ווי צו פאַרשטייַפן טשעסט

קליין בריסט (אויף מעדיצינקאָם שפּראַך - פּטאָסיס) - דעם איז דער פּראָבלעם אַז קיין פרוי איז נישט גרייט צו לייגן אַרויף. סאַגגי בריסט צעלאָזן די פיגור קריייץ אַ פּראָבלעם מיט די סעלעקציע פון קליידער, ווערט אַ מקור פון קאַמפּלעקסאַז.
קליין בריסט - איז דער רעזולטאַט פון געוועב שפּאַנונג און אָנווער פון ילאַסטיסאַטי.
ווי אַ סגולע דאָ קענען דורכפירן פּלאַסטיק כירורגיע, ניימלי מאַממאָפּלאַסטי. מיט סילאַקאָון ימפּלאַנץ פאַרגרעסערן די בריסט, פאַרשטייַפן, רימוווינג וידעפדיק געוועב ספּראָלינג. אָבער, ויסגלייַך, פּלאַסטיק איז ניט בנימצא צו אַלעמען, און די ינסידאַנס פון קאַמפּלאַקיישאַנז נאָך פּלאַסטיק כירורגיע איז גאַנץ הויך. סיליקאָנע ימפּלאַנץ דאַרפֿן צו זיין ריפּלייסט, אַזוי גיכער אָדער שפּעטער וואָלט האָבן צו גיין אונטער דער כירורג ס מעסער.
עס איז פיל גרינגער צו פאַרמייַדן דרופּינג בריסט מיט די הילף פון ספּעציעל עקסערסייזיז.
עס איז באקאנט אַז די ברוסט זיך האט קיין מוסקל, אָבער ווי אַ ראַם אַז שטיצט די ברוסט, זענען די פּעקטאָראַל מאַסאַלז. דאָ זיי דעמאָלט קענען ווערן געשטארקט צו העלפן פאַרשטייַפן די שוין סאַגינג בריסט אָדער פּטאָסיס שטופּן צוריק אין מאָל די קאַסטן.
עקסערסייזיז
אַזוי, וואָס עקסערסייזיז וועט העלפן צו ויסמייַדן די אָומישאַן פון די קאַסטן ביי אַ יונג עלטער, פֿאַר בייַשפּיל, נאָך אַ צייַט פון שוואַנגערשאַפט און ברוסט-קאָרמען?
דאָ איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו עקסערסייזיז פֿאַר די קאַסטן מאַסאַלז.
פאַרלייגן די פּאַלמס פון ביידע הענט און שטעלן זיי אין פראָנט פון קאַסטן. דעמאָלט, אין דער זעלביקער צייַט קוועטשן די דלאָניע (איינער לאָדאָן דריקט אויף די אנדערע) און סלאָולי כאַפּן דיין הענט. ויסגלייַכן דיין געווער און רעכענען צו פינף. עפענען דער דלאָניע פון דיין האַנט, נידעריקער דיין געווער און אָפּרוען. איבערחזרן דעם געניטונג 20-30 מאל.
שטופּן-אַפּס פון די שטאָק (אָדער וואַנט) - אן אנדער געניטונג אַימעד בייַ פֿאַרשטאַרקונג די פּעקטאָראַל מאַסאַלז.
עס איז אַ סכום פון עקסערסייזיז אַז קענען העלפן פאַרמייַדן ברוסט פּטאָסיס, ניצן דומבבעללס.
דאָ זענען אַ ביסל פון די עקסערסייזיז.
סטאַרטינג שטעלע: ליגנעריש אויף זייַן צוריק. נעמען אין יעדער האַנט אויף אַ האַנטעל און ויסגלייַכן דיין געווער אַרויף. דעמאָלט צעפירן די הענט סלאָולי צו די זייטן און צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע. איבערחזרן די געניטונג 10 מאל.
דער זעלביקער געניטונג קענען ווערן געטאן פון אַ שטייענדיק שטעלע. שטיין אַרויף גלייַך און ציען דיין הענט מיט דאַמבעלז אין פראָנט פון קאַסטן. ספּלייַ און געווער אין אַ פּאַמעלעך גאַנג. איבערחזרן די געניטונג 10 מאל.
די ווייַטערדיק געניטונג: שטייענדיק שטעלע, געווער עקסטענדעד פאָרויס מיט דומבבעללס, פּאַלמס אַרויף. בייגן די עלבאָוז, פּולינג די דומבבעללס צו דיין קאַסטן, און דעמאָלט ויסגלייַכן. איבערחזרן די געניטונג 10 מאל.
הידראָמאַססאַגע
צו טייַנען די ילאַסטיסאַטי פון די הויט איז נוצלעך צו דורכפירן די מאַסאַזש. צו געבן דעם ערשטער וואַרעם וואַסער און דירעקט די וואַסער שפּריץ אויף ברוסט, Performing קייַלעכיק מווומאַנץ. דעריבער ווענדן קיל וואַסער און איבערחזרן די זעלבע אָפּעראַציע. אַזוי טאָן עטלעכע מאל, טשאַנגינג די וואַסער טעמפּעראַטור. נאָך כיידראָו ספּרעאַד ברוסט קרעם אָדער בוימל.