עפעקטיוו עקסערסייזיז צו פאַרגרעסערן פּאָוטאַנסי

געשלעכט - איז אַ ינטאַגראַל טייל פון דעם לעבן פון רובֿ מענטשן אַז באַוווינען אונדזער פּלאַנעט. עס איז דארף פֿאַר ביידע מענטשן און ווייבער. אבער דער שטארקער געשלעכט עס איז דער הויפּט וויכטיק, ווייַל עס איז אַ גראדן פון מאַסקיאַלינאַטי. צום באַדויערן, פאַילורעס פּאַסירן אין אַלע - עס איז גאָרנישט צו זייַן פאַרשעמט פון. די סיבות זענען קאַונטלאַס. מאָדערן אָוווערלי Frantic טעגלעך גאַנג פון לעבן, פילע סטרעסיז, ונפאַוואָראַבלע נאַטירלעך סיבות, ימפּראַפּער דיעטע קענען אָנמאַכן פּראָבלעמס איבער צייַט. אַז איז וואָס די שטארקער געשלעכט הייבט צו זאָרג וועגן די קשיא פון ווי צו פאַרגרעסערן זכר פּאָוטאַנסי.

א זייער עפעקטיוו וועג צו געניטונג איז צו פאַרגרעסערן פּאָוטאַנסי. מעגלעך צו קאָפּע מיט די שוועריקייטן דורך פאַרשידן מעטהאָדס. אָפֿט מענטשן מיד ריזאָרטינג צו מעדאַקיישאַן, כאָטש מאל עס ס גענוג נאָר צו טוישן זייער סטיל, דיעטע, אָנהייבן צו טאָן גימנאַסטיק. אָבער, מיר זאָל דערמאָנען אַז דער ערשטער שריט מוזן דאַווקע זיין אַ וויזיט צו דער דאָקטער צו מאַכן זיכער אַז די פּראָבלעם איז ניט שייך צו חולאתן פון אַלע מינים.

די וויקאַנינג פון ירעקשאַן יוזשאַוואַלי אַקערז רעכט צו ניט גענוגיק פילונג פון דער פּעניס מיט בלוט. עקסערסייזיז צו פאַרגרעסערן פּאָוטאַנסי דירעקטעד נאָר צו די בלוט צושטעלן היפּס און געשלעכט-אָרגאַנען. זיי דאַרפֿן צו דורכפירן אויף אַ רעגולער יקער, מאכן אַ טייל פֿון דער טעגלעך אָפּצאָל. נאָר דעמאָלט זיי וועלן ברענגען מאַמאָשעסדיק Benefits. דאָ זענען אַ ביסל עקסערסייזיז פֿאַר משל.

1. אַלע פון קינדשאַפט באַרימט געניטונג "וועלאָסיפּעד", וואָס איז געטאן ליגנעריש אויף די שטאָק.
2. ליגן אויף דיין צוריק, הענט הינטער קאָפּ, ניז בענט. צוועלף ברעטס מאָגן געשווינד געטאן. נאָך מאָווינג איר היפּס צו די לינקס און רעכט, ווי אויב ראַבינג די קאָקסיקס.
3. שריט אין פּלאַץ רייזינג די ניז הויך.
4. שטייענדיק אויף בענט לעגס בייַ די ניז, מיט די מאַקסימום מי צו שפּאַנונג און אָפּרוען די הינטן.
5. אויך אויף בענט לעגס אָלטערנאַטלי נעמען דיין כילז אַוועק די שטאָק. סאַקס אין דער זעלביקער צייַט מוזן זיין פאַרפעסטיקט. צי איר דאַרפֿן צו געניטונג אַ זייער הויך גיכקייַט.
6. ליגן אויף דיין צוריק, פֿיס דאַר אויף די שטאָק, ניז בענט. הייבן און נידעריקער פּעלוויס.
7. ליגנעריש אויף זיין צוריק געשפּאַנט און אָפּרוען די מאַסאַלז ליגן צווישן די קיס און הינטן, אַזוי-גערופֿן "מאַסאַלז פון פּאָוטאַנסי". דעם זאָל ווערן געטאן מיט מאַקסימום מי. געניטונג ענלעך צו יעראַנערי ריטענשאַן.

די לעצטע געניטונג איז רובֿ עפעקטיוו. זיין, דורך דעם וועג, עס איז מעגלעך צו טאָן און זיצן. אַזאַ אַ עמבאַדימאַנט מאכט עס מעגלעך צו דינגען אין אַ באַקוועם צייַט און ערגעץ, ימפּערסעפּטיבלי.

די עקסערסייזיז פאַרגרעסערן די פּאָוטאַנסי זאָל ווערן געניצט קאַנסיסטאַנטלי, דעמאָלט נאָך אַ ביסל טעג עס וועט קומען אַ אנגעצייכנט פֿאַרבעסערונג. אבער וואָס צו טאָן אויב פּראָבלעמס איז אויפֿגעשטאַנען מיד בעשאַס געשלעכט? איז עס מעגלעך אַ גיך פאַרגרעסערן אין ירעקשאַן? עס זענען עראָטיש עקסערסייזיז, וואָס זענען מער ווי אַ פאָרשפּיל צו לייַדנשאַפטלעך געשלעכט, און קענען ווערן געטאן דורך קיין פון די פּאַרטנערס.

1. די קאָפּ פון די פּעניס ראַבינג פון די ווולוואַ און קלייטאָריס.
2. טאַפּינג אַ מיטגליד פון די קלייטאָריס און לאַביאַ שוטעף.

ביידע עקסערסייזיז זענען ביכולת צו זייער געשווינד ברענגען מאַנכוד צוריק צו נאָרמאַל, און די שוטעף וועט נישט אַפֿילו באַמערקן אַז עס זענען געווען עטלעכע שוועריקייטן מיט ירעקשאַן.

אין מסקנא, איך מוזן זאָגן אַז עקסערסייזיז צו פאַרגרעסערן פּאָוטאַנסי איז בעסטער געניצט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אַ געזונט סטיל און געהעריק דערנערונג. דעמאָלט פאַילורעס אין נישע ענינים וועט באַקומען שטארקער געשלעכט פּאַרטיי.