וואָס צו טרינקען בעשאַס אַ ווערקאַוט? ספּאָרט טרינקען

בעשאַס ספּאָרט טריינינג דער גוף איז אונטער געוואקסן לאָודז. קוויקאַנז כאַרטביט, גוף טעמפּעראַטור ווערט העכער, אַ גרויס נומער פון פאַרפאַלן ענערגיע. עטלעכע אַטליץ פילן נאָך טריינינג זייער מיד און אַזוי פּרובירן צו קלייַבן פֿאַר זיך די טרינקען און עסנוואַרג וואָס וועט ומקערן מאַכט. אנדערע זענען איר זוכט צו באַקומען באַפרייַען פון גוף פעט, און דאָ אויך עס איז מעגלעך צו נוצן ספּעציעל פלוידס. נאָך אנדערע גלויבן אַז טרינקט בעשאַס געניטונג און נאָך זיי האט ניט דאַרפֿן בייַ אַלע.

די אָפּטימאַל לייזונג - וואַסער

עס איז אַ מיסקאַנסעפּשאַן, לויט צו וואָס איר קענען פאַרלירן וואָג אויב אַקטיוולי צוריקציען פליסיק פון דעם גוף. פּראַפּאָונאַנץ פון דעם טעאָריע, פּרובירן צו שיעור דיין פליסיק ינטייק, נוצן פון דייורעטיקס, און די קשיא פון "וואָס צו טרינקען בעשאַס אַ טריינינג סעסיע" פֿאַר זיי בעסאַכאַקל ירעלאַוואַנט. אָבער, דאָס איז אַ ערנסט גרייַז פֿאַר וואָס איר קענען צאָלן פֿאַר זייער אייגן געזונט. נאָך די גאנצע אָרגאַניזם זאל לייַדן ווען וואַסער וואָג דיסאָרדערס. עס איז וויכטיק אַז די פליסיק איז קעסיידער קומט די גוף, און אַזוי זאָל זיין באמערקט טעגלעך קורס פון זייַן קאַנסאַמשאַן.

די וואס זענען וואַנדערינג וואָס צו טרינקען בעשאַס אַ ווערקאַוט, אָפֿט טראַכטן אַז וואַסער - די מערסט פּאַסיק פליסיק פֿאַר נוצן אין די קלאַסצימער. טאקע, דאָס איז אַ זייער גלייַך צוגאַנג. נאָך אַלע, בעשאַס געניטונג, דער גוף טעמפּעראַטור ריסעס, סוועטינג ינקריסאַז. בלוט ווערט מער וויסקאַס, און אַלע פון די סימפּטאָמס פון דיכיידריישאַן קענען האָבן פילע קאַנסאַקווענסאַז. לעמאָשל, ניר שטיינער, טהראָמבאָעמבאָליסם, אַפֿילו אַ האַרץ באַפאַלן. דעריבער, טרינקען וואַסער בעשאַס געניטונג קענען און זאָל זייַן. ווען בלוט וויסקאָסיטי ינקריסאַז, און דער גוף פליסיק איז ניט סאַפּלייד, די אַטלעט זאל פּלאַמאַט בלוט דרוק און סינקאָפּע פּאַסירן.

צוריקציען וידעפדיק פליסיק

ווען Fading אויס פלוידס פון דעם גוף טאַקע קענען זען עטלעכע וואָג אָנווער. אָבער, עס איז נישט פֿאַרבונדן מיט אַ פאַרקלענערן אין אַדאַפּאָוס געוועב באַנד, און איז פֿאַרבונדן מיט אַ פאַרקלענערן אין דער סומע פון פליסיק אין דעם גוף. און די סאַפעסט וועג צו צוריקציען וידעפדיק פליסיק אין דעם גוף, פּאַראַדאָקסיקאַללי, איז די נוצן פון וואַסער אין גרויס קוואַנטאַטיז. אויב, אויף די פאַרקערט, צו טרינקען גענוג, דער גוף וועט אָנקלייַבן וואַסער און גוף וואַליומז וועט וואַקסן.

טרינקט כּללים

די וואס באַשלאָסן צו טרינקען בעשאַס אַ טריינינג סעסיע וועט זיין וואַסער, זאָל נאָכגיין עטלעכע פּשוט כּללים. נאָרמאַללי בעשאַס געניטונג עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַ פליסיק אין קליין פּאָרשאַנז, אָדער נאָר נאַס די מויל מיט וואַסער צו רעדוצירן דאָרשט. רובֿ פון די וואַסער זאָל זיין קאַנסומד צוויי שעה איידער טריינינג, ווי געזונט ווי נאָך זייַן קאַמפּלישאַן. עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז נאָך טריינינג איר קענען נישט טרינקען. עס אַרגיוד דעם מיינונג דורך די פאַקט אַז וואַסער איז כעוויער בלוט, גיט אַן נאָך שפּאַנונג אויף די ינערלעך אָרגאַנס. אָבער, דאָ, ווי אין אַלץ, עס איז נייטיק צו הערן צו די יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון דער אָרגאַניזם. דער בעסטער אָפּציע - צו באַראַטנ זיך אויף דעם אַרויסגעבן מיט אַ טריינער אָדער דאָקטער.

וואַסער מיט לימענע

אַטליץ וואס גלויבן אַז טרינקט בעשאַס טריינינג נייטיק פֿון די פונט פון מיינונג פון זיכערקייַט פון דער אָרגאַניזם, און די עפעקטיווקייַט פון טריינינג, אָפֿט געניצט אן אנדערן וועג. וואַסער מיט לימענע - אַ ויסגעצייכנט אופֿן צו ריגיין שטאַרקייַט און שטילן זייער דאָרשט בעשאַס געניטונג. אויב געבעטן, וואַסער קענען ווערן צוגעלייגט האָניק. לימענע כּולל אַ פּלאַץ פון מינעראַלס אַז העלפן ומקערן עלעקטראָליטע וואָג. אין דערצו, דעם טרינקען האט אַ נומער פון אנדערע נוציק פֿעיִקייטן:

• וואַסער מיט לימענע ענכאַנסיז ימיונאַטי. לימענע סאַטשערייטאַד מיט וויטאַמין C - אַנטיאַקסאַדאַנט, וואָס פיגהץ די פאָרמירונג פון פּאָטער ראַדאַקאַלז אין סעלז, ווערביי געוואקסן קעגנשטעל צו ינפעקטיאָנס.
• טאָן פון דעם גוף ינקריסאַז רעכט צו דער גרויס אַמאַונץ פון אנדערע וויטאַמינס און מינעראַלס.
• לימענע איז סטראַגאַלינג מיט ווייל יבערוואָג. עטלעכע נוטרישאַניסס אָפּשיקן צו די לימענע פּראָדוקט קאַטעגאָריע מיט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע. אין סדר פֿאַר עס צו קיצער, דער גוף דאַרף צו פאַרברענגען מער ענערגיע ווי איז קאַנטיינד אין די לימענע. אין דערצו, סיטרוס העכערן פעט ברענען.
• לימענע איז ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. עס כּולל סאַבסטאַנסיז העכערן די דיסאַלושאַן פון ליפּיד דיפּאַזאַץ אין בלוט כלים.

טרינקען צו קומענ צו זיך

גראָוינג אין פּאָפּולאַריטעט צווישן אַטליץ און טויגיקייַט ענטוזיאַסץ נאָר קריגן אַ ספּאָרט טרינקען. זייער פּאָפּולאַריטעט סטעמס פון די פאַקט אַז נוטריאַנץ זענען צעלאָזן אין וואַסער און אַבזאָרבד דורך דעם גוף פיל בעסער ווי קיין שיסל אָדער אַ געמיש. די טרינקען זענען ספּעציעל נוציק צו יענע, וואס זענען נאָר אָנהייב צו דינגען אין ספּאָרט, ווייַל זיי העלפן צו געשווינד ומקערן די וואָג פון מינעראַלס אין דעם גוף. אבער זיי וועלן זייַן נוצלעך צו professionals אין די ספּאָרט, אָבער פֿאַר יענע וואס זענען פאַרקנאַסט אין לאַנג, נוטריאַנץ אין בעוורידזשיז זאל ניט זיין גענוג צו ומקערן אַלע פון די גוף ס ריזערווז.

ענערגיע

הייַנט איר קענען קויפן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון ספּאָרט טרינקען. זיי זענען סאָלד אין ספּעשאַלייזד פּוינץ פון פאַרקויף, און איר קענען קויפן זיי רעכט אין די טויגיקייַט קלוב. זיי זענען צעטיילט אין דרייַ ברייט קאַטעגאָריעס: פעט-ברענען, ענערגיע און יסאָטאָניק. ענערגיע טרינקען - אַ גרויס אָפּציע פֿאַר יענע וואס זענען אין די סוף פון די טאָג אָדער נאָך אַ ווערקאַוט Feels יגזאָסטשאַן און מידקייַט. דער זאַץ פון די טרינקען יוזשאַוואַלי אַרייַננעמען גואַראַנאַ, קאַפפעינע, דזשינסענג, טאַורינע. אויך, אַן ענערגיע טרינקען צו זיין אַ וויטאַמין. אין אייראָפּע און אַמעריקע, די טרינקען זענען קלאַססיפיעד ווי מאַדיסאַנאַל פּראָדוקטן און, דעריבער, קענען קויפן זיי בלויז אין פאַרמאַסיעס. מיר האָבן אַ גאַנץ פּלאַץ גרינגער - ווער עס יז קענען קויפן דעם פּראָדוקט אָן לימיטיישאַנז. אבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז עס איז ניט נייטיק צו נאָכקומען מיט יקערדיק זיכערקייַט מיטלען: טאָן ניט נוצן ענערגיע טרינקען אין גרויס קוואַנטאַטיז, ווייַל די קאַנסאַקוואַנס וואָלט זיין ינסאַמניאַ, נערוועז יקסייטמאַנט, דעפּרעסיע, עטק ...

פעט-ברענען טרינקען

די ווייַטער קאַטעגאָריע - אַ פעט-ברענען טרינקען. זייער הויפּט קאָמפּאָנענט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די עפעקטיווקייַט, איז ל-קאַרניטינע. דעם מאַטעריע האט אַ טשיקאַווע שטריך: עס איז משפּיע די לעדוירעס פון צעל מעמבריינז צו פאַטטי אַסאַדז, ווערביי דער פעט פון די גוף Faster ווי פּראָדוקציע. זינט די אָנהייב פון דער אָפּטראָג פון פעט בערנערז קענען אין אַ קורץ צייַט צו פאַרלירן גרויס אַמאַונץ פון אַדאַפּאָוס געוועב. אין עטלעכע קאַסעס, עס איז אַרויף צו 10 קג פּער חודש. אָבער, אויב זייער נוצן איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. די מערסט פאָלקס טרינקען זענען פעט ברענען ל-קאַרניטינע, לאַדי Fitness קאַרני פּאַסיק, מאַכט ך קאַרניטינע.

יסאָטאָניק ספּאָרט טרינקען

יסאָטאָניק טרינקען העלפן ומקערן די גוף ס וואָג פון מינעראַלס און פלוידס. זיי אויך קענען ווערן געניצט צו פּלאָמבירן די רעזערוו קאַרבאָוכיידרייץ. יסאָטאָניק ספּאָרט יוזשאַוואַלי טאָן ניט האָבן זייַט ווירקונג, חוץ בלויז די קאַסעס ווו די אַטלעט איז אונטערטעניק צו די ריאַקשאַנז אָדער אנדערע געטראַנק קאָמפּאָנענט. יסאָטאָניק זענען פאָלקס פירער יזאָמינעראַל, קסקסי מאַכט יסאָטאָניק. די בעוורידזשיז העלפן שטיצן בעשאַס ווערקאַוץ פליסיק וואָג, ענערגיע און מינעראַלס.

מיר ציען קאַנקלוזשאַנז

אַלעמען דיסיידז פֿאַר זיך וואָס צו טרינקען איידער געניטונג. די מערסט אָפּטימאַל וועג צו געפינען אַ פּאַסיק אָפּציע וואָלט זיין באַראַטונג מיט דעם דאָקטער. אבער אויב דאָס איז נישט פעאַסיבלע, איר דאַרפֿן צו געדענקען די גרונט כּללים - אַלע איבער ווען צו האַלטן און הערן צו אייער גוף. יענע וואס מוטשען זיך דאָרשט בעשאַס געניטונג, טאָן ניט קומען ווייניקער קרום ווי אַטליץ וואס קאַנסומד איידער געניטונג אין ריזיק אַמאַונץ פון ענערגיע אָדער פאַרשידן אַדאַטיווז.