ווי צו אָטעמען בעשאַס אַרבעט און בעשאַס עקספּרעס. דער פּראָצעס פון קימפּעט. אַלגעמיינע פאַמיליאַריטי.

פּינטלעך ברידינג בעשאַס אַרבעט באטייטיק ריליווז אַ פרוי געבן געבורט, און ראַדוסאַז די געדויער פון אַרבעט זיך. אין דערצו, די קשיא פון ווי צו אָטעמען בעשאַס אַרבעט זאָל ווערן באהאנדלט עמעס. ווען די קאַנטראַקשאַנז קומען און אָנהייבן די הויפּט פּראָצעס, די פילע עקסערסייזיז אויף די ריכטיק ברידינג קאָרסאַז זענען פֿאַרגעסן. מינווייל, געהעריק ברידינג - דער שליסל צו מצליח און פּיינלאַס קימפּעט און וויקלקינד געזונט-ווייל. אַזוי, זאָגן אַ קליין ביסל וועגן ווי צו געבן געבורט.

לויט צו די פֿאָלקלאָר, "פֿון מורא - גרויס אויגן." עס איז מסתּמא אַז דערשראָקן מאַם גיט געבורט צו זייער אָרעם, ברענגען צאָרעס צו אַלעמען אַרום: איצט, אַבסטאַטרישאַן, קינד. דער פּראָצעס פון אַרבעט און עקספּרעס די פרוי האט דרייַ סטאַגעס. דער ערשטער שריט דערציילט צו אַ לייטאַנט בינע, ווען עס איז מעגלעך צו נעמען אַ וואַנע, סליפּינג אָדער ליגנעריש. די רגע בינע איז שוין אַקטיוו קאַנטראַקשאַנז מעהאַלעך איז רידוסט, און דער סוף פון דעם בינע איז אנגעצייכנט דורך אַ צייַט פון איין מינוט באַוץ פֿאַר פופצן מינוט יעדער. בעשאַס דעם מאָל, עס איז אַנטפּלעקונג פון די יוטעראַס 3-8 סענטימעטער. עס איז גאָרנישט אומרעכט אין די פאַקט אַז דעם בינע איז באגלייט דורך וואַמאַטינג אָדער עקל. צו פיל מאַסע אויף די ווייַבלעך גוף. אין דעם בינע, איר קענען טרינקען עטלעכע פליסיק אין סדר צו מאַכן אַרויף פֿאַר די פאַרפאַלן נעץ. עטלעכע ווייבער אין דעם פּעריאָד דערשייַנען קראַמפּינג קאַווז און קליין מין פון ציטער. לבֿנה לאָוערינג אָדער לעצט בינע איז קעראַקטערייזד דורך די מערסט שטרענג ווייטיק. טראָץ דער פאַקט אַז דער ווייטיק שוועל פון יעדער מענטש איז אַנדערש, אָבער, דער ווייטיק איז טאַקע פּראָוכיבאַטיוו. אבער מוטער נאַטור האט דיספּאָוזד אין אַזאַ אַ וועג אַז אַ פרוי פון איר צאָרעס. אין דעם בינע, די קשיא פון "ווי צו אָטעמען בעשאַס אַרבעט" זאָל זיין סטאָרד אין אַ קלאָר סיקוואַנס פון אַקשאַנז פון אַ פרוי ס מאַרך. ערשטער, ברידינג זאָל זיין גלאַט, עס איז נייטיק צו טייַנען קאַמפּאָוזשער, טאָן ניט פּאַניק. עס געמאכט אַ שנעל אָטעם, וואָס לאַסץ פֿאַר פיר סעקונדעס, דעמאָלט לאַנג אָטעם פֿאַר 20 סעקונדעס. ווען אַ פרוי Feels די צוגאַנג פון שלאַכט, עס זאָל נעמען אַ טיף אָטעם, און דעמאָלט אַראָפּנעמען די שפּאַנונג מיט אַ זיפץ. פון קורס, דאָס איז שווער, אָבער איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו אָפּרוען. נאָך דער שלאַכט איז איבער, עס איז נייטיק צו מאַכן אַ פול עקסכאַליישאַן, דעמאָלט אַ זיפץ. זייער גוט אין קימפּעט העלפּס געזאַנג. ווען די שלאַכט הייבט, איר קענען זינגען די סאָונדס פון אָ, א, א, און י אויב בעשאַס דעם קאַמף הייבט שטרענג ווייטיק, איר קענען פּרובירן צו טוישן די האַלטנ זיך. עטלעכע פּאָוזאַז ברענגען צייַטווייַליק רעליעף צו די לאַבאָרינג פרוי. אין נידעריק ינטענסיטי פון די באַטאַלז, איר קענען שטיין אונטער אַ קיל שפּריץ, די וואַסער סודז דעם ווייטיק געזונט. צי האָט ניט פאַרבאָטן צו פרעגן די געזונט אַרבעטער צו האָבן אַ מאַסאַזש. מאַסאַזשיז אין דעם שטאַט וואָמען געמאכט אין די לאַמבאַר רוקנביין, דעמאָלט ראַבד זייַן הענט דורך די ביינער און Fingers. מאַסאַזש זאָל אָנהייבן אין 30 סעקונדעס איידער די אָנהייב פון די קאַמף און פאָרזעצן בעשאַס דעם קאַמף. אויב די יוטעראַס איז אָפּענעד מער און מער, די פרוי וויסיץ די פאַרלאַנג צו ליגן אַראָפּ אָדער זיצן אַראָפּ.

אזוי, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דער פּראָצעס פון קימפּעט - איז פאַראַנטוואָרטלעך אַקטיוויטעטן צוזאַמען מענטשן ינוואַלווד אין עס. פון קורס, אַרבעט איז זייער וויכטיק קוואַליפיקאַציע פון אַ אַקושערקע. עס איז דעם מומכע איז אַבליידזשד צו שיקן די פרוי אין קימפּעט אין די רעכט ריכטונג פֿאַר די עקספּרעס און שטארק מוטיקן עס. דאס איז די מערסט וויכטיק זאַך אין אַרבעט. פאַרבינדן דער פּאַציענט און די אַקושערקע. עס דעפּענדס אויף די געזונט פון די שוואַנגער פרוי פון איר אַנבאָרן קינד, אויף די קערעקטנאַס פון זייַן אַקשאַנז און אויף ווי עס זאָל זיין דירעקטעד דורך אַ דאָקטער. וסואַללי אַלע גייט געזונט און די קידס קומען בעשאָלעם אין דער וועלט. אָבער, פֿאַר דעם צוועק פון כעדזשינג, עס איז בעסער צו נעמען אַ קורס געהעריק ברידינג בעשאַס אַרבעט און עקספּרעס. נאָך אַלע, דורך אַ פּראָצעס אַזאַ ווי געהעריק ברידינג בעשאַס אַרבעט מאַמיז, און ווייַטער ווייל אָפענגיק בעיבי. אויף טריינינג קאָרסאַז צו ענטפֿערן איינער פון די מערסט וויכטיק ישוז - ווי צו אָטעמען בעשאַס אַרבעט. אין דערצו, די קשיא פון ווי צו אָטעמען בעשאַס אַרבעט און בעשאַס עקספּרעס.