וואָס איז אַוטאָגעניק טריינינג

אַוטאָגעניק טריינינג - אַ בקיעס אַז וועט העלפן איר ניגן אין צו די געבעטן כוואַליע. מיר קענען זאָגן אַז די פיייקייַט, דורך וועלכע איר קענען פאָקוס אויף די געבעטן כייפעץ. דעם בקיעס איז זייער וויכטיק פֿאַר די מענטשן אין די בעאַוטיסיאַנס, ווען איר דאַרפֿן די מאַקסימום קאַנסאַנטריישאַן: די פּיילאַץ, אַטליץ, קינסטלער, דאקטוירים, איידער קאָמפּלעקס אַפּעריישאַנז.

ניצן דעם אופֿן, איר אָן די הילף פון אַ סייקאַלאַדזשאַסט וועט באַקומען אַ שטאַט פון גאַנץ אָפּרו, וואָס אין דרייען וועט העלפן צו בלייַבנ לעבן שווער אָדער זייער וויכטיק מאָמענט אין מיין לעבן. אין דערצו, עס וועט זיין גרינגער צו ריגיין שטאַרקייַט, באַפרייַען דרוק אָדער שפּאַנונג, אָפּרוען אָן גענומען פּילז צו האַלטן די ווייטיק אָדער עלימינירן די געפיל פון דייַגעס איידער אַ יגזאַם.

פֿון אַ SCIENTIFIC פונט פון מיינונג, אַוטאָגענאָוס טריינינג - איז אַן אַקטיוו פּסיטשאָגעניק, פּסיטשאָטהעראַפּי, סייקאָו-פּראָפילאַקטיק אופֿן. זייַן פאָקוס איז צו ומקערן יקוואַליבריאַם אין די סיסטעם פון זיך-רעגיאַלייטינג האָמעאָסטאַטיק מעקאַניזאַמז.

די יקער פון דעם ריכטונג יסודות ליגן אַוטאָדידאַקטיקי אָדער זיך, זיך-היפּנאָסיס און מוסקל אָפּרו. עס איז אויך איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ פון היפּנאָטהעראַפּי. אַוטאָגענאָוס טריינינג האט איינער פון די חילוק צווישן די היפּנאָסיס, דער פּאַציענט איז אַקטיוולי ינוואַלווד און פאַרקנאַסט אין דעם פּראָצעס פון טעראַפּיע. אין די פאַל פון די נוצן פון היפּנאָסיס, זייַן פּאַסיוו ראָלע.

דייַטש דאָקטער יאָגאַנן שולץ ערשטער מאָל אין 1932, סאַגדזשעסטיד די נוצן פון דעם אופֿן ווי אַ קיוראַטיוו. אין רוסלאַנד, זיי זענען אינטערעסירט בלויז אין די סוף פון די 1950 ס.

די טעראַפּיוטיק ווירקונג איז אַטשיווד דורך קאַנטראָולינג די רעדוקציע ריאַקשאַנז. ווי אַ רעזולטאַט, עס ינקריסאַז די טאָן אין די פּאַראַסימפּאַטהעטיק טייל פון דעם נערוועז סיסטעם, וואָס רעגיאַלייץ די טעטיקייט פון ינערלעך אָרגאַנס און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. אַוטאָגעניק טריינינג העלפן צו נוטראַלייז די דרוק פון די יחיד ריאַקשאַנז.

עטלעכע סייאַנטיס זענען רידוסט צו די מיינונג אַז דעם אופֿן ראַדוסאַז די טעטיקייט פון די היפּאָטהאַלאַמיק און לימביק געביטן פון די מאַרך. לויט צו די גריידינג י שולץ, עס זענען צוויי דיוויזשאַנז. דעם "נידעריקער" און "העכער" גראַד פון אַוטאָגענאָוס טריינינג. אין דער ערשטער פאַל - אַ סכום פון עקסערסייזיז אַימעד בייַ זיך-היפּנאָסיס און אָפּרו. אין די רגע פּאַציענט איז אַדמינאַסטערד אין טראַנס וועריינג טיף און ינטענסיטי. די העכסטן שטאַפּל פון אַוטאָגענאָוס טריינינג אין רוסלאַנד איז געווען ערשטער דעוועלאָפּעד און דיסקרייבד דורך מיכאַיל סעמיאָנאָוויטש שויפעט מס אין 2003.

אַוטאָגעניק טריינינג, קאָראַספּאַנדינג צו דער ערשטער, "ערגער" גריידינג אַרייַננעמען זעקס טרעפּ וואָס זענען פּראַקטיסט אין דרייַ:

• עקסערסייזיז אַז אַרבעט אויף די אָפּרו פון מוסקל טאָן - אָדער "שטרענגקייַט";
• וואָס אַרבעטן אין אַ ספּעציעל וועג, יקספּאַנדינג די בלוט כלים פון די הויט - "היץ";
• נאָרמאַלייז די כאַרטביט - "דויפעק";
• פּראָדוצירן מונדיר און ספּאַנטייניאַס ברידינג סיסטעם - "אָטעם";
• נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט סערקיאַליישאַן אין די ינערלעך אָרגאַנס - "זונ פּלעקסאַס";
• טערמאַניישאַן אָדער וויקאַנינג פון כעדייקס - "קיל קאָפּ".

"סוויטש" - איז די גרונט באַגריף אַז איז באַקענענ אין דער געניטונג י.שולץ נידעריקער גראַד. אַוטאָגענאָוס טריינינג, פּאַסינג מיט די נוצן פון אַזאַ אַ געניטונג, ראַדוסאַז די טעטיקייט פון די סערעבראַל קאָרטעקס. דעם שטאַט איז נאָענט צו סאָמנאָלענסע - דער ערשטער בינע פון כיפּנאַטיק שלאָפן.

עס זענען פינף קאַטעגאָריעס פון טריינינג:

1. באזירט אויף גלייַכגילט צו יראַטאַנט - נוטראַלייזינג (מילד אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, אין דיפפוסע עסאָפאַגעאַל ספּאַזמע , אָדער אנדערע פּראָבלעמס);
2. אַקטאַווייץ די פאַרבאָרגן אָרט פון די געדאַנק פּראַסעסאַז פון נאַטור (העלפּס מיט ענורעסיס, אאז"ו ו);
3. רימוווז אָפענגיקייַט - אַבסטאַנאַנס-פאָקוסעד;
4. פּעראַדאַקסיקאַל;
5. די סאָפטעסט - שטיצט און סטימיאַלייץ די אַנטוויקלונג פון בלויז די positive מידות פון דער פּאַציענט.

די עקסערסייזיז זענען געוויזן אין נעוראַסטהעניאַ, נעווראָז, פּסיטשאָסאָמאַטיק דיסאָרדערס, פונקטיאָנאַל דיסאָרדערס. א גוט רעזולטאַט זיי אויך צושטעלן פֿאַר די באַהאַנדלונג פון בראַנטשיאַל אַזמאַ, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, פאַרשטאָפּונג, גאַסטריק געשוויר.

Positive רעזולטאטן אין די קאַמפּאַלסיוו סינדראָום, דיליריאַם, אָטאַנאַמיק קרייסיז, גשמיות ארויסטריטן האָבן ניט געווען באמערקט.