סליפּינג פּילז צו שלאָפן - איינער פון די וועגן צו קאַמבאַט ינסאַמניאַ

שלאָפן איז אַ פיסיאָלאָגיקאַל פּראָצעס אין וואָס דער גוף רעסץ און ריסטאָרז זייַן שטאַרקייַט. א גאַנץ נאַכט ס שלאָף - איז דער שליסל צו גוט געזונט. פילע מענטשן צאָרעס פון ינסאַמניאַ זענען אָנהייב צו נעמען סליפּינג פּילז צו שלאָפן. דעם קענען זיין אַוווידיד אויב איר נאָכפאָלגן עטלעכע פּשוט כּללים, וואָס זענען ווייַטער דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.

רעסטפול שלאָפן - דער שליסל צו אַ געזונט גוף

שלאָפן - דעם איז איינער פון די מערסט וויכטיק פּראַסעסאַז אין מענטשלעך לעבן. ער וועט ברענגען געזונט און שטאַרקייַט צו די גוף פֿאַר אַ נייַ טאָג, העלפן צו צוריקקריגן פון די קרענק און געווינען ענערגיע. וואָס איז דארף פֿאַר געזונט שלאָפן? ערשטער, עס זאָל צושטעלן אַ גענוג סומע פון זויערשטאָף, עס איז בעסטער צו שלאָפן מיט אַן אָפֿן פֿענצטער. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו שלאָפן מיט אַ פול מאָגן, די חילוק צווישן עסן און בעדטיים זאָל זיין ניט ווייניקער ווי צוויי שעה. שטיל און גוט נאַכט ס שלאָף איז מעגלעך בלויז אין גאַנץ פינצטערניש, ווי קיין ליכט מקור איז ינפרינגינג פּראָדוצירן די שלאָפן האָרמאָנע גערופֿן melatonin. גלייַך וויכטיק איז די סליפּינג האַלטנ זיך, באַקוועם בעדז און אַ רעכט אויסגעקליבן מאַטראַס. יעדער מענטש וואס וויל צו האָבן אַ גוט שלאָפן, זאָל נעמען קעיר פון אייער גייַסטיק שטעלונג אין רו, ווי געזונט ווי די דאַרפֿן צו אַנטוויקלען אַ טעגלעך מידע פון Falling שלאָפנדיק אין דער זעלביקער צייַט.

ז פון ינסאַמניאַ

שלאָפן איז אַ יקערדיק פיסיאָלאָגיקאַל דאַרפֿן פון אַ מענטש, אָן עס די גוף קענען ניט גאָר אַרבעט, זייַן פֿעלן פון אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף אַלע פֿעיִקייטן. צו באַקומען די געהעריק מנוחה, אַ מענטש דאַרף 8-10 שעה פון שלאָפן דיפּענדינג אויף זייער עלטער. פילע מענטשן האָבן אַזאַ אַ פּראָבלעם ווי ינסאַמניאַ. עס קענען ווערן געפֿירט דורך נערוועז שפּאַנונג, געוואקסן עראַוזאַל, ירעגיאַלער בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז, דער ענדערונג פון צייַט זאָנעס, און איין סיבה קען זיין כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס. די שוואַך פאָרעם פון די קרענק געניצט בעקאַבאָלעדיק מעדאַסאַנז און סליפּינג פּילז צו שלאָפן זאָל זיין גענומען בלויז אונטער מעדיציניש השגחה. נאָך, מיר מוזן ערשטער באַשטימען די גרונט פון דעם קרענק.

סליפּינג פּילז צו שלאָפן און זייַן וועריאַנץ

אויב פּשוט שאַפּעס שלאָפן דיסאָרדערס עפעקטיוו איז די נוצן פון באַרועכץ ינפוסיאָנס באזירט אויף נאַטירלעך ינגרידיאַנץ. געראַנגל מיט ינסאַמניאַ, ווען עס דעוועלאָפּס אין אַ כראָניש דערשיינונג, איז אוממעגלעך אָן די נוצן פון דרוגס. פֿאַר די באַהאַנדלונג, עס זענען אַ נומער פון מעדאַסאַנז, לויט צו זייער זאַץ זיי זענען צעטיילט אין עטלעכע טייפּס. אזוי, דער גרופּע פון בענזאָדיאַזעפּינעס אַרייַננעמען ניטראַזעפּאַם סאַבסטאַנסיז, פליוראַזעפּאַם, טעמאַזעפּאַם, לאָרמעטאַזעפּאַם. אַלע די פּראָדוקטן זענען פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער און רעצעפּט. דער זעלביקער השפּעה אויף די מאַרך היפּנאָטיקס ז-גרופּע, וואָס באשטייט פון זאָפּיקלאָנע, זאַלעפּלאָן און זאָלפּידעם. אין דערצו, עס זענען אַ נומער פון אַנטיהיסטאַמינעס אַז זענען דיזיינד צו מייַכל פאַרשידן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז און זענען באקאנט צו האָבן אַ סאָפּאָריפיק ווירקונג. אַזאַ דרוגס, אַנטיהיסטאַמינעס קענען נעמען מענטשן מיט קליין שלאָפן דיסאָרדערס. איינער פון די מערסט עפעקטיוו מעדאַקיישאַנז פֿאַר ינסאַמניאַ איז melatonin. דאס איז ניט אַ סליפּינג פּיל, אַ האָרמאָנע אַז איז Produced אין די מענטשלעך גוף. עס העלפּס רעגולירן די בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז, אַז איז צו השפּעה דער טעטיקייט פון דער אָרגאַניזם. Melatonin איז מערסט אָפֿט פּריסקרייבד צו דער עלטער, אָדער פֿאַר ינסאַמניאַ געפֿירט דורך שפּריץ אָפּשטיי. סליפּינג פּילז צו שלאָפן קענען האָבן נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז, אַזאַ ווי געטינג געוויינט צו אים, און די פּלוצעמדיק ווידדראָאַל פון די מעדיצין ז ווידדראָאַל סימפּטאָמס. דעריבער, אין פּשוט קאַסעס, עס איז בעסטער צו פּרובירן די דרוגס אויף אַ נאַטירלעך יקער, וואָס אַרייַננעמען הערבס מיט קאַמינג ווירקונג.

אין עטלעכע קאַסעס עס איז נייטיק צו געבן אַ סליפּינג פּיל ליבלינג. פאַלש נומער פון די מעדיצין קענען גרונט נאַרקאָסיס, אַזוי סליפּינג פּילז פֿאַר הינט אָדער קאַץ זאל זיין געווענדט בלויז דורך אַ וועטערינאַר רעקאָמענדאַציע.