באָאָסץ ימיונאַטי פאָלק רעמאַדיז

ווען פרילינג קומט, פילע זענען אָנהייב צו באַקומען קראַנק אָפֿט. א שוואַך ימיון סיסטעם, און וויטאַמין דעפיסיענסי לידז צו פאַרשידן רעספּעראַטאָרי חולאתן, און עס כאַפּאַנז יעדער יאָר. אַז איז וואָס מיר זענען ענכאַנסינג די ימיון סיסטעם אין דער קוואַל, ווען די מאַנגל פון וויטאַמינס איז דער הויפּט אַקוטע. צו אַקטאַווייט די גוף ס Defenses וועט דאַרפֿן צו טוישן אייער דיעטע, און די וואס זענען "אויף אַ דיעטע", האָבן וועגן עס צו פאַרגעסן: געזונט איז מער וויכטיק.

אַז בוסץ די ימיון סיסטעם

ערשטער פון אַלע, צו פאַרבעסערן די ימיון סיסטעם, איר דאַרפֿן צו נעמען מער אַנטיאַקסאַדאַנץ: זיי אַרייַננעמען וויטאַמינס C, א און י זיי העלפן צו נוטראַלייז די פּאָטער ראַדאַקאַלז אַז פאַסיליטאַטע די אַרבעט פון די ימיון סיסטעם. אַנטיאַקסאַדאַנץ אַרייַננעמען: קעראַץ, סיטרוס פרוכט, גרינס אָילס און לעבער. אויך כאַפּן די ימיון סיסטעם, ניצן פלאַוואָנאָידס אין געוויקסן סאַבסטאַנסיז קאָופּינג מיט ראַדאַקאַלז און פּאַזעסינג אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס. די סאַבסטאַנסיז זענען געפֿונען אין טאַמייטאָוז, בינז און וואָלנאַץ.

אן אנדער קאָמפּאָנענט פון אַ געזונט דיעטע זענען די מינעראַלס אַז די גוף קענען באַקומען פון Fruits און גרין וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי: קרויט, סאַלאַט, ספּאַרזשע און בראַקלי.
אין דערצו, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז מיר כאַפּן די ימיון סיסטעם דורך עסן עסנוואַרג הויך אין סעלעניום און צינק. ערשטער סלאָוז די יידזשינג פּראָצעס, מיינטיינז די געזונט און קראַפט פון גייסט (קוואלן פון סעלעניום: SEAFOOD, לעבער, קידניז, און אַ פאַרשיידנקייַט פון טוווע). די רגע נייטיק צו קומענ צו זיך, און העלפּס אין די היילונג פון ווונדז (קוואלן פון צינק זענען פלייש, יאַמ-שפּייַז, עגגס, ניסלעך, טוווע און קעז).

טראָץ די גרויס פאַרשיידנקייַט פון מעדאַסאַנז, פאָלק רעמאַדיז זענען מער עפעקטיוו און פאָלקס וועג. זאל ס קוק אין עטלעכע יגזאַמפּאַלז פון פּראָווען פאָלק רעמאַדיז אַז קענען ווערן געניצט ווען פאַרבעסערן ימיונאַטי:

לעמאָשל №1
נעמען איין לעפעלע פון ראָסעהיפּ און טשאַמאָמילע. פּלאָמבירן 0.25 ליטער פון בוילינג וואַסער. באַשטיין דאַרפֿן 15-20 מינוט, פליסן און קוועטשן אויס די ריזאַלטינג מאַסע. איר דאַרפֿן צו טרינקען דרייַ מאל אַ טאָג איידער מילז פֿאַר איינער-דריט פון די גלאז.

לעמאָשל №2
אין מיזרעכדיק מעדיצין ספּריגס פון ראַזבעריז זענען באקאנט ווי אַ געצייַג אַז ימפּרוווז די ימיון סיסטעם. עס איז נייטיק צו שנייַדן זיי (וועגן 2 טייבאַלספּונז. ל), כל נידעריקער די ביקער פון בוילינג וואַסער, בוילד פֿאַר 10 מינוט, דעמאָלט צו שטופּן אַ פּאָר פון שעה. 2 נעמען אַ זופּן יעדער שעה בעשאַס דעם טאָג.

לעמאָשל №3
נעמען 1 טבספּ. ל. קאָרן אָדער ווייץ Bran, פּלאָמבירן זיי מיט צוויי ברילן פון קאַלט וואַסער. איצט ברענגען צו אַ קאָכן, בוילד פֿאַר 30 מינוט. די ריזאַלטינג ינפוסיאָן לייגן 1 ספּאָאָנפול פון האָניק. נעמען וואַרעם דעקאָקטיאָן מוזן זיין 3 מאל אַ טאָג פֿאַר 50 גראַמז.

לעמאָשל №4
דער בעסטער רעצעפּט איז אַ טעראַפּיוטיק וואַנע. איר וועט דאַרפֿן קראַנבעריז, ראַזבעריז, קורראַנץ, ם באַקטאָרן, ווילד רויז אָדער באַרג אַש. איר דאַרפֿן צו מישן אַלע די ינגרידיאַנץ, גיסן בוילינג וואַסער און ינפוסע פערטל פון אַ שעה. די ריזאַלטינג געמיש איז געווען צוגעגעבן צו די וואַנע. איר קענען אויך פאַלן אַ ביסל צעדערבוים ייל אָדער יוקאַליפּטאַס. די באַהאַנדלונג לאַסץ 15 מינוט.

ניט נאָר אין די פרילינג ריקווייערז אַ שטאַרק ימיון סיסטעם: אין קיין צייַט פון די יאָר איר קענען כאַפּן עטלעכע קרענק, אַזוי נאָר האַלטן ריפּיטינג די פּראָוסידזשערז עטלעכע מאל אַ חודש, און קיינער פון די חולאתן וועט ניט זיין ביכולת צו באַקומען נאָענט צו איר. בלייַבן געזונט!