די יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 13 טעג וועט האָבן צו פאַרגעסן וועגן די זאַלץ, צוקער און אַלקאָהאָל

אויף דעם איין האַנט העלפן צו דיעטע צו פאַרלירן וואָג, אויף די אנדערע האַנט, באַפרייַען אַ פּלאַץ פון קאָנפליקט, עס ס איין זאַך צו פאַרלירן וואָג, און די אנדערע, צו טייַנען די נייַ וואָג. לוזינג וואָג אַלע די צייַט גערעדט וועגן וואָס איר דאַרפֿן צו אָנהייבן צו עסן רעכט, און וועגן דיייץ און האט פאַרגעסן. אבער ווי קענען איר פאַרגעסן וועגן זיי, אויב זיי לאָזן איר צו געשווינד דערגרייכן די געבעטן צייכן אויף די וואָג! יאָ, צו געפֿינען אַ גוט דיעטע איז נישט זייער גרינג. און אויב איר קענען? אָבער, נאָך וויסן וועגן די יאַפּאַניש דיעטע, איך איז געווען עפּעס סאַפּרייזד אַז צוגעזאגט זייַן קריייטערז.

די יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז געווען ינווענטאַד דורך עמפּלוייז בייַ אַ יאַפּאַניש שפּיטאָל. פּאַסיק פאָלקס אין דעם לאַנד פון די רייזינג זון, די דיעטע ביסלעכווייַז פלעוו צו אַלע עקן פון די וועלט, אריינגערעכנט צו רוסלאַנד. בכלל, וועגן יאַפּאַניש ריקאָלז סייַדן די נאָמען, ווייַל די דיעטע מעניו איז פּשוט און וועריד, און אַלע פּראָדוקטן זענען גרינג צו קויפן אין קיין קראָם. דעוועלאָפּערס, קריייטינג אַ דיעטע ציל איז געווען צו קומען אַרויף מיט אַ דיעטע אַז העלפּס רעגולירן מאַטאַבאַליזאַם און צו טוישן דייאַטערי געוווינהייטן. אויב איר גלויבן אַז די יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 13 טעג, און אַז איז ווי פיל עס לאַסץ, ניט נאָר עס העלפּס צו פאַרלירן וואָג, אָבער האַלטן די רעזולטאַט, אין מינדסטער פֿאַר 3 יאר.

איידער איר אָנהייב אַ דיעטע, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן אייער גוף. צו טאָן דאָס, אויף די ערעוו פון דער ערשטער טאָג פון די דיעטע איז צו פאַרגעסן וועגן די גודיז און מאַכן זיך עפּעס ווי די האַנדלינג פון דעם טאָג. זייט זיכער צו מיטאָג, וואָס זאָל נעמען אָרט איידער 18.00, איר דאַרפֿן צו עסן אַ קליין חלק פון גרינס סאַלאַט און אַ רעפטל פון נידעריק-פעט פלייש. בעסער אויב עס וועט זיין אַ הינדל ברוסט. עס זאָל שטעלן זיך אַרויף סייקאַלאַדזשיקלי. אין קיין פאַל קענען ניט פאַלן צוריק אויף אַפנ האַלבנ וועג, זינט די יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 13 טעג בלויז אַרבעט אויב איר גיין דורך עס פון אָנהייב צו סוף. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דיעטע מעניוז זענען Carefully אויסגעקליבן אַזוי איר קענען נוצן נאָר יענע פּראָדוקטן וואָס זענען ליסטעד אין עס. אַפֿילו אויב עס מיינט ווי עפּעס איר קענען פאַרבייַטן אַנאַלאָג צו טאָן דעם קענען ניט זיין, אַנדערש די יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 13 טעג נאָר נאָר האַלטן ארבעטן.

און איצט איך ברענגען צו דיין ופמערקזאַמקייַט גלייַך צו די זייער דיעטע. זאל מיר ציען דיין ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז אַלע 13 טעג וועט האָבן צו פאַרגעסן וועגן די זאַלץ, צוקער, מעל פּראָדוקטן און אַלקאָהאָל, אַזוי אויב מעגלעך, בעסער צו ויסמייַדן פעאַסץ און טריפּס צו די געסט.

די יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 13 טעג, די מעניו:

טאָג 1

פרישטיק: נאַטירלעך (! ונגראָונד) שוואַרץ קאַווע.

לאָנטש: 2 בוילד עגגס, 200 ג פון גרינס סאַלאַט (פריש קרויט מיט גרינס ייל), אַ גלאז פון פריש טאַמאַטאָוז אָדער פּאָמידאָר זאַפט.

מיטאָג: 150 ג פון בוילד פיש און גרינס סאַלאַט קרויט מיט גרינס ייל.

טאָג 2

פרישטיק: נאַטירלעך שוואַרץ קאַווע און אַ ביסקאַט.

לאָנטש: 150 ג פון בוילד פיש (און קענען זיין געפּרעגלט), 200 ג פון קרויט סאַלאַט גרינס מיט די גרינס בוימל.

מיטאָג: 200 ג פון בוילד רינדערנס און איין גלעזל פון יאָגורט.

טאָג 3

פרישטיק: נאַטירלעך שוואַרץ קאַווע.

לאָנטש: איינער יי, 3 גרויס בוילד קעראַץ, סיזאַנד מיט גרינס ייל.

מיטאָג: צוויי apples.

טאָג 4

פרישטיק: נאַטירלעך שוואַרץ קאַווע

לאָנטש: 1 גרויס פּעטרעשקע אָדער פּאַסטערנאַק געפּרעגלט אין גרינס בוימל, 1-2 מיטל apples.

מיטאָג: 2 בוילד עגגס, 200 ג פון בוילד רינדערנס און 150 ג פון גרינס פריש סאַלאַט, סיזאַנד מיט ייל.

טאָג 5

פרישטיק: רוי גרייטיד קעראַץ, סיזאַנד מיט לימענע זאַפט.

לאָנטש: 250-300 ג בוילד (קענען זיין געפּרעגלט) פון פיש און איין גלעזל פון פּאָמידאָר זאַפט.

מיטאָג: 100 ג בוילד (קענען זיין געפּרעגלט) 200 ג פון פיש און פריש סאַלאַט מיט ייל.

טאָג 6

פרישטיק: נאַטירלעך שוואַרץ קאַווע.

לאָנטש: 300 ג פון בוילד הינדל און 150 ג פון פריש סאַלאַט אָדער רוי קעראַץ.

מיטאָג: 2 בוילד עגגס, 150 ג פון סאַלאַט רוי קעראַץ אָנגעפילט מיט גרינס ייל.

טאָג 7

פרישטיק: גרין טיי.

לאָנטש: 200 ג פון בוילד רינדערנס, 1-2 apples.

מיטאָג: 150 ג פון בוילד פיש (און קענען זיין געפּרעגלט), 200 ג פון קרויט סאַלאַט גרינס מיט די גרינס בוימל.

פון די 8 טאָג, די דיעטע זאָל זיין ריפּיטיד ווי גייט: 8 טאָג ביידע 6 און 9 ווי אַ 5, 10 ווי 4, 3 ווי אַ 11, 12 ווי 2, 13 ווי 1.

די דעוועלאָפּערס צוזאָג אַ דיעטע וואָג אָנווער אויף דעם דיעטע אַרויף צו 8 קג. אַרויסגאַנג פון די יאַפּאַניש דיעטע זאָל זייַן גלאַט. דו זאלסט נישט מיד גיין פֿאַר אַלע געשמאַק. וואָכעדיק פּראָדוקטן זענען באַקענענ סלאָולי, מאכן זיכער אַז, נאָך יעדער מאָלצייַט פילן אַ קליין זעטיקונג פון עסנוואַרג, אָבער ניט אָווועריטינג.