10 Refreshing סופּערפאָאָדס אַז זאָל האָבן מער אָפֿט דעם זומער

עס איז זומער. די מערסט וויכטיק זאַך איר קענען טאָן פֿאַר אייער גוף - איז צו נוצן גרויס אַמאַונץ פון וואַסער, אָבער, עס זענען אנדערע וויכטיק אַספּעקץ, אַזאַ ווי פּראָדוקטן אַז זאָל פּלאָמבירן דיין פרידגע צו וואַרעם צייַט האט דורכגעגאנגען מיט positive ימאָושאַנז און באגלייט דורך גוט געזונט. דאָ זענען צען פון די בעסטער עסנוואַרג אַז דער גוף איז אָנגעפילט מיט פּראָטעין, פול פון וויטאַמינס און נוטריאַנץ, דערפרישן און מאָיסטוריזע.

אַוואָקאַדאָ - דאָס איז אַ גרויס מקור פון געזונט פאַץ

אַוואָקאַדאָ איז אַ גרויס מקור פון גוט פאַץ ווי תוו-9. פאַטטי אַסאַדז געפֿונען אין אַוואַקאַדאָוז, רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל און פאַרגרעסערן לעוועלס פון גוט. אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי פאַץ אין אַוואַקאַדאָוז האָבן אַ positive פּראַל אויף די געזונט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. מאַכן גוואַקאַמאָולי צו פּלאָמבירן די דיעטע נוצלעך און געשמאַק אַוואָקאַדאָ.

זומער בעריז זענען גוט פֿאַר די האַרץ

בעריז אַזאַ ווי סטראָבעריז און בלובעריז זאָל זיין די הויפּט ינגרידיאַנט אין דיין פרוכט סאַלאַט. זיי האָבן אַ פּלאַץ פון שטאַרק סאַבסטאַנסיז ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ. עסן בעריז העלפּס צו שטארקן די האַרץ געזונט, פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק און אַפֿילו פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פיייקייַט. דו זאלסט נישט פאַרפירן די געלעגנהייט צו געניסן עפּעס אַזוי נוצלעך!

טשערריעס קענען רעדוצירן די ינטענסיטי פון ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז

קאַרש - ידעאַל פֿאַר זומער סנאַקס. עסן זיי אָפֿט צו רעדוצירן אָנצינדונג. דעם ווירקונג גיט אַ הויך צופרידן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און פאַרשידן וויטאַמינס.

זיס פּאַפּשוי איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם

קאָכן פּאַפּשוי אויף די קאַב אויף די גרילל. דעם פּראָדוקט, רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און פּאַטאַסיאַם. דו זאלסט נישט זאָרג וועגן דעם פאַקט אַז אין אַ פּלאַץ פון צוקער פּאַפּשוי, ווי עס איז גאָרנישט מער ווי אַ סטעריאַטייפּ. אין פאַקט, אין די פּאַפּשוי ווייניקער צוקער ווי apples, אַזוי מורא קיין סיבה.

וועדזשטאַבאַלז מיט טונקל גרין בלעטער זענען רייַך אין נוטריאַנץ און וווילטויק פֿאַר די אויגן

פינצטער לעאַפי גרין איז נוצלעך צו עסן אַלע יאָר ארום, אָבער אין זומער עס איז ספּעציעל וויכטיק - נוצן פון שפּינאַט, קרויט זייַט-טיי אָדער פֿאַר קוקינג קאַלע העל סאַלאַדס. גרינערי איז ינקרעדאַבלי נוצלעך, עס כּולל וויטאַמינס, מינעראַלס, אַנטי-אַקסידאַנץ. מיט דעם עסנוואַרג, איר קענען באטייטיק פאַרבעסערן די געזונט פון זייערע אויגן.

די גרילד לאַקס אַ פּלאַץ פון תוו -3

איר ווילן צו קאָכן אויף די גרילל עפּעס נוצלעך? נוצן לאַקס, ווייַל עס איז אַ פּראָדוקט רייַך אין וווילטויק פאַץ. פאַטטי אַסאַדז תוו 3 ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. אין נאך, די לאַקס זענען ניט צו פילע קאַלאָריעס - פּראָטעין איז אַ גוט אָפּציע פֿאַר די וואס זענען וואַטשינג זייער נומערן.

גאָדזשי בערריעס - עס איז אַ וויכטיק מקור פון וויטאַמין א

גאָדזשי בעריז - אַ אמת סופּערפאָאָדס. פֿאַר די ערשטער מאָל זיי האָבן אנגעהויבן צו נוצן מער אין אלטע טשיינאַ. די בעריז זענען אַזוי פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ. זיי אַפֿילו העלפן צו קאָפּע מיט דעפּרעסיע. אין דערצו, זיי פאָרשטעלן ביתא-קעראַטין, וואָס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון וויטאַמין יי

אַנאַנאַס קענען העלפן קעמפן ראַק

אַנאַנאַס - איז אַ גרויס וועג צו פאַרגרעסערן די מדרגה פון פליסיק אין דעם גוף, אין דערצו, עס כּולל אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ. אַנאַנאַס איז רייַך אין דער ענזיים בראָמעלאַין, וואָס העלפּס קעמפן די פאָרמירונג פון ראַק סעלז אין דעם גוף.

רעטעך ינקריסאַז די הייך פון נעץ אין דעם גוף

אויב איר קעסיידער לייגן די רעטעך אין אַ סאַלאַט, איר וועט פאַרגרעסערן די מדרגה פון נעץ אין דעם גוף, ווייַל די ראַדישעס צו 95 פּראָצענט וואַסער. אין דערצו, עס כּולל דער זעלביקער אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי גרין טיי.

קאַווענע פול פון וויטאַמינס א, ב, C

צי איר טראַכטן אַז קאַווענע טוט נישט ברענגען ספּעציעל מייַלע, ווייַל עס באשטייט פון וואַסער? איר 'רע פאַלש! קאַווענע איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס א, ב און C, און אַמינאָ אַסאַדז. דינען קאַווענע מיט פעטאַ קעז - באַקומען אַ Refreshing זומער סאַלאַט. איר קענען טאָן עס אויף דער באזע פון פרוכט סמאָאָטהיעס.