ווי צו פאַרלאָזן סמאָקינג פֿאַר 2 טעג? פאַרלאָזן סמאָקינג לייכט!

עס ס קיין סוד אַז ניקאָטין אַדיקשאַן - איינער פון די ערגסט אַדיקשאַנז, וואָס קעסיידער קילז הונדערטער פון טויזנטער פון לעבן. דאך, פילע געוואוסט וועגן עס, טאָן ניט טייל מיט אַ פּאַפּיראָס.

סמאָקינג איז שעדלעך

איינער אין פיר סמאָוקערז לייַדן פֿון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און אַנגקאַלאַדזשי. אין דער זעלביקער יילמאַנץ רשימה גייט אויף און אויף: פאַלן, און וואַקסן גרוי האָר, יידזשינג הויט, ווייבער געפינען עס שווער צו באַקומען שוואַנגער, און אַזוי אויף.

פון קורס, די וואס זענען "געפאַנגענער" אין ניקאָטין אָפענגיקייַט, זענען געזונט אַווער פון: גאָרנישט אָבער קרענק, דעם פאַך טוט ניט ברענגען. פילע זענען אָנהייב צו זוכן פֿאַר מעטהאָדס צו קאַמבאַט סמאָוקינג און סטאַמבאַלד אויף אַדס ווי "ווי צו האַלטן סמאָקינג פֿאַר 2 טעג", ביסלעכווייַז רויק אַראָפּ, ווייַל זיי גלויבן אַז אין אַ קורץ צייַט איר קענען באַקומען באַפרייַען פון אַ שלעכט מידע. און, טאַקע, איז דאָס אמת? ווי צו פאַרלאָזן סמאָקינג פֿאַר 2 טעג? הייַנט עס איז אַ גאַנץ אַרסענאַל פון מעטהאָדס אַז קענען סאָלווע די געהאלטן פּראָבלעם געשווינד און עפפיסיענטלי. אָבער, אין מענטש באַהאַנדלונג פון ניקאָטין אַדיקשאַן, נוצן אַ יחיד צוגאַנג. שטימען, עס איז זייער שווער פֿערציק-אַכט שעה "צו יבערשרעקן אַוועק" פון אַ פּאַפּיראָס ווען סמאָקינג געשיכטע איז, זאָגן, פופצן יאר. עס זאָל זיין פֿאַרשטיין אַז ניקאָטין אַדיקשאַן - אַ פּראָבלעם בפֿרט סייקאַלאַדזשיקאַל אין נאַטור, אַזוי צו סאָלווע עס אין צוויי טעג קענען נאָר סמאָוקערז מיט פּרעסן ווילפּאַוער. " אַדווערטייזד אומעטום טעקניקס און עצה אויף ווי צו פאַרלאָזן סמאָקינג פֿאַר 2 טעג, וועט זיין באַטייַטיק פֿאַר די וואס אנגעהויבן צו "טאַר" איז לעפיערעך פריש.

וואָס טאָן מענטשן רויך

הייַנט, וועגן 70% פון רוסישע פּויזאַנד דיין גוף מיט ניקאָטין. אין דער זעלביקער צייַט צווישן די יונג סמאָוקט כּמעט אַלע ווייַל זיי באַטראַכטן עס מאָדערן. אין פאַקט, עס איז זיכער ניט דער פאַל. גירלס און יינגלעך, פֿון וואָס רעעקס פון טאַביק, גאָרנישט אָבער שאָד און באַדויערן, קענען ניט גרונט.

פון קורס, אַלע די פּרירעקוואַזאַץ אין סדר צו רויך הייַנט. מענטש אָפֿט בלייבט אונטער דרוק, ער איז מיד נאָך גשמיות אַרבעט, ער אָפֿט דעלט נערוועס. עס איז געהאלטן אַז די פּאַפּיראָס - איז אַ זיכער ווערייישאַן פון די סודינג אַגענט, וואָס אקטן אויף די רילאַקסינג גוף. אַז ס וואָס מענטשן קלייַבן דעם גרינג בנימצא מעדיצין. אין פאַקט, דעם מיינונג איז פאַלש. קיין פּאַפּיראָס נאָך האט נישט סאָלווע קיין פּראָבלעמס!

פון קורס, אַלעמען וויל צו וויסן ווי צו פאַרלאָזן סמאָקינג פֿאַר 2 טעג. און ניט נאָר אין טעאָריע אָבער אויך אין פיר. אבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז טאַבאַק איז גאָרנישט אָבער ווי אַ מעדיצין, אַזוי ניצן ראַדיקאַל מעטהאָדס פון געראַנגל קען נעגאַטיוולי ווירקן געזונט. מיר ונטערשטרייַכן אַמאָל ווידער אַז פֿאַר עמעצער וואס האט אַ האַרט דערפאַרונג פון סמאָקינג, באַהאַנדלונג זאָל זייַן סיסטעמאַטיש.

דער אָרגאַניזם איז גאָר שווער צו דערלאָזן די מאַנגל פון ניקאָטין: איר אָנהייבן צו הוסט, איר וועט האָבן אַ ווייטיקדיק האַלדז, קאָפּ, מאָגן. זייער אָפֿט אין די שטימונג וועט טוישן פֿאַר קיין קלאָר סיבה. עס איז מעגלעך אַז איר וועט אָפֿט פאַלן אין דעפּרעסיע. איר זאָל ניט פאַרווייַלן ילוזשאַנז, גלויביק אַז קוויטינג סמאָוקינג איז גרינג. אבער דעמאָלט איר וועט זיין ריוואָרדיד. דיין גוף וועט זיין קלינד פון ניקאָטין: נאָרמאַל בלוט דרוק, האַרץ ווייטיק פאַרשווינדן, פֿאַרבעסערן געזונט, גוט שטימונג דערשייַנען. איר וועט קענען צו באַרימענ זיך צו דיין Friends און משפּחה: "נאָך קוויטינג סמאָקינג, איך געווען צו האָבן דערוואַקסן פֿליגלען."

אפֿשר עס זאָל רעדוצירן די ניקאָטין דאָזע אָדער באַשטימען צו ליכט סיגערעץ?

א זיכער פּראָפּאָרציע פון סמאָוקערז קאַנווינסט אַז קוויטינג אַדיקשאַן איז מעגלעך, אויב ביסלעכווייַז רעדוצירן די נומער פון סיגערעץ סמאָוקט פּער טאָג. צום באַדויערן, דעם וועג פון מלחמה איז געהאלטן ינעפפעקטיווע.

אנדערע מיסטייקאַנלי גלויבן אַז אויב מיר פאַרבייַטן די קאַנווענשאַנאַל פּאַפּיראָס לייטער ווערייאַטיז, עס איז מעגלעך צו רעדוצירן די שאַטן פון סמאָוקינג. דעם פּאָזיציע איז ונטענאַבלע ווייַל טאַבאַק "ליכט" קאַטעגאָריע איז דער זעלביקער סכום ווי רעגולער סיגערעץ אַנטהאַלטן שעדלעך סאַבסטאַנסיז. אין דערצו, סמאָוקינג אַ "ליכט" פּאַפּיראָס, מענטשן ינסטינגקטיוולי געמאכט אַ טיף בלאָז, דערמיט טאַר און טשאַד מאַנאַקסייד אין די לונגען זענען מער ונ דורך.

ווי אַ הערשן, פילע מענטשן פּרובירן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג אין דער היים. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אָן העלפן צו באַקומען באַפרייַען פון אַ שלעכט מידע בלויז דורך מענטשן וואס האָבן קאָלאָסאַל וועט מאַכט. פון קורס, איידער איר ויסמעקן אַלע סיגערעץ פון דיין לעבן, איר דאַרפֿן צו מענטאַלי גרייטן.

צוגרייטונג בינע

אין דעם בינע, איר האָבן צו באַשליסן פֿאַר זיך וואָס איר באַשלאָסן צו טאָן אַוועק מיט ניקאָטין אָפענגיקייַט. נעמען אַ שטיק פון פּאַפּיר און אַ פעדער, און דעמאָלט שרייַבן אַלע די סיבות אַז פּראַמפּטיד איר צו עפּעס צו טייל מיט אַ פּאַפּיראָס. געוויינטלעך, ווי דער הויפּט פונט צו אַלע וואס ווילן צו פֿאַרבעסערן זייער אייגן געזונט און פאַרברייטערן דיין לעבן. אָבער, דעם איז ניט דער בלויז סיבות וואָס מענטשן קענען פאַרלאָזן סמאָוקינג.

די הויפּט בינע

צום באַדויערן, טאַבאַק - זייער שטאַרק מעדיצין, וואָס געשווינד באַקומען געניצט צו. סמאָוקט איינער, צוויי, דרייַ סיגערעץ, אַ מענטש סטאַרץ צו באַקומען ינוואַלווד, ווייַל דער גוף איז קעסיידער אַ נייַ שטיק פון ניקאָטין required. בעשאַס דעם פּעריאָד, דער מענטש מאַרך איז פּראָוגראַמד פֿאַר עפּעס צו באַקומען פאַרגעניגן פון סיגערעץ און ביסלעכווייַז אידענטיפֿיצירט סמאָקינג מיט פאַרגעניגן.

דעמאָלט עס ווערט אַ מידע. עס איז זייער וויכטיק נישט בלויז דאָ צו שיקן די גוף צוריק אויף שפּור, אָבער אויך ראדיקאל טוישן די וועג פון לעבן און זייער אייגן נאַטור. ווי צו טאָן עס? שטעלן אַראָפּ אויף פּאַפּיר אַז איר ינקעראַדזשאַז צו נעמען אַ פּאַפּיראָס אין האַנט (Conflicts אין אַרבעט, אַן אַרגומענט מיט משפּחה מיטגלידער, אַ געשמאַק מאָלצייַט, און אַזוי אויף), און אַז איר אויסן צו פילן אויב איר רויך אַ (שפּאַס, אָפּרו, שטעלונג צו אַרבעטן). איצט טראַכטן איבער צי איר קענען דורך אנדערע וועגן צו דערגרייכן די זעלבע רעזולטאַטן. אין אנדערע ווערטער, איר האָבן צו געפֿינען אַן אנדער ברירה צו סמאָוקינג און טאָן ניט לויפן אין אַ ספּעשאַלי דעזיגנייטיד אָרט ווען איר "נאַקריטשיט" באַלעבאָס.

טאָמער איר ליבע צו רויך נאָך אַ גלעזל פון קאַווע און געשמאַק? דעריבער צו איר די ווייַטער מאָל עס איז געווען אַזאַ אַ פאַרלאַנג צו פאַרבייַטן דעם ינוויגערייטינג טרינקען, זאָגן, אַ גלאז פון מילך אָדער זאַפט. צו באַזייַטיקן נערוועז שפּאַנונג ניט נוצן סיגערעץ, און רילאַקסינג מוזיק, אָדער נעמען אַ וואַנע. נאָך אַ קריגערייַ מיט זייַן פרוי פֿאַר אַ בשעת, פּרובירן צו אַנטלויפן, אָבער ניט אויף אַ פּאַפּיראָס, און נוצלעך זאכן: למשל, העלפן זייַן זון מיט לעקציעס, אָדער באַזוכן די ספּאָרטזאַל. געדענקען אַז דער בעסטער וועג צו פאַרלאָזן סמאָקינג, וואָס ספּאָרט טוט נישט עקסיסטירן.

איבער צייַט, לייַדנשאַפט פּאָוליאַגוציאַ און איר מאַכן שלום מיט זייַן האַלב. אויב איר האָבן יקספּיריאַנסט די פרוסטראַטיאָן, פּרובירן צו געפֿינען שטיצן אין די פּנים פון זייער Friends און קרובים. ביסלעכווייַז איר וועט אָנהייבן צו פאַרשטיין אַז אין דילינג מיט לעבן ס פּראָבלעמס און קאָפּדרייעניש איז גאַנץ מעגלעך צו טאָן אָן סיגערעץ. די הויפּט זאַך איר דאַרפֿן - איז צו אַנטוויקלען אַ זיכער מוסטער פון נאַטור פון אַ געזונט סטיל און לערנען ווי נישט צו ונטערפאַלן צו טעמטיישאַנז, אַזאַ ווי "רויך פֿאַר די פירמע."

פֿאַר יענע וואס ווילן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג לייכט, עלען קאַר געשריבן אַ ספּעציעל בוך. זיין טעכניק איז זייער ספּעציפיש כאַראַקטער: עס מאכט אונדז טראַכטן וועגן די געזונט פון די סמאָוקער אַ ומגעוויינטלעך וועג: אָדער איר וואַרפן אַדיקשאַן, אָדער איר שנייַדן די לעגס ... קלייַבן וואָס איר מער!

אזוי, לאָזן 'ס קוק אין די מערסט פּראָסט וועגן אין וועלכע אַ מענטש טרייז צו באַקומען באַפרייַען פון ניקאָטין אַדיקשאַן.

פּרעפּעריישאַנז מיט ניקאָטין

א באַטייַטיק פּראָצענט פון מענטשן וואס זענען טריינג צו באַקומען באַפרייַען פון די פּלאָג געוווינהייטן, אַסקינג: "איז עס מעגלעך צו פאַרלאָזן סמאָקינג מיט די הילף פון מיטל, וואָס אַרייַננעמען די מיט ניקאָטין"? פון קורס, יאָ. הייַנט עס איז אַ גאַנץ אַרסענאַל פון ינהאַלערס, גומע, פּאַטשאַז, וואָס ראַדוסאַז די קרייווינג פֿאַר סמאָוקינג. זייער אַפּערייטינג פּרינציפּ איז גאַנץ פּשוט: זיי צושטעלן דעם גוף מיט ניקאָטין, בשעת פּראַטעקטינג עס פון שעדלעך אַבסטאַנאַנס סינדראָום. און, טראָץ דעם פאַקט אַז די סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם איז מיינטיינד, דער גוף סיסיז צו זייַן פּויזאַנד דורך טאַקסיק סאַבסטאַנסיז.

די אויבן פּראָדוקטן זענען בכלל געניצט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די ניקאָטין אַדיקשאַן ביסלעכווייַז דיסאַפּירז.

ניקאָטין לאַטע

די לאַטע איז וואָרן אויף די אָרעם אָדער דיך, גלוינג עס אַמאָל אַ טאָג, דערמיט ינשורינג שטרענג דאָסעד עקספּרעס פון ניקאָטין אין די גוף. די קורס לאַסץ פֿאַר 9-10 וואָכן.

ניקאָטין גומע

מיט טשוינג גומע ניקאָטין גייט אריין דעם גוף דורך די מויל מיוקאָוסאַ. אין דעם טשוינג גומע זיך האט אַ ספּעציפיש רייעך, וואָס ניט אַלעמען קענען בעשאָלעם פירן. קייַען עס זאָל זיין ניט ווייניקער ווי האַלב אַ שעה, און אין עטלעכע קאַסעס עס קענען אָנמאַכן מאָגן יבערקערן.

ניקאָטין ינהאַלער

דעם מיטל וויזשוואַלי ריזעמבאַלז אַ פּאַפּיראָס, דורך וואָס די סימיאַלייטיד סמאָקינג פּראָצעס, ווערין דער גוף איז סאַטשערייטאַד מיט ניקאָטין. אָבער, די ווידדראָאַל סינדראָום איז נוטראַלייזד.

סאָף

איין וועג אָדער אנדערן, אָבער עס אַליין צו באַקומען באַפרייַען פון סמאָוקינג איז זייער שווער, אַזוי איר זאָל זען אַ מומכע. נו, דער בעסטער וועג צו באַקומען באַפרייַען פון אַ שלעכט מידע - עס טוט ניט אָנהייבן סמאָקינג אין אַלע.