אויג טוויטטשעס וואָס צו טאָן? קאַלמנאַס, בלויז קאַמנאַס!

אָפֿט מיר ווונדער וואָס צו טאָן אויג טוויטטשעס? דעם סינדראָום איז גערופֿן היפּערקינעסיאַ אָדער אנדערש, טיק. וסואַללי עס אַקערז פּלוצלינג, עס קען פאָרן געשווינד, און קענען לעצטע פֿאַר עטלעכע טעג. אין שטרענג קאַסעס דער מענטש קען אַפֿילו פילן עס.

טיק אַקערז רעכט צו ערראָרס פון אַרבעט סענטערס פון דעם מאַרך אַז ביסט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער אָרגאַניזירונג פון דער באַוועגונג און פֿאַר די רעגולירן פון מוסקל טאָן. טיקען איז רעכט צו ינוואַלאַנטערי מוסקל קאַנטראַקשאַנז, סיטשוייטיד לעבן די אויג און איז דער רעזולטאַט פון נערוו סטרעסיז. טיק קענען זיין אַ סימפּטאָם פון קנס חולאתן, אַרטיריאָוסקלעראָוסאַס, און קאַמפּלאַקיישאַנז פון טראַוומאַטיש מאַרך שאָדן.

טיק איז נישט בלויז אין עלטער, אָבער אין די מאַסאַלז פון די פּנים. אין די צייַט פון שלאָף, ער דיסאַפּירז, און מיט כוואליעס קענען זייַן אַמפּליפיעד. מינים פון טיקס גאַנץ אַ פּלאַץ, אָבער די פיסיאָלאָגיקאַל מעקאַניזאַם אַז ליגט אין זייער האַרץ איז דער זעלביקער: אַ קורץ ינוואַלאַנטערי צונויפצי פון אַ מוסקל אָדער גרופּע פון מאַסאַלז, ווי אַ רעזולטאַט פון סיימאַלטייניאַס אַקטאַוויישאַן.

קעסיידער טוויטשינג אויגן וואָס צו טאָן? אויב איר האָבן אַן אויג טוויטש קעסיידער, עס וועט זיין בעסטער צו באַראַטנ זיך אַ נעוראָלאָגיסט. דרוגס אַז זענען געניצט אין דעם סינדראָום, אַימעד בייַ ריסטאָרינג די נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון דעם נערוועז סיסטעם. חוץ דרוגס דער דאָקטער קענען פאָרשרייַבן איר קיין פיסיאָטהעראַפּי, מאַסאַזש. אויב די טיקען איז נישט אָפֿט, און נישט לאַנג-בלייַביק, עס איז מעגלעך צו באַקומען די פּראָבלעם פון פאַרהיטנדיק אגענטן.

וואָס טוויטשינג אויג? די סיבות פון אַ נערוועז טיק קענען זיין גאַנץ וועריד. עס קען זיין דרוק, דעפּרעסיע, טיף ריטם פון אַרבעט, מידקייַט, פֿעלן פון שלאָפן, דער גוף שוואַכקייַט נאָך אַ קראַנקייַט (כולל די טראַנספעררעד צו דעם קינד) און אַפּעריישאַנז. דערצו עס קען זיין ווייַל די גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן פון אַ אָרגאַניזם.

אויך, דער גוף קען ניט האָבן גענוג מאַגניזיאַם, זינט עס ראַדוסאַז די עקססיטאַביליטי פון נוראַנז. Refill עס קענען דיווערסיפי דיין טיש עסנוואַרג רייַך אין מאַגניזיאַם, וואָס אַרייַננעמען: פיש, קאָרן ברויט, שוואַרץ קורראַנץ, בלובעריז, טשעריז, פּיז, בינז, ניסלעך, bananas, וואָטערמעלאַנז, ווי געזונט ווי שאָקאָלאַד.

די סיבה קען זיין אַ וויטאַמין דעפיסיענסי, וואָס ערייזאַז אין קשר מיט די קומענדיק פון קוואַל.

אויג טוויטטשעס וואָס צו טאָן:

1) ערשטער פון אַלע, מיר מוזן פּרובירן צו עלימינירן די שורש גרונט פון דעם סינדראָום און צו באַקומען באַפרייַען פון די דרוק אַז געפֿירט צו זייַן ימערדזשאַנס.

2) שעפע פון מנוחה, כולל צווישן די אַרבעט טאָג. אויב איר קענען ניט שלאָפן, עס איז נייטיק ווען מעגלעך צו נאָענט דיין אויגן, זיצן צוריק און פאָטעל, און אַזוי זיצן פֿאַר וועגן 15 מינוט.

3) עס איז נייטיק צו רויק אַראָפּ, אויב נישט, דעמאָלט איר קענען טרינקען אַ קאַפּ פון צומיש פון וואַליריאַן, מאָטהערוואָרט און כאָטאָרן, און אַ דעקאָקטיאָן פון טשאַמאָמילע. אויב די סעדאַטיוועס טאָן ניט העלפן, עס איז בעסטער צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

4) נוצן ווייניקער קאַפפעינאַטעד בעוורידזשיז: טיי, קאַווע.

5) אָנטאָן קאָמפּרעס ניצן שרעדיד בלעטער דזשערייניאַם.

6) פּרובירן צו רעדוצירן די נעגאַטיוו ימאָושאַנז צו אַ מינימום.

7) מאַכן אין זייער לעבן ווי פיל positive ימאָושאַנז ווי מעגלעך: גיין צו קינאָס, קלאַבז און טרעפן מער טשיקאַווע מענטשן צו איר, טאָן וואָס ער לייקס.

8) צו ויסמייַדן קיין פּראַל אויף די אויג, אַזאַ ווי: ווינט, קאַלט וואַסער ינגרעסס, אאז"ו ו

9) צו טוישן די מאָדע פון זייער אַרבעט טאָג.

10) פאַרברענגען ווייניקער צייַט אויף די קאָמפּיוטער און טעלעוויזיע.

11) אָפֿט פּרובירן צו פּינטלען פֿאַר אַ מינוט, עס קענען העלפן.

12) נאָענט צו די אויגן פון מי, נעמען אַ אָטעם, דעמאָלט ויסאָטעמען, און דעמאָלט עפענען דיין אויגן. און אַזוי 5 מאל. און נאָך עטלעכע מאָל, די געניטונג זאָל זיין ריפּיטיד.

אזוי, צו די קשיא: "וואָס צו טאָן אויג טוויטטשעס," איידער איר האט נישט שטיין, עס איז נייטיק צו רעדוצירן די סטרעסספול סיטואַטיאָנס אין לעבן צו אַ מינימום, מאַכן אייער לעבן מער וועריד און בעסער מאָניטאָר זייער געזונט.