א סכום פון עקסערסייזיז פיזקולטפּאַוזי: פּשוט אָפּציעס

וואָס איז מערסט שווער פֿאַר די ניי סקולטשילדראַן? רובֿ מסתּמא, עס איז צו זיצן אין די קלאַסצימער אַלע 40 מינוט אָן פאַרקער און קעסיידער פּרובירן צו קאַנסאַנטרייט אויף וואָס די לערער זאגט. עס טאַקע איז נישט גרינג, וואָס איז וואָס הייַנט אַלע שולן און פּראַקטאַסט קליין פיזקולטמינוטקי פיזקולטפּאַוזי די מיטל פון קלאַס, צו געבן די קידס צו אָפּרוען און וואַרעם אַרויף אַ ביסל. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַזאַ אַ ברעכן זענען נוצלעך צו אַלע, אָן ויסנעם, כולל אַדאַלץ וואס זענען זיציק.

קאָמפּלעקס

פֿאַר אַזאַ געשעענישן עס איז קליין קאָמפּלעקס פיזקולטפּאַוזי עקסערסייזיז. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז בעשאַס אַזאַ דרויסנדיק אַקטיוויטעטן אַ מענטש זאָל וואַרעם אַרויף כּמעט גאָר. דעריבער, אין פיזקולטמינוטקאַה אַלע ינוואַלווד: די קאָפּ, האַלדז, געווער, לעגס און טול.

געשווינד!

רובֿ אָפֿט, די לערער טוט נישט האָבן פיל פּאָטער צייַט, אַזוי פיזקולטמינוטקי קענען זיין פאַרקירצט. אין דעם פאַל, די קאָמפּלעקס וועט צונויפשטעלנ זיך פון די ווייַטערדיק עקסערסייזיז:

• שטאַם געשפּרייט (רייזינג און לאָוערינג פון ינספּיראַטאָרי און עקספּיראַטאָרי הענט);
• האַנט מווומאַנץ: אַ וואַרעם-אַרויף פון די הענט, געווער באַוועגונג אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס;
• פוס מווומאַנץ: סקוואַטינג, גיין אויף דער ערד מיט מחיה ניז;
• שטאַם באַוועגונג: פּאַן, טילט.

צוזאמען מיט עקסערסייזיז פֿאַר קינדער קענען זיין געפֿינט סאָפטלי כאַמינג ונלעאַרנינג קאַלעקטיוולי פּערקי ליד, אַזוי פיזקולטמינוטקאַ וועט זיין שפּאַס און ענדזשויאַבאַל.

אויגן

אין דערצו צו די פול-גוף ווערקאַוט, אַ געניטונג פיזקולטפּאַוזי זאָל אויך אַנטהאַלטן יסודות פון גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן צו ויסמייַדן די אַנטוויקלונג פון מייאָופּיאַ אין קינדער. צו טאָן דאָס, עס וועט זיין נייטיק צו עפענען און נאָענט זייַן אויגן, סקווינטינג, תלמידים באַוועגן אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס, מאכן זיי אַ קייַלעכיק באַוועגונג. אויך אַ גרויס געניטונג דיווערטינג אָנקוקן פון איינער כייפעץ צו אנדערן, די קאַנסאַנטריישאַן אויף עפּעס אנגעוויזן.

נואַנסיז

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַ סכום פון עקסערסייזיז זאָל פיזקולטפּאַוזי עטלעכע מאל איבער די טאָג צו איבערחזרן. דעם איז ספּעציעל אמת פון עלעמענטאַר שול סטודענטן. געדויער איז אַ פּויזע פון ניט מער ווי 5-7 מינוט, און זאָל ניט זיין פֿיזיש מיד תּלמיד. עס איז אויך וויכטיק צו געניטונג פֿאַר די מנוחה פון דעם גוף איז ניט ריפּיטיד מווומאַנץ פון די אַרבעט פּראָצעס, ווייַל אין דעם פאַל אַ סכום פון עקסערסייזיז פיזקולטפּאַוזי וועט ניט זיין אַז גוט, אַז עס איז דערוואַרט צו. עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז די מער פיזנאַגרוזקי אין קלאַס, די גרעסער די אָפּרו עקסערסייזיז. און בשעת אַזאַ אַ אָפּצאָל טוט ניט האָבן צו קאַמיש און סטרויערן סטודענטן, דער קורס פון דורכפירונג זאָל זיין באַקאַנט.

טוישן

עס זאָל זיין קלאַריפיעד אַז יווענטשאַוואַלי עקסערסייזיז פיזקולטפּאַוזי זאָל זיין געביטן, צו דורכפירן די זעלביקער טאַסקס אַלע די צייַט איז אוממעגלעך. דער גוף דאַרף פאַרשיידנקייַט. למשל, איינער שטעלן איז גוט פֿאַר וועגן 3-4 וואָכן. ווייַטער, איר דאַרפֿן צו טוישן עפּעס, געבן דעם גוף אַ ביסל אַנדערש מאַסע בעשאַס אַ ווערקאַוט. עס מוזן ווערן דערמאנט אַז אַ גוט געדאַנק איז אויך צו נוצן די מאַטעריאַלס אין האַנט ווי ספּאָרט. אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, עס איז ניט צו דער ביכער, שרים, פּענס. פֿאַר ווערקאַוץ, איר קענען אויך נוצן אַ פּשוט ספּאָרט עקוויפּמענט, אַזאַ ווי עקספּאַנדער.