עקסערסייזינג נאָך סליפּינג אין די עלטערע גרופּע. די בעסטער שטעלן פון עקסערסייזיז

עקסערסייזינג נאָך סליפּינג אין די עלטערע גרופּע איז required. טאקע, מיד נאָך וואַקינג קינד 'ס גוף זאָל זיין געגעבן אַ בוסט פון ענערגיע פֿאַר די ווייַטער גאַמעס און אַקטיוויטעטן. און צו קאָפּע מיט דעם אַרבעט וועט העלפן אַ פּשוט קאָמפּלעקס פון פּשוט עקסערסייזיז וואָס זענען זייער פּשוט אין דורכפירונג, אָבער מאַכן מאַסאַלז "וואַרעם אַרויף" און העלפן די גוף ווי אַ גאַנץ לעסאָף גיין אין די אַקטיוו מאָדע.

בעסטער פון אַלע, אויב אַזאַ עקסערסייזיז נאָך סליפּינג אין די עלטערע גרופּע וועט ווערן געהאלטן אין די פאָרעם פון די שפּיל - דעמאָלט עס וועט זיין ניט בלויז נוצלעך, אָבער אויך טשיקאַווע פֿאַר קידס. דאָ זענען אַ ביסל עקסערסייזיז אַז זענען פּראַקטיסט אין רובֿ מאָדערן קינדערגאַרטאַנז און אנערקענט ווי איינער פון די בעסטער:

1. "קיטאַנז זענען אַוואַקענינג." צו אָנהייבן די קידס האָבן צו נעמען אַ סטאַרטינג שטעלע - ליגנעריש אויף זיין צוריק, געווער אין דער זעלביקער צייַט זאָל זיין עקסטענדעד צוזאמען דעם גוף. אָלטערנאַטלי רייזינג זיין הענט אַרויף און סטרעטשינג, די קידס (זיי זענען אויף די שפּיל - קיטאַנז) זופּן "פאָרעלעגס."
2. דעמאָלט איר קענען גיינ ווייַטער צו "הינד לעגס", אַז איז צו די לעגס. סטאַרטינג שטעלע פֿאַר דעם איז דער זעלביקער ווי בעשאַס דער ערשטער געניטונג. אָלטערנאַטלי כאַפּן קידס רעכט און לינקס לעגס, און סיפּפּעד עס.
3. אין דעם בינע, גימנאַסטיק נאָך סליפּינג אין די עלטערע גרופּע האלט צו אַנטוויקלען די אַסיינד טעמע פון די שפּיל. איצט מיר וועלן "קוק פֿאַר מיין מוטער-קאַץ." קידס וועט דאַרפֿן צו זעמל איבער אַנטו זייַן טאַמי, הייבן דיין קאָפּ און מאַכן קאָפּ טורנס צו די רעכט, לינקס, אַרויף און אַראָפּ.
4. ווייַטער, אונדזער "קיטאַנז" אָנהייבן צו ווייַזן ימאָושאַנז. פֿאַר אַ אָנהייב זיי וועלן האָבן צו "באַקומען בייז": באַקומען אויף אַלע פאָורס, כאַפּן דיין קאָפּ, כיטרע דעם צוריק קרייַזבויגן. איר קענען נידעריקער זיין קאָפּ און אַרויסגעבן אַ בייז "באָכער-באָכער-באָכער" פֿאַר גרעסערע טבילה אין די אַטמאָספער פון די שפּיל.
5. און לעסאָף קומען פֿאַר "קיטאַנז" צייַט צו זיין מילד: די סטאַרטינג שטעלע ווי אין געניטונג נומער 4. אבער איצט מיר וועט בייגן צוריק די אנדערע וועג, צו כאַפּן זייַן קאָפּ און מאַכן זייַן "עק".

אַזאַ גימנאַסטיק נאָך סליפּינג אין די עלטערע גרופּע - אַ טשיקאַווע, ענדזשויאַבאַל, און, פון קורס, נוצלעך. איר קענען אָנהייבן סלאָולי אַוואַקענינג: געבן אַ ווייך רילאַקסינג מוזיק, און דעמאָלט אין דרייַ צו "וועקן זיך" אַלע פּאַרץ פון דעם גוף. דער ערשטער וועט זיין אין דער זעלביקער פּענס. איר קענען פּאַטשן דיין הענט, רייַבן זיי צוזאַמען. קידס דורכפירן מווומאַנץ ווי אויב דאַן און אַראָפּנעמען רינגס, בראַסעלעץ און אַ וואַך, קנעפּל לאַקס אויף זיי. ווייַטער - "וועקן זיך" מענטש. ערשטער, איר דאַרפֿן צו מאַך די פאַרשידענע פּאַרץ פון עס (נאָז, ייבראַוז, שטערן, טשיקס), און דעמאָלט פּאָקאָרטשיט מאָדנע פּנימער. און ענדלעך, די לעצטע "וועקן זיך" די לעגס. ערשטער, זיי קענען פּונקט, פּונקט זיי און דעמאָלט טאָן די געניטונג "בייק".

גימנאַסטיק אַוואַקענינג אין די עלטערע גרופּע מוזן נעמען אָרט אין אַ רויק גאַנג צו ענשור אַ גלאַט יבערגאַנג פון שלאָפן צו וואַקעפולנעסס. אין דערצו, עס וועט העלפן לערנען קינדער צו ענשור אַז אַלע די מווומאַנץ זיי דאַרפֿן צו דורכפירן קאַנשאַסלי, מיט די required מוסקל שפּאַנונג.

די פּראָפּאָסעד קאָמפּלעקס טשאַרדזשינג איז נוצלעך דורך די פאַקט אַז די קידס זענען זיך-מאַסאַזש סקילז, וואָס שפּעטער וועט זיין ווערטפול צו זיי.

אַז ס אַזוי טשיקאַווע קענען זיין גימנאַסטיק נאָך שלאָפן. די עלטער גרופּע פון קינדער-גאָרטן, און יינגער הויך שולע סטודענטן, ווי אַ הערשן, אין אַדמעריישאַן פון שפּאַס עקסערסייזיז און האָבן שפּאַס טאן עס!