געשוואָלן לעגס. וואָס צו טאָן?

פֿאַר עטלעכע סיבה, אין דער היץ פון זיין פֿיס פּלוצלינג, פֿאַר קיין קלאָר סיבה אָנהייבן צו טייַער. סיבות ווי כאָטש עס זענען קיין. ווין מיינט צו זיין אין סדר, אָנהייב וואַריקאָסע וועינס, כּמעט ימפּערסעפּטיבאַל. מיט אַ האַרץ אויך, עס זענען קיין פּראָבלעמס, די קידניז זענען ארבעטן נאָרמאַלי. אזוי וואָס ס די סיבה? געשוואָלן אַנגקאַלז, און דורך דעם סוף פון דעם טאָג געץ נעענטער שיכלעך פון כילז האָבן צו פאַרגעסן. געשוואָלן פֿיס וואָס צו טאָן?

ערשטער, איר מוזן באַשליסן וואָס איז דער שורש גרונט פון ידימאַ. אזוי, ידימאַ סיבה קען זיין צו רעדוצירן די פּראָטעין צופרידן אין די בלוט, ווייַל עס איז רעכט צו וואַסער ריטיינד פּראָטעין אין די בלאַדסטרים. און צו רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון פּראָטעין קענען אָנמאַכן שטרענג דיייץ און פאַסטינג פֿאַר דעם ציל פון לוזינג וואָג. דעריבער, עס זאל זיין גענוג צו וואָג דיין דיעטע און לעגס ניט מער טייַער.

צווייטנס, געשוואָלן פֿיס אָפֿט אין מענטשן. און דעם איז רעכט ניט בלויז צו די פאַקט אַז די וויקאַנד האַרץ פונקציאָנירן, אָבער אויך צו די פאַקט אַז אין די סובקוטאַנעאָוס קאַנעקטיוו געוועב ווערט ווייניקער קאַלאַגאַן, אַזוי זייַן סטרוקטור איז לוסאַנד און עס איז גרינגער צו אָנקלייַבן פליסיק.

אבער מאל צו געפינען די גרונט פון געשווילעכץ פֿיס איז זייער שווער און מאל אוממעגלעך. די סוועללינגס זענען גערופֿן ידיאָפּאַטהיק, וואָס ינדיקייץ זייער פּערזענלעכקייט, יינציק צו דעם מענטש. דאס מין פון געשווילעכץ אין די היץ דערשייַנען אין דערוואַקסן ווייבער וואס האָבן אַ טענדענץ צו זייַן יבערוואָג און צאָרעס פון וואַסקיאַלער דיסטאָניאַ. ידימאַ זאל טענד צו פאַרגרעסערן אין די נאָכמיטאָג ווי אַ רעזולטאַט פון טראַוומע און מידקייַט, ביידע גשמיות און אינטעלעקטואַל. ווענ עס יז געשווילעכץ פון פֿיס זאל זיין פֿאַרבונדן מיט די דורכפאָר פון די מענסטראַל ציקל און זענען גערופֿן פּרעמענסטרואַל.

אַזוי, געשוואָלן פֿיס וואָס צו טאָן? נאָך דורכקוק ז ידימאַ און גרינדן אָנהייבן צו היילן די גרונט קרענק קאָזינג אָרגאַניזם אַזאַ אָפּרוף. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צייַט צו באַראַטנ זיך דיין דאָקטער. ער וועט נאָמינירן אַ צונעמען באַהאַנדלונג. אויב די געשווילעכץ פון קליין, דערשייַנען בלויז אין די היץ, און טוט נישט באַגייַסטערן מורא, דאַן נעמען די צייַט צו נעמען נויטפאַל מיטלען זענען ניט נייטיק. דייורעטיקס קאַנסומד אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, קענען יווענטשאַוואַלי פירן צו טראַמבאָוסאַס. אין דערצו, די דרוגס זענען ניט דער בעסטער וועג ווירקן די פֿונקציע פון די קידניז, גרונט עלעקטראָליטע ימבאַלאַנס.

ווי צו מייַכל געשווילעכץ פון פֿיס פון היגע כאַראַקטער? היגע ידימאַ דייורעטיקס בכלל מייַכל זעלטן. היגע יקספּאַנשאַן פון סובקוטאַנעאָוס וועינס און ינסופפיסיענסי קאַמפּאַנסייטאַד פֿאַר סלימינג קאָלגאָטקעס זענען שטעלן רעכט אין דער מאָרגן אויף פֿיס אין דער מחיה שטעלע. מיר טאָן נישט רעקאָמענדירן אַ לאַנג בלייַבן אין די זעלבע פּאָזיציע. אויב צייַט און ומשטאַנד זאָל זיצן מיט עלעוואַטעד אָדער לפּחות עקסטענדעד לעגס. צו מינאַמייז די אַריבערפירן פון לאָודז. איר וועט זעקל אויף ווילז. און בשעת סליפּינג אין זיין פֿיס איז רעקאַמענדיד צו לייגן אַ קרעל פון טוויסטיד דיק בלאַנגקאַץ.

געשוואָלן פֿיס וואָס צו טאָן? דער ערשטער שריט - אַראָפּנעמען די זאַלץ שייקער פֿון די טיש. עסנוואַרג זאָל זיין נעדאָסאַליוואַט. אין עקסטרעם קאַסעס, נוצן יאָדיזעד זאַלץ ווי ייאַדיין ראַדוסאַז ידימאַ. ניט קיין זויערע וגערקע. געדינט מיט לימענע זאַפט און פעפער, אָבער ניט זאַלץ. טעם פאַרגיטיקן דורך אַדינג קיילים הערבס. אין דערצו, די קוואַליטעט פון אַ מילד דייורעטיק פאַרמאָג פון די פּעטרעשקע און קראָפּ. און דעם איז אַ צוגעלייגט נוץ. אַרייַננעמען אין די דיעטע פון קראַנבעריז, קאַווענע, סטראָבעריז, ווי געזונט ווי עסנוואַרג רייַך אין פּאַטאַסיאַם: סאַלאַט, אַפּראַקאַץ, פּיטשאַז, אַפּראַקאַץ. נוצלעך און האָניק.

און ענדלעך, די ענטפער צו די קשיא: געשוואָלן פֿיס וואָס צו טאָן? איז די עצה צו קויפן באַקוועם שיכלעך, בעסער געמאכט פון עכט לעדער. און לעגאַמרע קיין שאָדן וועט זיין אַ ספּעציעל באַשטימט פון עקסערסייזיז פֿאַר די לעגס, וואָס איז דיזייראַבאַל צו טאָן יעדער טאָג צו דערגרייכן אַ positive רעזולטאַט.