עצות אויף ווי צו פאַרלירן וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט

אַ שיין האַלב פון מענטשהייַט איז שטענדיק טריינג צו קוקן בעסער, ריסאָרסינג פאַרשידן טריקס, יגזאָסטינג דיין גוף מיט דיייץ און עקסערסייזיז אין די ספּאָרטזאַל. אין וועלכער עלטער אַ פרוי איז, זי וויל צו גלויבן אַז זי איז גאנץ, איך ווילן צו כאַפּן אַדמיירינג גלאַנסיז און אָננעמען סאָף קאַמפּלאַמענץ. אבער די מערסט וויכטיק זאַך איז די אָפּשפּיגלונג פון דער שפּיגל, עס קענען כאַפּן די שטימונג אין דער מאָרגן, אַפֿילו אויף די מערסט פאַרומערט טאָג.

אָבער איר קענען נישט שטענדיק נאָכפאָלגן זיך ווי איר וואָלט ווי. עס זענען פּיריאַדז אין לעבן ווען, אין דערצו צו איינער 'ס תאוות, איינער האט צו נעמען אין חשבון די תאוות און באדערפענישן פון אנדערע מענטשן. למשל, אין אַ שטאַט פון שוואַנגערשאַפט. אין דעם ווונדערלעך צייַט, די צוקונפֿט מוטער, קיין צווייפל, קוקט אַפֿילו מער שיין ווי אין די געוויינטלעך צייַט. שוואַנגערשאַפט פארבן, גיט פעמאַנינאַטי. אבער איבער צייַט, עס איז שווערער און האַרדער צו האַלטן שפּור פון אייער דיעטע, און די מער די בויך ווערט, די מער עטלעכע מאָמס זענען יקספּיריאַנסינג וועגן זייער אייגן פיגור. אבער עס איז נישט בלויז דער מאָגן וואָס וואַקסן. אין דעם יידל צייַט, די גאנצע גוף פּרעפּאַרעס פֿאַר די אַפּקאַמינג געשעעניש, דיפּאַזאַץ פאַלן אין די דיך געגנט, מיט די פאַקט אַז זיי זענען שוין יקספּאַנדינג. און די קשיא ערייזאַז - ווי צו פאַרלירן וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

דערווייַל, אין יעדער אָפּטראָג אין די פרויען ס באַראַטונג די דאָקטער קערפאַלי מאכט די וואָג און וואַליומז פון די צוקונפֿט פרוי אין אַרבעט און דערקלערט ווי צו נישט געווינען וידעפדיק וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט. פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו קערפאַלי מאָניטאָר דיין דיעטע און טאָן ניט פאַרגעסן צו טאָן גימנאַסטיק. צו פאַרנוצן אַ פרוי זאָל עקסקלוסיוולי פריש און געזונט פודז, די גאנצע שוואַנגערשאַפט נעמען וויטאַמינס. צווישן די נייטיק פּראָדוקטן: וועדזשטאַבאַלז, פירות, זויער-מילך פּראָדוקטן, ליכט בראַץ, פלייש און אנדערע.

ווי צו פאַרלירן וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דער דאָקטער וואס קאַנדאַקץ די שוואַנגער פרוי וועט פּינטלעך. אויב די עקסטרע וואָג איז שוין גערופן, דעמאָלט באשטימט האָבן צו גיין אויף אַ דיעטע. למשל, דאָס: 1 קילאָ פון apples איז צעטיילט אין פינף רעסאַפּיז. אָדער אַ טאָגבוך דיעטע: מילך, הייַזקע קעז, יאָגהורץ. עטלעכע גערלז ריזאָרט צו כיטרע און איידער געגאנגען צו דער דאָקטער פשוט טאָן ניט עסן עפּעס אין די אָוונט און אין דער מאָרגן. אָבער דאָס איז אויך נישט אַן אָפּציע, ווייַל עס איז אַ נויט פֿאַר בייַצייַטיק עקספּרעס, און דערנערונג זאָל זיין פול, דאָס איז וויכטיק נישט בלויז פֿאַר די גוף פון די מוטער, אָבער אויך פֿאַר איר נאָר קינדשאַפט.

נאָך די צוקונפֿט מוטער האט ליידיק און ווייאַלייטיד דיעטע פֿאַר עטלעכע טעג, באשטימט האָבן צו טראַכטן ווי צו פאַרלירן וואָג. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דאָס איז נישט אַזוי גרינג. עטלעכע אָנהייבן צו דאַרפן באַקינג, סוויץ, קייקס און פּייסטריז, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס - עקסטרע פונט. אבער אין דערצו צו די ומנייטיק קאַלאָריעס, די וואָג פון די מוטער און אַזוי וואַקסן ווייַל פון די פאַרגרעסערן אין די פיטאַס. עטלעכע מענטשן מיסטייקאַנלי פֿאָרשלאָגן אַז עס איז אַ נויט פֿאַר צוויי, ווי די קינד וואַקסן און דאַרף עסנוואַרג אויך. אין פאַקט, די פיטאַס באדערפענישן זייער קליין, ווייַל עס איז נאָך קליינטשיק. אַלע וואָס ער דאַרף, ער וועט נעמען פון די גוף פון די מוטער. דעריבער, איר דאַרפֿן צו טראַכטן איידער איר עסן עפּעס אַז קען שאַטן די צוקונפֿט קינד, ווייַל עס קענען באַקומען עפּעס אין די בעיבי 'ס עסנוואַרג.

ווי צו פאַרלירן וואָג? בעת שוואַנגערשאַפט, איר מוזן מאַכן אַנקאַמפּלאַקייטיד גשמיות בילדונג, דורכפירן ליכט גימנאַסטיק עקסערסייזיז, גיין מער אין די עפענען לופט, שווימען אין די בעקן. אבער בייַ קיין מאַסע עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון די גראַד פון געפאַר פֿאַר שוואַנגערשאַפט. אויב די מוטער איז לעגאַמרע געזונט און עס זענען קיין ריזיקירן סיבות פֿאַר דעם קינד, עס וואָלט זיין גוט צו גיין פֿאַר אַ לאַנג צייַט, צו אָנטייל נעמען אין גשמיות בילדונג. אבער אַפֿילו וועגן גוט געזונט אין קיין פאַל זייַן שטיין דרוק, דרייַ רייַף, שפּרינגען שטריק - דאָס איז די געוואקסן מאַסע, וואָס אָוווערלי סטריינינג די מאַסאַלז און קענען גרונט די טאָן פון די יוטעראַס און גרונט מיסקעראַדזש. אויב אַ פרוי איז נישט גוט, אָדער עס איז אַ סאַקאָנע צו די פעטאַס, דעמאָלט מאל קיין טעטיקייט איז באַנד. אין דעם פאַל, פאָרשטעלן אַ בעט מנוחה, און אפילו אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער.

אין אַלגעמיין, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר זאָל פּרובירן נישט געווינען וידעפדיק וואָג, און אויב די פּראָבלעם נאָך אויפשטיין - צו קלייַבן אַ דיעטע, אָבער קערפאַלי עס איז זייער וויכטיק פֿאַר די בעיבי!