וואָס טאָן מיר שטענדיק ווילן צו שלאָפן - די טייַטש פון לעבן אָדער קראַנקייַט?

שלאָפן - דעם איז איינער פון די מערסט יקערדיק דאַרף פון די מענטשלעך גוף. ווען איר דאַרפֿן צו אָפּרוען, די מאַרך ראַגאַרדלאַס פון די אומשטאנדן טריינג צו שלאָפן. זינט עס איז בעשאַס שלאָפן ריסטאָרז די גשמיות און עמאָציאָנעל שטאַרקייַט, געטינג בעסער געזונט און קאַמז דעם נערוועז סיסטעם. וואָס איז אַלע די צייַט איר ווילן צו שלאָפן? פּרובירן צו פֿאַרשטיין.

הייַנט, מענטשן אָפֿט לייַדן פון ינסאַמניאַ אָדער היפּערסאָמניאַ. אַלע פון דעם קען זיין רעכט צו אָבער אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות. די הויפּט זאַך איז אַז אויב אַ מענטש קעסיידער פילן פאַרשלאָפן, זיין דיטיריערייטינג געזונט, עס איז שווער צו פאָקוס, און דעמאָלט דאָרט זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט פּראָבלעמס. אין דעם פאַל, עס איז וויכטיק צו געפֿינען די גרונט פון אַזאַ אַ שטאַט, און נישט צו סאָלווע די פּראָבלעם אין די קאָסט פון קאַווע און אנדערע ענערגיע טרינקען.

וואָס טאָן מיר שטענדיק ווילן צו שלאָפן - ז:

1. כראָניש פֿעלן פון שלאָף. אויב אַ מענטש איז אַ פאַלש וועג פון לעבן, אַזאַ ווי זייער שפּעט צו בעט און פרי צו העכערונג, די געוויינטלעך ריטם פון זיין גוף איז צעבראכן. די בייאַלאַדזשיקאַל זייגער אין די מאַרך, מעסטן די טעגלעך ציקל. זיי זענען פּראָוגראַמד אין אַזאַ אַ וועג אַז דער מענטש, נאָך פערצן שעה פון וואַקעפולנעסס זאָל פאַלן שלאָפנדיק. אויב דעם הערשן איז ווייאַלייטיד קעסיידער, אין די סוף עס זענען ערנסט קאַנסאַקווענסאַז.
2. עטלעכע מעדאַקיישאַנז, דער הויפּט סעדאַטיוועס, אַרויסרופן קרייווינג פֿאַר שלאָפן. רעכט צו דער פאַקט אַז דעם נערוועז סיסטעם קאַמז אַראָפּ און רילאַקסיז, עס קומט אַזאַ אַ שטאַט אַז די גוף דאַרף מנוחה, אַפֿילו אויב דאָס איז ניט מעגלעך. אַז ס וואָס מיר שטענדיק ווילן צו שלאָפן אין דעם פאַל.
3. ימפּראַפּער דיעטע. מיר קענען רעדן וועגן אַ פּלאַץ. סאַטש על מענטשן זענען צוגעוווינט צו עסן רעכט, ווייַל די סטאָרז איז אַזאַ פּראָדוקטן ווי פאַרטיק דאַמפּלינגז, ווורשט, סאָסידזשיז, סמאָוקט מיץ, אאז"ו ו עס טוט נישט דאַרפֿן צו קאָכן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַזוי די מידע פון ווינינג זינען. אויס פון דעם עסנוואַרג איז גאָרנישט נוצלעך, און ווו צו באַקומען די גוף שטאַרקייַט, אויב עס איז ניט געפֿיטערט מיט וויטאַמינס און פּראָטעינס אין די קוואַנטאַטיז אין וואָס זיי זענען דארף? אַז ס 'די וועג, און עס זענען פאַרשידן דיווייישאַנז.
4. אין ווינטער, זייער פאַרשלאָפן? לופט כּולל ווייניקער זויערשטאָף, וואָס איז נייטיק צו מענטש צו פירן אַן אַקטיוו לעבן. אין דערצו, אין דעם פּעריאָד, מענטשן עסן ווייניקער גרינז, פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז. אַלע פאַרבינדן צו פּאַמעלעך אַראָפּ די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, אַזוי איר ווילן צו שלאָפן מער און מער.
5. אויב איר ווילן צו שלאָפן נאָר אין שטוב געשעפט קענען זיין אַ מאַנגל פון זויערשטאָף און נעץ. צו פֿאַרבעסערן דיין צושטאַנד אָפֿט לופטערן די וווינונג און וואָלט זיין גוט צו ינסטאַלירן אַ הומידיפיער.
6. קיין קרענק זאל זיין דער גרונט פון די קעסיידערדיק סליפּינאַס. באַטראַכטן עטלעכע פון זיי:

• פּראָבלעמס אין די ענדאָוקריין סיסטעם. לעמאָשל, כאָרמאָונאַל דיסב וואָג איז אַזאַ ווי - היפּאָטהיראָידיסם. עס לידז צו אַ סלאָוינג פון מאַטאַבאַליזאַם, ווייַל פון דעם רידוסט ווייטאַלאַטי, סליפּינאַס אויס.
• אַנעמיאַ. העמאָגלאָבין - די זויערשטאָף איז אַ שפּייַזער פון ללבער. אויב נישט גענוג פּרעסן אין דעם גוף, די העמאָגלאָבין איז רידוסט, פּראָבלעמס שטיי אויף.
• כייפּאָוטענשאַן. ביי נידעריק דרוק די בלוט צושטעלן צו די מאַרך איז סלאָוינג, אַז איז, קליין זויערשטאָף איז סאַפּלייד. דער רעזולטאַט - דראַוזינאַס.
• דעפּרעסיע. וואָס טאָן מיר שטענדיק ווילן צו שלאָפן נאָך די טרערן, למשל? אָפּרוף צו דרוק - קרייווינג פֿאַר שלאָפן. די מאַרך טריינג צו "דרייַ אַוועק" דער מענטש, אַזוי אַז די גוף האט אַ געלעגנהייַט צו צוריקקריגן.

וועלכער די גרונט פון דראַוזינאַס, איר נאָך דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער. עס איז אומבאַקאַנט וואָס די הילעל איז כיידינג הינטער דעם סימפּטאָם. עס איז דעריבער נייטיק צו אַנאַלייז לפּחות אין סדר צו פאַרמייַדן ערנסט חולאתן. בלייַבן געזונט!