צו העלפן קעגעל עקסערסייזיז? א סכום פון רעקאַמענדיד עקסערסייזיז

גימנאַסטיק קעגעל - איז אַ סעריע פון עקסערסייזיז אַז זענען אַימעד בייַ פֿאַרשטאַרקונג און אַנטוויקלונג פון די פּעלוויק מאַסאַלז. עס איז אנגעוויזן פֿאַר די פאַרהיטונג און פאַרהיטונג פון גיינאַקאַלאַדזשיקאַל חולאתן, דזשאַנעריק גאַפּס און צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון געשלעכט לעבן. דער מחבר פון אַ יינציק טעכניק איז אַ געזונט-באקאנט פּראָפעסאָר פון גיינאַקאַלאַדזשי אַרנאָלד קעגעל (USA). עס איז דיזיינד 40 יאר צוריק פֿאַר די נוץ פון וואָמען ס געזונט. דעם סיסטעם פון עקסערסייזיז ונ דורך געלערנט און ימפּרוווד.

די אַרבעט פון דער דאָקטער איז נישט גרינג צו עלימינירן די סימפּטאָמס און היילן די שורש גרונט פון די דיסאָרדער. איבער צייַט, פאַרשידן אַדאַפּטיישאַנז צו בריטש פון פּשוט עקסערסייזיז זענען Created. ווי עס זיך אויס, קעגעל עקסערסייזיז העלפּס צו Effectively סאָלווע די פּראָבלעם פון זכר פּאָוטאַנסי אָן ריזאָרטינג צו דרוגס. די הויפּט זאַך - זיין אַווער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, וואָס אַרייַננעמען שוואַנגערשאַפט און ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז.

וואָס פּראַל אויף דעם גוף האט אַ אָנווינקען גימנאַסטיק?

געגאנגען דורך דעם אופֿן העלפן צו טייַנען טאָניסיטי פון די וואַדזשיינאַל ווענט, און שטארקן די פּעלוויק מאַסאַלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ורינאַטיאָן און באָוועל מווומאַנץ. רעגולער געניטונג וועט העלפן מאַכן מוסקל געוועב טראָפיסם קראַטש גומע. קעגעל עקסערסייזיז געוויזן צו נשים געוואלט צו ווערן שוואַנגער און בער אַ קינד איז גרינג.

עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פראַקטורעס, און שייַכעס-אַראָפּ צייַט בעשאַס קימפּעט וועט זיין קאַנטראָולד און ווייניקער ווייטיקדיק. דאַנק צו שטודיום טייטאַנד מאַסאַלז, אַקסעלערייץ בלוט שטראָם צו די געוועבן פון די פּעלוויס. עס איז אנגעוויזן אַז די קעסיידערדיק צונויפצי-אָפּרו שאַרפּאַנז די סענסיטיוויטי פון אָנווינקען געביטן - די ינטענסיטי פון די כאָרמאָונז, וואָס דורכויס ווירקן די אויסזען, שטימונג און קוילעלדיק געזונט.

קעגעל עקסערסייזיז פֿאַר יוטעראַן פּראָלאַפּסע - אַ גרויס אנדער ברירה צו כירורגיע

די פאָרסעס נשים צו פאַרמייַדן כירורגיע און די מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז פון די קרענק. א רעוואלוציאנער ברייקטרו אין די פעלד געמאכט די פּראָפעסאָר וואס האט פּאַטיענץ מיט דעם פּאַטאַלאַדזשי האָפֿן פֿאַר אָפּזוך. עקסערסיסעס צושטעלן אַ געלעגנהייט צו קריק די ינערלעך פּעלוויק אָרגאַנס צו די סטאַרטינג שטעלע.

קלאסן מיט יוטעראַן פּראָלאַפּסע עלימינירן סימפּטאָמס פון מוסקל שוואַכקייַט נאָך קראַנקייַט, אומגעקערט די פרוי צו אַ נאָרמאַל לעבן אָן ווייטיק און צאָרעס. צו דורכפירן די געניטונג טוט נישט דאַרפן אַ וויזיט צו די ספּאָרטזאַל - עקסערסייזיז געטאן אין קיין אָרט און אין קיין צייַט.

קעגעל עקסערסייזיז פֿאַר יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס - געזונט פֿאַר פילע יאָרן

ספּעציעלע און פּשוט עקסערסייזיז אַימעד בייַ פֿאַרשטאַרקונג די ורעטהראַל ספינקטער. טעגלעך סעשאַנז וועט באַפרייַען פּאַטיענץ פון אַ ענלעך פּראָבלעם. אין 70% פון נשים וואס קעסיידער פאַרקנאַסט אין דורך דעם אופֿן, אַ חודש האבן געמאלדן קלאָר ימפּרווומאַנץ. די positive ווירקונג איז באמערקט ווי אַ רעזולטאַט פון דער פֿאַרשטאַרקונג פון די מאַסאַלז אַז קאָנטראָל די וישאַלט פּראָצעס פון דער פּענכער. אויף שפּיץ פון ימפּרוווינג די קוואַליטעט פון געשלעכט לעבן.

ווי טוט גימנאַסטיק סקיטטלע?

1. "סטאָפּ דער שפּריץ." איר מוזן לערנען צו פילן די מאַסאַלז, דעמאָלט דער טעכניק עקסערסייזיז וועט ווערן קלאָר. בעשאַס ורינאַטיאָן סטאַפּס פּלוצלינג שפּריץ.
2. "קאַט-אָפּרו". מיט אַלע די פאָרסעס קלייַבן אין אָנווינקען מאַסאַלז (אַנוס), און דעמאָלט אָפּרוען זיי. טאן אַ ביסל וויזיץ אַ טאָג, 10 מאל. אַזוי איר האָבן זיי געשווינד געשטארקט און געמאכט מער Flexible.
3. "טונעל". געשווינד געשפּאַנט מאַסאַלז פון די וואַגינע און שארף אָפּרוען, ווי אויב פּושט אויס פון די באַן טונעל.

עס ס זייער פּשוט געניטונג אַז איר קענען טאָן אין קיין שטעלע. קאַטשינג אַרויף אויף זיי, איר ברענגען דיין גשמיות געזונט אין ויסגעצייכנט צושטאַנד.