גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן אויף נאָרבעקאָווו - נוצן אָדער וויסט פון צייַט?

רעלעאַסעד אין 2001, דעם בוך מירזאַקאַרים נאָרבעקאָוואַ "עקספּעריענסע פון די נאַר, אָדער די שליסל צו השכלה. ווי צו באַקומען באַפרייַען פון פּוינץ "אָפּטיילונג פון לייענער אין צוויי לאגערן: די וואס ענטהוסיאַסטיקאַללי אנגענומען די נייַ טעכניק פֿאַר ימפּרוווינג זעאונג, און די, וואס ריאַקטאַד צו די סקעפּטיקאַל טיריז. און איצט, נאָך 11 יאר, דאקטוירים און פּאַטיענץ קענען זייַן געפֿונען אין אַקטיוו דיסקוסיעס נאָרבעקאָוואַ טעקניקס.

צו פֿאַרשטיין וואָס אַ וועג צו פֿאַרבעסערן זעאונג נאָרבעקאָוואַ, איר מוזן ערשטער פון אַלע באַקומען באַקאַנט מיט דעם בוך. אין פאַקט, דעם אופֿן איז צעטיילט אין צוויי ינטערקאַנעקטיד טיילן: סייקאַלאַדזשיקאַל און גשמיות. די סייקאַלאַדזשיקאַל טייל איז געטרייַ צו די שאַפונג פון די רעכט שטימונג פֿאַר ימפּרוווד זעאונג מיט די הילף פון כּעס אַדמיניסטראַציע. די גשמיות טייל פון געמעל אַ סכום פון עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן זעאונג און קוילעלדיק געזונט. ווי אַ הערשן, פּובליקלי בנימצא קוואלן פון פּאָטער ווייזט בלויז די רגע טייל, ניימלי גימנאַסטיק אויג אויף נאָרבעקאָווו.

אָבער, פֿאַר די מצליח אָפּזוך פון דער מחבר רעקאַמענדז, ווי אַ מינימום, צו באַקומען באַקאַנט מיט די סייקאַלאַדזשיקאַל טייל. לויט מירזאַקאַרים נאָרבעקאָוו אין קיין לויף פון באַהאַנדלונג איז די הויפּט שטעלונג צו געזונט. עס איז וויכטיק צו טראַכטן פון זיך נישט ווי אַ מענטש באהאנדלט, ווי געזונט ווי אַ מענטש שוין געזונט. צו דערגרייכן אַזאַ אַ שטאַט איז נישט גרינג, אָבער מעגלעך. און, העכער אַלע, דורך מיינטיינינג אַ פייַן עמאָציאָנעל שטאַט, האַלטנ זיך, און מערקונג פון די וועלט ווי אַ פרייַנדלעך סוויווע.

גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן נאָרבעקאָוואַ כולל בלויז 7 עקסערסייזיז "אַרויף - אַראָפּ," "וואַנט-צו-וואַנט", "אַכט", "פלאַטערל", "סובמיססיאָן צו סקווינט", "געניטונג ברידינג אַקסעס פון מיינונג" און די "גרויס קרייַז" . דער מחבר עמפאַסיזעס אַז יעדער געניטונג איז אַימעד בייַ צו ברענגען אַרויף די ווייך מאַסע אויף די אויג מאַסאַלז. מענטש פּראַקטיסינג עקסערסייזיז זאָל קלאר נאָכגיין די באדינגונגען פון די אויג, אַוווידינג יבעריק מאַסע. אַ וויכטיק ראָלע אין די דורכפירונג פון עקסערסייזיז צו טייַנען געהעריק האַלטנ זיך plays.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז די רויט לינעאַר איבער די בוך פּאַסיז די ריכטיק האַלטנ זיך (אָדער ווי עס קאַללס מירזאַקאַרים נאָרבעקאָוו, "מאַסקיאַלער קאָרסעט"). אַלע עקסערסייזיז אויף נאָרבעקאָווו געבויט אויף די טעזיס וועגן די וויכטיקייט פון אַ געזונט רוקנביין אין די פונקטיאָנינג פון די גאנצע אָרגאַניזם. דעריבער, אין די לויף פון באַשעפטיקונג אויף די בוך נאָרבעקאָוואַ דאַרפֿן צו נישט בלויז טאָן די עקסערסייזיז פֿאַר די אויגן, אָבער אויך צו אַלע טיילן פון דעם רוקנביין, דיסקרייבד אין דעטאַל דורך דער מחבר. ווי דער מחבר שרייבט, ריכטיק האַלטנ זיך, אָדער "מאַסקיאַלער קאָרסעט" משפּיע ניט בלויז די שטאַט מדרגה, אָבער אויך אויף די גאנצע גוף. אויך, נאָרבעקאָווו גימנאַסטיק כולל אַ סכום פון עקסערסייזיז פֿאַר די דזשוינץ פון די פֿיס און הענט.

Performing עקסערסייזיז, איינער מוזן שטיצן ניט בלויז די רעכט "מאַסקיאַלער קאָרסעט", אָבער אויך די רעכט עמאָציאָנעל שטימונג. אין דערצו, ניט ענלעך אנדערע מעטהאָדס פון אָפּזוך, צו די אויגן פון נאָרבעקאָווו גימנאַסטיק כולל ספּעציעל קאַנסאַנטריישאַן אויף די קערעקטאַד גוף סענסיישאַנז (קאַלט, וואַרעם, טינגגלינג), ווי ווויל ווי אַרבעט מיט אַ modified אָפטהאַלמיק טיש. די קאָמבינאַציע פון געניטונג, עמאָציאָנעל שטאַט, האַלטנ זיך, קאָנטראָל פון די קערעקטאַד גוף און נאָך עקסערסייזיז מיט אָפטהאַלמיק טיש וועט סטרויערן די אויגן, ספּענדינג צוואַנציק מינוט אַ טאָג.

תגובות פון ווי געראָטן אין די ילימאַניישאַן פון אָפטהאַלמיק חולאתן גימנאַסטיק אויג נאָרבעקאָוואַ, בייַטן. אָפטהאַלמאָלאָגיסץ זאָגן אַז ער זיך שטעלן פון עקסערסייזיז ספּעסיפיקאַללי פֿאַר די אויגן איז פּאַסיק פֿאַר געזונט מענטשן פֿאַר פאַרהיטונג פון אָפטהאַלמיק פּראָבלעמס. אָבער אין באַציונג צו די באַהאַנדלונג פון חולאתן יקספּרעסינג עטלעכע סקעפּטיסיזאַם.

טשיקאַווע און געדולדיק טעסטאַמאָוניאַלז. עטלעכע פון זיי טייַנען אַז אויף נאָרבעקאָווו אויג גימנאַסטיק גיט אַ מאַמאָשעסדיק רעזולטאַט, אָבער, סטיפּולאַטינג אַז די גאנצע סכום פון עקסערסייזיז זאָל זיין פּראַקטיסט טעגלעך. אנדערע אויך אויסגעדריקט סקעפּטיסיזאַם, יקספּליינינג אַז די באַהאַנדלונג נאָרבעקאָוואַ אויגן האט נישט העלפן זיי באַקומען באַפרייַען פון די קרענק אָדער די רעזולטאַט האט ניט לעצטע לאַנג צייַט. אָבער, די און אנדערע אין דער רובֿ טייל האט ניט אָפּשיקן צו די גשמיות קאָמפּאָנענט פון דעם אופֿן, ניימלי, די סייקאַלאַדזשיקאַל.

דעריבער, ווען דאַסיידינג אויף די אַפּלאַקיישאַן פון דעם אופֿן נאָרבעקאָוואַ, ערשטער זאָל באַראַטנ זיך אַ געזונט אָפטהאַלמאָלאָגיסט: אַן פּינטלעך דיאַגנאָסיס און באַשליסן צי די גרונט איז נישט גימנאַסטיק אויג אויף נאָרבעקאָווו שאָדן אָדער פאַרשטאַרקן צי מער פּראָבלעמס. פּרעפעראַבלי איידער די אָנהייב פון ניצן דעם אופֿן צו באַקומען אַ גאַנץ אויג דורכקוק און, אין דעם פאַל פון ניצן דעם אופֿן, פאַרגלייַכן די רעזולטאַט מיט די ערשט שטאַט.