סטייַער - אַ לאַנג-דיסטאַנסע ראַנער

פילע האָבן געהערט די ניט זייער פאַרשטיייק וואָרט "סטייַער". וואס איז דאָס? וואָס טוט ער טאָן? די ענטפֿערס צו די שאלות טאָן ניט וויסן אַלץ. עמעצער וועט געדענקען אַז די נאָמען האט עפּעס צו טאָן מיט ספּאָרט: אַטלעטיקס אָדער סייקלינג ראַסע. עמעצער אַרגיוד און זאָגן אַז מיט פּסיכאָלאָגיע. אַזוי וואס איז רעכט?

וואס איז אַ סטייַער

אַזוי, פֿאַר די מערהייַט פון לאַנג-דיסטאַנסע ראַנער - אַ לאַנג-דיסטאַנסע ראַנער. אבער איצט די טערמין איז געניצט פיל מער וויידלי.

די וואָרט קומט צו אונדז פון די ענגליש שפּראַך. איבערגעזעצטע סטייַער מיטל "האַרט מענטש". טאָמער דאָס איז די מערסט וויכטיק און יקערדיק פֿעיִקייטן אַז גאָר קאַנווייז ביידע די כאַראַקטער און בילד פון דער מענטש פון קאַמף. פֿאַר דער ערשטער מאָל דעם טערמין איז געווארן געוויינט עס אין די ספּאָרט פעלד צו דעזיגנייט אַטליץ, ספּעציאַליזירט זיך אין לאַנג דיסטאַנסע. ערשטער, אין שפּור און פעלד, און דעמאָלט אין אנדערע ספּאָרט. איצט סטייַער גערופֿן ניט בלויז ראַנערז, אָבער אויך סייקאַליס, סקייטערז און אַזוי אויף. ד

וואָס דיסטאַנסע פליסנדיק סטייַער

אין אַטלעטיקס זענען צעטיילט אַלע דיסטאַנסאַז אויף קורץ, מיטל און לאַנג. די יענער אַרייַננעמען די פליסנדיק פֿאַר 3000, 5000, 10,000 מעטער און מער. מאַראַטהאָן און האַלב-מעראַטאַן - אַ גאָר באַזונדער טייפּס פון דיסאַפּלאַנז און זיי שטיין עפּעס באַזונדער. אָפּשיקן זיי צו די סטייַערס דיסטאַנסאַז ראָנגלי. 42-קילאָמעטער קרייַז-לאַנד לויפן ספּעציעל אַטליץ - מעראַטאַן ראַנערז. אזוי, דער לאַנג-דיסטאַנסע געהאלטן צו צווישן 3000 און 30,000 מעטער. קאַמפּאַטישאַנז זענען געהאלטן, יוזשאַוואַלי אין די באָלפּאַרק מיט אַ ספּעציעל קאָוטינג. רונס 10-30 קילאמעטער אָפֿט נעמען אָרט אויף דער שאָסיי. עס קענען אויך זיין קרייַז-לאַנד.

סטייַער: פֿעיִקייטן טעכנאָלאָגיע, פליסנדיק אין אַ דיסטאַנסע

ספּרינטער ניצט פליסנדיק אויף זיין טאָעס, אָבער ניט לאַנג-דיסטאַנסע ראַנער. דעם קריייץ ומנייטיק שפּאַנונג אויף די קנעכל, און די מאַסאַלז באַקומען מיד שנעלער. ווי אַ הערשן, האַלטן אין לאַנג לויפן איז געשטעלט אויף די פראָנט טייל, דעמאָלט דער גאנצער Falls. געווער בענט בייַ אַ רעכט ווינקל אָדער אַ ביסל שאַרפּער, אַ ביסל גוף לינז פאָרויס.

ווען פליסנדיק עס איז וויכטיק צו פאַרשפּרייטן די מאַכט רעכט, אַז איז געווען גענוג פֿאַר די גאנצע דיסטאַנסע. דעריבער, ניצן אַ מונדיר פליסנדיק אָדער מיט אַ מונדיר אַקסעלעריישאַן. פינישינג ריס געמאכט אויף די לעצטע שויס פון 200-300 עם אין די מיטל קייט און 300-400 עם אין אַ דיסטאַנסע פון איבער 3000 מעטער.

די לאַנג-דיסטאַנסע ראַנער איז אַנדערש פון די ספּרינטער

2 אַנדערש טיפּ פון לויפער זענען אַנדערש, ניט בלויז טעכניק און טאַקטיק פון פליסנדיק און לאַנג דיסטאַנסאַז. עס זענען אַ נומער פון פיסיאָלאָגיקאַל חילוק. דעם דאַטערמאַנז וואָס דיסטאַנסע וועט זיין מער אַרבעט אויס מענטש. זייער טעות זענען די וואס טראַכטן, "אויב אַ אַטלעט ראַנז פייַן פון 1500 עם אָדער 3000 עם, און עס איז גרינג צו לויפן דורך אַ הונדערט מעטער, די דיסטאַנסע עפּעס קלענערער." 100 ם סטייַער יוזשאַוואַלי לויפן נישט זייער גוט. און דעם איז קאָננעקטעד דאָ מיט גאָרנישט.

אין בעסטער ספּרינטערס לויפן Faster פיבערס אַז טאָן ניט דאַרפֿן זויערשטאָף פֿאַר די מעטאַבאַליק פּראָצעס. דעם אַנעראָוביק קאַפּאַציטעט. מוסקלעס זענען ארבעטן געשווינד און עפפיסיענטלי, אָבער באַלד מיד, ה. צו. דער אַוועק פון זויערשטאָף געשווינד קאַנסומד ענערגיע צושטעלן.

סטייַער - איז דער איינער וואס ינקלודעד די פּאַמעלעך פיבערס, ווו מאַטאַבאַליזאַם איז געהאלטן מער. פּלוס פֿאַר רעדאָקס פּראַסעסאַז אַקטיווייטיד זויערשטאָף. דער אָרגאַניזם איז יקספּיריאַנסינג עראָוביק געניטונג. ענערגיע קאַנסאַמשאַן איז נידעריקער, אָבער אויך ווייניקער גיכקייַט.

אן אנדער וויכטיק חילוק - די ספּרינטערס און סטייַערס זענען יוטאַלייזד פאַרשידענע מוסקל גרופּעס און באַן זייער פאַרשידענע מידות צו באַקומען די דיסטאַנסע. בויען אויך וועריז וויידלי, עס איז זייער קלאר געזען אין די געשעענישן: 100 עם פּאַמפּט אויס אַטליץ מיט מוסקל דעפֿיניציע, און 3000 ם און מער - דאַר, נאָר הויט און ביינער.

ספּרינטער און לאַנג-דיסטאַנסע ראַנער - עס ס ניט נאָר אין אַטלעטיקס

דער געדאנק פון "לאַנג-דיסטאַנסע לויפער" און "ספּרינטער" איז אַזוי פירמלי געגרינדעט אין וואָכעדיק לעבן, וואָס זענען געניצט ניט נאָר אין די ספּאָרט. איצט די קאַנסעפּס עקסיסטירן אין פּסיכאָלאָגיע. זיי אָנווייַזן די סטראַטעגיע פון נאַטור אין וואָכעדיק לעבן און צו דערגרייכן דעם ציל.

סטייַער - איז עמעצער וואס איז ביכולת צו פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו אַרבעטן אין דער זעלביקער גאַנג. עס דיסטריביוץ די מאַסע יוואַנלי, ממש פּיינץ גווול. עס אַרבעט געזונט אין רעגולער ינטערוואַלז, אין געוויסע צייטן, ווי זיי זאָגן, פון אָנהייב צו ענדיקן, פלייַסיק. מאַכט פאַרשפּרייטונג איז ענלעך צו דער לויפן פון די ראַסע. סטייַער איז אַ לאַנג צייַט צו אַסעמבאַל, און אַדזשאַסטיד איידער עס סטאַרץ עפּעס נייַ, אַ ענדערונג וועט זיין גראַדזשואַל, אָבער סטאַרטינג, טאָן ניט געבן אַרויף.

ספּרינטערס, אויף די פאַרקערט, בעסער צו שפּילן אויף אַ כוואַליע פון ענטוזיאַזם, Performing אין אַ קורצער צייט אַ ריזיק סומע פון אַרבעט. זיי קענען זיין טייטאַנד צו די לעצט, צו נאָר אַ טאָג אָדער צוויי צו באַוועגן בערג. אין לעבן, זיי שפּילן די זעלבע וועג: שאַרף אָנהייבן עפּעס נייַ (למשל, טשאַנגינג די מאָדע פון דעם טאָג), אָבער נאָך אַ בשעת עס איז שווער צו אַדכיר צו די געגרינדעט כּללים. און זיי פאַרלירן אינטערעס און קאַפּ אויס.

פון קורס, דער לאַנג-דיסטאַנסע ראַנער און אַ ספּרינטער - אַ 2 ענדפּאָינץ. אין זייַן ריין פאָרעם, זיי זענען זעלטן. און אין לעבן עס איז נייטיק צו נוצן צוויי טאַקטיק צו מצליח זיין. אויף דעם איין האַנט, מיר מוזן זייַן ביכולת צו מאַכן אַ ברייקטרו, צו אָנהייבן עפּעס נייַ, אויף די אנדערע - דערוואַרטן די פאָרסעס צו אַ פּאָר פון טעג טוט ניט וואַרפן אַ בריליאַנט געדאַנק.