סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָסיס - גימנאַסטיק און באַהאַנדלונג

אָסטעאָטשאָנדראָסיס פון די האַלדז - אַ ינפלאַממאַטאָרי קרענק פון די ביינער סערוואַקאַל רוקנביין. ביז אַהער, ער איז אויפֿגעשטאַנען דער הויפּט נאָך 35-45 יאר. אבער נאָר לעצטנס איך האָבן ווערן פיל יינגער.

די סיבות פון די קרענק זאל זיין הערעדיטי, זיציק סטיל, שלעכט האַלטנ זיך (זיצן אין אַ קאָמפּיוטער מאָניטאָר, אאז"ו ו), מעטאַבאַליק חולאתן, רעכט צו וואָס ווערסאַנז די בלוט צושטעלן צו די געוועבן און פּראַוויידינג נוטריאַנץ.

די עסאַנס פון אָסטעאָטשאָנדראָסיס - דעפאָרמאַטיאָן פון די ינטערווערטעבראַל דיסק, זייער ווייטיקדיק ענדערונגען, פּעקל, רידוסינג די הייך. דעריבער, דער פּראָצעס ינוואַלווד די ינטערווערטעבראַל דזשוינץ און די שכייניש ווערטאַבריי.

ייקינג, סקוויזינג (מאל-ברענען), ווייטיק אין דער צוריק און זייַט פון די האַלדז, קאָפּ, און אַקסל בלייד, שוועריקייט מאָווינג קאָפּ, האַנט נאַמנאַס, דעפּרעסיע און ראַזראַזשיטעלנאָסט קעראַקטערייז סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָסיס. גימנאַסטיק - דער ערשטער זאַך אַז קומט צו מיינונג ווען אַזאַ סימפּטאָמס. נאָך אַלע, כּמעט אַלעמען גיכער אָדער שפּעטער, קומט דער פאַרלאַנג צו באַקומען אין פאָרעם. צו טאָן דאָס, מענטשן ינוואַלווד אין טויגיקייַט און ספּאָרט, אָבער אויב איר טאָן ניט נעמען אין חשבון אַ נומער פון כּללים, יענע וואס האָבן אַ סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָסיס, גימנאַסטיק קענען קאָמפּליצירן די אַרבעט גענוג.
אין אַקוטע ווייטיק עקסערסייזיז זענען נישט רעקאַמענדיד. גימנאַסטיק און אנדערע גשמיות טעטיקייט זאָל זיין דיסקאַנטיניוד ביז דער ווייטיק פּאַסיז.

ווי צו מייַכל סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָסיס אין דעם פּעריאָד?

באַהאַנדלונג איז דער הויפּט אַימעד בייַ ווייטיק רעליעף און די פאַרהיטונג פון די אַנסעט פון דידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז אין די ספּיינאַל סטראַקטשערז. טעראַפּיוטיק מיטלען, וואָס זענען אַימעד בייַ געטינג באַפרייַען פון דער ווייטיק, אָפֿט אַרייַננעמען קריאָטהעראַפּי, Reflexology, אָדער די נוצן פון דרוגס אַז גרונט אַניסטיזשאַ, פלושינג, האָבן אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי ווירקונג.

ווען רעטרעאַטעד ווייטיק געפֿירט סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָסיס, גימנאַסטיק - די מערסט עפעקטיוו וועג צו ומקערן די פֿריִערדיקע שטעלע פון די ווערטאַבריי. די עקסערסייזיז זענען גאַנץ פּשוט און טאָן ניט דאַרפן אַ סופּערנאַטשעראַל מי.
1. שטיין אַרויף גלייַך, אָפּרוען די מאַסאַלז און געבן אַרויף. נאָך דעם, דזשענטלי דרייען דיין קאָפּ צו די רעכט, דעריבער צו די לינקס. איבערחזרן 15 מאל. אויב איר פּלוצלינג פילן שווינדלדיק אָדער געפיל שוואַך, פּרעראַטיטע דורכפירונג, זיצן אַראָפּ און פּרובירן צו באַקומען צוריק צו נאָרמאַל. טרינקען וואַסער אָדער גיין אַרויס. דעם זייַט ווירקונג אָפֿט קומט פֿון אויך פּלוצעמדיק מווומאַנץ און אויס אויב איר האָבן אַ סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָסיס. גימנאַסטיק - געזונט העלפּס צו קעמפן זייַן מאַניפעסטאַטיאָנס.
2. די ווייַטער געניטונג איז גערופֿן "טשערעפּאַכע" איז גאַנץ גוט באקאנט צו אַלע יענע צאָרעס פון סערוואַקאַל דידזשענעראַטיוו דיסק קרענק. שטיין אַרויף גלייַך, אָפּרוען, טילט דיין קאָפּ צוריק ווי פיל ווי מעגלעך. דעמאָלט סלאָולי און דזשענטלי טילט די קאָפּ פאָרויס. דיין גאָמבע זאָל זיין געדריקט פירמלי צו זייַן קאַסטן. גאַנץ נומער פון ריפּיץ - 15 מאל. ווען Performing נאָך גאָמבע געדריקט קעגן די קאַסטן, סלאָולי רוק עס אַראָפּ. דער נידעריקער, די בעסער. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון שפּאַנונג אין די האַלדז - דעם איז נאָרמאַל.
3. אין סדר צו דורכפירן אן אנדער געניטונג, איר האָבן צו זיצן אויף אַ שטול, זיין געווער אַראָפּ ביי די זייטן, און דעמאָלט הייבן דיין פּלייצעס ווי הויך ווי מעגלעך. האַלטן דעם פּאָסטן פֿאַר וועגן 10 סעקונדעס, דעמאָלט אָפּרוען און נעמען אַ טיף אָטעם. עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן 15 רעפּס.

4. אויב די עקסערסייזיז זענען נישט גענוג און איר ווילן צו טאָן אַלע וואָס איז מעגלעך, דעמאָלט פאַרלייגן געווער אין די שלאָס פון זייַן קאָפּ, דעמאָלט טילט עס צוריק, און די הענט זאָל שפּילן ווי אַ קוואַל אַז פּריווענץ צו טאָן עס. ביז אַ אָפּטימאַל שטעלע, אַזוי נאָך זיצן פֿאַר 10 סעקונדעס, גיין צוריק צו דער אָריגינעל שטעלע און איבערחזרן. דאס געניטונג גיט אַ באַטייַטיק מאַסע אויף דעם רוקנביין, עס איז ניט רעקאַמענדיד צו דורכפירן עס מער ווי 5 מאל אַ טאָג.

דורכפירן די עקסערסייזיז קעסיידער און הצלחה אין דער באַהאַנדלונג פון דידזשענעראַטיוו דיסק קרענק איז געראַנטיד צו איר.