נאָרבעקאָוואַ גימנאַסטיק פֿאַר דעם רוקנביין. גימנאַסטיק מירזאַקאַרים נאָרבעקאָוואַ פֿאַר דעם רוקנביין און דזשוינץ

עס איז שווער הייַנט צו רעכענען די נומער פון פּראָוסידזשערז, הקדמה פון די בעסטער מחשבות פון מענטשהייַט פֿאַר פֿאַרבעסערונג "זייַל לעבן" פון אונדזער גוף. אבער די פּאָפּולאַריטעט פון גימנאַסטיק פֿאַר די רוקנביין נאָרבעקאָוואַ וואַן אַ ספּעציעל ליבע צווישן מענטשן קוקן נאָך זייער געזונט. העלפּס דעם טעכניק און יענע וואס זאָרגן וועגן די פאַרהיטונג פון אַלע חולאתן, און יענע וואס זענען אין זייער אָווערעמפּלוימענט טריגערז די גוף, באַזונדער פון סקאָליאָסיס, אָסטעאָטשאָנדראָסיס רעגולאַריטיעס פון חולאתן געפֿירט דורך פאַך אָדער עלטער.

מירזאַקאַרים סאַנאַקולאָוויטש נאָרבעקאָוו - מחבר פון די עפעקטיוו אָפּצאָל פֿאַר די רוקנביין - האט אַ נומער פון ריגייליאַ. דאָקטאָר פון פּסיטשאָלאָגי און פּעדאַגאָגי, PhD אין מעדיצין איז אנערקענט דורך פילע רוסיש און פרעמד אַקאַדעמיעס, ער איז אַ אמת געלערנטער-ריסערטשערז זענען ידענטיפיינג פֿעיִקייטן פון מיזרעכדיק מעדיצין און די הקדמה פון די געמס פון אלטע וויסן אין בילדונג און פֿאַרבעסערונג פון זייער קאָנטעמפּאָראַריעס.

לויט מירזאַקאַרים סאַנאַקולאָוויטש, מיט זייַן שיין טיילן פון ופמערקזאַמקייַט צו אייער גוף טאָן די ספּליץ זאל ניט בלויז פּרעטעען, אָבער נאָנאַגענאַריאַן. וואָס אַנדערש קענען יבערראַשן נאָרבעקאָוו? אַרטיקולאַר גימנאַסטיק פֿאַר די רוקנביין, דעוועלאָפּעד דורך די טאַלאַנטירט סייאַנטיס, העלפּס צו ומקערן די געזונט פון ניט בלויז די "זייַל פון לעבן," אָבער אויך צו אַלע די ינערלעך אָרגאַנס, פאַרבעסערן קוילעלדיק ווייטאַלאַטי פון די גאנצע אָרגאַניזם. דער סוד צו די באַהאַנדלונג פון ניט-בעקאַבאָלעדיק געניטונג?

וואָס איז גימנאַסטיק פֿאַר דזשוינץ אויף נאָרבעקאָווו?

ניט ענלעך קיין ספּאָרט קאָמפּלעקס געניטונג אַז סערוועס צו שטארקן די מאַסאַלז, דזשוינץ און רוקנביין גימנאַסטיק מס נאָרבעקאָוואַ האט טעראַפּיוטיק פֿונקציע.

דאס איז ניט פורעמונג און עראָוביקס, געניטונג פון דעם קאָמפּלעקס טאָן ניט דאַרפן טייַער געניטונג ויסריכט און קיין ספּעציעל דעוויסעס. איר מוזן האָבן אַ פעסט פאַרלאַנג צו זיין געזונט און אַרבעטן אויף זיין גוף.

די הויפּט אַבדזשעקטיווז

וועלכער די ציל אָדער שטעלן איידער אַ מענטש וואס האט באַשלאָסן צו דינגען אויף נאָרבעקאָוואַ סיסטעם - צו פֿאַרבעסערן זעאונג און צו שטארקן דעם רוקנביין און דזשוינץ - גורו רעקאַמענדז סטאַרטינג מיט קוילעלדיק געזונט. היילונג, אין זייַן מיינונג, קומט פֿון ין. די פרייד פון אַן אַקטיוו לעבן און ענערגיע צו די באַוועגונג קערט אונדז ניט בלויז גשמיות טריינינג אַקטיוויטעטן פון דעם גוף, אָבער דער גייסט פון מענטש.

די רגע אַרבעט מירזאַקאַרים סאַנאַקולאָוויטש האלט די רעסטעריישאַן פון פול קאָנטראָל איבער די גאנצע גוף. לימיטעד שלאָס מאָביליטי טרעטאַנז די אָנווער פון פיייקייַט צו דורכפירן אַפֿילו די מערסט יקערדיק וויטאַל אַקשאַנז. דעריבער, עקסערסייזיז פֿאַר די דזשוינץ אויף נאָרבעקאָווו ילימאַנייץ כעלפּלאַסנאַס און מאכט עס מעגלעך צו באַוועגן צו קיין דיסטאַנסע.

א דריט כייפעץ פון די בעל האלט געבן די בייגיקייַט פון דעם רוקנביין, ווי דאָס איז דער הויפּט שטריך פון די מענטשלעך יוגנט. ספּיינאַל שנור פּאַזישאַנד ין דער ווערטעבראַל זייַל מיט אָסטעאָטשאָנדראָסיס אָדער ראַדיקוליטיס אונטערטעניק קאַמפּרעסט, לידינג צו פּריקרע סימפּטאָמס פון שטרענג ווייטיק צו אַבסאָלוט יממאָביליטי.

ד"ר נאָרבעקאָוו אין אַרטיקולאַר גימנאַסטיק דערקלערט ווי צו ומקערן די געהעריק פונקטיאָנינג פון דעם רוקנביין און אנדערע אָרגאַנס פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.

די פערט אַרבעט דורך אַ יינציק טעכניק זעט אין ימפּרוווינג מוסקל צושטאַנד און ליגאַמאַנץ. מאַסע מאַסאַלז מאַדעראַטלי טריינד מענטש איז טיפּיקלי 40-45 פּראָצענט פון די גאַנץ וואָג פון דעם גוף. ווען ינאַקטיוויטי מאַסאַלז אָנהייבן צו אַטראָפי. דרוק אויף די דזשוינץ ינקריסאַז באטייטיק, און אין די בייַזייַן פון וידעפדיק וואָג דעם נעגאַטיוו פּראָצעס איז אַקסעלערייטיד. רעגולער געניטונג אויף אַ פּשוט נאָרבעקאָוואַ סיסטעם לאָזן איר בויען אַ שטאַרק מאַסקיאַלער קאָרסעט אַרום דעם רוקנביין, ילימאַנייטינג ומנייטיק מאַסע צו אים.

וויכטיק ווייזט

נאָרבעקאָוואַ גימנאַסטיק פֿאַר די רוקנביין - איז אַ כאַרמאָוניאַס שטעלן פון עקסערסייזיז צו זיין נאכגעגאנגען שטרענג אין אַ זיכער סיקוואַנס פון די מחבר: ערשטער לאָודז די הענט, און דעמאָלט - לעגס. עקסערסיסעס פֿאַר דער אויבערשטער רוקנביין איז פּריסידאַד דורך אַ טריינינג סעסיע פון דער נידעריקער אָפּטייל. דעם אַטשיווז אַ גראַדזשואַל קאָמפּעטענט מאַסע די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. גימנאַסטיק פֿאַר דזשוינץ פון נאָרבעקאָוואַ נעמט טכילעס וועגן העלפט אַ שעה. ווי אַ רעזולטאַט פון די אַנטוויקלונג פון זייַן טעכנאָלאָגיע קענען דערגרייכן 1/4 פון אַ שעה, וואָס וואָלט זיין גענוג פֿאַר די גאנצע קאָמפּלעקס. טראָץ רעקאַמאַנדיישאַנז צו איבערחזרן יעדער געניטונג 8-10 מאל, נאָרבעקאָוואַ גימנאַסטיק פֿאַר די רוקנביין אַסומז אַז איר קענען נישט באַקומען געהאנגען אַרויף אויף די רעכענונג.

די הויפּט זאַך - צו 90 פּראָצענט הצלחה טעמפּאָ - געלייגט אין אַ positive שטימונג! דער ריטם פון די ערשט טריינינג, איר קענען קלייַבן לויט צו זייער אייגן אַבילאַטיז. קאָנטראָל די נומער פון מאל אַ געניטונג איז געטאן, דער מחבר דיוואָוץ בלויז 10 פּראָצענט!

אַ וויכטיק בינע אין די עקסערסייזיז איז גלאַט ברידינג. אין דערצו, עס זאָל ניט זיין צו אָפט. ווייל מאַסטערד די ערשט טריינינג טעכניק, איר דאַרפֿן צו שטעקן צו אַ זיכער ברידינג ריטם: אָטעם צו דורכפירן בייַ אַ וואָולטידזש, און דער אָטעם - בעשאַס אָפּרו.

אן אנדער וויכטיק הצלחה פאַקטאָר - די נויט פון אַ רעגולער און ינדיספּענסאַבאַל פוילקייַט! נאָרבעקאָוואַ גימנאַסטיק פֿאַר די רוקנביין עס איז דיזיינד פֿאַר אַ קליין מאַסע אויף די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און די מאַסאַלז, ראַגאַרדלאַס פון די טויגיקייַט פון די מענטש. דעריבער, דער בלויז רעגולער געניטונג קענען געבן אַ ערשטער positive רעזולטאטן ין 14-20 טעג.

נאָרבעקאָוואַ גימנאַסטיק פֿאַר די רוקנביין: באריכטן און סאַמעריז

וואָס ציט פילע פאַנס דאקטוירים נאָרבעקאָוואַ זייַן פֿאַרבעסערונג מעטאַדאַלאַדזשי? באַמערקונגען וועגן די positive ריידיייטינג גוטהאַרציקייַט, ליבע און זאָרגן, צו ווידיאס, רעמאַניסאַנט פון קלערן, עס זענען ספּייסיז פון די אינטערנעט און אין ביכער מירזאַקאַרים סאַנאַקולאָוויטש נאָרבעקאָוואַ גאַנץ אָפֿט. מחבר פּראָוכיבאַץ די געניטונג אין אַ טרויעריק, נודנע אָדער דערשלאָגן שטימונג. די עקסערסייזיז וועט נישט ברענגען positive רעזולטאטן. נאָרבעקאָוו Offers טריינינג בלויז אין די פריידיק און ילייטיד. ווען איר פאַרבינדן דעם טריינינג די מיינונג און גוף מיט דער אַנטוויקלונג פון די געבעטן טרייץ פון מענטשלעך פּערזענלעכקייט. ווי ער וואָלט ווי צו זען זיך? ביסלעכווייַז, לויט צו ד"ר נאָרבעקאָוואַ, אַטשיווד אַ טאָפּל נוץ: מיט די אָפּזוך פון דעם גוף עס איז אַ עפן ינער "איך".

די הויפּט קעגנער פון די הויך עפעקטיווקייַט פון די קאָמפּלעקס קענען נאָר זיין אַוטאָמאַטיסם - מעטשאַניקאַל פאָרשטעלונג פון אַלע עקסערסייזיז. די קאָמפּלעקס באשטייט פון פאַרשידן סטיילז און טייפּס פון טריינינג. סטאַרטינג שטעלע: שטיין אַרויף גלייַך, קאָפּ, האַלדז, טהאָראַקס און לאַמבאַר רוקנביין זאָל זיין גלייַך אַרויף.

ערשטער געטאן עקסערסייזיז פֿאַר די דזשוינץ פון הענט, אאז"ו ו זענען יוטאַלייזד פוס דזשוינץ. די ווייַטער שריט אין פּראַקטיסינג דער אויבערשטער טהאָראַסיק רוקנביין רעגיאַלייטינג די אַרבעט פון רעספּעראַטאָרי אָרגאַנס, די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך אָרגאַנס און די קידניז. אין די סוף פון דער געניטונג געטראגן אויס פֿאַר דער נידעריקער טהאָראַסיק און עקסערסייזיז פֿאַר די לאַמבאַר רוקנביין, וואָס קאָנטראָלס די פונקטיאָנינג פון די וראָגעניטאַל סיסטעם און די פּעלוויק אָרגאַנס.

Carefully, קאָנטראַינדיקאַטיאָנס!

דאָקטער האַסקאָמע איידער די טריינינג עקסערסייזיז שלאָס מס נאָרבעקאָוואַ עס איז דיזייראַבאַל צו ווער עס יז. אבער שוואַנגער ווייבער, מענטשן וואס האָבן געהאט האַרץ ארויסטריטן און סטראָקעס, כירורגיע, גייַסטיק קראַנקייַט וואס האָבן שטרענג קרענק פון די דזשוינץ און רוקנביין, ווי געזונט ווי יגזאַסערביישאַן פון כראָניש יילמאַנץ אַזאַ געניטונג איז פּראָוכיבאַטאַד.

ווען זאָל איר טאָן?

אַרטיקולאַר גימנאַסטיק פֿאַר די רוקנביין פון פילע מענטשן איז אַדמייערד פֿאַר זייַן פּאַשטעס און ניט צו גלייבן עפעקטיווקייַט. עס בישליימעס Fits אין די קאָמפּלעקס פון מאָרגן געניטונג און אַלע-טאָג טשאַרדזשיז פון מענטש געזונט און positive!