מענטש אַקקלימאַטיזאַטיאָן אין די כיילאַנדז. ווי צו יז די אַקקלימאַטיזאַטיאָן אין די כיילאַנדז

בערג - די באַונדלאַס יקספּאַנס, יקספּאַנס און אָפּרו פֿאַר די וועאַריעד נשמה. "אין די בערג פון מיין האַרץ ..." - איך געשריבן דער דיכטער ראבערט בורנס. טאקע, איז עס מעגלעך צו בלייַבן גלייַכגילטיק צו דעם בענדינג רעליעף אַמאָל קאַנגקערד זייער פּיקס? מינווייל, ניט אַלץ איז גאנץ פֿאַר די קליימערז, ווי עס קוקט אין די QR ען. עס איז וויכטיק צו מענטשלעך אַקקלימאַטיזאַטיאָן אין די כיילאַנדז. שוין אין אַ הייך פון טויזנטער פון מעטער פון אַנטריינד גוף הייבט צו אויסדריקן זייַן ביווילדערמאַנט.

וואָס מאַלייז ערייזאַז?

מיר אַלע וויסן פון שולע, אַז מיט די פאַרגרעסערן פון די הייך פון די לופט דרוק איז רידוסט, וואָס קענען ניט ווירקן די מענטשלעך גוף. מאַנגל פון וויסיקייַט זאל פאַרמייַדן איר פון געטינג די פאַרגעניגן פון באַרג אַרומפאָרן אין פול. אַזוי, אויב איר שטעלן אויס צו קאַנגקער די שפּיץ, לאָזן דעם אַרטיקל וועט זיין די סטאַרטינג פונט פון דיין וויסן: וועט פאָקוס אויף די אַקקלימאַטיזאַטיאָן אין די כיילאַנדז.

באַרג קלימאַט

מיט וואָס מוזן אָנהייבן מענטש אַקקלימאַטיזאַטיאָן אין די כיילאַנדז? ערשטער, אַ ביסל ווערטער וועגן וואָס די קלימאַט איז ווארטן פֿאַר איר אין הייך. ווי שוין דערמאנט, עס איז אַ רידוסט אַטמאָספעריק דרוק, ווערין נאָך יעדער 400 עם הייבן איז רידוסט דורך וועגן 30 ממהג. וו., באגלייט דורך אַ פאַרקלענערן אין זויערשטאָף קאַנסאַנטריישאַן. די לופט איז ריין און פייַכט, די סומע פון אָפּזאַץ ינקריסאַז מיט הייך. נאָך 2-3 טויזנט מעטער הויך באַרג קלימאַט איז גערופֿן, און דאָ איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן זיכער רעקווירעמענץ אין סדר צו סמודלי אַדאַפּט און פאָרזעצן קליימינג.

וואָס איז אַקקלימאַטיזאַטיאָן, וואָס זענען זייַן טשאַראַקטעריסטיקס אין די כיילאַנדז?

סימפּלי לייגן, אַקקלימאַטיזאַטיאָן אין די כיילאַנדז - איז דער גוף ס אַדאַפּטיישאַן צו טשאַנגינג ינווייראַנמענאַל באדינגונגען. רעדוסינג די קאַנסאַנטריישאַן פון זויערשטאָף אין דער לופט לידז צו דער אַנטוויקלונג פון היפּאָקסיאַ - זויערשטאָף הונגער. אויב איר טאָן ניט נעמען קאַמף, די געוויינטלעך קאָפּווייטיק קען אַנטוויקלען אין מער פּריקרע דערשיינונגען.

אונדזער גוף - דאָס איז אַ באמת אַמייזינג סיסטעם. עס איז שווער צו ימאַדזשאַן אַ מער קלאָר און געזונט-קאָואָרדאַנייטיד מעקאַניזאַם. געפיל קיין ענדערונגען, עס זוכט צו אַדאַפּט צו אים, אַקיומיאַלייטינג אַלע פון זייַן רעסורסן. ער גיט אונדז אַ סיגנאַל אויב עפּעס איז ניט אין סדר פֿאַר אונדז צו העלפן אים קאָפּע מיט די סאַקאָנע. אָבער אָפֿט מיר טאָן ניט הערן עס, נאָר איגנאָרירן די ומבאַקוועמקייַט, קאַנסידערינג עס ווי אַ פּריוואַט צייכן פון שוואַכקייַט - און א מאל שפּעטער עס קאָס אונדז דירלי. דעריבער, עס איז וויכטיק צו לערנען צו קאַנסאַנטרייט אויף די סענסיישאַנז.

לבֿנה פון אַקקלימאַטיזאַטיאָן

אַזוי, מענטשלעך אַקקלימאַטיזאַטיאָן אין די כיילאַנדז נעמט אָרט אין צוויי פאַסעס. דער ערשטער - קורץ-טערמין: געפיל אַ מאַנגל פון זויערשטאָף, מיר נעמען צו אָטעמען דיפּלי, און דעמאָלט אָפֿט. די סומע פון זויערשטאָף טראַנספּאָרטערס, עריטהראָסיטע בלוט ינקריסאַז, ווי געזונט ווי די צופרידן פון העמאָגלאָבין פּראָטעין קאָמפּלעקס. די סענסיטיוויטי שוועל איז אַנדערש דאָ - עס וועט בייַטן דיפּענדינג אויף עטלעכע סיבות: עלטער, פיזיש טויגיקייַט, געזונט און אנדערע.

טייַנען די פעסטקייַט פון די סענטראַל נערוועז סיסטעם - אַ בילכערקייַט, אַזוי די לייב 'ס שער פון די זויערשטאָף אַז מיר זענען ביכולת צו עקסטראַקט פון די לופט, איז געשיקט צו די מאַרך. ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, אנדערע אָרגאַנס ער לאָסעס. ברעאַקינג די צייכן פון 2000 מעטער, די מערהייַט פון מענטשן פילן היפּאָקסיאַ גאנץ קלאר - דאָס איז די גלעקל אַז קאַללס פֿאַר איר צו הערן צו זיך און אַקט ווייזלי.

מענטשנרעכט אַקקלימאַטיזאַטיאָן אין מאַונטאַנאַס טעריין אין די רגע לבֿנה אַקערז בייַ אַ דיפּער מדרגה. די הויפּט אַרבעט פון דעם גוף ווערט נישט אַריבערפירן זויערשטאָף, און זייַן עקאנאמיע. די געגנט פון די לונג יקספּאַנדז און יקספּאַנדז אַ נעץ פון קאַפּאַלעריז. די ענדערונגען ווירקן די בלוט און - קאַמף קומט אין פעטאַל העמאָגלאָבין טויגעוודיק פון אַרויף זויערשטאָף אַפֿילו אונטער נידעריק דרוק. עפעקטיוו נוצן פון זויערשטאָף אויך העלפּס צו טוישן די בייאָוקעמאַסטרי פון מייאַקאַרדיאַל סעלז.

וואָרענען: באַרג קרענק!

אין הויך אַלטיטודז (3000 מעטער) פון יענער-טאָג קליימערז ווארטן שעדלעך פאַרזעעניש אַז ווייאַלייץ פּסיטשאָמאָטאָר קאָזינג קאַרדיאַק דעקאָמפּענסאַטיאָן און אונטערטעניק צו בלידינג מיוקאַס מעמבריינז, אַזוי אַקקלימאַטיזאַטיאָן אין די כיילאַנדז - אַ ערנסט פּראָצעס. סאָונדס מענאַסינג, איז ניט עס? אפֿשר איר אַפֿילו געדאַנק אַז איז נישט זייער פיל און געוואלט צו גיין אין די בערג, נאָר אַזאַ אַ ריזיקירן. דו זאלסט נישט שפּרינגען צו קאַנקלוזשאַנז, מאַכן גלייַך בעסטער! און עס איז דעם: טאָן ניט ייַלן.

מער דאַרפֿן צו וויסן די יקערדיק נואַנסיז פון די קרענק. גיי אַרויף אין די בערג דורך מאַשין, צו ויסמייַדן דעם קרענק קענען ניט זיין - עס איז נאָר באַשייַמפּערלעך שפּעטער: נאָך 2-3 טעג. אין פּרינציפּ, די באַרג קרענק איז באַשערט, אָבער איר קענען דערפאַרונג עס אין אַן גרינג שטייגער.

דאָ זענען די הויפּט סימפּטאָמס:

• קאָפּווייטיק, שוואַכקייַט.
• ינסאָמניאַ.
• שאָרטנאַס פון אָטעם, גיך דויפעק.
• עקל און וואַמאַטינג.

וואָס פעעלינגס וועט באַשייַמפּערלעך עס איר וועט אָפענגען אויף דיין מדרגה פון טריינינג, קוילעלדיק געזונט און אָפּזוך גיכקייַט. מילד Forms פון הייך קרענק נייטיק פֿאַר די גוף צו אָנהייבן דעם פּראָצעס פון זייַן ריסטראַקטשערינג.

אַקקלימאַטיזירועמסיאַ ווייזלי: עצה פֿאַר שנעל און מצליח אַדאַפּטיישאַן

ווי צו יז די אַקקלימאַטיזאַטיאָן אין די כיילאַנדז? אָנהייבן צו העכערן אַקקלימאַטיזאַטיאָן זאָל ניט זיין אין אַ הייך 1-2 טויזנט מעטער, אָדער אַפֿילו אין די פֿיס פון די בערג - די צוגרייטונג איז שוין גלייַך צו נעמען אַ חודש איידער די בדעה טאָג פון אַרומפאָרן.

אַלעמען האט לאַנג באקאנט אַז אַ גוט מדרגה פון גענעראַל טויגיקייַט סימפּליפיעס לעבן אין פילע געביטן. איידער קליימינג אין די בערג די הויפּט מי זאָל זיין צו געבן אַרויף אויף די אַנטוויקלונג פון ענדעראַנס: טריין מיט נידעריק ינטענסיטי אָבער לאַנג. די מערסט פּראָסט פאָרעם פון דעם טיפּ פון מאַסע - פליסנדיק. מאַכן לאַנג קראָסיז (פערציק מינוט אָדער מער), היטן די האַרץ קורס און זייַן אַטענטיוו צו דיין האַרץ - אָן פאַנאַטיסיסם!

אויב איר זענט אַקטיוו אין ספּאָרט, עס איז קעדייַיק צו אַ ביסל רעדוצירן די ינטענסיטי פון די סטרעסיז און צו באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו דיעטע און שלאָפן. וויטאַמינס און מינעראַלס שפּילן אין דיין טויווע. אין דערצו, עס איז קעדייַיק צו מינאַמייז אַלקאָהאָל ינטייק, און יידילי - גאָר עלימינירן עס.

טאָג רענטגענ ...

צו זיין גענוי, די טעג - זיי וועט זיין ווייניק. די ערשטער מאָל וועט זיין זייער שווער - די ימיון סיסטעם איז וויקאַנד, איר זענען יקספּאָוזד צו פאַרשידן נעגאַטיוו ינפלוענסעס. צו הצלחה דורכגעגאנגען אַקקלימאַטיזאַטיאָן אין מאַונטאַנאַס טעריין און הייס קלימאַט, איר דאַרפֿן צו רופן פֿאַר הילף אַלע די בנימצא מיטל פון שוץ, און דעמאָלט וועט קענען צו אַרומפאָרן.

אין די כיילאַנדז עס זענען שאַרף ענדערונגען אין טעמפּעראַטור, אַזוי ספּעציעל אכטונג זאָל ווערן באַצאָלט צו קליידער. עס זאָל זיין בפֿרט פּראַקטיש און אַנקאַמפּלאַקייטיד צו נוצן, אַזוי איר קען בייַ קיין צייַט צו באַזייַטיקן ומנייטיק אָדער, קאַנווערסלי, צו שטעלן אויף.

עסנוואַרג

פֿעיִקייטן פון אַקקלימאַטיזאַטיאָן אין פאַרשידענע נאַטירלעך זאָנעס האָבן אַ ענלעך קריטעריאָן, וואָס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו - עסנוואַרג. ווי פֿאַר די מאָלצייַט אין די הייך - האַלטן אין מיינונג אַז די אַפּעטיט איז אָפֿט רידוסט, אַזוי בעסער צו קלייַבן עסנוואַרג דיידזשעסטאַבאַל און עסן ווי פיל ווי איר דאַרפֿן צו באַפרידיקן דיין הונגער. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו פאָרזעצן גענומען וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס.

וואָס איז נוצלעך צו טרינקען?

טיף געניטונג און טרוקן באַרג לופט פּראַמאָוץ גיך דיכיידריישאַן - טרינקען גורל פון וואַסער. ווי פֿאַר די קאַווע, שטאַרק טיי - זייער נוצן אין די אַרומפאָרן צייַט וועט האָבן צו זיין סוספּענדעד. א זכּרון גוידעס זענען קאַסעס ווען נאָך אַטעמפּטינג צו ענערדזשייז עראַמאַטיק קאַווע (אָדער, די מער ענערגיע) מענטש האט מיד נידעריקער אַראָפּ רעכט צו אַ שאַרף דיטיריעריישאַן אין געזונט. פאַכמאַן קליימערז נוצן ספּעציעל טרינקען פֿאַר גרינג אַדאַפּטיישאַן. פֿאַר משל, עס איז נוצלעך צו נעמען אַ געמיש פון צוקער סירעפּ, סיטריק זויער און אַסקאָרביק זויער. דורך דעם וועג, די רעזידאַנץ פון מאַונטאַנאַס געביטן עסן זויער Fruits.

שלאָפן און אַקטיוויטי דווייגאַטעלנייַאַ

באַוועגן יוואַנלי. פילע וויזאַטערז אַרייַנלאָזן אַ ערנסט גרייַז אין די זייער אָנהייב פון די וועג, מאָווינג אין דזשערקס. יא, אויף דער ערשטער טאָג עס איז שווער צו צאַמען זיך - פון די אַרומיק ספּלענדער ין פּונקט ריידזשינג ימאָושאַנז פּעלץ ווי ומזעיק פֿליגלען זיך פירן איר פאָרויס. עס מיינט אַז די פאָרסעס זענען אָנ אַ סאָף, אָבער אין אַז דערנאָך האָבן צו באַצאָלן דירלי.

ביי ונטערגאַנג, דער טאָג עס קומט צייַט צו ברעכן לאַגער און נאָכגעבן אין אָפּרו. דורך דעם וועג, סליפּינג בייַ הייך איז זייער נוצלעך אין סדר צו מער לייכט דורכגעגאנגען מענטש אַקקלימאַטיאָן צו קאַלט און הויך בערג. אָבער, אויב עפּעס איז אין דיין געזונט-ווייל איר זענט נישט צופֿרידן - ניט אין אַ ייַלן צו גיין צו בעט. אין די פאַל פון כעדייקס טאָן ניט פאַרלאָזן די אַנאַלדזשיסיק, און ינסאַמניאַ - סליפּינג פּילז. מיר קענען ניט דערלאָזן די דאזיקע זאכן, זיי דיסטייבאַלייז דיין גוף און שטערן אַדאַפּטיישאַן. אין דערצו, שלאָפן זאָל זיין שטאַרק און טאַקע רידוסינג. איידער כאַמערינג דויפעק טשעקס זאָל, טאָן די זעלבע מיד נאָך וואַקינג אַרויף: ידעאַללי מאָרגן ינדאַקייטערז זאָל זיין נידעריקער ווי אין די אָוונט - דעם איז אַ positive צייכן פון אַ רעסטיד גוף.

אַקטואַללי, דעם איז די באַזע סכום פון טעאָרעטיש וויסן, וואָס, אין דערצו צו אַ באַקפּאַק מיט פּראַוויזשאַנז און אַ געצעלט, מוזן אָרעם זיך מיט יעדער ניי-געבוירן קליימער. אויב אַקקלימאַטיזאַטיאָן פון די מענטשלעך גוף איז מצליח, דעמאָלט קיין שפּאַציר וועט ברענגען אַ פּלאַץ פון ונפאָרגעטטאַבלע ימפּרעססיאָנס און העל ימאָושאַנז.