולטאַט פון ימפּערד וואָג און גיין גוף גוף לינז פאָרויס. געגרינדעט אַ קייט רעאַקציע אַז לידז צו דער אַנטוויקלונג פון אַ גאַניק. געוויינטלעך, די פלאַך - ניט אַ פאַטאַל קרענק, אָבער אויב עס איז פאָרשטעלן, דער מענטש יקספּיריאַנסיז אַ פּלאַץ פון אנדערע פּראָבלעמס: עס געשווינד מיד לעגס, ניז לייַדן. דעריבער, צו אָנהייבן אַזאַ אַ קייט רעאַקציע פון זייער קינד זאָרגן זאָל זיין גענומען זינט קינדשאַפט; איר דאַרפֿן צו היטן די וועג ער גייט, באַזוכן די פּידיאַטריק אָרטהאָפּעדיקס. און אויב די עקספּערץ האָבן געפֿונען עטלעכע פּראָבלעמס מיט די לעגס, עס איז נייטיק צו דורכפירן אַלע די עצה פון אַ דאָקטער, אַזוי אַז די זאמען טוט ניט דערשייַנען פלאַך, וואָס דערנאָך לידז צו עטלעכע פּראָבלעמס.

איצט אַז איר וויסן וואָס האַלטנ זיך און וואָס קאַנסאַקווענסאַז דעם אומרעכט שטייגער קענען גרונט די אַוועקזעצן, שטייענדיק, ליגנעריש אַראָפּ. We found עטלעכע פון די רעקאַמאַנדיישאַנז איז צו אַדכיר צו מענטשן וואס ווילן צו ופהיטן די גלאַט און געזונט צוריק. אויך געלערנט וועגן וואָס עס איז אַ קשר צווישן פלאַך פֿיס און האַלטנ זיך.