ברידינג עקסערסייזיז מיט לונגענ-אָנצינדונג: דער נוצן פון גימנאַסטיק

הילף פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון לונגענ-אָנצינדונג קען זיין די געוויינטלעך ברידינג עקסערסייזיז. נאָך אַלע, ווען Performing פּשוט עקסערסייזיז די לונגען אָנהייבן צו ינטענסיוולי קלינד. זיי פֿאַרבעסערן די לויפן פון לימף און אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם נעמט אַן געוואקסן סומע פון זויערשטאָף.

פּאָטענציעל Benefits פון געניטונג

רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק לונגענ-אָנצינדונג פּראַמאָוץ Faster היילונג. אויך, עס קענען העלפן צו מינאַמייז די געלעגנהייַט פון קאַמפּלאַקיישאַנז. נוצן עקסערסייזיז קענען אין אָנצינדונג פון די לונגען, בראָנטשיטיס און דער פּראָסט קאַלט. נאָך רעספּעראַטאָרי מאַסע פּערפאָרמס די ווייַטערדיק פֿעיִקייטן:

1. עס העלפּס צו ומקערן די פֿעיִקייטן פון די לונגען, וואָס האָבן שוין ווייאַלייטיד מיט די קרענק.
2. עס ימפּרוווז די אַדאַפּטיוו פיייקייַט פון די גוף צו דרוק.
3. עס סטימיאַלייץ דער גוף ס Defenses.
4. עס ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון קאַסטן דעפאָרמאַטיאָן, אַטעלעקטאַסיס, אַדכיזשאַן פאָרמירונג, עמפיסעמאַ.

ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר בראָנטשיטיס און לונגענ-אָנצינדונג זאָל זיין געטראגן אויס קעסיידער. עס פּראַמאָוץ די גוף ס אַדיקשאַן צו די ריכטיק ברידינג מיט די דיאַפראַגם. דעם מאכט עס מעגלעך צו אָנזעטיקן אַלע געוועבן און אָרגאַנס פון זויערשטאָף. גיינ ווייַטער צו ינסטרומענט די עקסערסייזיז קענען זיין נאָך דער גוף טעמפּעראַטור סטאַפּס רייזינג. טאָן עס בעסער אין אַ געזונט-ווענטאַלייטיד צימער אָדער ינ דרויסן.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

איידער איר געפינען אויס ווי צו דורכפירן ברידינג עקסערסייזיז מיט לונגענ-אָנצינדונג, עס איז נייטיק צו געפֿינען אַ רשימה פון סיטואַטיאָנס אין וואָס עס איז נישט דיזייראַבאַל צו טאָן עס. אַזאַ סיבות די אַרייַננעמען:

• עמאַסיאַטיאָן פון דער פּאַציענט 'ס צושטאַנד;
• האַרץ דורכפאַל;
• פּאַסירונג פון היץ;
• די בייַזייַן פון שאָרטנאַס פון אָטעם בייַ מנוחה, די פּראַגרעשאַן פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך דורכפאַל;
• גייַסטיק קראַנקייַט, וואָס טוט ניט לאָזן די פּאַציענט צו ריכטיק דורכפירן די געניטונג.

איר קענען נישט גיינ ווייַטער צו די ספּאָרטזאַל בעשאַס די אַקוטע בינע פון די קרענק. בעסער אָנהייבן טאן עס ווען די צושטאַנד איז נאָרמאַלייזד.

וואָס באשטימט גימנאַסטיק?

פילע מענטשן אַנדערעסטאַמאַט די וויכטיקייַט פון ברידינג עקסערסייזיז, טראכטן אַז זיי קענען נישט טאָן. אבער נאָר אַ ביסל מינוט אַ טאָג וועט העלפן צו רעדוצירן די 80% געלעגנהייַט פון דעוועלאָפּינג די קאַמפּלאַקיישאַנז פון וועריינג שטרענגקייַט. מענטשן וואס האָבן פיגורעד אויס ווי צו טאָן ברידינג עקסערסייזיז מיט לונגענ-אָנצינדונג, זענען געווען ספּערד פון אַזאַ קאָפּדרייעניש ווי עמפיסעמאַ, קלעפּיק פּראָצעס. אין אַ וואָרט, די ריכטיק דורכפירונג פון די עקסערסייזיז אַלאַוז איר צו:

1. פאַרגרעסערן די אַרבעט באַנד פון די לונגען.
2. נאָרמאַלייז די נאַטירלעך ווענאַליישאַן פון דעם גוף.
3. ומקערן אַ רעגולער ריטם פון ברידינג.
4. צושטעלן רעספּעראַטאָרי שעטעך דריינאַדזש.
5. פֿאַרבעסערן די דיאַפראַגם שפּאַציר (זייַן באַוועגונג).

אַלע דעם אַקטאַווייץ די גאַז וועקסל אין די לונג געוועבן.

אָנהייבן געניטונג

ווי באַלד ווי דער פּאַציענט סטאַפּס היץ, עס קענען נעמען צו דורכפירן ספּעציעל קאַמפּלעקסאַז. איז די מערסט פּשוט ברידינג עקסערסייזיז מיט לונגענ-אָנצינדונג. איר פאַרברענגען זיצן אויף דעם ברעג פון די בעט אָדער ליגנעריש.

דער ערשטער געניטונג קענען זייַן ווי אַז. דער פּאַציענט איז אין אַ רילאַקסט שטאַט ינהאַלעס לופט נאָז. 3 סעקונדעס נאָך די קאַמפּלישאַן פון ינאַליישאַן סטאַרץ עקסכאַליישאַן. עס איז געמאכט דורך פּורסעד ליפּס. עס איז וויכטיק אַז אַ מענטש קען מאַכן אַ שטערונג פֿאַר אָפּזאָגן פון זויערשטאָף. אויך נוצלעך קלענזינג ברידינג עקסערסייזיז מיט לונגענ-אָנצינדונג. ווען עס עקסערסייזיז זענען געטאן ווי גייט. דער פּאַציענט ינהאַלעס און שטיל סטאַפּס פֿאַר 3 סעקונדעס. נאָך וואָס, ער לעץ די לופט דורך די מויל אין קליין דזשערקס. אויך צו געניטונג אַ קלענזינג אָטעם טיפּ אַרייַננעמען, אין אַ צייַט ווען אַ מענטש סינגס די וואַולז. די געזונט מוזן זיין גערעדט אין יעדער דזשאָולט ווען איר ויסאָטעמען. עס איז ביכולת צו באַזייַטיקן די ספּאַזמע, וואָס דעוועלאָפּעד אין די בראָנטשי.

סטרעלניקאָוואַ אופֿן

די האָספּיטאַלס נוצן אַ ספּעציעל פּעקל, וואָס אַלאַוז איר צו פאַרבינדן גשמיות טעראַפּיע און ברידינג עקסערסייזיז. עס איז געווען דעוועלאָפּעד דורך לעקטורער אַן סטרעלניקאָוואַ צו גיכקייַט אַרויף די אָפּזוך צייַט. אויב איר נוצן זייַן קייט, עס איז מעגלעך צו געשווינד אַקטאַווייט לימפאָסנאַבזשעניע לונג געוועב, פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם באטייטיק. אין די כאַרט פון אָנצינדונג ימפּרוווז דריינאַדזש. דעם העלפּס צו פאַרמייַדן סטאַגניישאַן. ברידינג עקסערסייזיז סטרעלניקאָוואַ לונגענ-אָנצינדונג העלפּס צו נאָרמאַלייז ינדאַקייטערז לונג ווענאַליישאַן און צו ענשור דער נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די דיאַפראַגם. אונטער די באדינגונגען פון די באַהאַנדלונג אין אַ שפּיטאָל אַז גימנאַסטיק איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן מיט די טעראַפּיוטיק מאַסאַזש פון די קאַסטן. דעם קענען באטייטיק פאַרגרעסערן די עפפעקטיווענעסס פון רעפּאַראַטיווע טעראַפּיע.

עקסערסייזיז סטרעלניקאָוואַ

אַלעמען קענען פּרובירן צו טאָן ברידינג עקסערסייזיז קאַמביינד מיט גשמיות טעראַפּיע אין שטוב. אבער עס איז בעסער צו טאָן די ערשטער טריינינג סעסיע אונטער די השגחה פון אַ מומכע. נאָך אַלע, עס איז נייטיק צו האָבן עמעצער צו מאָניטאָר רעספּעראַטאָרי פֿונקציע. גימנאַסטיק זאָל ניט אָנהייבן אויב דער פּאַציענט איז אין אַ רילאַקסט שטעלע מאכט מער ווי 60 ברעטס פּער מינוט. נאָרמאַללי, דעם פּאַראַמעטער זאָל זיין אין די קייט 40-60.

די קאָמפּלעקס באשטייט פון די ווייַטערדיק עקסערסייזיז. זיי מוזן ווערן געטאן ליגנעריש אַראָפּ, יעדער פון זיי איז ריפּיטיד 3-4 מאל.

1. הענט זענען געשטעלט צוזאמען די גוף: זיי זענען מחיה, ינספּיראַטאָרי צו עקספּיראַטאָרי - אַראָפּ.
2. די דורכשניטלעך קורס פֿאַר אַ אַרבאַטרערי ברידינג פּאַציענט פלעקסעס און יקסטענדז די פֿיס.
3. אויף די ויסאָטעמען, הענט דיוואָרסט אין האַנט, אויף אַ אָטעם - נאָענט צו דעם גוף.
4. ווען ספּאַנטייניאַס ברידינג פּאַציענט אָלטערנאַטלי טייטאַנז צו זייַן לינקס און רעכט פֿיס, בענדינג זיי אין די קני סליידינג אויף די ייבערפלאַך פון די בעט אָדער מאַטע. הענט זענען אויף דער גאַרטל.
5. דער פּאַציענט רעסץ די עלבאָוז בענט און די צוריק פון זייַן קאָפּ אויף די בעט און בענדס די אויבערשטער טייל פון דעם רוקנביין אויף די ייַנאָטעמען. אויף די ויסאָטעמען, איר מוזן פאַלן אַראָפּ.
6. ברושעס זענען קאַמפּרעסט אין די שלאָס און קריכן אַרויף אויף די פּאַלמס אַרייַנגאַנג ביי עקסכאַליישאַן זיי צוריקקומען אַרונטער.
7. געווער בענט בייַ די עלבאָוז און פּאַלמס פּרעסט צו די פּלייצעס. הענט דיוואָרסט אין די זייטן און צוריק.
8. דער פּאַציענט זאָל כאַפּן דיין הענט אַרויף און דערגרייכן די העאַדבאָאַרד ביי די אַרייַנגאַנג, ווען איר ויסאָטעמען עס קערט צו זייַן נאָרמאַל שטעלע.
9. דער פּאַציענט אין דרייען רייזאַז די לינקס און רעכט פוס אַרויף, וואַטשינג דיין אָטעם.

געוואקסן מאַסע

טראָץ דעם סימינג פּאַשטעס פון די עקסערסייזיז בעשאַס די אַקוטע קורס פון די קרענק, פּאַטיענץ זענען ערלויבט צו טאָן זיי ניט מער ווי 15 מינוט אַ טאָג. ברידינג עקסערסייזיז מיט לונגענ-אָנצינדונג, אין עטלעכע קאַסעס זאָל זיין ינדיווידזשואַלייזד. אויב דער פּאַציענט האט אַבנאָרמאַל ענדערונגען זענען באמערקט נאָר אויף דעם איין האַנט גרינג, די גרונט מאַסע איז געגעבן נאָר צו איר.

זיי קענען טאָן אַזוי. איר מוזן ליגן אַראָפּ אויף די זייַט אויף אַ געזונט קישן. טכילעס, דער פּאַציענט נעמט אַ טיף אָטעם און ווי איר ויסאָטעמען טייטאַנז די בויך דיך. אין דעם פאַל, גשמיות טעראַפּיע ינסטראַקטער זאָל קאָמפּרעס די קאַסטן. טעקעס און אנדערע עקסערסייזיז אין דער זעלביקער שטעלע. דער פּאַציענט ינהאַלעס און רייזאַז זיין האַנט. אויף די ויסאָטעמען, די ינסטראַקטער דריקט אויף די אַנטעראָלאַטעראַל ייבערפלאַך פון די סטערנום. די עקסערסייזיז זענען ריפּיטיד 10 מאל. דו זאלסט זיי האָבן צו זיין וועגן 5 טעג. ברידינג עקסערסייזיז מיט לונגענ-אָנצינדונג אין קינדער איז געטראגן אויס אין די זעלבע וועג.

פּראָסט עקסערסייזיז דיזיינד סטרעלניקאָוואָדזש

זיכער רעזולטאַט לייטווייט עמבאַדימאַנט גימנאַסטיק קענען אין אַלגעמיין אָפּזוך צייַט. פֿאַר די צוועקן, אַדאַלץ און קינדער קענען טאָן ספּעציעל עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן די רעספּעראַטאָרי שעטעך פֿונקציע. אין קעריינג אויס יעדער פון זיי מוזן זיין אַקטיוולי אָטעמען דורך דער נאָז.

1. "לאַדאָשקי". די שטייענדיק פּאַטיענץ אַקטיוולי בענט Fingers מאָלדינג אַ פויסט אָרעם מיט געווער בענט בייַ די עלנבויגן.
2. "עפּאַולעטטעס". פּאַלם קלענטשט, הענט מחיה צו טאַליע מדרגה. די הענט גיין אַראָפּ, זיין הענט ונקלענטשעד, Fingers ראַסטאָפּיריוואַט.
3. "פּאָמפּע". דער פּאַציענט לינז אַ ביסל פאָרויס און מאַכן הענט באַוועגונג, רעמאַניסאַנט פון ינפלאַטינג טירעס מיט אַ האַנט פּאָמפּע.
4. "קאַט." דער פּאַציענט איז ראָוטייטיד אָלטערנאַטלי אין לינקס און רעכט זייַט, אַ ביסל קורציי.
5. "עמבראַסע דער אַקסל." דער פּאַציענט האלט די געווער בענט בייַ די עלבאָוז ביי אַקסל הייך. אין דער אַרייַנגאַנג ער עמברייסיז זיך הענט, און זיי טאָן ניט ינערסעקט, און זענען עריינדזשד פּאַראַלעל צו יעדער אנדערער.
6. "פּענדולום". דאַר פאָרויס אויף די ייַנאָטעמען און ציען דיין הענט צו די שטאָק, דעמאָלט צוריקקומען צו סטאַרטינג שטעלע, אַרומנעמען די פּלייצעס.
7. "קעראַסעל". טורנס קאָפּ צו ייַנאָטעמען די לינק און רעכט רעזולטאַט איז צווישן טורנס.
8. "אויערן". די קאָפּ איז טילטיד אָלטערנאַטלי צו די לינקס און די רעכט אַקסל, ווי אין געניטונג ברידינג №8.
9. "די פּענדזשאַלאַם קאָפּ." זי לינז פאָרויס און צוריק, ברידינג אין דער געניטונג №8.
10. "ראָללס". די לינקס פֿיס איז באַשטימט פאָרויס, די רעכט-האַנט בייגן ביי די קני און שטעלן אויף אַ זאָק. פּליטקע סקוואַט איז געטאן אויף די לינקס פוס אין די אַרייַנגאַנג. דערנאך, די וואָג איז טראַנספעררעד צו די רעכט פֿיס און איז איינער מער סקוואַט.
11. "טריט". די בענט פוס איז אויפֿגעהויבן צו דער מדרגה פון די בויך, רעכט פוס אַ ביסל דאַרפֿן צו זיצן אַראָפּ און נעמען אַ סטאַרטינג שטעלע. דעמאָלט טוישן לעגס.

דאס איז אַ עפעקטיוו ברידינג עקסערסייזיז נאָך לונגענ-אָנצינדונג. אבער טאָן אַזאַ עקסערסייזיז זענען ניט נייטיק בעשאַס די אַקוטע לבֿנה פון די קרענק, און בעשאַס אָפּזוך.

אנדערע אָפּציעס געניטונג

אַנאַליזינג ווי צו טאָן ברידינג עקסערסייזיז פון לונגענ-אָנצינדונג אין שטוב, איר קענען פאָקוס ניט בלויז אויף די קאָמפּלעקס, דיזיינד דורך סטרעלניקאָוואַ, אָבער אויך ביי אנדערע אָפּציעס עקסערסייזיז. אין די זיצן שטעלע, איר קענען טאָן די ווייַטערדיק שטעלן. איבערחזרן יעדער באַוועגונג 8-10 מאל פון דאַרפֿן:

• דיאַפראַגם ברידינג: עס איז נייטיק צו זיצן אויף די ברעג פון אַ שטול, לינינג אויף זיין צוריק און אויסשטרעקן דיין לעגס. דלאָניע צו שטעלן אויף די בויך: עס ריסעס ווען ינהאַלינג, ווען עקסהאַלינג - איז ציען.
• אין דער אַרייַנגאַנג פון דער האַנט איז שטעלן באַזונדער און קראָסט איבער אַנטו די פאַרקערט אַקסל, רעזולטאַט אין דעם מעמד איז די שיפּוע.
• זיצן אויף דעם ברעג פון אַ שטול, איר דאַרפֿן צו נעמען אויף זייַן צוריק און בייגן אַזוי אַז די בלאַדעס נאָענט צו יעדער אנדערער אויף די ייַנאָטעמען, ויסאָטעמען דאַרפֿן צו אָפּרוען.
• אויף ינאַליישאַן הענט גיין אַרויף צו די פּלייצעס, אויף די ויסאָטעמען - קניען.
• הענט ינפעסט די קאָפּ, עלבאָוז - דיוואָרסט. אין דעם שטעלע, אָטעמען אין, ווען איר דאַר פאָרויס - פּראָדוקציע און עלבאָוז זענען געבראכט צוזאַמען.

געניטונג פֿאַר קידס

עלטערן פּליד אַז לייַדן אָפט אַקוטע רעספּעראַטאָרי ינפעקטיאָנס און זייער קאַמפּלאַקיישאַנז, לידינג צו דער אַנטוויקלונג פון בראָנטשיטיס און לונגענ-אָנצינדונג, זאָל באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו די ברידינג עקסערסייזיז. דער קלענסטער קענען ווערן געבעטן צו טאָן נאָר די סלאָפּעס אין אַ שטייענדיק שטעלע. ווען איר הוסט, עלטערן קענען פירן אויס קאַסטן קאָמפּרעססיאָנס. עלטערע קידס שוין קענען דערקלערן וואָס עס קוקט ווי ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר קינדער נאָך לונגענ-אָנצינדונג. זיי דאַרפֿן צו טאָן די זעלבע געניטונג ווי אַדאַלץ. אויב די קינד האט קיין שטאַרקייַט פֿאַר אַ קייט פון גשמיות טעראַפּיע, דעמאָלט פאַרבעסערן די ווירקונג פון ברידינג, איר קענען נוצן פּשוט צונג טוויסטערס. די מער זיי זענען, די מער זייער פּראָונאַנסייישאַן וועט זיין נוצלעך.