ווען פאַרשטאָפּונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט וואָס צו טאָן

פאַרשטאָפּונג ינטערפערעס מיט דער נאָרמאַל אַרבעט פון געדערעם, בענקל ווערט שווער און טרוקן, זעלטן, אין קליין קוואַנטאַטיז און נאָך דעפעקאַטיאָן קיין זינען פון רעליעף, אַ מענטש יקספּיריאַנסיז דייַגעס און ומבאַקוועמקייַט. פאַרשטאָפּונג עסנוואַרג באוועגט דורך די געדערעם זייער סלאָולי. בעשאַס דעם מאָל, רובֿ פון די פליסיק איז אַבזאָרבד אין די געדערעם, די בענקל ווערט דיק, דעוועלאָפּינג די פּראַסעסאַז פון פאַרפוילן, פערמענטאַטיאָן, טאַקסאַנז אָנהייבן צו זייַן אַבזאָרבד אין די בלוט. די בילד איז קלאר נישט אַטראַקטיוו. און אַ שוואַנגער פרוי יקספּיריאַנסיז אַ קעסיידערדיק בלאָוטינג, ראַמבלינג און העאַווינעסס אין די מאָגן. איר הויט ווערט שלאַבעריק, ינעלאַסטיק, צונג קאָוטאַד בליען, לייַדן פֿון כעדייקס.

אין דערצו, פאַרשטאָפּונג פירן צו דער אַנטוויקלונג פון כעמערוידז, פיססורעס פון די גראָבע קישקע, קאָזינג אַ געוואקסן טאָן פון די יוטעראַס, רעסטלאַסנאַס בעשאַס שלאָפן.

יעדער רגע פרוי בעשאַס שוואַנגערשאַפט דעוועלאָפּס פאַרשטאָפּונג. דעריבער, פילע ווייבער האָבן אַ קשיא: אויב דיסטורבעד פאַרשטאָפּונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט וואָס צו טאָן צו איר אין אַזאַ אַ סיטואַציע? צו העלפן, איר האָבן צו וויסן די סיבות און עלימינירן זיי - אַפּערטונאַטיז. איך וועט פּרובירן צו געבן אַ פּשוט דערקלערונג.

אויף די ערשטער חודש פון שוואַנגערשאַפט אין ווייבער געוואקסן סומע פון פּראָודזשעסטעראָון אין די בלוט, וואָס ריליווז מוסקל שפּאַנונג, ניט נאָר די יוטעראַס, אָבער אויך די קישקע, מאכן עס אַרבעט ינאַקטיוו און פויל, אַזוי קאַל באוועגט סלאָולי דורך די געדערעם. אַז איז וואָס אַזוי אָפֿט אַנטוויקלען פאַרשטאָפּונג בעשאַס פרי שוואַנגערשאַפט.

און דעריבער די יזיאַסט וועג צו פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג איז צו עסן רעכט. דו זאלסט נישט מאַכן לאַנג ברייקס אין עסנוואַרג, און עסן קליין, אָפט מילז. דו זאלסט ניט עסן שטאַרק טיי, קאַווע, שאָקאָלאַד, ווייַס ברויט און פּייסטריז, נישט צו עסן אין סוהאָמיאַטקו כייסטאַלי און סלאָולי קייַען עסנוואַרג. דו זאלסט נישט קאָכן רייַז אָדער סעמאַלינאַ קאַשע, ווי ניט אַלע טוווע זענען נוציק פֿאַר פאַרשטאָפּונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט. די טוווע פאַרפעסטיקט שטול. אבער באַקוויט, אָוט און ווייץ טוווע זענען זייער נוצלעך און נערעוודיק, ספּעציעל אין דער מאָרגן. נוצלעך פריש יאָגורט מיט ביפידאָבאַקטעריאַ, יאָגורט, פערמענטעד בייקט מילך. אבער קעפיר, וואָס איז געשטאנען פֿאַר אַ ביסל טעג, אָבער נאָרמאַל פּאָליצע לעבן, סיקיורז די שטול. און די מילך וועט גרונט גאַז און פאַרשטאָפּונג וועט נאָר פאַרשטאַרקן די סיטואַציע.

גרינס נוציק ביץ, זויער קרויט, בראַקאַלי, טאַמייטאָוז, צוקיני, קאַבאַק, קיוקאַמערז. ווען אַ פרוי סופפערס פאַרשטאָפּונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט וואָס צו טאָן צו איר אין דער ערשטער אָרט, אַזוי עס איז ניט צו פּאַניק, רויק אַראָפּ, עס איז נוצלעך צו טרינקען קלאָר וואַסער אין קיין צייַט. אבער ספּעציעל געזונט צו טרינקען ונבאָילעד קאַלט וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן, איר קענען מיט אַ רעפטל פון לימענע. איר דאַרפֿן צו טרינקען פּאַמעלעך סיפּס, סלאָולי, פֿאַר אַ ביסל מינוט. אויב די וואַסער צו טרינקען אין איין שלינגען, גאָרנישט וועט. Fruits דאַרפֿן צו עסן דעם "רעכט" נוציק פֿאַר פאַרשטאָפּונג. די אַרייַננעמען פּערז, אַפּראַקאַץ, פּיטשאַז, פּלאַמז. גוט העלפן פעסטשטעלן אַ שטול זאַפט מיט פּאַפּ פון די Fruits. אין ווינטער ינדיספּענסאַבאַל דאַר Fruits אַזאַ ווי אַפּראַקאַץ, פּרונז און בוריק סאַלאַדס.

אויב דיווערסיפי עסנוואַרג, בייַטנ לויט דער ריי כאָולסאַם עסנוואַרג און בעוורידזשיז, עס וועט העלפן פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג, מאַכן די לעבן פון די שוואַנגער פרוי מער ענדזשויאַבאַל און באַקוועם. צו געדערעם טאָן ניט אַרן, און רימיינדיד אים פון זיך, און האט נישט שטערן פאַרשטאָפּונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט וואָס צו טאָן, אַזוי עס איז ניט צו אָווועריט אין דער ערשטער אָרט. צי האָט ניט אַזוי עס איז שווער צו טאָן. עס איז ניט נייטיק צו עסן פֿאַר צוויי. נאָר טאָן קליין פּאָרשאַנז פון פרוכט טאָן ניט עסן צוזאַמען מיט לאָנטש און לאָזן פֿאַר די ווייַטער צייַט אין די נאָכמיטאָג. זיך ינטעלידזשאַנטלי סטרויערן אייער דיעטע אָן עקסעסיז און לימיטיישאַנז.

שוואַנגער ווייבער צאָרעס פון פאַרשטאָפּונג, ווי אַ הערשן, פירן אַ זיציק סטיל. אויב ניט פֿאַר וואָס ניט שטרענג מעדיציניש באדינגונגען, שוואַנגער ווייבער קענען און זאָל טאָן עקסערסייזיז, ספּעציעל עקסערסייזיז אַז שטארקן די אַבדאָמינאַל וואַנט, אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, וואָס מיטל אַז אין דער זעלביקער צייַט, סטימולירן די באַוועגונג פון עסנוואַרג אין די געדערעם.

און דאָ ס וואָס ניט צו טאָן פֿאַר פאַרשטאָפּונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַזוי עס ס אייגן נעמען לאַקסאַטיווז, אַפֿילו פון גרינס אָפּשטאַם. ניט קיין מעדיציניש סגולע פֿאַר פאַרשטאָפּונג אין שוואַנגערשאַפט איז בעסטער נישט צו נעמען. וואַזעלין ייל ז יריטיישאַן פון די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ און פּריווענץ די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמינס א, E און ד ביסאַקאָדיל פּרעפּעריישאַנז, סענאַדע היי און קען פירן צו דיכיידריישאַן ווייַל פון פליסיק בענקל און צו אַרויסרופן צו פרי קאַנטראַקשאַנז. מיט אַ גרויס פאָרמירונג פון גאַז קענען טרינקען אַקטיווייטיד האָלצקוילן, יויך קראָפּ, טשאַמאָמילע בלומען. א דופאַלאַק און מוקאָפאַלק נעמען אַננעסאַסעראַלי איז ניט נייטיק, טראָץ זייער פּאָפּולאַריטעט צווישן שוואַנגער ווייבער. ערשטער, געשווינד קומט באָוועל טאָלעראַנץ צו קינסטלעך סטימיאַליישאַן, און צווייטנס, די דרוגס זאָל זיין גענומען מיט שעפע פון וואַסער, אַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָפֿט לידז צו דער אַנטוויקלונג פון ידימאַ.

אבער Bran זיך בישליימעס אַרייַנציען וידעפדיק נעץ, טייַער אין די קישקע און דזשענטלי מאָווינג אויף עס. נעמען Bran ניט מער דאַרפֿן 1 טבספּ. ך אין 1 גלעזל וואַסער. קלעקן עס צו טרינקען עס צוויי מאָל אַ טאָג, באַקן Muffins אָדער קוקינג פון די זשעלע. אַן אַלט פאָלק סגולע פֿאַר אונדזער גראַנדמאַדערז. זיי ראַרעלי האָבן פאַרשטאָפּונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט וואָס צו טאָן צו ויסמייַדן דעם זיי געוואוסט אָן די אינטערנעט, ביכער און דאקטוירים.

מאָדערן יונג ווייבער אין דער עלטער פון ינאַקטיוויטי, אָפֿט אָווועריט, לאַנג זיצן אין די קאָמפּיוטער, אַ ביסל גיין, דעריבער די פּראָבלעם. פאַרשטאָפּונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז בעסער צו ויסמייַדן ווי צו היילן עס!