קוויטינג סמאָוקינג: 10 וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון קרייווינגז פֿאַר טאַבאַק

פֿאַר די מערהייַט פון סמאָוקערז קרייווינג פֿאַר אַ פּאַפּיראָס קענען זיין גאָר שטאַרק. אבער טאָן ניט שטעלן אייער געזונט בייַ ריזיקירן פון אָפענגיקייַט. אויב איר פּלוצלינג אַנבעראַבלי ווילן צו רויך, פּרובירן צו קאָנטראָלירן זיך אין מינדסטער 9:55 מינוט. פאַרלאַנג קען וויקאַן. יעדער מאָל איר פירן צו באַקומען זיך, איר שריט צוגאַנג צו ענשור אַז די האַלטן סמאָוקינג אויף אייביק. דאָ זענען צען וועגן צו העלפן איר קאַנגקער די מידע!

פּרובירן ריפּלייסינג די ניקאָטין

פרעגן די דאָקטער וועגן ווי איר קענען פאַרבייַטן ניקאָטין. עס זענען דרוגס מיט ניקאָטין פּאַטשאַז און לאָזענגעס, און טאַבלאַץ אָן ניקאָטין, קוויטינג סמאָוקינג איז ניט ווייניקער עפעקטיוו. פולשטענדיק מיטלען וועט העלפן איר צו באַקומען די שטאַרק ארויסטריטן פון די פאַרלאַנג צו רויך. זייער נוצן איז גאָר זיכער און וועט זייער פאַסיליטאַטע אייער סיטואַציע. ניט לאַנג צוריק, אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייַט באקומען עלעקטראָניש סיגערעץ - זיי זענען געהאלטן אַן אנדער ברירה צו בעקאַבאָלעדיק סמאָוקינג. אין פאַקט, אין דעם מאָמענט עס זענען קיין שטודיום צו שטיצן די עפפעקטיווענעסס פון עלעקטראָניש סיגערעץ פֿאַר די וואס זענען טריינג צו פאַרלאָזן סמאָקינג, ווי געזונט ווי זיכערקייַט דאַטע פֿאַר זייער נוצן.

ויסמייַדן טריגערז

קרייווינג פֿאַר סמאָוקינג זאל זיין דער הויפּט שטאַרק אין די געוויינטלעך סיטואַטיאָנס אין וואָס איר זענען ציען צו דער ערשטער פּאַפּיראָס, למשל, בייַ אַ פּאַרטיי אָדער אין אַ באַר, אין צייטן פון דרוק אָדער איבער אַ גלעזל פון קאַווע. באַשטימען וואָס טריגערז דיין שלעכט מידע, און פּרובירן צו ויסמייַדן געפערלעך סיטואַטיאָנס אָדער געפֿינען אַ וועג אויס פון זיי אָן טאַבאַק. דו זאלסט ניט לאָזן זיך צו אָנהייבן סמאָקינג ווידער. למשל, אויב איר ליבע צו רויך בשעת גערעדט אויף די טעלעפאָנירן, נעמען אַ פעדער און ציען אַ האַנט צו אַנטלויפן.

צולייגן פאַרהאַלטן

אויב איר פאַרשטיין אַז איר קענען נישט געבן אַרויף די מידע, פּרובירן צו נאָר וואַרטן אן אנדער צען מינוט, און אין די דערווייל, אָנהייבן צו טאָן עפּעס וואָס וועט דיסטראַקט דיין ופמערקזאַמקייַט. גיין צו אַ ציבור אָרט ווו איר קענען ניט רויך. דעם פּשוט קונץ קענען העלפן איר באַקומען די קרייווינג פֿאַר טאַבאַק.

קייַען עפּעס

נעמען עפּעס צו זיין מויל צו קאָפּע מיט די קרייווינג פֿאַר אַ פּאַפּיראָס, למשל, קייַען סוגאַרלעסס גומע אָדער עסן זיסוואַרג, גריזשען רוי קעראַץ, סעלדעריי, ניסלעך, זונרויז זאמען. דעם זאָל זיין עפּעס געשמאַק און קראַנטשי.

דו זאלסט נישט פאַרענטפערן פֿאַר "נאָר איין" פּאַפּיראָס

איר קענען באַזוכן די נסיון צו רויך נאָר איין פּאַפּיראָס צו באַקומען באַפרייַען פון טראַקשאַן. דו זאלסט נישט זיין פאָאָלעד. איר קענען נישט האַלטן. מער אָפֿט נאָך דער ערשטער פּאַפּיראָס איז מיד נאכגעגאנגען דורך די רגע, און אַזוי איז דיין שייכות צוריק.

אַרבעט אויס

גשמיות טעטיקייט קענען העלפן דיסטראַקט פון די קרייווינג פֿאַר טאַבאַק און רעדוצירן די ינטענסיטי פון די פאַרלאַנג. אַפֿילו אַ קורץ ווערקאַוט קענען טאַקע העלפן. מאל נאָר גענוג צו גיין. אויב איר זענט אין די אָפיס, פּרובירן צו טאָן זיצן-אַפּס אָדער גיין די טרעפּ.

לערן צו אָפּרוען

סמאָקינג זאל זיין אַ וועג צו קאָפּע מיט דרוק. געטינג באַפרייַען פון אַדיקשאַן - איז אין זיך סטרעסספול. נידעריקער זייַן וואָולטידזש מיט אָפּרו טעקניקס, למשל, טיף ברידינג, יאָגאַ, מאַסאַזשינג, אָדער רענדערינגז.

זוכן רעינפאָרסעמענט

זאל איר העלפן ליב געהאט איינער אָדער פרייַנד. אין שווער מאל עס איז גרינגער צו אַנטלויפן אין די פירמע. אויב קיין איינער לעבן דאָרט, איר קענען געפינען אַ טעלעפאָן כאַטליין און רעדן צו אַ סייקאַלאַדזשאַסט, עס אויך העלפּס.

קוקן פֿאַר שטיצן אויף דער אינטערנעץ

געפינען אַ פאָרום פֿאַר די וואס האָבן באַשלאָסן צו פאַרלאָזן סמאָקינג, לייענען בלאָגס, קוק פֿאַר ינספּעריישאַנאַל ציטירט. קאַמיונאַקייטינג מיט די וואס פֿאַרשטיין דיין שוועריקייט, קענען זיין אַ גוט וועג צו קאָפּע אין אַ שווער מאָמענט.

דערמאָנען זיך פון די Benefits פון

אויב איר האַלטן סמאָקינג, איר פילן בעסער, ווערן כעלטיער, באַשיצן ליב געהאט אָנעס פון געניצט רויך און ראַטעווען געלט. כל די אַדוואַנידזשיז, וואָס זאָל קעסיידער דערמאָנען זיך.