שרייַבער 'ס קראַמף: ז און טרעאַטמענט

טשיראָספּאַסם (אנדערש נעווראָז האַנט גראַפאָספּאַזם, שרייבן ספּאַזמע) איז אַ דערשיינונג אין וואָס אַ פּראָצעס פון שרייבן גשמיות טעטיקייט דיסראַפּטיד אָרעם מאַסאַלז. ווען די רוען באַוועגונג מאַניפּיאַליישאַן געטאן דורך דעם זעלביקער מוסקל גרופּע זענען געטאן לעגאַמרע פרעעלי, אָן אַלע סאָרץ פון שוועריקייטן.

די קרענק איז מער געוויינטלעך פֿאַר מענטשן וואס האָבן מייַלע פון זייער פאַך סיסטעמאַטיש פּראַלאָנגד דרוק אויף די הענט: עס איז די סטודענטן און לערערס. אויך אין ריזיקירן זענען מענטשן פון מיטל און עלטער: ביידע מענטשן און ווייבער. אין קינדער, דעם פּאַטאַלאַדזשי טוט ניט באַשייַמפּערלעך זיך. לויט צו אַבזערוויישאַנז, שרייַבער ס קראַמף אָפֿט געזען אין מענטשן וואס זענען אויך ינסאַקיער און אַנשור פון זיך.

ספּאַזמע אין דעם פּראָצעס פון שרייבן - אַ מאַניפעסטאַטיאָן פון נעווראָז

די גרונט פון אַזאַ חולאתן ווי שרייַבער ס קראַמף, אַ לאַנג צייַט האט שוין ומקלאָר. עטלעכע קלעריטי צו די אָנהייב פון דעם פּראָצעס געמאכט די לערנען פון רוסיש פיסיאָלאָגיסט איוואן פּעטראָוויטש פּאַוולאָוו אויף העכער נערוועז טעטיקייט און די ליקעליהאָאָד פון אַ נערוועז ברייקדאַון פון זיכער דינאַמיקאַל סיסטעמס.

עס איז איצט געגלויבט אַז שרייַבער ס קראַמף - דער זעלביקער נעווראָז, ווי טיקס, קאַמפּאַלסיוו באַוועגונג, סטוטטערינג. די ריזאַלטינג סיזשערז (מערסטנס אין די פלעקסאָרס און עקסטענסאָרס פון די אינדעקס פינגער און גראָבער פינגער) ז ווייטיק, לידז צו אַ ומנאַטירלעך שטעלע זיין הענט, מאכן עס אוממעגלעך צו פאָרזעצן שרייבן. מענטש נעמט אַ פּלאַץ פון מי צו נוטראַלייז די ספּאַזמע, אָבער עס נאָר ז קלומסינעסס, אָנווער פון פלוענסי דורך שרייבן אַ ראַדיקאַל דיטיריעריישאַן אין קסאַוו.

ז פון שרייַבער ס קראַמף

סיבות קאַנטריביוטינג צו די פּאַסירונג פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס זענען:

• נעוראָסעס;
• פּרידיספּאַזישאַן צו היסטעריאַ, געוואקסן עראַוזאַל;
• דיסאָרדערס פון גייַסטיק און עמאָציאָנעל שטאַט, אויסגעדריקט אין דעפּרעסיע און דרוק;
• אַלקאַכאָליזאַם;
• קאַמפּלאַקיישאַנז פון ינפעקטיאָנס;
• סערעבראַל אַטעראָוסקלעראָוסיס;
• אָסטעאָטשאָנדראָסיס פון די סערוואַקאַל געגנט;
• ינפלאַממאַטאָרי קרענק פון הענט (נעוריטיס, מיאָסיטיס).

די ערשט בינע פון די קרענק

שרייַבער 'ס קראַמף איז קעראַקטערייזד דורך אַ סלאָולי פּראָגרעסיוו קורס. אין דער ערשט בינע פון די פּאַטאַלאַדזשי מאכט זיך פּעלץ עטלעכע שעה נאָך די דק וואָולטידזש אותיות. דער פּאַציענט קאַמפּליינז פון ומבאַקוועמקייַט ווען טריינג צו שרייַבן עפּעס אָדער אין דעם פּראָצעס פון קאַמף צו נעמען.

וויוואַדלי שוועריקייטן ווען שרייבן קענטיק אין די סוף פון די שורה. די Faster די גיכקייַט פון שרייבן, די מער קלאר ארויסגעוויזן שרייבן ספּאַזמע. אַמאָל די שרייבן פּראָצעס סטאַפּס - די סימפּטאָמס פאַרשווינדן מיד, ספּעציעל בייַ אַ פרי בינע פון די קרענק.

סימפּטאָמאַטאָלאָגי פון די קרענק

סימפּטאָמאַטאָלאָגי ערשטיק בינע פון די קרענק געפֿירט דורך ימפּראַפּער מוסקל טאָן רידיסטראַביושאַן האַנט, ארויסגעוויזן כּמעט מיד נאָך די אָנהייב פון שרייבן טעטיקייט און איז אויסגעדריקט דורך:

• ווייטיק אין דער Fingers, דעמאָלט קאַווערינג די גאנצע האַנט.
• ציטערניש און שוואַכקייַט פון די פאַלאַנגעס, וואָס קאַמפּליקייץ און דיסטאָרץ, מאכט עס אוממעגלעך צו מאַכן אַ געשריבן פּראָצעס.
• מוסקל ספּאַזמע, לידינג צו די פאָרמירונג פון קאָנטראַקטורעס (באגרענעצט מאָביליטי) Fingers, ביסלעכווייַז קאַווערינג די פאָרעאַרם און אַקסל. אין עטלעכע קאַסעס, האַלדז און פּנים געגנט קען זיין ינוואַלווד.

ווייל אין אַזאַ אַ קאָמפּליצירט צושטאַנד, דער פּאַציענט הייבט צו יקסעסיוולי זאָרג, צו פאַרריכטן ופמערקזאַמקייַט אויף זייער אייגן כעלפּלאַסנאַס אַז ז די אויסזען פון קאַנוואַלשאַנז ווען שרייבן די ערשטער אותיות, און א מאל אין דער געדאַנק פון די ימפּענדינג בריוו.

Forms פון מאַניפעסטאַטיאָן פון שרייַבער ס קראַמף

דעפּענדינג אויף וואָס מין פון מוסקל טאָן פּריוויילז (פלעקסאָר אָדער עקסטענסאָר), אידענטיפֿיצירט עטלעכע Forms פון שרייַבער ס קראַמף:

• ספּאַסטיק;
• נעוראַלגיק;
• געללמטן;
• שאַקינג.

דזשערקי (ספּאַסטיק) פאָרעם אַקערז רובֿ אָפט. סטאַרטינג מיט וואָולטידזש קאַרפּאַל מוסקל גרופּעס, ביסלעכווייַז יקסטענדז צו די פאָרעאַרם צו די האַלדז געגנט, מאל עס איז משפּיע די פראָנט געגנט.

נעוראַלגיק טיפּ ארויסגעוויזן סאָרענעסס אין זיין רעכטער האנט, ערייזינג אין דעם פּראָצעס פון שרייבן די טעקסט. דער ווייטיק געווען צו פאָקוס אין טיפקייַט, און לינק עס צו אַ געגנט פון אַ נערוו איז פּראָבלעמאַטיק; אויף קאַמפּלישאַן פון די אַרבעט דיסאַפּירז מיד.

די געללמטן פאָרעם איז קעראַקטערייזד דורך שטרענג שוואַכקייַט אין דער האַנט בשעת שרייבן, אַ געפיל פון די ניט צו גלייבן מידקייַט: שעפּן ווי אַ פאַל פון זייַן Fingers.

אַגיטאַנס ספּאַזמע באגלייט דורך ציטערניש Fingers, געשעעניש בעשאַס אָפּעראַציע.

די Forms זאל דערשייַנען ווי אַ באַזונדער און קאָמפּליצירט, מיט קייפל סימפּטאָמס סיימאַלטייניאַסלי.

אַטטעמפּץ צו קאָפּע אויף זייער אייגן

פילע מענטשן טאָן ניט באַטראַכטן דעם דערשיינונג קרענק און פּרובירן צו האַנדלען מיט די פּראָבלעם זיך, אין יעדער מעגלעך וועג אָלטערינג די מעקאַניזאַם פון די בריוו:

• קלאַמפּט פעדער (בלייַער) אין אַ פויסט, געהאלטן צווישן די 3 און 4 Fingers אָדער אנדערע ומגעוויינטלעך כאַפּן מיטל;
• טוישן די שיפּוע פון די הענט;
• פּרובירן צו שרייַבן אַ דיק פעדער;
• טוישן הענט, וואָס איז ניט שטענדיק פעאַסיבלע רעכט צו די פּאַסירונג פון דער זעלביקער ספּאַזמע אין איר אנדערע האַנט.

אַזאַ טעקניקס האָבן בלויז אַ צייַטווייַליק פֿאַרבעסערונג. פֿאַר די באַהאַנדלונג פון חולאתן פון די אָריגינעל מאָס איז דראַסטיק רעדוקציע אָדער גאַנץ ווייווער פון אותיות.

מעטהאָדס צו עלימינירן שרייַבער ס קראַמף

די הויפּט ריכטונג אין די רעסטעריישאַן פון מוסקל פונקטיאָנאַליטי איז די גרונט קרענק טעראַפּיע (אָסטעאָטשאָנדראָסיס, נעוריטיס, מיאָסיטיס) האָט געפֿירט די פּאַסירונג פון אַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס אין די Fingers. צו עלימינירן מוסקל ספּאַזמע און סייקאָו-עמאָציאָנעל דיסאָרדערס צולייגן מעדאַקיישאַן צו דער אָפּטראָג מוסקל רעלאַקסאַנץ, אַנטיידיפּרעסאַנץ, טראַנקוויליזערס, סעדאַטיוועס (וואַליריאַן קאַפפעינאַטעד בראָמינע).

שרייַבער 'ס קראַמף, סימפּטאָמס פון וואָס זענען מאָדנע צו מער ווי מענטשן יראַטאַבאַל, צאָרעס זייַן אייגן פאַילורעס, ווערן באהאנדלט Effectively מיט עקסטענדעד שלאָפן 12-14 שעה אַ טאָג. איך בין זיכער מיט דעם פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן פיסיאָטהעראַפּי: מאַגנעטיק טעראַפּיע, עלעקטראָטהעראַפּי, אַקיופּאַנגקטשער, מאַסאַזש, פּאַראַפפין באַטס, אַקיופּאַנגקטשער.

שרייַבער 'ס קראַמף: באַהאַנדלונג, געניטונג, מאַסאַזש

אַ וויכטיק עלעמענט אין דער באַהאַנדלונג פון שרייַבער ס קראַמף איז אַ געניטונג פֿאַר די רעכט האַנט: אין די מיקסינג און דיילושאַן פון די Fingers, זייער פלעקסיאָן און געשפּרייט. דאַווקע אין די ספּאָרטזאַל זאָל געגעבן ווערן צו געזונט מוסקל גרופּע וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף די קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ, מוסקל פאָרשטעלונג און טאָן. עס איז וויכטיק צו ויסמייַדן ספּאַסטיק האַנטגעלענק דרוק און קאָמפּרעס עס אין אַ פויסט. די דורכשניטלעך געדויער פון טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז זאָל זיין 20-30 מינוט. עס איז רעקאַמענדאַד צו נוצן סאַמאָסאָפּראָטיוולענייאַ עלעמענטן וואָס זאָל זיין אַלטערנאַטעד מיט עקסערסייזיז אויף דעם האַנטגעלענק אָפּרוען און טעקניקס פון זיך-מאַסאַזש די גאנצע אָרעם און אַקסל גארטל.

די פּראָצעדור איז נייטיק צו אָנהייבן מיט אַ ליכט סטראָוקינג און ראַבינג ווייטיקדיק האַנט. דעמאָלט אין מער דעטאַל און אַקטיוולי מאַסאַזשד Fingers, טענדאַנז און ינטערקאָסטאַלס מאַסאַלז. ווייַטער מאַסאַזש קאַמף זאָל זיין באווויגן צו די מאַסאַלז פון די אַקסל און די אַקסל גארטל, און דעמאָלט גיין צוריק צו מאַסאַזש די פאָרעאַרם און האַנט. מאַסאַזש איז געענדיקט דורך ראַבינג און סטראָוקינג די גאנצע האַנט.

וויסן צו שרייַבן ווידער

ווי צו לערנען צו שרייַבן מיט שרייַבער ס קראַמף? אין די סוף פון 1-1.5 חודש זינט די אָנהייב פון די באַהאַנדלונג פון די קרענק, מיט די אויסגעדריקט ינפרינגעמענט בריוו, דער פּאַציענט איז רעקאַמענדיד צו שייַעך-לערנען צו שרייַבן: שורה, לאָך אַלפאַבעטיק עלעמענטן, טריינג צו נוצן פֿאַר שרייבן אַ אַנדערש קאָמבינאַציע פון מאַסאַלז. אַנטוויקלען נייע סטעריאַטייפּ פון די געוויינטלעך פּראָצעדור רעקאַמענדיד דורך גלאַט, פּאַמעלעך גאַנג מיט גראַדזשואַל פאַרגרעסערן שרייבן גיכקייַט דערנאָכדעם. קלאסן זאָל זיין באגלייט קעסיידער נאָך סאַלעקטינג זיך צייַט צו רו. שרייבט אותיות און ווערטער נעמען נאָר אין די סוף פון די גימנאַסטיק טריינינג לויף.

פֿאַר באַשעפטיקונג איז דיזייראַבאַל צו נוצן אַ געדיכט פעדער, אין סדר צו ויסמייַדן וואָולטידזש Fingers. פיר אין דעם וועג איז רעקאַמענדיד 2-3 מאל אַ טאָג פֿאַר 5-6 מינוט, ביסלעכווייַז ינקריסינג די צייַט. ווען די שוועריקייטן פון די פּראָצעס צו דער פּאַציענט געפֿינט אַ ענלעך פּראָגראַם פון וויסן צו שרייַבן, אָבער פֿאַר די אנדערע האַנט. כאָטש די שטרענגקייַט פון די פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס אַזאַ עקסערסייזיז קענען זייַן עפעקטיוו און די קרענק איז משפּיע ביידע לימז.

טשיראָספּאַסם באַהאַנדלונג וואָס געוויזן ונסאַטיספאַקטאָרי רעזולטאַטן (שרייבן פּראָצעס איז געווען שווער אָדער גאָר ימפּערד), פאָרסינג די פּאַציענט צו טוישן די פאַך. א מענטש איז רעקאַמענדיד צו זוכן און צו אויסדריקן זיך אין אַ אַנדערש מין פון טעטיקייט, ווי אַן אָפּציע - צו אַנטוויקלען אַ מאַשין אָדער קאָמפּיוטער טייפּינג.

שרייַבער 'ס קראַמף: באַהאַנדלונג פון פאָלק רעמאַדיז

טראדיציאנעלן מעדיצין צו באַפרייַען שפּאַנונג אין די דזשוינץ Offers אַ נומער פון צייַט-טעסטעד רעסאַפּיז און די מענטשן. גוט באַפרייַען מוסקל טאָן זענעפט וואַנע. עס נעמט אַ גלאז פון וואַסער צו צעפירן די מושי שטאַט 5-6 טייבאַלספּונז טרוקן זענעפט. די ריזאַלטינג געמיש זאָל זיין אויסגעגאסן אין דעם צוגעגרייט וואַנע פֿאַר וואַנע פּראָוסידזשערז. די זענעפט וואַסער required צו ייַנטונקען 5-7 מינוט, דעריבער, אָן דרייינג, רעזולטאַט אין אַ האַנטעך. אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע טעראַפּיוטיק מיטלען וועט באַלד זיין פֿאַרגעסן וועגן אַזאַ חולאתן ווי שרייַבער ס קראַמף.

באַהאַנדלונג אין שטוב אין דערצו צו געניטונג, זיך-מאַסאַזש, און וויסן צו שרייַבן קענען אַרייַננעמען די נוצן פון סודינג טיז. לויט צו איינער פון די געפֿינט רעסאַפּיז פאַרבינדן גלייַך פּאַרץ פון זיס קלאָווער, מאָטהערוואָרט, אָרעגאַנאָ און האָרסעטאַיל. זאַמלונג לעפל באקומען ברו גלעזל פון בוילינג וואַסער פֿאַר 2 ה. נעמען ½ טעפּל פון מאָרגן און אָוונט.

פאַרהיטנדיק מיטלען

ווי פאַרהיטנדיק מיטלען צו פאַרמייַדן די נייטיק באַהאַנדלונג פון שרייַבער ס קראַמף חולאתן אַז פירן צו דעם אויסזען פון דעם פּאַטאַלאַדזשי. זייט זיכער צו בייַטנ לויט דער ריי צווישן מנוחה און אַרבעט, אַוווידינג יבעריק לאָודז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן די ספּאָרטזאַל פֿאַר די הענט, די בריוו אין אַ פּאַמעלעך גאַנג און טוישן פון הענט ווען Performing גרויס וואַליומז פון געשריבן אַרבעט.

קערעקשאַן פון פּרעסיפּיטאַטינג סיבות אַז גרונט כראָניש דרוק מאַסאַלז פון די האַנט, איז געטראגן אויס דורך סאַלעקטינג די אָפּטימום ערגאַנאַמיק שטעלע פון דעם גוף און הענט ביי די טיש. ווען ארבעטן אויף אַ קאָמפּיוטער מויז געשטעלט אויף אַ ספּעציעל מאַטע מיט אַ וואַל, און די קלאַוויאַטור איז יקוויפּט מיט אַ העליום קישן אונטער דיין האַנטגעלענק. צוזאמען די וועג, טוישן די ווינקל פון די טיש, אויסגעקליבן יחיד וועג פון שרייבן, באַקוועם שרייבן קיילע און אַ אנגעצייכנט פּאַפּיר.